He maha ngā wā ka puta he ira kikorangi ki tō tinana? Kia mōhio tātou he aha rawa tēnei 'Marakura'?

I roto i ō tātou oranga o ia rā, he mea noa ngā aituā iti, ngā hinganga, me ngā pupuhi. Tērā pea kua pāngia koe e tetahi mea i a koe e takaro ana, e oma ana, e pekepeke ana, e mahi ana rānei i tetahi mea i te tere, ā, tērā pea kua pāngia koe e te maru. Kua kite koe i tētahi ira kikorangi, papura rānei i tō kiri? I ētahi wā ka mamae. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te ira kikorangi, te mea e kiia nei e tātou i roto i ngā kupu hauora, he maru , me pēhea te hanga, me pēhea hoki te whakaora.

He aha rawa tēnei ira kikorangi?

He kupu ngāwari noa iho, he whara iti te marutanga e puta ana i raro i te kiri o tō tinana. E kiia ana hoki e ngā tākuta he 'marutanga' . He ngawari te marutanga o ētahi tāngata. Ahakoa he pupuhi iti noa iho i hea, ka kikorangi rātou. Engari he kaha ake te kiri o ētahi tāngata, ā, kāore e ngawari te marutanga. Nō reira, ka rerekē pea tēnei i ia tangata, i ia tangata. Kua kite pea koe kua kikorangi ētahi o ō hoa ahakoa he pupuhi iti, engari ko ētahi kāore e pāngia.

Me pēhea te hanganga o ēnei ira kikorangi?

Āe, me titiro tātou ki te āhua o te puta o ēnei marō. Whakaarohia kei te takaro koe ki tō waewae, ā, ka pā koe ki te kokonga o te tēpu. "Āue!" He mamae, kāore? Koinei te wā e pakaru ai ngā kiko ngohengohe i raro i tō kiri (e kiia ana e tātou ko ngā "kiko ngohengohe"). Ko te mea ka tupu, ko ngā oko toto iti i roto i aua kiko, e kiia ana e tātou ko ngā " capillaries ", ka pakaru i ētahi wā. He rite ki te paipa wai e paku poka ana.

Ina tupu tēnā, ka turuturu ētahi o ngā toto whero i roto i te uaua toto, ko te tikanga ka kohia i raro i te kiri. Ko te toto tēnā e kohia ana, ā, koinā te mea e kitea ana e koe he kikorangi, he papura, he whero i ētahi wā, he pango rānei. Koia mātou e kī nei "ira kikorangi." Ko te tikanga he iti te toto e kohia ana i raro i te kiri. He rite ki te turuturu iti.

He aha i rerekē ai te tae o te marō i te wā e ora ana?

Kāre au i te mōhio mēnā kua kite koe, kei reira ēnei marō, kāore i te rite tonu te tae. Ka rerekē te tae i ia rā, i ia rā. He mea whakamiharo tēnā? Ko te take, he tino pai ō tātou tinana ki te whakaora i a rātou anō.

Ko te mea e tupu ana i konei, ko ngā toto kua kohia i raro i te kiri ka pakaru haeretia e te tinana, e kiia ana rānei ko te 'metabolizing' . He māmā noa iho, kei te 'wahi' te tinana i aua toto, kei te horoi, kei te tango atu. Koira te wā e huri ai te tae o te marō. Koia tātou ka mōhio ai kei te whakaora te tinana i te patunga. He rite ki tētahi rōpū horoi iti i roto i ō tātou tinana e mahi ana.

He pēhea ngā rā tuatahi?

Whakaarohia kei te tākaro kirikiti koe, ā, ka pā mai he pōro tere ki tō waewae. "Āe!" He mamae, kāore?

• I te tīmatanga, tera pea ka pupuhi te wāhi i pāngia ai. Ā, kāore he aha.Ka whero, ka papura rānei, ā, ka pāngia koe e te mamae, arā, te aro (e kīia ana e mātou he "ngawari") ina pā tō ringa ki runga. I ētahi wā ka rite ki te puku iti. Nā te toto e kohia ana i raro i te kiri tēnei pupuhi.

