Kei te pēnei anō hoki ō whakaaro? Ko ngā mea katoa e mahia ana e koe, mai i te mea iti ki te mea nui, me tino tika te mahi. Kei te taumaha te kawenga me te hara ki a koe mēnā ka hē koe i tētahi hapa iti? Ki te pērā, tera pea kei te pāngia koe e te mate hinengaro e kiia nei ko te ' Hiko-tika '. He māmā noa iho, koinei te whakapono kaha me tino tika ngā mea katoa e mahia ana e koe, kaua he hapa. Kāore te whakaaro pēnei i te pai mō tō hauora hinengaro me tō hauora tinana.
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he hiahia tino tika tōu?
Ko te nuinga o tātou ka taea te noho hei 'Kaiwhai i te Tino Pai' i roto i ō tātou oranga i tētahi ara, i tētahi ara rānei. Tērā pea kei te pērā koe i roto i te tunu kai, kei roto rānei i tō mahi. Engari ki te mea kei te rapu koe i tēnei 'tino pai' i roto i ngā mea katoa e mahia ana e koe, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e tēnei āhuatanga. Kia tirohia tātou he aha ngā āhuatanga matua.
- Te Whakaroa: Te whakaroa i te tīmatanga o tētahi mahi i te wehi kei kore e taea te whakaoti me te kore e hē.
- Te tango i te wā koretake: Ka roa ake tō mahi i te mea kotahi i ētahi atu nā te mea kāore he wā i a koe hei mahi 'tino ECT '.
- Te whakaaro noa ki te hua whakamutunga: Engari i te pārekareka ki te tukanga, ka mahi koe me te whakaaro noa ki te hua whakamutunga.
- Te Kore e Mauruuru: Kei te whakaaro koe kāore anō kia oti te mahi kia whakaaro rā anō koe, "He tino pai tēnei inaianei."
Ko te mea nui, ehara te hiahia kia tino tika te mahi i te mate. Engari, ki te kore e tirotirohia , ka pā kino ki tō hauora hinengaro.
He aha ngā momo matua o te hiahia kia tino tika?
Ae, e toru ngā momo o te hiahia kia tino tika te āhua o te tangata e kōrerohia ana. Ahakoa he rite tonu ēnei, he iti noa ngā rerekētanga. Kia tirohia tātou he aha ēnei i roto i tēnei ripanga.
| Momo tino pai | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te hiahia kia tino tika ngā paerewa whaiaro (i runga i ngā paerewa ake a te tangata) | He tino hauora tēnei. Nā te mea he nui ngā whāinga kua whakatakotoria e koe māu ake, ā, kei te hihiri koe ki te whakatutuki i aua whāinga. Mā tēnei ka iti ake tō tūponotanga kia pāngia koe e te pouri me te ahotea. Ahakoa te kī a ētahi, "He nui rawa ēnei whāinga hei whakatutuki," ka hihiri tonu koe. |
| Te arotake i a koe anō mō te tino pai | He ahua morearea tēnei. I roto i tēnei, ka pā te wehi me te kore tumanako, me te mea nei kāore e taea e koe te whai i ō whāinga. Ka arahi pea tēnei ki ngā āhuatanga pēnei i te manukanuka, te ahotea, te whakapae i a koe anō, me te karo i te mahi. |
| Te hiahia kia tino tika te mahi a te hapori (i runga i te pēhanga mai i te hapori) | Ko te mea e tupu ana i tēnei take, ehara i te mea kei raro koe i te pēhanga mai i a koe anō, engari mai i waho, kia 'mahi tika ai i ngā mea katoa'. Hei tauira, i roto i ngā mahi pēnei i te tākuta, i te rōia rānei, kāore e taea te mahi i tētahi hapa iti noa iho. Waihoki, ko te pēhanga mai i ētahi mātua me te hapori he take anō hoki mō tēnei. |
Ngā pānga hauora o te hiahia kia tino tika
Kua kitea e ngā rangahau he hononga te hiahia kia tino tika te āhua ki ētahi raruraru hauora hinengaro. Me titiro tātou ki ēnei pānga.
- Ngā raruraru hauora hinengaro :
- Te ngenge nui (te ngenge hinengaro me te tinana nā te nui rawa o te mahi)
- ahotea
- Te pouri
- Manukanuka
- Ngā whakaaro whakamomori
- Ngā whakaaro me ngā mahi kāore e hiahiatia ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
- Ngā mate kai
- Ngā raruraru e pā ana ki te āhua noho:
- Te iti o te whakaaro ki a ia anō
- Te pouri
- Te whakaroa i te mahi
- Ngā raruraru i roto i ngā whanaungatanga ā-iwi
He aha rā te take o tēnei 'Whakaaro Tino Pai'?
He uaua ki te tohu i tētahi take kotahi mō tēnei. He maha ngā take. Me titiro tātou ki ngā mea matua.
- Te wehi nui rawa atu kei hinga.
- Te hiahia nui ki te whakamanawareka i ngā mātua, i ngā kaumātua rānei.
- Te hiahia kia riro mai te aroha me te manako o ētahi atu.
- Kei a koe ētahi atu raruraru hauora hinengaro pēnei i te manukanuka me te OCD.
- Te whakaaro kore haumaru, me te koretake ki a ia anō.
- Ngā raruraru i roto i ngā whanaungatanga me ngā mātua i te wā tamarikitanga.
- Te tangata i whakaatu i tōna pūkenga nui i te kura, i te taiohi rānei.
He rongoā kei reira hei whakakore i te hiahia kia tino tika?
Āe, tino tika. Engari kaua e ngana ki te whakatau i tēnei mea ko koe anake, he mea nui kia kite i tētahi tohunga hauora hinengaro whai tohu, pērā i tētahi tohunga hinengaro, i tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei mā tō tākuta . Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi i te pūtake o tō mate me te tīmata i te maimoatanga tika.
He maha ngā tikanga maimoatanga matua e whakamahia ana.
Te rongoā hinengaro-whanonga (CBT)
Mā tēnei ka ako koe kāore e tika kia tino tika katoa ngā mea. Ka ako koe he mea noa ngā hapa, ā, kaua e tukua kia aukati i a koe i tō haerenga.
Te rongoā hinengaro
Mā tēnei ka āwhina i te wehenga atu i te whakaaro 'katoa, kāore rānei'. Mā tēnei ka āwhina i te whakarerekē i tēnei whakaaro pūmau.
Te rongoā pūnaha whānau
I roto i tēnei, ka tirohia te pūtakenga mai o te hiahia kia tino tika i roto i tō whānau, me te pānga ki a koe hei tangata. Ka mahi tahi mātou me ngā mema o te whānau ki te rapu otinga mō tēnei raruraru.
Ngā mea ka taea e koe te whakamātau i a koe anō
Haunga ngā tohutohu hauora, he maha ngā mea ka taea e koe te whakamātau hei whakahaere i tēnei mate māu ake.
- Tuhia ngā painga me ngā huakore: Tuhia ki roto i tētahi pukapuka ngā painga me ngā huakore o te hiahia kia tino tika ngā mea katoa māu. Ina pērā anō ō whakaaro, tirohia aua huakore, ā, whakatauhia.
- Whakatakotoria he whāinga tūturu: Whakatakotoria he whāinga tūturu ka taea e koe te whakatutuki. Kātahi ka mutu tō ngenge ki te whai i ngā mea kāore e taea.
- Whakatakotoria he rā kati: Whakatakotoria he rā kati tūturu mō ia mahi, ā, ngana ki te whakaoti i roto i taua wā. Mā tēnei ka kore koe e moumou taima noa iho ki te mahi kotahi.
- Kaua e whakaroa: Engari kaua e whakaaro ki te hua whakamutunga, wehewehea te mahi kia maha ngā wāhanga, ka neke atu i muri i te otinga o tētahi wāhanga. Pērā ai, ka iti ake tō taumahatanga.
- Awhitia ngā hapa: Kia maumahara ehara i te mea he kino ngā hapa. Inaa, ka taea e koe te ako i aua hapa. Engari kaua e noho roa ki aua hapa, whakaaetia hei wāhanga o te ao.
- Arotahi ki ētahi atu mea: Engari i te ngana ki te whakapai ake i te mea kotahi, whakapaua te wā ki te mahi i ngā mea rerekē e hari ai koe, e whai tikanga ana hoki ki a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te hiahia kia tino tika te mahi i te mate, engari he āhuatanga hinengaro ka pā kino ki tō hauora hinengaro mēnā ka waihotia.
- He wāhanga o te ao ngā hapa. Kia mārama koe kāore e tika kia tino tika katoa ngā mea.
- Mena kei te pāngia koe e te ahotea, e te manukanuka rānei mō tēnei āhuatanga, he mea tino nui kia kite koe i te tākuta me te rapu tohutohu, kaua e mamae ko koe anake.
- Whakatakotoria he whāinga pono, kaua e whakaroa, whakaritea he wā mō ngā mea e hari ai koe. Kia atawhai ki a koe anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero