Ina pāngia tātou e te mate, ina pāngia rānei e te raruraru, ka hohoro tātou ki te tākuta. Engari, i ētahi wā, he uaua ki te kimi i tētahi tākuta hei kōrero māu mō ngā mea katoa, hei mārama ki a koe, hei whakawhirinaki hoki māu. He mea tino nui tēnei whakawhirinaki, inā koa kei te mahi tahi kōrua me te tākuta kotahi mō te wā roa, pērā i te wā e hapu ana . Nō reira, me pēhea tā tātou whiriwhiri i tētahi tākuta pai e tika ana mō ō tātou hiahia? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ngā huarahi hei kimi i tētahi tākuta pai
He rite te kimi i te tākuta pai ki te kimi i tētahi hoa pai. Me rapu rangahau. Anei ētahi tohutohu hei āwhina i a koe.
1. Pātai atu ki ngā hoa me te whānau (Kōrero-ā-Waha)
Koinei te mea tuatahi mā tātou katoa. Pātai atu ki tō whānau, ki ō hoa tata, me ngā tāngata i tō tari mō ngā tākuta kua whakamahia e rātou, me te hunga e kīia ana he pai. He mea nui rawa atu ō rātou wheako ki a koe.
"He tino pai te tākuta i haere atu ai tōku tuahine ki te tākuta i a ia e tata ana ki te whānautanga . Ka taea e koe te pātai atu ki a ia i ngā mea katoa. He āta haere, he āta hoki tana whakamārama i ngā mea katoa."
He mea tino nui ngā taunakitanga pēnei. Engari kia mahara, ko te mea e pai ana mō tētahi tangata, kāore pea e pai mō tētahi atu. Nō reira, pātai atu ki ētahi tāngata, ka hanga he rārangi o ērā e whakaaro ana koe he pai mōu.
2. Kia mōhio ki ngā tohu mātauranga o te tākuta
He mea tino nui kia rangahauhia ngā tohu mātauranga o te tākuta e whakaarohia ana e koe. I Sri Lanka, me rēhita ngā tākuta katoa ki te Kaunihera Hauora o Sri Lanka (SLMC) . Mā tēnei ka whakaū i tā rātou tohu hauora taketake.
Hei tāpiri, mēnā he tākuta tohunga, ka taea hoki e koe te tirotiro mēnā he tohu tohunga tāna i whiwhi mai i te Whare Wānanga Pūtaiao Hauora Paetahi (PGIM). Hei tauira, mēnā he whaea hāpu koe, me whiriwhiri e koe he Tākuta Whānau me te Tākuta Wahine. Kei reira ngā whare wānanga pērā i te Kāreti Tākuta Whānau me te Tākuta Wahine o Sri Lanka (SLCOG) he mema kei roto i aua tohunga. Ko te mema i roto i taua whare wānanga he tohu pai kei te mōhiotia te tākuta me te mōhiotanga hou ki tana mara.
Tirohia mēnā he rite tetahi ki ō whakaaro.
He rerekē ngā whakaaro mō ētahi maimoatanga hauora. Tērā peaI roto i tētahi mea pērā i te whānautanga . Hei tauira:
- He aha te whakaaro o te tākuta mō te mahi episiotomy (te tapahi i waenganui i te tara me te nono)?
- He aha tōna whakaaro mō te whakamahinga o te kuku , o te taputapu whakapūngao rānei?
- Ka whakapau kaha koe kia whānau noa, ka hohoro rānei koe te tango i te pokanga whakawhānau ?
Tuatahi, whakaarohia ō whakaaro mō ēnei take. Kātahi ka kōrerohia ki tō tākuta i whiriwhiria. Mena he ōrite ō whakaaro, he tino āwhina tēnei i a koe e whakatau ana i ngā mea kei te heke mai.
Me pātai tika tātou ki te tākuta tonu!
Ae, ka taea e koe te pātai tika atu ki te tākuta i mua i tō tūtakitanga ki a ia. Kaua e wehi, kaua hoki e whakama ki te mahi i tēnei. Nāu tēnei tika. Ka koa te tākuta pai ki te whakautu i ō pātai. Anei ētahi whakaaro mō ngā mea ka taea e koe te pātai.
| He pātai ka taea e koe te pātai | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Kia pēhea te roa o tō mahi i tēnei mara? | Ka taea e koe te tiki whakaaro mō te wheako. |
| Ka taea e au te whakapā atu ki a koe i roto i tētahi āhuatanga ohorere? He huarahi kē atu rānei hei mahi i tēnā? | He tino whakamarie te mōhio i mua i te wā he aha te mea hei mahi i roto i te āhuatanga ohorere. I ētahi wā ka kī atu te tākuta kia haere tika koe ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera. |
| Kia pēhea te roa o te wā e whakaritea ana e koe hei kōrero ki ngā tūroro? | Ka taea e koe te kite mēnā he nui te wā hei pātai me te whakamārama i ngā mea. |
| He aha tō rapunga whakaaro mō te mahi? | Mā tēnei ka taea e koe te whakaaro ki ngā whakaaro o ngā tākuta mō ngā tūroro me te kaupapa matua e hoatu ana e rātou ki te maimoatanga. |
Kia maumahara, he tino pukumahi ētahi tākuta. Tērā pea kāore e taea e rātou te kōrero ki a koe mō ngā hāora i ia rā e tukuna ana e rātou. Engari, ko te mea nui, ina pātai koe i tētahi pātai , ka whakautua e rātou me te manawanui me te mārama.
Hei whakamutunga, whakarongo ki tō ngākau.
Ko te mea nui rawa atu i roto i ēnei mea katoa ko tō hinengaro. Ina tūtaki koe ki te tākuta, he aha ō whakaaro?
- Kei te marino, kei te whakamarie hoki koe?
- E hangaia ana e ia tētahi taiao e taea ai e koe te pātai i tētahi mea me te kore e wehi, e whakama rānei?
- E whakamārama ana ia i ngā mea i roto i te reo māmā e taea ai e koe te mārama, e whakamahi ana rānei ia i ngā kupu hauora kāore e taea e koe te mārama?
- E whakautehia ana koe? E whakarongo ana koe ki tāu e kōrero nei?
Whakaarohia, me pēhea e taea ai e koe te whakawhirinaki ki tētahi tākuta he uaua ki te kōrero ki a ia i roto i te tari, i te whare pokanga , i te wā rānei e whānau ana koe? Nō reira, he mea tino nui tō whakaaro puku. Ki te kore koe e pai ki te hauora, he pai ake te kimi i tētahi atu tākuta.
He tika nui tōu ki te whiriwhiri ko wai ka atawhai i a koe. Mā te rangahau iti ka nui te painga mōu me tō whānau.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea tino nui mō tō hauora te whiriwhiri i tētahi tākuta e taea e koe te whakawhirinaki atu, ā, e pai ana hoki ki te kōrero ki a koe.
- Pātai atu ki ō hoa me tō whānau mō ētahi tohutohu. Engari kia maumahara, ko te mea e pai ana mō ētahi atu, kāore pea e pai mōu.
- Kia mōhio ki ngā tohu mātauranga o te tākuta (rēhitatanga SLMC, tohu mātauranga tohunga).
- Kōrerohia mēnā e ōrite ana ō whakaaro me ngā whakaaro o te tākuta. Kaua e wehi ki te pātai.
- Hei whakamutunga, whakarongo ki tō puku. Ki te kore koe e pai ki te noho, rapua tētahi atu huarahi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.