Ngā kare ā-roto ohorere o te harikoa me te kaha nui... He haurangi nui tēnei, he porangi rānei?

Kua tīmata ohorere mai tētahi e tino tata ana ki a koe, ko koe anō pea, ki te mahi me te kaha whakamiharo? He torutoru noa ngā haora e moe ana koe i te pō, engari he tino hihiko koe i te awatea? He nui rawa ō kōrero, ā, kāore e taea te mutu te kōrero? Mena kei te pāngia koe, tētahi rānei e tata ana ki a koe, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei āhua hinengaro e kōrerohia nei e tātou i tēnei rā.

He aha te Hypomania me te Mania?

He whakarāpopototanga noa iho ēnei, e rua ngā huringa āhua rerekē. Ka taea e ēnei āhuatanga e rua te hono atu ki te mate hinengaro rua . Ka taea e te tangata whai mate hinengaro rua te pāngia e ngā huringa āhua tino kino mai i te pouri ki te harikoa me te harikoa nui.

Ko tēnei wā o te harikoa me te kaha nui te mea e kiia nei e tātou he mania , he hypomania rānei.

• Hypomania: He iti ake te kino o tēnei wāhanga i te mania. I tēnei wā, tera pea ka harikoa ake koe, ka kaha ake hoki tō wairua i tōu ake kaha. Tērā pea ka kitea tēnei panoni e te hunga e karapoti ana i a koe. Engari kāore i te tino kino hei whakararuraru i ō mahi o ia rā, i tō mahi, i ō whanaungatanga rānei. I ētahi wā ka rite tēnei ki te ahua pai, nā te mea kua piki ake tō wairua, ā, kua teitei hoki ō taumata kaha.

• Porangi: Koinei te wāhanga tino kino. I tēnei wāhanga, ka kore e taea te whakahaere i ngā taumata o te wairua me te kaha. Tērā pea ka whakatau wawe koe, ka whakaaro ka taea e koe te mahi i ngā mea katoa, ā, ka puta he whakaaro kāore i te tino rite ki te ao tūturu. Mena he kino rawa tēnei wāhanga, me kawe pea koe ki te hōhipera mō te maimoatanga.

Koinei te wehewehe a ngā tākuta i waenga i ēnei āhuatanga e rua.

He aha i puta ai tēnei āhuatanga?

He uaua ki te tohu i tētahi take kotahi mō tēnei. I te nuinga o te wā, he huinga o ngā āhuatanga maha.

• Hītori whānau: Mena he mate hinengaro rua tō tētahi o tō whānau, tera pea ka tūpono koe ki te whakawhanake i te mate.
• Ngā huringa matū o te roro: Ka pāngia te roro e ngā kore taurite o ngā neurotransmitters.
• Ētahi rongoā: Ka taea e ētahi rongoā, inā koa ngā rongoā ārai pouri , te whakararu i tēnei āhuatanga i roto i ētahi tāngata.
• Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro: Ko te whakamahi i ēnei tētahi atu tino take.
• Ngā huringa nunui o te ao: ngā mea pēnei i te marena, te whakarere, te huri mahi, te neke whare.
• Taumahatanga : Te nui rawa o te pēhanga e hua mai ana i ngā raruraru moni, ngā raruraru whanaungatanga, me ērā atu.
• Ngā raruraru moe: pērā i te kore moe, ngā panoni rānei o ngā tauira moe.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: Ngā mate pūnaha io pērā i ngā whara o te roro, te whiu, me te mate wareware.
• Whānautanga : Ka pāngia pea ētahi wāhine e tēnei mate i muri i te whānautanga.

Kei a koe anō ēnei tohu?

I roto i te wā hypomanic, ka penei pea tō ahua, tō whanonga rānei:

• Te āhua o te hihiko me te kaha, he mea tino rerekē .
• Te kare ā-roto o te harikoa nui, o te hihiko rānei.
• Ahakoa i moe ahau mō ētahi haora i te pō, i pai taku okiokinga, kāore he ngenge .
• Te whakaaro kei a koe te kaha ki te mahi i ngā mea katoa, me te mea he tangata nui koe (te whakanui i a koe anō).
• He tere rawa te kōrero, kāore e mutu, e kore hoki e tukua ētahi atu kia kōrero.
• He whakaaro mō ngā kaupapa maha e rere ana i roto i tō hinengaro i te wā kotahi. Ka kiia hoki tēnei ko "ngā whakaaro whakataetae".
• Te ngawari ki te whakararuraru i a koe ahakoa i ngā mea iti rawa.
• Ki te tino aro atu ki tētahi mea, ki te mahi i taua mea anō mō ​​ngā hāora.
• Kāore e taea te noho tonu i te wāhi kotahi, te hikoi haere, te noho pōrearea rānei.
• Te whanonga pōrangi. Hei tauira, te whakapau moni me te kore whakahaere, te whai wāhi ki ngā whanonga moepuku morearea, te whakatau pakihi kuware rānei.

