Me kōrero tātou mō te mate puku mārō. Kei a koe anō tēnei raruraru?

He mea noa te haere ki te wharepaku i ia ata hei whakamama i te puku. Engari i ētahi wā, i ētahi wā rānei, he tino uaua te haere ki te wharepaku, kāore? He maroke ngā puku, ā, he tino uaua te haere ki te tūtae . He aha rawa te tikanga o tēnei mate e kiia nei ko te '(Kōroke)', e kiia nei rānei e tātou, ko te "kōroke maroke"? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā. Kāore he mea hei manukanuka, he raruraru tēnei e pā ana ki te tini o te tangata.

He aha rawa te mate kōroke?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te mate puku he āhuatanga e maroke rawa ai, e mārō ana , e uaua ana hoki te haere o ō tūtae (e mōhiotia ana ko te "tae") mā roto i ō whekau. E whakaaro ana ētahi tāngata mēnā kāore koe i haere ki te wharepaku i te rā katoa, he mate puku koe. Engari ehara i te mea pēnā. Tērā pea ka haere ētahi ki te wharepaku kia rua, kia toru rānei ngā wā i te rā, ko ētahi ia ka haere kotahi i ia rua rā. He rerekē i ia tangata, i ia tangata.

Heoi, ki te mea kei a koe ēnei mea, tera pea he mate kōroke :

• Te tūtae iti iho i te toru ngā wā i te wiki.
• Te whakamātau me te pēhi kaha i te wā e tūtae ana.
• He tino maroke te tūtae, he mārō, he pūpūpū (pērā i te tūtae koati).
• Te āhua kāore anō tō puku kia tino whakawāteahia ahakoa i muri i te haerenga ki te wharepaku.
• I ētahi wā ka haere tahi tēnei āhuatanga me te mamae o te puku me te pupuhi .

Whakaarohia he rite ki te paipa wai. Mēnā ka mau tetahi mea ki roto, ka uaua te wai ki te haere. Koinā te mea ka tupu ina mārō te tūtae.

He aha ngā tohu matua o te mate kōroke?

E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, ka puta mai ngā momo tohu i te mate kōroke. Kāore e rite te pānga o ēnei ki te katoa. Heoi, ko ngā tohu tino kitea ko:

• Te hekenga o te nekenekehanga o te puku: E ai ki te kōrero i mua ake nei, me whai whakaaro ki tēnei mena he iti ake tō haere ki te wharepaku i te wā noa, ina koa he iti iho i te toru ngā wā i te wiki.
• Te Whakamātau: Ko te noho roa i runga i te wharepaku, me te whakapau kaha hoki, koinei anake te huarahi hei tuku i te tūtae.
• Tūtae mārō, maroke: He pūkohu, he pūkohu, he tino mārō rānei ngā tūtae. I ētahi wā ka pā te riri o te ana .
• Te korenga o te puku e whakawātea katoatia: He āhua kei te mau tetahi mea i roto i te puku ahakoa kua haere ki te wharepaku, me te whakaaro kei te toe tonu he kai.
• Mamae, koretake rānei te puku : Tērā pea ka rongo koe i tētahi mea rerekē, i ētahi wā ka mamae, i te puku o raro.
• Te pupuhi me te hauhautanga: Ka pāngia ētahi e te kī o te puku, me te hauhautanga pinepine.
• Mō ngā tamariki:I ētahi wā, ka turuturu pea he iti noa te paru ki roto i ō rātou kākahu o roto i muri i te pupuri i ō rātou nekehanga puku (encopresis). Ka puta tēnei i te turuturu o te paru wai i te taha o te puranga paru mārō.

Ko te mea nui, he mea noa pea te pāngia e tētahi, e rua rānei o ēnei tohu i ētahi wā. Engari, ki te mau tonu, ki te piki haere rānei, me āwangawanga koe.

He aha tātou ka pāngia ai e te mate kōroke? He aha ngā take pea?

Ehara i te mea kotahi anake te take o te mate puku. He maha ngā āhuatanga e whai wāhi ana ki tēnei. Me titiro tātou ki ngā tino take.

1. Ngā take kai

• He iti te muka kai: Koinei te tino take. Ko te muka te wāhanga kore e taea te nakunaku o ā tātou kai. Ka āwhina ki te whakanui i ā tātou tūtae, ki te whakangawari i a rātou, ā, ki te whakangawari i a rātou ki te tuku. He puna pai katoa o te muka ngā hua rākau , ngā huawhenua, ngā pīni, ngā witi katoa (pērā i te raihi parauri, te ōti, me te raihi parauri). Ki te kore koe e whakauru i ēnei ki roto i tō kai, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate kōroke.
• Te kore wai: Ki te kore koe e inu i te nui o te wai i ia rā, ka maroke, ka mārō ō tūtae. Mā te inu wai ka whakangawari i ō tūtae, ā, ka māmā ake te haere mā roto i ō whekau.
• Te kai nui rawa i ngā kai tukatuka: He iti te muka i roto i ngā kai pēnei i te nūru inamata, ngā pihikete, ngā keke me ngā inu reka, ā, he nui te huka me te hinu. Kāore e pai te kai pinepine i ēnei.

2. Ngā awe o te āhua noho

• Te kore whakakori tinana: Ina noho marino tātou, ka puhoi haere te nekenekehanga o te puku. Mā te whakakori tinana i te roanga o te rā ka āwhina i te pupuri i te puku kia ora tonu.
• Te kore aro ki te hiahia ki te haere ki te wharepaku: He tino hē te whakaroa i te haere ki te wharepaku ina hiahiatia, me te whakaaro, "Ka haere ahau ā mua." Mā te pera ka nui ake te wai e kohia mai i te paru i roto i ō whekau, ka uaua ake.
• Ngā panonitanga o ia rā: Ina haereere tātou, ina hararei, ina toro atu rānei ki tētahi wāhi hou, ka rerekē ā tātou tikanga kai me ā tātou tikanga wharepaku. Ka pāngia hoki ētahi tāngata e te mate puku.

3. Ētahi rongoā

• Ko ētahi rongoā mamae kaha (hei tauira, opioids)
• Ngā tāpiringa rino
• Ko ētahi rongoā ātete waikawa mō te mamae o te puku ( ngā rongoā ātete waikawa kei roto konumohe, ko te konupūmā rānei)
• Ko ētahi rongoā mō te toto toto tiketike me te pouri.

Ki te mea kei te tango koe i tētahi rongoā, ā, ki te whakaaro koe kei te take pea tō mate puku, kōrero ki tō tākuta. Kaua e mutu te tango i te rongoā me te kore e pātai tuatahi ki tō tākuta.

4. Ētahi atu āhuatanga hauora

• Ngā mate e pā ana ki te mahi a te puku, hei tauira `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Te ngoikore o te mahi a te repe tairoiti (Hypothyroidism).
• Mate huka `(Diabetes Mellitus)`.
• Ngā mate e pā ana ki te pūnaha io (hei tauira, te mate a Parkinson, te Multiple Sclerosis).
• Ngā āhuatanga pēnei i te mate pukupuku koroni (he iti ake te kitea o ēnei, engari kaua e warewarehia).

5. Ētahi atu huihuinga motuhake

• Te Hapūtanga: Ka pāngia pea ngā whaea hapū e te mate kōroke nā ngā huringa homoni me te pēpi e tipu haere ana e pēhi ana i ō rātou whekau.
• Te koroheketanga: Ka puta te mate kōroke i a koe e pakeke haere ana nā te mea ka puhoi te pākia o te tinana, nā ngā rongoā pea e tangohia ana e koe, me te iti haere o te whakakori tinana.
• Te ahotea me te manukanuka: Kaua e miharo, ka pāngia hoki te mahi a te puku e ngā raruraru o roto i ō tātou hinengaro.

6. Ngā take motuhake mō ngā tamariki

• Te wehi nā te mamae i te wā o te puku o mua: Mena he uaua ki te tamaiti te haere ki te wharepaku, ā, ka mamae, tera pea ka wehi ngā tamariki ki te haere ki te wharepaku i te wā e whai ake nei, ā, ka pupuri i te puku.
• Ngā raruraru whakangungu wharepaku: Ki te pēhia e koe tāu tamaiti i te wā e whakangungu ana ki te wharepaku, ka tīmata pea rātou ki te ātete me te pupuri i ā rātou nekehanga puku.
• Te kore muka i roto i ngā kai me ngā inu: He ahua āwangawanga ngā tamariki ki te kai huawhenua me ngā huarākau, nō reira tērā pea kāore anō kia nui te muka i roto i a rātou.

He mea kino pea te waha maroke? Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Ko te mate puku mārō ka taea te rongoā mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga. Heoi, i ētahi wā he tohu pea tēnei o tētahi mate kino. Nō reira, he mea nui kia toro atu ki te tākuta mēnā kei a koe tētahi o ēnei e whai ake nei:

• Mena ka pāngia koe e tētahi panoni nui i roto i ō nekehanga puku (mehemea i pai koe i mua, ā, ka pāngia koe e te kōroke ohorere).
• Mena he toto kei roto i tō tūtae (he whero, he mangu pouri rānei), kaua e whakahawea.
• Mena kei te ngaro tō taumaha, kāore he take.
• Mena he mamae nui tō puku me te mate kōroke.
• Mena kei te ruaki koe.
• Ki te kore e memeha te mate kōroke i muri i ngā wiki e rua, e toru rānei o te rongoā kāinga.
• Mena kua pāngia tetahi o tō whānau e te mate pēnei i te mate pukupuku koroni.
• Mena he mate kōroke me te kirika.

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, he mea whakaaro nui kia tere tonu te toro atu ki te tākuta, kaua e tatari kia "tāria tāua mō tētahi wā poto ake".

Me pēhea te whakaū a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ko te mea tuatahi ka pātai atu ia ki a koe ko:

• He aha ō tohumate? Kia pēhea te roa o te pāngia e ēnei tohumate?
• Kei te pēhea tāu kai? E hia te nui o te wai e inumia ana e koe?
• E whakakorikori tinana ana koe?
• Kei te tango rongoā koe?
• Kua pāngia tētahi o tō whānau e ēnei raruraru, e ngā mate puku rānei?

Kātahi ka tirohia koe e te tākuta. Tērā pea ka pā atu ia ki tō puku. I ētahi wā, me whakauru pea he maihao ki roto i tō pūkahukahu (Whakamātautau Pūkahukahu Mamati). Kaua e mataku, ko te mahi tēnei hei tirotiro i ngā puku, i ētahi atu raruraru rānei.

I te nuinga o te wā, mā ēnei taipitopito anake koe e āwhina ki te whakatau i te pūtake o tō mate puku. Heoi, i ētahi wā, me whai whakamātautau anō pea:

• Ngā whakamātautau toto: Tirohia mēnā he raruraru tairoi, he aha atu rānei.
• Ngā whakamātautau hihi-X: Hei tirotiro me pēhea te piri o te tūtae ki roto i ngā whekau.
• `(Sigmoidoscopy)` `(Colonoscopy)` rānei: Ko te whakauru i tētahi ngongo iti kei roto he kāmera mā roto i te nono hei tirotiro i te roto o te koroni. Heoi, kāore e hiahiatia ana tēnei e te katoa. Ka tukuna koe e te tākuta ki tēnei mēnā he ruarua āna .

He aha ētahi rongoā kāinga mō te mate pāwera?

Ko te rongo pai, ka taea te whakahaere i te mate kōroke mā te hanga i ngā huringa iti ki tō āhua noho me ō tikanga kai.

1. Kai me inu tika!

• Kai atu i ngā kai momona i te muka: E hiahia ana ō tātou tinana ki te 25-30 karamu o te muka ia rā. Nō hea tēnei muka?
• Ngā hua: Panana, papaya, māngo, paināporo, karaka, tārana, raima, tamarind.
• Huawhenua: pīni, kāreti, paukena, okra, kāpeti, pīti, kūmara.
• Huawhenua: kōkihi, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Nati paraoa: pīni tīhi, pīni, pīni kakariki, rēneti.
• Ngā witi katoa: raihi parauri, buckwheat, ōti, parei. Ki te kai taro koe, whiriwhiria te taro witi katoa.
• Inumia he nui te wai: Inuhia kia 8-10 karāhe wai i te rā. He tino pai te inu i tētahi karāhe wai i te oho ake i te ata. He pai hoki te inu i te karaka, te karepe, me ngā wai hua (me te iti o te huka). Engari kāore i te tino pai ngā inu reka (pēnei i te kora).
• Whakaitihia ētahi kai: Mā te kai nui rawa i ngā mea pēnei i te tīhi, ngā mīti tukatuka (pēnei i te hōtiti), te aihikirīmi, me te tiakarete ka nui ake te mate puku.

2. Whakakorikori tinana i te roanga o te rā.

He mea tino nui kia whakakorikori tinana koe mō te 30 meneti pea i te rā. He pai katoa te hikoi, te oma, te eke pahikara, te kanikani, tae noa ki te mahi i ngā mahi o te whare. Ka pai ake hoki te mahi a te puku mā te whakakorikori tinana.

3. Whakawhanakehia ngā tikanga wharepaku

• Kaua e whakaroa te haere ki te wharepaku: Haere ki te wharepaku ina hiahia koe . Kaua e whakaroa mā te kī "ā muri ake nei."
• Whakamātauria te haere ki te wharepaku i te wā kotahi i ia rā: Ngāna kia haere ki te wharepaku i roto i te 15-20 meneti, inā koa i muri i te parakuihi. Ko te wā tēnei e tino mahi ana ō tātou puku.
• Te tūranga tika mō te noho ki runga i te wharepaku: Ina noho ki runga i te wharepaku, he māmā ake te tūtae mā te whakatakoto i tētahi mea pēnei i te tūru iti i raro i ō waewae, me te pupuri i ō turi kia teitei ake i ō hope, kaua e waiho ō waewae ki runga i te papa. Pērā i ngā wharepaku o mua.

4. Ngā rongoā whakangote

Ka taea e koe te whakamahi i ēnei, engari me te tohutohu a te tākuta anake. Kāore e pai te hoko mai i te whare rongoā, me te inu i aua mea i tāu e pai ai. Nā te mea, ki te taunga tonu koe ki tēnei, ka wareware pea ō whekau ki te mahi i a rātou anō, ā, kāore pea koe e taea te haere ki te wharepaku me te kore tēnei rongoā.

He rerekē ngā momo rongoā whakamāmā:

• `( Ngā rongoā whakahoromata hanga-papatipu): He rite ēnei ki te muka, e whakanui ana i te rahinga o te paru, e whakangawari ana hoki.
• `( Ngā rongoā whakamāmā osmotic):` Ka kukume ēnei i te wai ki roto i ngā whekau, ā, ka waimeha te paru.
• `( Ngā rongoā whakangote whakaohooho ):` Ka whakaoho ēnei i ngā uaua o roto i ngā whekau, ka pana i te tūtae ki mua.

Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea momo e tika ana māu, me te roa hoki o te wā e tangohia ai.

A, mehemea ka pāngia ā tātou tamariki e te mate kōroke?

He take tairongo te mate kōroke mō ngā tamariki. Ka mataku pea rātou, ka mamae hoki.

• Kaua e mataku, me kōrero aroha: Tuatahi, kaua e mataku. Kōrero aroha ki te tamaiti, ā, whakamarietia ia mā te kī atu, "Kāore he mea hei manukanuka, e tama/kōtiro, mā tāua tēnei e whakatika."
• Kia tiakina ā rātou kai: Tāpirihia ngā hua rākau (pērā i te panana, te papaya, te māngo), ngā huawhenua, me ngā rau kakariki ki ā rātou kai. Inuhia he nui te wai. Whakaitihia te kai i ngā inu huka, te tiakarete, me ngā pihikete.
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia tākaro, kia oma, kia pekepeke: Ka nui ake te kaha o te tamaiti ki te mahi, ka pai ake te mahi a te puku.
• Ngāna kia haere ki te wharepaku i ngā wā katoa: Me noho rātou ki te wharepaku mō te 5-10 meneti, e rua, e toru rānei ngā wā i te rā, i muri tata i te kai. Kaua e akiaki i a rātou. Tukua rātou kia pānui pukapuka, kia kōrero rānei ki a rātou.
• Whakaitihia te mamae: Mena ka mamae tō kōpū, ka taea e koe te pātai ki tō tākuta mō te whakamahi i tētahi mea pēnei i te kirīmi whakamamae mamae.
• Ki te kore e pai ake i muri i ētahi rā, ki te mea rānei kei te mamae tō tamaiti, me toro atu ki tētahi tākuta tamariki. Ka taea e te tākuta te kimi i te tino take, ā, ka tohua he rongoā mēnā e tika ana.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara māu:

Āe, kua maha ngā kōrero mō te mate kōroke. Hei whakamutunga, anei ētahi o ngā mea tino nui hei maumahara māu:

• He mate noa te koretake o te puku e pāngia ana e te tini tāngata, ā, kāore i te mōrearea. Heoi, ki te mau tonu, ka nui te mamae, ka pā mai rānei ētahi o ngā tohu whakatūpato i kōrerotia i mua ake nei (pēnei i te toto, te whakaheke taumaha), me rapu tohutohu hauora koe, kaua e mamae ko koe anake.
• Ko te kai pai (he nui te muka, he nui te wai), te whakakori tinana o ia rā, me ngā tikanga wharepaku tika ngā huarahi pai me te tino pono hei ārai me te rongoā i te mate kōroke.
• Mena kei te whakamahi koe i ngā rongoā, me mahi noa i runga i te whakaaetanga a te tākuta.
• Ki te pāngia āu tamariki e tēnei raruraru, āwhinahia rātou me te manawanui me te aroha. Ki te tika, rapua te āwhina a te tākuta tamariki.

Kia maumahara, he mea nui te hauora o te puku mō te oranga hauora. Nō reira, tiakina te hauora o tō puku. Mena he āwangawanga anō āu, kaua e wehi ki te kōrero ki te tākuta.

` Te mate pāwera, te puku maroke, te mate pāwera, te muka kai, te uaua ki te tūtae, te tohutohu a te tākuta, te hauora