Ehara i te mea mō te whakaitiiti noa iho! Ngā painga hauora whakamiharo o te wai paramu!

He pai ki a tātou katoa te inu i ngā inu hua, i te wai hua rānei. Koinei te huarahi māmā ki te whakauru i ngā painga o ia hua ki roto i ō tātou tinana i roto i te karāhe kotahi. Engari, kāore pea koe i rongo nui mō te wai pūremu. Ahakoa kua rongo koe, tera pea koe e whakaaro ana he mea whakamahi noa iho mō te mamae o te puku. Inaa, he inu kai te wai pūremu, he nui atu i tērā, ā, he tino whai hua mō tō tātou hauora. Nō reira, i tēnei rā, kia kitea e tātou te tikanga mō tēnei mea.

Tuatahi, he aha te wai paramu?

Ki te whakarapopoto, ko te kupu 'Prune' e pā ana ki ngā paramu maroke. Pērā i tā tātou whakamaroke i ngā karepe hei hanga karepe maroke, he rite tonu tēnei. Ina koa, he momo paramu Pākehā e kiia nei ko '(prunus domestica)' e whakamahia ana mō tēnei kaupapa. Nō reira, ko te wai i hangaia mā te whakamahi i ēnei paramu maroke ko tā tātou e kī nei ko te wai paramu.

Nā, kia kite tātou me pēhea te āwhina a tēnei inu whakamiharo ki ō tātou tinana.

Ngā Hua Hauora o te Inu Wai Pēneti

He inu tino pai te wai parani, kī tonu i ngā huaora, te muka, me ngā antioxidants. He mea nui ēnei katoa kia ora tonu ai te tinana. Hei tauira, mā te huaora C kei roto ka whakapakari i te pūnaha ārai mate. Arā, ka hoatu he kaha ki te tinana ki te whawhai ki ngā mate pēnei i te makariri.

Hei tāpiritanga, anei ētahi hua hauora motuhake o te wai parani.

1. Hauora Nakunaku

He tokomaha te hunga e mōhio ana ki te wai pūrini nā tēnei āhuatanga. He otinga tino whai hua tēnei mō te mate puku koretake, te puku maroke rānei. Ko te take matua mō tēnei he nui te muka kei roto, me te huka tūturu e kiia nei ko te sorbitol. Ka mahi ngātahi ēnei mea e rua hei rongoā whakangāwari i te puku, hei āwhina i te mahi a ō tātou whekau me te whakatikatika i te nekenekehanga o te puku. Ko te tangata e inu ana i te haurua karāhe wai pūrini i ia rā, he iti noa iho ngā raruraru o te mate puku koretake.

2. Te Ārai i te Toto Toto Nui

Ko te raru hauora matua mō te nuinga o ngā pakeke o tō tātou whenua ko te toto toto tiketike, arā, te pikinga o te toto toto (hypertension). He nui te kohuke pāhare pākawa i roto i te wai parani. Ka whakatauritehia e tēnei pāhare pākawa te taumata konutai (tote) i roto i tō tātou tinana. Hei tāpiri, ka whakaitihia e ngā antioxidants kei roto ngā pānga o ngā rauropi kore utu e kino ai ngā pūtau o te tinana. Mā ēnei katoa ka āwhina ki te whakaiti i ngā taumata cholesterol kino me te toto toto . He mea tino nui tēnei hei ārai i te mate ngakau.

3. Hauora o te Ate

Kāore pea koe i rongo i tēnei. I roto i ētahi pūnaha rongoā tuku iho, kua whakamahia te wai pūreirei hei rongoā i te mate hepatitis, he mate mumura o te ate. Ina pakaru tō tātou ate, ka taea e ia te whakaputa i ngā matū kino e kino ana ki te tinana. Ka āwhina ngā huaora me ngā antioxidants i roto i te wai pūreirei ki te whakaiti i ēnei matū kino, hei tiaki i te ate me te whawhai ki ngā mate.

Heoi, anei tētahi mea tino nui hei maumahara. Ehara te wai parani i te rongoā mō te mate ate. Mena he mate e pā ana ki te ate tōu, he mea nui kia kite koe i tō tākuta me te whiwhi maimoatanga hauora tika.

4. Hauora o te Ngākau

E ai ki tā tātou i kōrero ai, ko ngā antioxidants me te muka i roto i te wai parani ka āwhina i te aukati i ngā pānga o ngā matū kino ka pā ki te mate ngakau. Ina koa, ko te muka i roto ka whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto. He mea nui te whakahaere i ngā taumata cholesterol hei tiaki i ngā mate kino pēnei i te mate ngakau me te whiu.

Kai Totika i roto i te Wai Prune

Ko ngā matūkai matua o tēnei ko:

• Huaora C
• Konupūmā
• Rino
• Pāhare pākawa

Kia tirohia ngā mōhiohio kai kei roto i tētahi karāhe wai pūrini noa (tata ki te 240 ml, 8 aune rānei).

Kia pehea te nui e tika ana mō ia rā?

Ahakoa he tino pai te wai pūrini, kāore e pai kia nui rawa te inu. Nā te mea he nui te huka kei roto. Nō reira, he nui te inu i te kotahi karāhe noa (tata ki te 240 ml) ia rā. He pai ake te pātai atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu, inā koa mō te hunga whai mate pēnei i te mate huka.

Me pēhea te hanga wai pūreirei i te kāinga?

Ka taea e koe te hoko wai parani i te toa, ka taea rānei e koe te hanga wai parani ki te kāinga ki te hiahia koe.

Ruia he kapu paramu maroke ki roto i te wai iti mō te 20 meneti pea. Kātahi ka maka ki roto i te mīhini whakaranu, tāpirihia he wai anō, ka whakaranu kia pai. Ka taea hoki e koe te tāpiri i te wai raima iti ki te pai koe. He reka ā-tūturu ngā paramu, nō reira kāore koe e hiahia ki te tāpiri huka anō. Kātahi ka taea e koe te tātari i te penupenu, te inu rānei kia rite tonu hei tiki atu i te muka.

Anei ētahi atu huarahi ka taea e koe te whakamahi i te wai pūreirei:

• Inuhia he karāhe i ia rā.
• Tāpirihia ki ngā inu huamata e hangaia ana e koe.
• I te wā e hanga ana i te ōti (pāreti), tāpirihia hei mea reka taiao.
• Whakamahia hei whakakapinga huka ina hanga keke, muffin, pihikete rānei.