He aha ngā maimoatanga?

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, ko te mea pai ko te toro atu ki tētahi tākuta whai tohu tonu. He mate hauora tēnei kei waho i tō mana whakahaere, me rongoā, ehara i te mea nāu. Ka tirohia tō mate e te tākuta, ā, ka tohua te maimoatanga tino tika.

He maha ngā tikanga maimoatanga:

1. Hinengaro Whakaora: Mā te kōrero ki tētahi tohunga hauora hinengaro koe e āwhina ki te mārama ki tō āhua, ki te whakahaere i ō tohumate, me te tautuhi i ngā mea e whai wāhi ana ki tō āhua.

2. Ngā rongoā:

• Mena kāore tō hypomania i te kino rawa, kāore pea koe e hiahia ki te rongoā.
• Tērā pea ka tohua e te tākuta ngā rongoā ārai mate hinengaro .
• I ētahi wā ka hoatu hoki ngā rongoā e kiia nei ko ngā rongoā whakaū i te wairua .
• Ka taea e ngā rongoā ārai pouri te whakararu i tēnei āhua i ētahi wā, nō reira ka mutu pea te tango, ka whakarerekē rānei te horopeta o tētahi mēnā kei te tango kē koe i tētahi.

Me pēhea te noho me tēnei āhuatanga?

Haunga te whiwhi maimoatanga, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i te whakahaere i tēnei āhuatanga.

• Moe pai i te pō: Whakamātauria te haere ki te moe me te ara ake i te wā kotahi i ia rā. Me moe pai koe i waenga i te 6-9 hāora i te rā.
• Kai hauora: Kai i te kai taurite.
• Whakakorikori tinana: Whakakorikori tinana mō te 30 meneti pea i te iti rawa i te rā.
• Puritia he pukapuka tuhi mō ō kare ā-roto: Puritia he pukapuka tuhi mō ō kare ā-roto puta noa i te rā. Mā tēnei koe e āwhina ki te tautuhi i ngā huringa kare ā-roto me ngā mea e whakaoho ana i aua kare ā-roto.
• Āta karohia ngā mea whakaohooho: Me noho tawhiti atu i ngā mea pēnei i te kawhe, ngā haruru nui, ngā rama kanapa, me ngā wāhi kī tonu i te tangata.
• Āta karohia te waipiro me ngā raau taero.
• Hangaia he mahere: Ina pai ake tō āhua, hangahia he mahere mō te aha e mahi ai mēnā ka puta tēnei. Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe (mema o te whānau, hoa) mō tēnei mea, me pēhea hoki rātou e āwhina ai i a koe i roto i tēnei āhuatanga.

Me pēhea te āwhina i tētahi pēnei?

Mena kei te pāngia tētahi e tata ana ki a koe e tēnei mate, ka taea e koe te noho hei whakamarie nui mō rātou.

• Kōrerohia mā te tuwhera: Kōrerohia me te kore riri, me te mārama ki te tikanga, me te hanga whakawhirinaki.
• Pātai atu me pēhea e taea ai e koe te āwhina: Pātai atu ki a ia he aha tāna e tika ai te mahi me te aha kāore e tika ana kia mahia e ia i tēnei wā.
• Whakautehia ō rātou kare ā-roto: Ahakoa kāore ō rātou kare ā-roto e tino kitea ana e koe i taua wā, me kī atu, "E mārama ana ahau ki ō kare ā-roto." Kaua e whakahe i a rātou.
• Whakaaturia tō āwangawanga: Pātai mārire, "Kei te kite ahau i tēnei panonitanga o tō whanonga. Kei te pērā anō ō whakaaro?"
• Kia tiakina koe: Ka taea e te āwhina i tētahi pēnei te whakararu i te hinengaro. Whakatakotoria ō rohe. Rapua te āwhina a tētahi tohunga hauora hinengaro mēnā e tika ana.
• Tautokohia ia i muri i te whakatau i te āhuatanga: Tērā pea ka whakama ia, ka pouri hoki i muri i tētahi āhuatanga pēnei. Āwhina kia mārama ia ehara i te mea nāna te he, engari he hua nō tōna mate.