I ētahi wā ka tino pōuri koe, ka mokemoke, ā, kāore i te hiahia ki te mahi i tetahi mea? He rite tonu ngā rā ki a tātou katoa i roto i ō tātou oranga. He mea noa iho. Engari ki te mau tonu tēnei āhuatanga mō ngā wiki, mō ngā marama rānei, ki te tino pōuri tō wairua, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā, tera pea he mea nui atu i te pōuri noa iho. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei āhuatanga ko te Mate Pouri Nui (MDD) . Ehara tēnei i te ngoikore o te hinengaro, engari he mate tūturu e hiahia ana kia rongoātia.
He aha te pouri ātete-rongoa (TRD)?
I te nuinga o te wā, ina tīmata te tākuta ki te rongoā i te tangata e pāngia ana e te pouri, ka tīmata te nuinga o te tangata ki te pai ake i muri i tētahi wā. Engari ko ētahi kāore. Hei tauira, ki te kore ō tohu e pai ake ahakoa kua tangohia e koe kia rua ngā rongoā ārai pouri i whakaritea e tō tākuta, i te horopeta tika, mō te wā roa (te tikanga 4 ki te 6 wiki), ka kiia tēnā he pouri ātete -maimoatanga (TRD) .
I te whakarapopototanga, ko tōna tikanga kāore tō tinana me tō roro e aro pai ana ki ngā rongoā noa mō te ārai i te pouri. Kaua e mataku ki tēnei. Ehara i te mea kāore koe e ora ake. Ko tōna tikanga me whakaaro tātou ki ētahi atu maimoatanga whai hua ake.
Ko te mea nui ko te kōrero māhorahora ki tō tākuta mēnā kei te whakaaro koe kāore koe e whiwhi i tētahi whakaoranga mai i te rongoā, kaua e puritia ki a koe anake.
He aha ngā tohu noa o te pouri me te TRD?
He rite ngā tohu o te pouri ātete-maimoatanga (TRD) ki ērā o te mate pouri nui (MDD). Ko te rerekētanga ko te mau tonu o ēnei tohu ahakoa kua tangohia he rongoā. Me titiro tātou ki ēnei tohu. Tērā pea kua pāngia koe e ētahi o ēnei.
| Tohu | He aha te tikanga o tēnei? |
|---|---|
| Te pouri me te iti o te kaha | He kare ā-roto o te pouri me te koretake e mau tonu ana i te rā roa. He tinana kore ora, he mangere ki te mahi i ngā mahi iti rawa. |
| Anhedonia (kore harikoa i tetahi mea) | Ko ngā mea i pai ki a koe i mua (hei tauira, te mātakitaki kiriata, te kōrero ki ngā hoa, ngā mahi whakangahau) kua kore he hua ināianei. |
| Te pouri mō te heke mai | Ka puta ake tonu mai ki tōku hinengaro ngā whakaaro kino pēnei i te "E kore rawa ahau e ora" me te "Kua mutu tōku ao". |
| Te uaua ki te arotahi | He uaua ki te pānui pukapuka, ki te mahi, ki te whakatau kaupapa. Kāore e taea te pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi. |
| Te whakama mōu anō | Te whakaaro koretake, te whakapae i a koe anō mō ngā mea iti rawa. |
| Ngā huringa moe | Te nui rawa o te moe (te hiamoe i te awatea), te kore e taea te moe i te pō, te oho ake rānei i te moe. |
| Ngā huringa o te hiahia me te taumaha | Te hekenga o te taumaha nā te korenga o te hiahia kai, te pikinga rānei o te taumaha nā te kai nui rawa. |
| Ngā whakaaro mō te mate, mō te whakamomori rānei | Te āhua nei kei te hiahia koe kia mutu tōu ora. He tohu tino kino tēnei, ā, ki te pā mai ēnei whakaaro ki a koe, me rapu tohutohu hauora tonu atu. |
Ka aha mēnā kāore tēnei mate e rongoatia?
Ka taea e te pouri kāore i te rongoatia te arahi ki ngā āhuatanga pēnei i te kore e taea te tiaki i a koe anō me te wehe atu i ētahi atu. Tērā pea kāore e taea e koe te mahi tika i tāu mahi. Tērā pea he raruraru kei a koe ki te oranga whānau me ngā hoahoa. I ngā wā kino rawa atu, ka taea e ia te whakararu i te ora.
Nō reira kaua e whakahawea ki ēnei tohu. Ehara i te he nāu. He mate hauora tēnei i puta mai i te kore taurite o ngā matū i roto i te roro. Kāore he whakama ki te rapu awhina mōna. He rite tonu ki te tango rongoā mō te mate huka, te toto toto tiketike rānei.
He tumanako anō kei reira? Ngā maimoatanga hou!
Anei te rongo pai! Kua tino angitu te pūtaiao hauora i roto i te rongoā i te pouri i ngā tau kua taha ake nei. He rerekē i ngā wā o mua, he maha ngā rongoā whai hua e wātea ana i nāianei, tae atu ki te hunga e pāngia ana e te pouri ātete-rongoa (TRD).
Ko ngā rongoā tawhito i aro nui ki ngā matū (ngā neurotransmitters) i roto i te roro pērā i te serotonin, te dopamine, me te norepinephrine. Engari he rerekē te mahi a ngā maimoatanga hou, mā roto i ētahi atu ara i roto i te roro.
Ngā Rongoā Tere-Mahi
Ko tētahi o ngā painga nui o ēnei maimoatanga hou ko tōna tere. Whakaarohia, i mua, me tatari koe mō ngā wiki, mō te marama, mō ngā marama e rua rānei, kia rongo ai koe i ngā pānga o tētahi rongoā. Engari me ētahi o ngā maimoatanga hou e wātea ana i nāianei, ka taea e koe te tīmata ki te rongo i te whakaoranga o ngā tohu i roto i ētahi haora, i ētahi rā rānei.
Kia pēhea te nui o te tumanako mō te tangata e pāngia ana e te TRD, e pouri ana hoki mō tōna oranga? Ko te kaha hinengaro nui anake tēnei hei āwhina i a rātou kia ora wawe mai i tō rātou āhua pōuri. Ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta mō ngā mōhiohio e pā ana ki ēnei maimoatanga hou. Ehara i te mea he pai ngā maimoatanga katoa mō te katoa. Nō reira, mā tō tākuta koe e āta tirotiro i tō āhua, ā, ka whakatau ko tēhea maimoatanga te mea pai mōu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate te pouri: ehara i te ngoikore o te ngākau, ehara hoki i te he nāu. He āhuatanga tūturu e hiahia ana kia rongoatia.
- Kōrero atu ki tō tākuta mēnā kāore te rongoā e whai hua ana: Ki te kore koe e pai ake i te rongoā e tangohia ana e koe, kaua e pupuri noa i te mamae, engari me kōrero atu ki tō tākuta. Tērā pea kei te pāngia koe e te pouri ātete-maimoatanga (TRD).
- Kei te wātea ngā maimoatanga hou: Ahakoa te hunga whai TRD, ka taea e rātou te whai tumanako. Kei te wātea ngā maimoatanga hou he tere te mahi, he tino whai hua hoki.
- Kaua e wehi ki te tono āwhina: He rite tonu te hiranga o te hauora hinengaro ki te hauora tinana. He tohu kaha te tono āwhina, ehara i te ngoikore. Kei reira tonu tō tākuta hei āwhina i a koe.
- Kāore koe i te mokemoke: miriona tāngata i Sri Lanka me te ao katoa e noho pouri ana. Mēnā ka tika te maimoatanga me te tautoko, ka taea hoki e koe te ora hauora anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero