Whakaarohia kei te kai koe i tāu kai tino pai, kātahi ka tīmata tō tinana katoa ki te whero me te mākūkū, ka pāngia rānei tō puku e te ruaki ohorere. Tērā pea ka uaua ki a koe te manawa. Ahakoa te nui o tō whakaaro, "He aha ahau i kai ai i tēnei?", tērā pea kei roto koe i te raruraru nui nā te mea kāore e taea e koe te mōhio ki te take. He raruraru noa tēnei mō te tini o te tangata. Ka taea e ētahi kai te whakararuraru i ō tātou tinana me te kore e mōhio. Engari ko te rongo pai ko te taea e tātou te mahi i tētahi mahi tirotiro iti me te hopu i ēnei tahae. Ko te huarahi pai ki te mahi i tēnei ko te pupuri i tētahi pukapuka kai .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te mate pāwera kai?
He tino māmā noa iho. He pūnaha ārai mate tō tō tātou tinana. Ko tāna mahi he tiaki i a tātou mai i ngā iroriki e mate ai. Engari i ētahi wā, ka pōrangi noa iho tēnei pūnaha. I taua wā, ka hē tana tautuhi i tētahi mea kāore i te tino kino, hei tauira, he pūmua kei roto i ngā kai pēnei i te miraka, te hua manu, te pīnati, te kōura rānei, hei hoariri nui.
Ina hē tā tātou tautuhi i tētahi hoariri, ka tīmata te pūnaha ārai mate ki te whawhai ki a ia. Nā tēnei whawhai, ka puta ngā tohu i roto i tō tātou tinana kua whakahuatia ake nei. Kei roto i ēnei ko te mākūkū, te kati, te pupuhi o ngā ngutu, te mamae o te puku, te ruaki, me te uaua ki te manawa.
He aha te uaua ki te kimi i te pūtake o tēnei mate pāwera?
He maha ngā take matua mō tēnei.
- Ka roa te wā e puta ai ngā tohu: I ētahi wā ka puta te mate pāwera i muri i ngā haora i te kai. Kātahi ka wareware koe ki tāu i kai ai i mua.
- He ranunga kai tā mātou e kai ana: Kāore mātou e kai i te mea kotahi i te kai kotahi. He maha ngā momo kari e kai ana mātou me te raihi. Ki te kai mātou i te taro, ka kai tahi mātou me te tiamu me te pata. Nō reira, he uaua ki te kī he aha te mea e mate pāwera ana mātou.
Whakaarohia tēnei āhuatanga. I haere koe ki te rā whānau o tō hoa. I reira, he maha ngā mea i kainga e koe pērā i te keke, te hōtiti, te poro mīti, me te aihikirīmi . I roto i ngā haora e rua, e toru rānei i muri i tō hokinga mai ki te kāinga, kua puta mai he pupuhi iti ki tō tinana katoa. Nā, me pēhea koe e mōhio ai mēnā nā ngā hua manu i roto i te keke, nā ngā ika i roto i ngā poro mīti, nā ngā nati rānei i roto i te aihikirīmi? Ko te wā tēnā e puta mai ai te Pukapuka Kai hei awhina i a tātou.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Me pēhea te tuhi tika i tētahi rātaka kai?
He tino māmā tēnei. Ko tāu noa he pukatuhi me he pene. Ka taea rānei e koe te tuhi i tēnei ki tō waea. Ko te mea nui,I ia rā, me tuhi e koe ngā mea katoa e kainga ana e koe, e inu ana hoki koe, tae atu ki ngā kai matua, ngā kai mātotoru, tae atu ki ngā inu. Me tuhi hoki e koe ngā tohumate e pā ana ki a koe me te wā i tīmata ai.
Ka māmā ake māu mēnā ka hangaia e koe tētahi ripanga pēnei.
| Te rā me te wā | Ngā mea i kainga/i inuhia (me te rahinga) | Ngā tohu i puta mai | Te wā e tīmata ai ngā tohu |
|---|---|---|---|
| 20 o Hepetema 8:30 i te ata | 2 poro taro, pata, 1 omelet hua manu, 1 tī miraka | Kāore he mea | - |
| 20 o Hepetema 1:00 i te ahiahi | Raihi, pīni, poraka, me te parāoa parai | He whero, he mākūkū, he kakati hoki ētahi wāhanga o te tinana. He ahua pupuhi ōku ngutu. | 2:15 i te ahiahi |
| 20 o Hepetema 4:00 i te ahiahi | Papa T1, Marie Biscuit 2 | Kei reira tonu te mākūkū me te kōroke. | - |
| 20 o Hepetema 8:00 i te pō | Indiappa, kokonati sambol, waiu waiu | Kua iti haere te mākūkū, kua memeha haere ngā kōpurapura. | - |
Inaianei, tirohia tēnei tēpu, ka puta he whakaaro. Kāore he raruraru i muri i te parakuihi. Engari i tīmata ngā tohu i muri i te kai i te kōura parai i te poutumarotanga. Ki te tuhituhi tonu koe pēnei mō te rua wiki pea, ka tīmata koe ki te kite i tētahi tauira.
He aha tāu mahi whai muri i te whakamahinga o te rātaka?
Koinei te mea nui rawa atu. He āwhina noa iho tēnei rātaka māu.
Kaua rawa e titiro ki tēnei rātaka ka whakatau, "Āe... kāore au i te pai ki te kai i ngā kai para," kātahi ka mutu rawa te kai i aua kai. Ki te pērā koe, ka ngaro pea i a koe ngā matūkai e hiahiatia ana e koe.
Ko te mea pai rawa atu māu ko te whakaoti i te Rātaka Kai pēnei mō te rua wiki, mō te marama rānei, ka mauria atu ki tō tākuta . Kātahi ka taea e ia te tirotiro i tēnei rātaka me te mārama ki ō tohumate. Whai muri i tēnā, ka taea e ia te tuku i a koe ki ngā whakamātautau hauora e tika ana (hei tauira, te Whakamātautau Mate Pāwera) hei whakaū mēnā he mate pāwera tōu, me te kai rānei.
Kia tūpato! Ki te pāngia koe e ēnei tohu kino, haere tonu ki te hōhipera.
Kāore i te kino te mate pāwera kai i te nuinga o te wā. Heoi, i ētahi wā, ka puta he mate kino e kiia nei ko te anaphylaxis , ka taea te whakamomori i te ora. Mena ka pāngia koe e tētahi, e ētahi rānei o ngā tohu e whai ake nei, kaua e moumou taima, engari haere ki te rūma ohorere o te hōhipera tata (ETU) .
- He uaua rawa te manawa , he haruru wheezing rānei e puta mai ana i te uma
- Te pupuhi o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei
- Te whanoke nui, te tirohanga pōuri, te ngaro rānei o te māramatanga
- He ponana e horapa tere ana, ā, e tino mākūkū ana puta noa i te tinana
- Te mamae nui o te puku, te ruaki tonu rānei
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te huarahi pai ki te kimi i te pūtake o te mate pāwera kai ko te pupuri i tētahi rātaka kai.
- Tuhia ngā mea katoa e kainga ana e koe, e inu ana koe (ngā kai matua, ngā kai mātotoru, ngā inu) me te wā i pau ai. Tuhia hoki ngā tohumate katoa e pā ana ki a koe i taua wā.
- Kaua e tātaritanga i a koe anō, ā, kaua e mutu te kai i ngā kai e ahu mai ana i tēnei rātaka. Ka arahi pea tēnei ki te koretake o ngā kai.
- Kia mahara ki te tango i te rātaka i tuhia e koe mō ētahi wiki ka toro atu ki tō tākuta. Māna koe e hoatu ki a koe te tohutohu tika.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu kino pēnei i te uaua ki te manawa me te pupuhi o te korokoro, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.