He aha te tae e whai ake nei?

• I muri i ngā rā e rua, e toru rānei, ka tīmata tō marō ki te huri hei kikorangi pouri , ki te mangu rānei i ētahi wā. Koinei te mea e kiia nei e te tini ko te "wāhanga kikorangi." Koinei te wā e mōhiotia ai e tātou he tūturu te marō.

I muri i ngā rā e 5, e 10 rānei?

• Kātahi, i muri i te rima ki te tekau ngā rā, ka kite koe kua huri te maru ki te kākāriki , i ētahi wā rānei kua kōwhai . Tērā pea ētahi e whakaaro ana, "He aha i kākāriki ai?" Engari he wāhanga noa tēnā o te tukanga whakaora. Kāore he mea hei manukanuka. Ko te tikanga kei te pai te mahi a tō tinana, ā, kei te tango atu i ētahi o aua toto kua kohia.

Ina tata koe ki te ora katoa?

• Hei whakamutunga, i muri i te tekau ki te tekau mā whā ngā rā, i te wiki me te hawhe ki te rua wiki rānei, ka huri te marō ki te parauri mārama , ā, ka memeha haere taua tae ka hoki ki te tae o tō kiri noa. I taua wā, kua ora katoa te marō! Kāore koe e mahara he marō kei reira.

Kia pēhea te roa ka ora ai te ira kikorangi?

I te nuinga o te wā, ka ora katoa te marutanga pēnei i roto i te rua wiki pea . Tērā pea ka tere ake te ora o ētahi marutanga iti, i roto i ētahi rā noa iho. Ka rerekē pea tēnei i runga i te rahi o te marutanga me te kaha o te whara.

Engari anei tētahi mea hei maumahara: Ki te kore tō maru e ora i roto i ngā wiki e rua neke atu rānei, ki te tino mamae, ki te tino pupuhi, ki te whero me te mahana te taha o te maru (tērā pea he tohu mate), ki te mea rānei kei te puta mai ngā maru nui, kāore he take e kitea ana, me kōrero koe ki ō mātua kia kite i te tākuta. I ētahi wā, he tohu pea tēnei nō tētahi atu mea, nō reira he mea nui kia āwangawanga koe.

He aha te mea ka taea e koe te mahi hei whakaora wawe i te maru?

Āe, me kī he maru tōu. Me titiro tātou me aha koe hei tere ake te ora, hei ārai rānei i te maru kei nui haere, kei kikorangi rawa rānei.

Ko te mea nui ko te pania wawe tonu o tētahi mea matao ki te wāhi whara, arā, i roto i ngā haora 24-48 tuatahi .

• Ka taea e koe te takai i ētahi poraka hukapapa ki roto i tētahi kakahu ma (kaua rawa e maka tika te hukapapa ki te kiri, ka wera pea te kiri) ka pania ki te marō mō te 10 ki te 15 meneti. He pai ake te mahi i tēnei i ia rua ki te toru hāora, inā koa i te rā tuatahi, i ngā rā e rua rānei.
• Ki te kore āu hukapapa, ka taea e koe te whakamahi i tētahi pounamu wai matao mai i te pouaka whakamātao kua takaihia ki te kakahu, i tētahi kakahu rānei kua rumakina ki te wai matao.
• He aha tātou ka whakamahi ai i te makariri? Ina mahi tātou i tēnei, ka paku whakawhāiti ngā uaua toto i raro i te kiri. Ka whakaitihia te nui o te toto e turuturu ana, ka whakaitihia te pupuhi, ka whakaitihia te mamae, ā, ka whakahaeretia hoki te nui o te marō ka puta.
• He mea pai hoki kia teitei ake te wāhi i maru mēnā ka taea. Hei tauira, mēnā he waewae maru tōu, ka taea e koe te pupuri i tō waewae kia teitei ake i runga i te tūru i a koe e noho ana, i runga rānei i te urunga i a koe e moe ana. Ka taea hoki e tēnei te āwhina i te whakaiti i te pupuhi. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei ko te 'Teitei'.
• Kātahi, i muri i ngā rā e rua, ka taea e koe te tāpiri i te wera iti . Ka taea e koe te tāpiri i tētahi pounamu wai wera kua takaihia ki tētahi kakahu, i tētahi kakahu rānei kua rumakina ki te wai mahana. Mā tēnei ka pai ake te rere o te toto, ā, ka tere ake te ora o te marō. Heoi, kaua e tāpirihia te wera i muri tonu i te whara , nā te mea ka nui ake te toto, ka nui ake hoki te marō. Mā te makariri i te tuatahi, kātahi ka whakamahana i muri i ngā rā e rua. Kua mārama?

Me pēhea te whakaiti i ngā whara me ngā marō e auau ana?

Nō reira, he uaua ki te whakamutu katoa i ēnei momo marutanga, kāore? Nā te mea ka tūtaki tātou katoa ki ngā mea ririki, ka hinga. Engari, ka taea e koe te whakaiti i aua mea.

• He mea tino nui te mau i ngā taputapu tiaki i a koe e tākaro ana, inā koa ngā hākinakina (hei tauira, te eke pahikara, te kirikiti, te whutupaoro, te reti reti). Ka taea e ngā mea pēnei i te potae, ngā papa turi, me ngā papa tuke te āwhina ki te ārai i ngā whara kino, tae atu ki ngā marō.
• Kia tūpato ki tō taiao i a koe e mahi ana i ngā mahi o te whare, e hikoi ana rānei i waho. Mā ngā tikanga pēnei i te ata noho, te tirotiro i ngā taonga kua taka, me te tūpato ki ngā mata pahekeheke ka āwhina i te whakaiti i ngā aituā.
• He māmā ake te maru o ētahi tāngata i ētahi atu . Ko tētahi take mō tēnei ko te momo kiri, ko ngā ira rānei. Heoi, ki te mea he maha ō maru nui, kāore he take e kitea ana, ki te roa rānei te wā e ora ai te maru iti, he pai ake te rapu tohutohu hauora, e ai ki te kōrero i mua ake nei. Tērā pea nā te korenga o te huaora , pērā i te huaora C, te huaora K rānei, tētahi atu mate toto rānei. Nō reira, he mea nui kia kōrero ki te tākuta mō tēnei.

Ngā mea hei maumahara māu i roto i ngā kōrero kua kōrerotia e tātou:

Āe, kua maha ngā kōrero mō ēnei marō i tēnei rā, kāore? Ki taku whakaaro kua mārama kē koe ki te tikanga o te marō.

• Ko te marō/maru he kohinga toto i puta mai i te pakaru o ngā uaua toto iti i raro i te kiri.
• He mea noa te huri o te tae (whero/papura -> kikorangi/mangu -> kakariki/kōwhai -> parauri mārama) i a ia e ora ana . Ko te tikanga kei te ora tō tinana i te patunga.
• Ka ora te nuinga o ngā marō i roto i ngā wiki e rua .
• Te tāpiri i tētahi mea makariri ki te marō i te wā tonu ka puta(Ngā haora tuatahi 24-48) Ka taea te whakaiti i te pupuhi me te marō. I muri i ngā rā e rua, mā te pania he putea wera māmā ka tere ake te whakaora.
• Tirohia te tākuta mēnā kāore e ora i roto i ngā wiki e rua neke atu, mēnā he tino mamae, mēnā ka piki ake te pupuhi, mēnā he tohu mate pāwera, mēnā rānei he maha tonu ō marutanga kāore he take.
• Ko te huarahi pai hei ārai i ngā aituā me ngā whara ko te noho haumaru me te whakamahi i ngā taputapu haumaru ina tika.

Nō reira, ā te wā e pā mai ai he maru iti ki a koe, kaua e manukanuka rawa. Ka roa pea te wā e ora ai. Engari, ki te kite koe i tētahi mea rerekē, kaua e wareware ki te kōrero ki tētahi pakeke, āe? Kia tūpato!

` Maru, Ira Kahurangi, Pakaru, Maru, Whara Kiri, Ngā Uaua Toto, Te Whakaora, Te Āwhina Tuatahi