I toa koe i tētahi pakanga nui ki te mate pukupuku. I manawanui koe ki ngā maimoatanga uaua maha pērā i te chemo me te radiation, ā, i toa koe i taua wero me te ngākau kaha. E mihi ana te katoa ki a koe. Engari i muri i te otinga o te maimoatanga, ahakoa e whakaaro ana koe kua mutu ngā mea katoa, kāore ianei te mokemoke, te wehi, me te manukanuka e pā ana ki a koe e whaiwhai tonu ana? Inaa, ahakoa kua mutu te pakanga tinana ki te mate pukupuku, tera pea kei te tīmata tonu te pakanga hinengaro. Ehara tēnei i te mea e noho mokemoke ana koe, he maha ngā tāngata e ora ana i te mate pukupuku huri noa i te ao kua pāngia e tēnei wheako.
He aha te hiranga o te hauora hinengaro i muri i te maimoatanga mate pukupuku?
He kupu ngāwari, he wheako whakarerekētanga ora te mate pukupuku mō te tinana me te hinengaro. He mea noa te pāngia e ēnei kare ā-roto i muri i te maimoatanga:
- Te wehi kei hoki mai anō: Ko te wehi "Ka hoki mai anō te mate pukupuku?" ka waiho hei āwangawanga tonu. Ahakoa he mamae tinana iti noa iho ka nui te wehi ka puta.
- Ngā panonitanga o te tinana : He uaua ki te whakaae ki ngā panonitanga o tō tinana i puta mai i te pokanga, i te maimoatanga rānei. Ka heke pea te whakapono ki a koe anō.
- Te mokemoke me te noho motuhake: Tērā pea ka āhua mokemoke koe i te hapori, me ngā kare ā-roto pēnei i te "Ko au anake tēnei" me te "Kāore ētahi e mārama ki ahau." Ahakoa kei a koe te whānau me ngā hoa, tērā pea ka mokemoke koe, me te mea kāore he tangata kē atu e tino mārama ana ki tēnei wheako.
- Ngenge roa: I muri i te maimoatanga, tera pea ka tino ngenge koe, ahakoa te nui o te moe e moe ana koe. Ka pā pea tēnei ki tō hauora hinengaro.
Kāore koe e hiahia ki te whawhai ko koe anake ki ēnei kare ā-roto . He wāhanga nui rawa atu o tō haerenga whakaora te tono āwhina me te kōrero mō taua mea.
"Tautoko Hoa" me tōna uara
He aha te "tautoko a ngā hoa"? Ko te tautoko me te māramatanga e riro mai ana i a koe mai i tētahi kua pā ki tētahi wheako ōrite, ā, e mārama ana ki tō mamae me ō wero. Kia mārama ai ki te uara o tēnei, me titiro tātou ki tētahi rangahau i whakahaerehia e mātou huri noa i te ao.
I te Hononga o Amerika, i whakahaerehia tētahi rangahau mā te whakamahi i te 168 o ngā wāhine nō te uri Hainamana i ora mai i te mate pukupuku ū. Kāore hoki rātou i whiwhi i te tautoko hinengaro e tika ana nā ngā arai reo me ngā arai ahurea.
I roto i tēnei rangahau, i wehea rātou ki ngā rōpū e rua:
1. Rōpū tuatahi: Kāore i te hoatu noa ngā mōhiotanga mātauranga mō te mate pukupuku ki ēnei wāhine, engari i whakawhiwhia hoki ki te whai wāhi ki te tūtaki ki ētahi atu wāhine kua ora mai i te mate pukupuku pērā i a rātou mō te 3.5 hāora ia wiki mō ngā wiki e 7 ki te kōrero me te whakapuaki i ngā wheako (te ārahi ā-hoa).
2.Rōpū Tuarua (Rōpū Mana): Kāore ēnei tāngata i whai wāhi ki te rōpū tautoko hoa, ā, he mōhiotanga mātauranga anake i tukuna ki a rātou.
Kātahi ka inehia ngā panonitanga o te hauora hinengaro me te hauora tinana i ngā rōpū e rua i ngā wā maha.
He aha ngā mea i rapua e tēnei rangahau?
Kāore ngā tākuta me ngā kairangahau i pātai noa, "I pai ake tō hauora?" I ine rātou i te oranga o ēnei tāngata mā te whakamahi i ētahi tikanga kua whakamātauhia e te pūtaiao. Anei ā rātou i kitea.
| Tauwehenga i Inehia | Whakamārama Māmā |
|---|---|
| Te Kounga o te Oranga | Te kaha ki te whakatutuki i ngā mahi o ia rā, me te noho harikoa ki te whānau me te hapori. Kei roto i tēnei ngā āhuatanga katoa: te tinana, te hinengaro, me te pāpori. |
| Ngā Tohumate o te Pouri | I titiro ahau ki te taumata o ngā kare ā-roto pērā i te pouri, te ngaro o te hiahia ki tetahi mea, me te kore tumanako. |
| Ngenge mau tonu | I titiro ahau ki te nui o te pānga o te ngenge nui e kore nei e memeha ahakoa kua okioki. |
| Te ahotea i kitea | I ine ahau mēnā he taumaha rawa ngā pēhanga o te ao, kāore rānei. |
| Ngā taumata homoni cortisol | Koinei te "hormone ahotea" i roto i tō tātou tinana. Ina piki ake te ahotea, ka piki ake anō hoki tēnei homoni i roto i te tinana. Mā te ine i tēnei ka taea te whakaatu i te oranga hinengaro. |
I whakaarohia mā te rangahau nei ka whakapai ake i te kounga o te oranga, ka whakaiti hoki i te ahotea, te pouri, me te ngenge o te hunga i whiwhi tautoko ā-hoa. Arā, i whai kia kitea te kaha o te kōrero ki tētahi tangata pērā i a koe, kaua ki te whakarato mātauranga.
Te hiranga o te whiwhi tautoko e rite ana ki tō tātou ahurea
I arotahi taua rangahau ki ngā wāhine Hainamana. He aha ai? Nā te mea i mārama rātou ki te hiranga o te whiwhi tautoko i hāngai ki tō rātou ahurea me tō rātou reo.
Whakaarohia, kāore ianei i te rite ki Sri Lanka? Kāore mātou e whakapuaki i ō mātou kare ā-roto ki te katoa. Kāore mātou e hiahia kia waiho hei kawenga ki tō mātou whānau me ā mātou tamariki. Ko ētahi tāngata kāore e hiahia ki te kī, "I pāngia ahau e te mate pukupuku." Nō reira, i roto i tēnei taiao, he tino whakamana te kaha ki te kōrero ki tētahi tangata māia e mārama ana ki ō mātou raruraru, i tā mātou ake huarahi? Koia te take he mea nui te tautoko e tika ana mō te ahurea.
Me pēhea koe e āwhina ai i a koe anō, i tētahi rānei e tata ana ki a koe?
I Sri Lanka, tera pea ka ngaro haere aua kaupapa rōpū mahi tahi nui ki ngā wāhi katoa. Engari kāore koe e mamae ko koe anake.
1. Kōrero ki tō tākuta: Ko te tākuta i rongoa i a koe te mea e mōhio ana ki tō āhuatanga. Kōrero ki a ia mō ngā uauatanga hinengaro e pāngia ana e koe. Ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro whai tohu mēnā e tika ana.
2. Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe: Tērā pea ko tāu tāne, ko tāu wahine, ko tāu hoa pai, ko tāu tuahine rānei. He tino whakamarie te whakapuaki i tō taumahatanga ki tētahi atu.
3. Kimihia ngā tāngata he rite ō rātou wheako: Ka taea e ētahi hōhipera, ngā whakahaere matepukupuku rānei te āwhina i a koe ki te tūtaki ki ngā tāngata kua rite ō rātou wheako. Mā te kōrero ki tētahi pērā ka āwhina i a koe kia whakaaro kāore koe i te mokemoke.
4. Ehara te tohutohu i te ngoikore: Kāore he whakama ki te rapu tohutohu mō te hauora hinengaro, ki te kite rānei i tētahi kaitohutohu. He rite ki te haere ki te tākuta ina whati tō waewae. Ki te pōuri koe, he maimoatanga anō hoki mō tēnā.
He tangata kaha koe i whawhai, ā, i toa hoki i te mate pukupuku. Me taua kaha, whakaarohia hoki tō oranga hinengaro. Kaua e mangere ki te tiki i te tautoko e hiahiatia ana e koe i taua haerenga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rite te hiranga o te whakaoranga tinana i muri i te maimoatanga matepukupuku ki te whakaoranga hinengaro. He haerenga e haere tahi ana.
- Kaua e wehi ki te kōrero i ō kare ā-roto, ō wehi, me ō āwangawanga ki tētahi e whakawhirinaki ana koe, ki tō tākuta rānei.
- He puna nui te kōrero ki tētahi kua pāngia e ngā āhuatanga rite ki a koe (te tautoko a ō hoa).
- Ehara te rapu tautoko kare ā-roto i te tohu ngoikore, engari he taahiraa kaha, he taahiraa nui hoki ka taea e koe te mahi hei whakatutuki i tō oranga katoa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero