He rā kei te hiahia tātou ki te kore mahi, ā, ka tino pouri, ka taumaha hoki. He mea noa tēnā. Engari ki te roa atu i te rua wiki te roa o tēnei kare ā-roto, ki te āhua korekore, kāore he tumanako, tera pea he mea hohonu atu i te pouri noa iho. Kei te kōrero tātou mō te pouri, e ai ki ngā tākuta , ko te 'Major Depressive Disorder' . Koinei te mate hinengaro tino noa o te ao. Kaua e manukanuka, ehara i te mea ko koe anake kei te kōrero mō tēnei me te tono āwhina.
He aha rawa te pouri?
He whakarāpopototanga noa iho, he mate hinengaro te pouri e pā ana ki tō wairua. Ehara i te mate hinengaro, ehara hoki i te mea hanga noa iho. He mate hauora tūturu. Ahakoa kāore anō kia kitea he take kotahi, e whakapono ana ngā kaipūtaiao he maha ngā āhuatanga i puta ai, tae atu ki ngā huringa matū i roto i te roro, ngā awe ira, me ngā huihuinga mamae o te ao.
Hei tautuhi i tēnei mate, me whai koe i ētahi o ngā tohu e whai ake nei mō te iti rawa i te rua wiki karapīpiti:
- He pōuri hōhonu me te koretake e rite ana ki te roa o te rā.
- Te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe i mua.
- Tino ngenge, kore ora.
- Ngā huringa moe (he nui te moe, he kore moe rānei).
- Ngā huringa o te hiahia kai (te kore hiahia kai, te kai nui rānei).
- Te whakaiti i a ia anō, te whakaaro kāore he hua.
- Te uaua ki te arotahi.
Ko te mea nui, he āhuatanga tēnei ka taea te whakahaere pai mā te rongoā, nō reira kāore i te roa rawa te tono āwhina.
I pēhea te whakahaere i te maimoatanga i ngā wā o mua? Ngā tikanga rongoā tawhito
Mō te wā roa, tata ki te 50 tau, i te wā i tae mai ai ki te rongoā i te pouri, i aro nui ngā kaipūtaiao ki ngā matū i roto i ō tātou roro e kiia nei ko ngā neurotransmitters. Whakaarohia ēnei hei 'tohu' e āhei ai ngā pūtau io i roto i ō tātou roro ki te kōrero tetahi ki tetahi. Ki te kore ēnei tohu e mahi tika ana, ka raru pea ō tātou kare ā-roto.
He maha ngā rongoā tawhito, e kiia nei ko ngā 'rongoā ārai pouri', i whakawhanakehia hei whakataurite i te mahi a ngā karere matū e toru : te serotonin, te norepinephrine, me te dopamine . He pai ngā hua o ēnei rongoā mō te tini o te tangata, engari ehara i te mea mō te katoa.
He aha te kore ai e whai hua tēnei rongoā mō te katoa?
Anei te raruraru. Tata ki te toru i roto i te tekau o ngā tāngata e pāngia ana e te pouri, kāore e nui te whakaoranga ahakoa kua huri ki te rongoā kotahi, engari ki te rua. Ka tapaina tēnei āhuatanga e ngā tākutaKo te ingoa o tēnei ko te 'Pouri Ātete-Maimoatanga'.
Koia te take, i roto i ngā tekau tau e rua kua pahure ake nei, kua tino hurihia e ngā kaipūtaiao te huarahi e whakaaro ai rātou ki te pouri. Kua mōhio rātou ehara te pouri i te raruraru o aua karere matū e toru i kōrerohia e tātou i mua ake nei. He tino uaua ake te koiora o te roro i tēnā. Ā, kei te whakatuwherahia he huarahi hou mō te kimi rongoā hou.
Kia tirohia te rerekētanga i waenga i ngā maimoatanga tawhito me ngā maimoatanga hou i tēnei ara.
| Āhuatanga | Ngā maimoatanga tawhito (te nuinga o ngā rongoā ārai pouri) | Ngā tikanga maimoatanga hou |
|---|---|---|
| Whāinga matua | Ngā neurotransmitters pēnei i te serotonin, te norepinephrine, me te dopamine | Ētahi atu pūnaha tohu me ngā ara iahiko io i roto i te roro, pērā i ngā kaiwhakawhiwhi GABA |
| Te wā hua | Tērā pea ka roa mō ētahi wiki, mō tētahi marama rānei. | Ngā hua tere i roto i ētahi haora, i ētahi rā rānei |
| Me pēhea te hoatu | He maha ngā pire e tangohia ana i ia rā | Te werohanga IV, te rehu ihu motuhake rānei |
Ko te rongoā tere mahi hou
Kei te huri haere te whakaaro he wiki, he marama rānei te roa o te ora o te pouri. Nā ngā maimoatanga hou, tere hoki, kua whānui ake ngā rohe o ngā mea ka taea te mahi i tēnei mara.
He rongoā motuhake mō te pouri i muri i te whānautanga
I te tau 2019, i whakaaetia tētahi rongoā ko Brexanolone te ingoa. He mea hanga motuhake tēnei heiKo te pouri i muri i te whānautanga he momo mate pouri nui.
- Me pēhea te mahi? Ahakoa kāore i te tino mārama te āhua o tana mahi, he tārua hangai tēnei o te steroid e hangaia ana e ō tātou tinana. Ka mahi mā te pā ki ngā kaiwhakawhiwhi i roto i te roro e kiia nei ko te GABA, e āwhina ana ki te whakahaere i ō tātou kare ā-roto.
- Me pēhea te tango? Kāore tēnei rongoā i te ngāwari te tango pērā i ētahi atu rongoā ārai pouri. Me hoatu hei werohanga IV (pēnei i te tote) mō te 60 hāora , i roto i te hōhipera, i raro i te tirotiro a te rata.
- Ngā hua? He mea whakamiharo, he tino tere ngā hua. Tērā pea ka tīmata te heke o ō tohu pouri ina oti te maimoatanga.
Waihoki, kei te haere tonu ngā rangahau mō ētahi atu rongoā hou ka taea te whakarato hua tere ake mō te pouri ātete-maimoatanga, ko te tikanga ka taea e tātou te tumanako kia pai ake ngā maimoatanga a meake nei.
Nā, me aha ahau?
Mena kei te pānui koe i tēnei tuhinga, ā, kei a koe tētahi o ēnei tohu, kaua e mamae ko koe anake. Kaua e whakatau he mate tōu mā te tirotiro ipurangi.
Ko te mea pai rawa atu ka taea e koe ko te toro atu ki tō tākuta pono, me te kōrero mō tēnei mea.
Ko tō tākuta anake ka taea te tātari tika i tō āhua me te whakatau i te maimoatanga pai rawa atu māu. Kei roto pea i tēnei ko te rongoā tuku iho, te tohutohu/whakaora hinengaro, te tuku rānei ki tētahi tohunga hauora hinengaro mēnā e tika ana. Kia maumahara, ko te tono āwhina he tohu o te kaha.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te Mate Pouri Nui i te ngoikore, he mate hauora tūturu e tika ana kia rongoatia.
- Ahakoa he āwhina ngā rongoā tawhito ki te tini o te tangata, kāore e whai hua mō te katoa.
- I te whanaketanga o te pūtaiao, kei reira ngā maimoatanga hou e aro ana ki ētahi atu pūnaha tohu i roto i te roro, ā, ka tere te hua.
- Kei te wātea inaianei ngā maimoatanga tino whai hua, tere hoki mō ngā āhuatanga motuhake, pērā i te pouri i muri i te whānautanga.
- Kaua rawa e tātaritanga i a koe anō, kaua hoki e rongoā i a koe anō. Ki te whakaaro koe kei te pouri koe, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero