Mena kei a koe te Mate Whakararuraru Āwangawanga, te OCD rānei e mōhiotia ana e tātou katoa, e mōhio ana koe ehara i te mahi ngāwari te whakahaere i tētahi rā noa. Nō reira, ina tae mai tētahi mate urutā ā-ao pēnei i te huaketo Corona, ka kino rawa atu tēnei āhuatanga me te wehi o te huaketo . He mea noa iho, nō reira kaua e manukanuka. Me kōrero tātou mō tēnei.
He aha te take e piki haere ai te OCD i te wā o te mate urutā coronavirus?
I roto i tētahi āhua e kiia nei ko te OCD, ka puta mai ngā whakaaro e hokihoki mai ana, e kore e taea te whakahaere, e kore hoki e hiahiatia . Ka kiia ēnei he "Pōhēhētanga." Mā ēnei whakaaro ka pā mai te wehi nui me te pēhanga ki a tātou. Hei whakakore i taua pēhanga, ka mahi tonu tātou i ētahi mea. Hei tauira, ina whakaaro tātou he paru ō tātou ringaringa, ka horoi tātou i ō tātou ringaringa kia pau ra ano te hopi. Ka kiia ēnei mahi he " Pōhēhētanga ."
Whakaarohia, he aha tā ngā mana hauora i kōrero mai ai ki a tātou mō te mate urutā coronavirus?
- Horoia pai ō ringaringa i ngā wā katoa.
- Me noho tawhiti atu i ētahi atu (Te Tawhiti Hapori).
- Whakakorea ngā wāhi e pāngia pinepinetia ana.
- Me noho tawhiti atu i te hunga mate.
He mea nui ēnei tohutohu mō te noho hauora. Engari mō te tangata whai OCD, ko ēnei tonu ngā mea e whakaoho ana i ō rātou "Pōhēhētanga" me ngā "Ākiakitanga".
Ko te mataku e puta ake ana ki te hinengaro he mea tino taumaha. Ko ngā whakaaro pēnei i te, "I horoi tika ahau i ōku ringa?", "Me pēhea mēnā i tata ahau ki taua tangata, ā, kei a ia te huaketo?", "Ki te kore au e mahi tika i ēnei mea, ka pāngia ahau e te mate, ka pangia tōku whānau?" ka pāngia pea koe i te roanga o te rā. Hei whakakore i tēnei mataku, me mahi koe i ngā mea pēnei i te horoi i ō ringaringa me te muru i ngā kakau tatau. Engari ka whakanui ake i tō ahotea.
Te rerekētanga i waenga i te whanonga hauora me te whanonga OCD
I tangohia e tātou katoa ngā mahi ārai i te wā o te mate urutā COVID-19. Engari he rerekētanga nui i waenga i te mea hauora me te tohumate o te OCD. Kia mārama tātou ki tēnei mā te whakamahi i tētahi ripanga.
| He tikanga hauora (i te wā o te mate urutā) | He tohu o te OCD (Compulsion) |
|---|---|
| Horoia ō ringaringa ki te hopi mō te 20 hēkona i muri i te hokinga mai i waho, i mua i te kai, me muri i te whakamahi i te wharepaku. | Te horoi i ō ringaringa mō ngā hāora maha, tae noa ki te whero o te kiri, nā te mea kāore e ranea te horoi. Te whakaaro me horoi ō ringaringa kia maha ngā wā (hei tauira, 7 ngā wā). |
| Āta karohia ngā wāhi e kī ana te tangata, ā, kia kotahi mita te tawhiti i ētahi atu. | Te mataku nui, kāore e taea te wehe atu i te whare. Te noho mokemoke rawa, te kore e tuku i te whānau ki roto i te rūma. |
| Mātakihia ngā purongo i ia rā, ka tiki i ngā mōhiohio mai i ngā puna pono pēnei i te Manatū Hauora. | E rapu ana i ngā purongo mō te Korona i te rā roa, e pānui ana i ia pou i runga i ngā pāpāho pāpori, ā, e tino pāngia ana e te ahotea i te whakaaro ki taua mea. |
Ka taea e te mate urutā coronavirus te whakaputa i te OCD?
Kāo. He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. Ehara te OCD i te mate ohorere. He maha ngā āhuatanga e pāngia ana, pērā i ngā awe ira, ngā huringa o te matū o te roro, me ngā tauira whanonga kua akohia i roto i te wā. He mate mō te wā roa.
Nā te mate urutā coronavirus kua pāngia tātou katoa e te ahotea me te manukanuka. He mea noa tēnā. Engari ka taea e te tangata kāore he OCD te noho me taua wehi. Kāore taua wehi e whakararuraru katoa i āna mahi o ia rā . Engari he uaua ki te tangata he OCD te mawhiti i tēnei ahotea. Ka mau rātou i roto i te huringa o ngā whakaaro me ngā mahi.
Ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i tēnei āhuatanga
Mena kei te whiwhi maimoatanga koe mō te OCD, tera pea kei te manukanuka koe mō ngā pānga o tēnei mate urutā ki tō maimoatanga, mehemea rānei ka whakaroa i te ahunga whakamua kua mahia e koe tae noa mai ki tēnei wā, ki te kore rānei koe e whiwhi i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe, tera pea kei te whakaaro koe me pēhea e taea ai e koe te aro atu ki tēnei ahotea tāpiri.
Engari kia maumahara, kei reira tonu ngā huarahi hei kimi i te whakamarie ahakoa i ēnei wā uaua.
- Whakawhirinaki ki tō tākuta: Kōrero ki tō tākuta mō tēnei. Kōrerotia ki a ia ō wehi me ō whakaaro. Whāia āna tohutohu kia tika. Hei tauira, horoia ō ringaringa i ngā wā katoa , i ngā wā hoki kua tohua e ngā mana hauora. Kia maumahara ko te nui atu i tēnā ka whakanui ake i tō OCD, ā, kāore e tiaki i a koe i te huaketo.
- Tikina ngā kōrero pono anake: Kaua e whakapono ki ngā karere katoa e 'tukuna' ana e koe ki WhatsApp, ki ngā pou katoa rānei e kitea ana e koe i runga i a Pukamata. Ka whakanuia noa iho tō mataku. Tikina ngā kōrero mai i tētahi puna pono pērā i te Manatū Hauora, i te Whakahaere Hauora o te Ao rānei.Kia mōhio. Mātakihia ngā purongo kotahi, e rua rānei i te rā. Kaua e whakaaroaro noa ki aua purongo i te rā roa.
- Me noho tawhiti, engari kaua e noho mokemoke: Ehara i te mea ko te tawhiti hapori te tikanga kia motuhia rawatia koe i te hapori. Kia mau ki te tawhiti e tika ana, engari me kōrero ki ō hoa me tō whānau mā te waea, mā te waea ataata rānei. Tukuna ō kare ā-roto ki tētahi e whakawhirinaki ana koe.
- Kia atawhai ki a koe anō: He wā uaua tēnei mō te katoa. Kaua e amuamu mō te āhua o tōu aro atu ki ēnei āhuatanga. Kia maumahara ki a koe anō, "Ehara i te he nōku te he o taku whanonga pēnei, engari nōku te mate." Kei te whakapau kaha koe.
- Whakauru atu ki ngā mea hei whakamarie i te hinengaro:
- Whakarongo ki ngā waiata e pai ana ki a koe.
- Pānuihia he pukapuka pai.
- Haere poto ki te māra , ka manawa i te hau hou.
- Mātakihia he whakaaturanga pouaka whakaata, he kiriata rānei e hari ai koe.
- Whakaharatauhia ngā mahi whakakorikori tinana e arotahi ana ki te hinengaro, pērā i te whakaaroaro me te yoga .
Ko te mea nui kia kaua e tukua kia whakahaerea koe e tō OCD, engari kia whakarongo ki ngā tohutohu a tō tākuta me ngā tohunga hauora. Ko te mārama ki te rerekētanga i waenga i ngā mea e rua te taahiraa tuatahi ki tō oranga.
Ki te mea he uaua ki a koe te whakahaere i tēnei āhuatanga, kaua e mangere ki te toro atu ki tō tākuta. Ki te tika, rapua he āwhina mai i tētahi tohunga hinengaro, i tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Kāore koe i te mokemoke i tēnei pakanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea nāu te OCD. He mea noa te piki haere o ōna tohu i ngā wā taumaha pēnei i te mate urutā coronavirus.
- Kia mārama ki te rerekētanga i waenga i ngā mahi ārai hauora me ngā akiakinga OCD.
- Me whai noa i ngā tohutohu a tō tākuta me ngā mana hauora. Kaua e whakarongo ki ngā kōrero a tō OCD.
- Whakamahia ngā puna kōrero pono anake. Āta tirohia ngā pāpāho pāpori me ngā purongo koretake.
- Kia atawhai ki a koe anō. Whakauru atu ki ngā mea e hari ai koe, e marino ai hoki.
- Mena he uaua te whakahaere i te āhuatanga, rapua tonutia he awhina i tō tākuta, i tētahi tohunga hauora hinengaro rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero