He aha te tikanga o te moe ki a koe? E mōhio ana koe he aha i hira ai?

I mōhio koe he nui atu te moe i te mea he kati noa i ō kanohi? I ētahi wā ka whakaaro pea koe, "Āe, he moumou taima noa iho tēnei moe." Engari he pono rānei tēnā? I tēnei rā, me kōrero tātou mō te moe me te hiranga o tēnei moe ki a koe me te katoa. Pērā i te kōrero ki tētahi hoa, me mārama noa tātou ki ēnei mea.

He aha tātou e hiahia ai kia nui te moe?

Whakaarohia tō rā. E hia ngā mahi e mahia ana e koe mai i te ata ki te pō? Ka haere koe ki te kura, ka tākaro me ō hoa, ka haere pea ki te whakangungu hākinakina, ka mahi rānei i ētahi atu mahi. Me mahi e koe ngā mahi o te whare ina tae koe ki te kāinga. Mena he mōkai tāu, me tiaki hoki e koe. I muri i te mahi i ēnei mea katoa , ka tino ngenge tō tinana me tō hinengaro i te mutunga o te rā, kāore? Me moe tātou hei whakamamae i taua ngenge, hei whakahoki mai hoki i tō tātou kaha mō te rā e whai ake nei.

He rite te moe ki tētahi hararei poto mō tō tinana. Tirohia te roa o te moe o tō ngeru me tō kurī. Ko tā rāua take e moe ai ko te whakangā o ō rāua tinana, kātahi ka tīmata anō ki te mahi me te whakahauora. Nō reira, he mea nui te moe kia ora ai ngā mea ora katoa.

Me moe anō hoki tō roro!

Āe, i tika tāu i rongo ai. Me moe tō tinana, pērā i tō roro. Kāore tō roro e noho noa i reira i a koe e moe ana. He nui ngā mahi nui e mahia ana e ia.

Whakaarohia, ka rongoatia e tō roro ngā mea hou katoa i akohia, i kitea, i rangona hoki e koe i te roanga o te rā, pērā i tētahi kōnae. Ka whakakīia anō hoki ētahi o ngā matū nui i pau i te roanga o te rā. Ko te mea whakamiharo, ka taea e tō roro te kimi otinga mō ētahi raruraru i a koe e moe ana!

He maha ngā wā ka kīia ki ngā tamariki pēnei i a koe kāore i te nui te moe . I te toharite, e 9 ki te 12 hāora te moe e hiahiatia ana e te tamaiti i waenga i te 5 me te 12 tau i ia pō. Engari kāore i te rite te katoa. Tērā pea he nui ake te moe e hiahiatia ana e ētahi tamariki i tērā, ko ētahi ia he iti iho. He rerekē i ia tangata, i ia tangata.

Kei te mahara koe ki taua kare ā-roto rerekē ka pā mai ina kore e taea e koe te moe pai mō te rā kotahi? Te ahua ngoikore, te pōuri, te mangere... He tino kino, kāore? Kāore e taea e koe te mahi i tō mea pai i ngā wā pēnei. Ina kore e nui te moe o ngā tamariki, ka tere te riri, ka ngenge tonu, ka tangi tonu rānei, ka riri. Ka uaua pea ki a rātou te aro ki ngā kōrero a te kaiako, ā, ka uaua pea ki a rātou te whai i ngā tohutohu. Ahakoa ngā mahi kura e ngāwari ana te mahi, ka rite ki te piki maunga. Ka rite pea koe ki te tūtuki i tētahi peka i a koe e takaro ana i tāu hākinakina tino pai, ka rite rānei koe ki te hapa i a koe e takaro ana i tāu taonga puoro.

Tērā tētahi atu mea nui hei moe pai. Arā, ki te kore koe e moe pai, ka pā pea ki tō whanaketanga tinana.Āe, he pono. Mā te kore e nui te moe ka ārai i tō tipu me te ngoikore o tō pūnaha ārai mate, ka tiaki i a koe i te mate. Mā tēnei ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate.

Me pēhea tā tātou moe pai? Anei ētahi tohutohu!

Ki te nuinga o ngā tamariki, ehara i te mea uaua te moe, ka moe noa iho rātou. Engari i ētahi wā, ka taea e ngā mea iti te whakararuraru i tō moe. Anei ētahi tohutohu hei āwhina i a koe ki te hopu i ngā Zzzzz katoa e hiahiatia ana e koe:

• Ngāna kia haere ki te moe, kia ara ake hoki i te wā kotahi i ia rā. Me mahi tēnei ahakoa i ngā wiki mutunga mēnā ka taea. Mā tēnei ka āwhina i tō tinana kia taunga ki tētahi mahinga auau. Ka rite tēnei ki tētahi karaka iti i roto i tō tinana.

• Kati te mātakitaki pouaka whakaata, te tākaro kēmu rorohiko, me te whakamahi i tō waea pūkoro i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Mā te mārama o ēnei taputapu e kī atu ki tō roro "kāore anō kia tae ki te wā moe."

• Ngāna ki te mahi i tētahi mea whakamarie, whakangāwari hoki i mua i te moe. Hei tauira, kaukau i roto i te wai mahana, pānui rānei i tētahi pukapuka pakiwaitara tino pai ki a koe. Mā ēnei mea e tohu tō tinana me tō hinengaro kia "rite mō te moe inaianei."

• Āta karohia ngā inu kei roto te kawheine, inā koa i te ahiahi me te pō. Kei roto i te kawheine te kawheine i roto i te kawhe, te tī, ētahi inu pūngao, me ētahi inu waikore. He mea whakaohooho te kawheine hei āwhina i a koe kia ara ake, nō reira, ki te inu koe i te kawheine i te pō, ka uaua ake te moe.

• Kaua e mātaki i ngā whakaaturanga pouaka whakaata whakamataku, i ngā kiriata rānei i te wā e tata ana ki te wā moe. Mā te mātaki i ēnei mea ka mataku koe i ētahi wā, ā, ka uaua ki te moe.

• Kaua e whakakorikori tinana i mua i te moe. Engari mā te whakakorikori tinana i te awatea ka pai ake tō moe. Nō reira, tākaro, omaoma haere i te awatea. Mā tēnā ka pai ake tō moe i te pō.

• Whakamahia tō moenga mō te moe anake. Arā, kaua e mahi i tetahi mea i a koe e noho ana i runga i te moenga, pērā i te mahi kāinga, te pānui pukapuka (engari i mua i te moe), te tākaro kēmu, te kōrero waea rānei. Mā tēnei ka āwhina i tō tinana kia taunga ki te meka ko tō moenga he wāhi moe. Mā tēnei ka āwhina i a koe kia moe ina haere koe ki te moenga.

Whakaarohia te nui o te moe hauora me te moe marino ka taea e koe te whiwhi mēnā ka tika tāu mahi i ēnei mea iti!

He aha tāu e mahi ai mēnā kāore e taea e koe te moe?

I ētahi wā, he uaua ki te moe mō te rā kotahi, e rua rānei. He mea noa tēnā. Engari , ki te kore e taea e koe te moe i te pō mō ētahi rā, ki te mea rānei kei te raru koe i te moe nā te mea kei roto i tō hinengaro, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō māmā, ki tō pāpā rānei.Tērā pea ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi i tētahi otinga mō tō raruraru moe. Inaa, i ētahi wā mā te kōrero noa ki a rātou mō ngā mea kei roto i tō hinengaro ka āwhina i a koe ki te whakangā me te moe noa. (He rite ki te moe iti? 😉)

Nā, he aha te mea tino nui hei kawe mā tātou i tēnei pūrākau ki te kāinga? (Karere hei kawe ki te kāinga)

Nō reira, e tama/tamahine, kua mārama pea koe inaianei ki te hiranga o te moe ki ō tātou oranga. Ehara i te mea he moumou taima noa iho, engari ko te whai wāhitanga tino nui tēnei ki te whakatika me te whakapakari i tō tinana me tō hinengaro.

• He mea nui te moe pai mō te oranga hauora.
• Me nui te moe hei tipu, hei ako, hei tākaro, hei harikoa hoki.
• Ngāna ki te whakauru i ngā tikanga moe pai i kōrerotia e tātou i tēnei rā ki roto i tō koiora.

Nō reira, kia pai tō moe i te pō katoa. Kātahi ka taea e koe te tīmata i te ata e whai ake nei me te menemene, te hihiko, me te harikoa!

Moe, moe mō ngā tamariki, te hiranga o te moe, ngā tohutohu mō te moe pai, te hauora o ngā tamariki, Moe, moe a ngā tamariki