I ēnei rā, he pukumahi katoa tātou, kāore? Nā te mahi tari, te mahi whare, me te mahi tamariki, i ētahi wā kāore he wā ki te whakaaro ki a tātou anō. Nā te pukumahi o te ao, he maha hoki ngā mate e pā ana ki te tinana me te hinengaro. Kua noho noa ngā mea pēnei i te toto toto tiketike, te pouri, me te mate huango i roto i te tini o te tangata i ēnei rā. Nō reira, kua noho hei wāhanga o te ao te tango i ngā pire maha mō tēnei. Engari, whakaarohia, mēnā ka kīia mai ki a tātou ka taea e tātou te whakaiti i te whakamahinga o ēnei rongoā me te tiki āwhina mai i te taiao, ka whakapono koe?
He aha tēnei kitenga hou?
I kitea i tētahi rangahau nui i Finland i ngā wā tata nei tētahi mea tino whakamere. Arā, ko te hunga noho tāone e noho ana i ngā wāhi matomato, pērā i ngā papa me ngā māra, he iti ake te hiahia ki te rongoā mō ngā āhuatanga pēnei i te pouri, te toto toto tiketike, me te mate huango, i te hunga kāore e hiahia ana.
Neke atu i te 7,000 ngā tāngata i uru atu ki te rangahau e noho ana i ngā tāone nui e toru o Finland. I pātaihia rātou mō te auau o te noho ki ngā "wāhi matomato" e tata ana ki ō rātou kāinga, pērā i ngā ngahere, ngā pāka, ngā māra, me ngā mania, me ngā "wāhi kikorangi" pērā i te moana, ngā roto, me ngā awa. I pātaihia hoki rātou mēnā ka taea e rātou te kite i tētahi taiao matomato, i tētahi wai rānei ina titiro atu rātou ki waho o ō rātou matapihi.
Kātahi ka tirohia anō hoki mēnā kei te tango rongoā ēnei tāngata mō ngā āhuatanga pēnei i te pouri, te manukanuka, te kore moe, te toto toto tiketike , me te mate huango.
He tino mīharo ngā hua!
He mea tino nui ngā hua o tēnei rangahau. Ki te kī māmā noa, ko te hunga e hikoi ana i roto i te wāhi matomato e toru, e whā rānei ngā wā i te wiki, he iti ake te tūponotanga o te hunga e hiahia ana ki te rongoā mō ēnei mate i te hunga kāore e hiahia ana.
Whakaarohia te rahi o tēnā! Tirohia ēnei raraunga.
| Āhua | Te Whakaiti i te Tūponotanga o te Whakamahinga Rongoā |
|---|---|
| Ngā Take Hauora Hinengaro | He 33% te tūponotanga o te hekenga |
| Te toto toto tiketike | He 36% te tūponotanga o te hekenga |
| Mate huango | He 26% te tūponotanga o te hekenga |
Ko tētahi atu kitenga nui o tēnei rangahau, kāore tēnei painga e pāngia e tō taumata moni whiwhi, e tō tūnga pāpori rānei. Ko te tikanga ka taea e te tangata katoa te whai hua mai i tēnei mea ngāwari. Heoi, kotahi te mea. Kua whakaatuhia e tēnei rangahau, mō te tangata momona, mō te tangata tino momona rānei, ka paku whakaitihia pea tēnei painga mai i te taiao. Nō reira, i a ia e noho tahi ana me te taiao, he mea tino nui hoki te whakahaere i tō tātou taumaha tinana .
He aha tēnei e tupu nei? Me pēhea te āwhina a te taiao i a tātou?
Tērā pea kei te whakaaro koe, "Me pēhea te whakaiti i te ahotea mā te hikoi i roto i te pāka?" He maha ngā take mō tēnā.
Te whakaiti i te ahotea
Ko ngā mea pēnei i te kakariki o ngā rākau, te tangi a ngā manu, me te hau hou e kawe mai ana i te marino whakamiharo ki ō tātou hinengaro. Ka āwhina tēnei taiao ki te whakaiti i ngā homoni ahotea i roto i ō tātou tinana, pēnei i te `(Cortisol)`. Ina wātea te hinengaro, ka āwhina hoki ki te whakahaere i te toto toto.
Te whakanui ake i te ngohe tinana
Ina hikoi koe i te pāka, kei te whakakorikori tinana koe, engari kāore koe e mōhio. Mā tēnei hikoi ka pai ake te rere o te toto i roto i te tinana, ā, ka pai ake hoki te mahi a te ngākau . He tino pai tēnei mō te toto toto me te hauora hinengaro.
He pai ake te hau
Ina koa mō te hunga mate huango, ehara te hau puehu, auahi o te tāone i te mea pai. Nā te mea he ma te hau i roto i te wāhi e kī ana i ngā rākau, ka taea e koe te noho tawhiti atu i ngā mea e whakanui ana i te mate huango.
Ko te mea nui, kaua e waiho tēnei hei take hei whakamutu i te tango i te rongoā i whakaritea e tō tākuta. He mea tino nui, he mea ngāwari hoki tēnei ka taea e koe te tāpiri atu ki tō momo noho, hei tāpiri atu ki te rongoā.
Nā, me aha tātou?
Kāore he utu nui hei mahi i tēnei. Ko tāu noa he mahi tino māmā noa iho.
1. Kimihia he pāka, he papa tākaro, he tiriti rānei e karapotia ana e ngā rākau e tata ana ki tō kāinga. Ki te kore he wāhi pērā, noho ki tō ake kāinga.
2.Whakatakotoria he whāinga kia noho koe i tētahi wāhi pēnei mō te 20-30 meneti, kia toru, kia whā rānei ngā rā o te wiki. He pai ake anō te hikoi tahi me te hoa, te whānau rānei.
3. Kāore koe e hiahia ki te whakapau kaha rawa. Hīkoi marie, me te pārekareka ki te taiao . Manawa hōhonu. Waiho tō waea ki tahaki mō tētahi wā poto, ka titiro ki ngā mea e karapoti ana i a koe.
4. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei. He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei huringa ki tō āhua noho. Māna e taea te tuku tohutohu pai ake ki a koe.
He haumitanga nui tēnei ki tō tinana me tō hinengaro. Engari i te ngana noa ki te rongoā i tō mate mā te whakamahi i ngā pire, he nui ake te uara o ngā painga o te whakauru i ngā tikanga māmā, taiao ki roto i ō tātou oranga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Mā te noho i ngā wāhi matomato pērā i ngā pāka me ngā māra ka taea te whakaiti i te hiahia mō ngā rongoā mō te toto toto tiketike, te mate huango, me te pouri .
- Ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pai mā te hikoi, te noho rānei i tētahi wāhi pēnei i te iti rawa i te toru, i te whā rānei ngā wā i te wiki.
- Ehara tēnei i te mea hei whakakapi mō te tiaki hauora kei a koe, mō te rongoā rānei kua tohua e tō tākuta. He mea tēnei ka taea e koe te mahi hei whakapai ake i tō hauora.
- He tikanga māmā noa iho tēnei, kāore he utu, ka taea e te tangata katoa te mahi, ā, he tino painga mō te tinana me te hinengaro.
- I mua i te whakarereketanga i tō mahere maimoatanga, i tō momo noho rānei, me kōrero tonu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero