Kei te pōuri, kei te pouri hoki koe i ngā wā katoa? Me kōrero tātou mō te pouri me te dysthymia.

Kua ngenge koe, kua kore e aro ki te ao, kua pouri rānei? Tērā pea ka whakaaro koe, "Āe... koinā tonu taku āhua." Engari, kāore pea koe i te mōhio, ā, kei te pāngia pea koe e te mate e kiia nei ko te Dysthymia, te Persistent Depressive Disorder (PDD) rānei. He momo pouri anō hoki tēnei.

He aha te rerekētanga i waenga i te pouri me te dysthymia?

Ki te whakarapopototanga, he āhua puhoi, he roa, he pouri, he kore tumanako te dysthymia. He rite tonu ki te āhua e mōhiotia ana e tātou katoa ko te Major Depressive Disorder (MDD). Engari ko te rerekētanga matua ko te roa.

Tērā pea he iti ake ngā tohu o te tangata e pāngia ana e te dysthymia i te tangata e pāngia ana e te pouri nui. Engari ka roa pea aua tohu mō te rua tau . Tērā pea kua pāngia koe e tēnei mate mai i tō tamarikitanga, ā, kāore koe i te mōhio. Nā te mea ka haere mai, ka haere atu, engari kāore e tino memeha.

I tētahi atu taha, i roto i te āhua e kiia nei ko te mate pouri nui (MDD), he tino kino ngā tohu, engari he poto noa iho te wā. Arā, ka kitea mārama ngā tohu kino mō te iti rawa i te rua wiki .

Me pēhea te wehewehe i waenga i ngā mea e rua i runga i ngā tohumate?

He maha ngā tohu e rite ana i ngā āhuatanga e rua. Ko te mea nui ko te pouri me te pouri i te nuinga o te rā. Ka pātai atu tō tākuta ki a koe mō ēnei tohu hei whakatau mēnā he dysthymia tōu.

Me titiro tātou ki tēnei ripanga kia mārama ai tātou ki tēnei rerekētanga.

He aha te "Pouri Rua"?

I ētahi wā, ka pāngia pea te tangata e te dysthymia e te mate pouri nui (MDD) i tētahi wā o tōna oranga. Ko te tikanga, i tua atu i te pouri mō te wā roa, ka tāpirihia atu ētahi atu tohu kino. Ka karangahia tēnei āhuatanga e ngā tākuta ko te "pouri takirua".

He aha ngā take e puta ai ēnei āhuatanga?

Kāore he take kotahi e puta ai tēnei. E whakapono ana ngā tohunga he huinga āhuatanga pea kei roto.

• Ngā take koiora: Ka taea e te ahotea teitei te whakaputa i ngā huringa i roto i tō roro. Ka taea hoki e ngā huringa o te mahi a ngā matū taiao i roto i te roro, e kiia nei ko ngā neurotransmitters, te whai wāhi ki te pouri.
• Hītori whānau: Mena kei te pāngia tētahi o ō whanaunga tata e te pouri, he nui ake te tūponotanga ka pāngia anō hoki koe e te pouri.
• Ngā kaupapa o te ao: Ka taea e ngā kaupapa he pānga nui ki te hinengaro, pērā i te matenga o tētahi e arohaina ana, ngā raruraru pūtea, te ngaronga mahi rānei, te whakaoho i te pouri.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?

Kāore he whakamātautau taiwhanga motuhake hei tautuhi i te pouri, i te dysthymia rānei.Ina kite koe i tētahi tākuta, ka kōrero roa ia ki a koe mō ō tohumate, ō whakaaro me ō kare ā-roto, te roa o te wā kua pāngia koe e tēnei mate, me te pānga ki tō oranga o ia rā.

Heoi anō, me whai whakamātautau toto pea koe kia kitea ai mēnā he take tinana anō kei roto i ō tohumate. Hei tauira, ko te hypothyroidism, he āhuatanga e heke ana te homoni tairoi, ka taea hoki te whakaputa tohumate e rite ana ki te pouri. Ka taea e ēnei whakamātautau te āwhina ki te whakakore i aua āhuatanga. Ki te tika, ka tukuna pea koe e tō tākuta ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te rongo pai, he maimoatanga kei reira mō ēnei āhuatanga e rua. I te nuinga o te wā, ka whakamahia he huinga o ngā maimoatanga.

• Rongoā: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he momo rongoā e kiia nei ko ngā rongoā ārai pouri. Ka mahi ēnei mā te whakataurite i ngā matū i roto i te roro. Ka roa pea ētahi rongoā mō ētahi wiki ki te mahi. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā me te kore e pātai atu ki tō tākuta.
• Whakaora: He mea tino nui te kōrero mō ō whakaaro me ō kare ā-roto ki tētahi kaiwhakaora hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Mā tēnei, ka taea e koe te ako i ngā huarahi hei whakahaere i ō whakaaro, hei whakahaere i te ahotea, me te whakapai ake i ngā whanaungatanga pāpori.
• Ngā huringa āhua noho: Mā ngā mahi pēnei i te kai taurite, te moe nui, te whakakori tinana i ngā wā katoa, me te karo i te waipiro me ngā raau taero ka tino āwhina i tō hinengaro me tō tinana.

Me pēhea e taea ai e koe te āwhina i tētahi hoa, i tētahi mema rānei o te whānau?

Mena kei te pāngia tō hoa aroha e tēnei mate, he maha ngā huarahi ka taea e koe te āwhina.

• Kōrerohia mā te mahorahora: He tokomaha te hunga e whakama ana ki te kōrero mō te pouri. Me whakamōhio atu ki a rātou he mea noa tēnei, ā, kei reira koe hei whakarongo.
• Whakaaro kia rapu āwhina: Ki te kite koe i tō whanaunga e pāngia ana e ēnei tohu, me ata tohutohu atu kia toro atu rātou ki te tākuta.
• Kia tūpato ki te mōrearea o te whakamomori: Ki te kōrero tō hoa aroha mō te mate, te koretake o te ora, te tohu rānei mō te whakamomori, me toro atu ki te tākuta tonu , me kawe rānei ki te rūma ohorere o te hōhipera tata (ETU) . Ka taea hoki e koe te waea atu ki te nama āwhina hauora hinengaro ā-motu 1926.
• Kia mau tonu te whakapā mai:Me waea atu, me tuku karere kuputuhi rānei ki a rātou i ia wā, i ia wā. Ahakoa ka mea mai rātou kāore e taea e rātou te haere mai, me kōrero tonu mō te haere tahi ki waho.
• Whakaarohia hoki koe: Ko te noho tahi me te tangata e pouri ana ka taea hoki te whakararuraru i tō hinengaro. Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro. Okioki.