I te nuinga o te wā, ko tātou, inā koa ko ngā wāhine, e whakaaro ana ki te ngako puku nui he mea e pā ana ki te āhua o te tinana. Engari i mōhio koe ehara i te mea he take ataahua noa iho tēnei ngako e kohia ana i te taha o te puku, engari ka pā tika ki te hauora, inā koa te mōrearea me te whakaoranga mai i te mate pukupuku ū ? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei kaupapa tino nui. I muri i te pānui i tēnei, ka mārama koe ki te hiranga o te whakahaere i tō taumaha tinana.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te whanaungatanga i waenga i te ngako tinana me te mate pukupuku o te ū?
Hei tākuta, kua roa mātou e mōhio ana he hononga kei waenganui i te nui rawa o te ngako tinana me te mōrearea o te mate pukupuku. Mō ngā wāhine, ko te taumaha rawa, te momona rānei, ka piki ake te mōrearea ki te whakawhanake i te mate pukupuku ū. Ka piki ake tēnei mōrearea i muri i te paheketanga.
Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha te take? He aha te hononga i waenga i te ngako tinana me te mate pukupuku o te ū?" He maha ngā take mō tēnā.
Hei whakarāpopototanga:
- Te Awe o ngā Homoni: Ehara i te mea he kohinga pūtau ngako noa iho ngā pūtau ngako o roto i tō tātou tinana. Ka whakanui ake i te hanga o te homoni e kiia nei ko te estrogen . Ina piki ake ngā taumata o te estrogen i roto i te tinana, ka piki ake hoki te mōrearea ki te whakawhanake i ētahi mate pukupuku ū e pā ana ki ngā homoni.
- Ngā taumata insulin: Ina nui rawa te ngako o te tinana, ka piki ake hoki ngā taumata insulin o te tinana. Ko ngā taumata insulin teitei tētahi atu āhuatanga mōrearea ka āwhina i te tipu o ngā pūtau matepukupuku.
Whakaarohia he rite ki te whakamakuku me te whakawairakau tonu i tētahi tipu hauora hei āwhina i tōna tipu. Ka hangaia e te ngako tāpiri he taiao pai mō ngā pūtau matepukupuku ki te tipu i roto i te tinana.
Ngā mea i akohia e tātou mai i ngā rangahau hou
Kua kitea tētahi kitenga nui i roto i tētahi rangahau nā te Whare Wānanga o Rutgers i te Hononga o Amerika i whakahaere tata nei. I whakahaerehia tēnei rangahau ki runga i te neke atu i te 1,800 ngā wāhine mangu e ora ana i te mate pukupuku ū. I whakaatuhia e ā rātou kitenga ko te taumaha o te tinana, inā koa te ngako o te puku, i pā kino ki te hua o tā rātou maimoatanga mate pukupuku.
I roto i tēnei rangahau, ehara i te mea ko te taumaha tinana katoa o ngā wāhine anake i tirotirohia e ngā tākuta, engari me pēhea hoki te tohatoha o ō rātou ngako puta noa i ō rātou tinana. Arā, i inehia e rātou ngā mea pēnei i te rahi o te hope kia kitea ai te wāhi e rongoa ana te nuinga o te ngako.
I roto i ngā tau e rima i muri mai, neke atu i te 175 o aua wāhine i mate i te mate pukupuku ū. Ko ētahi atu 111 i mate i ētahi atu take. Ko tā ngā kairangahau i kitea he pikinga mārama o te taumaha o te tinana, inā koa i te taha o te hope., kua tino piki ake te mōrearea o te mate i te mate pukupuku o te ū, me te mōrearea o te mate mai i ētahi atu take.
| Tauwehenga Mōrearea | Ngā Pānga ki te Matepukupuku o te Uma |
|---|---|
| Te pikinga taumaha katoa | Ka nui ake te homoni estrogen e whakaputaina ana e te kiko ngako, ka nui ake te mōrearea ki ngā mate pukupuku e pā ana ki ngā homoni. |
| Ngako Puku | Ka piki ake ngā taumata o te insulin, ka waihangahia he taiao hei āwhina i ngā pūtau matepukupuku kia tipu me te horapa. Ka taea e ia te whakaiti i te whai huatanga o ngā maimoatanga. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →He aha ngā mea e tika ana kia mārama tātou mai i ēnei kōrero?
Kāore ngā hua o tēnei rangahau i te whakapae i tētahi, i te whakamataku rānei i te hunga taumaha rawa. Ko te mea nui kia mārama ko te taumaha o te tinana, inā koa te ngako o te puku, he raruraru pea me aro atu tātou ki tēnei i te wā e rongoatia ana te mate pukupuku .
He mea tino nui tēnei mōhiotanga mā ngā tākuta. Ina whakamaheretia he maimoatanga mā te tūroro, ka āwhina ēnei mōhiotanga i a rātou ki te whai whakaaro ki te taumaha tinana me te tohatoha ngako o te tangata. Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te whiriwhiri i te tikanga maimoatanga tino tika, tino whai hua hoki.
Arā, ki te mea he mate pukupuku ū tōu, kei te āwangawanga rānei koe mō tō mōrearea, ka noho te whakahaere i tō taumaha hei wāhanga nui o tō mahere maimoatanga .
Nā, he aha tā tātou e taea ai? Ētahi tohutohu hei pupuri i te hauora
Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakahaere i tēnei mōrearea. Mā te whakauru i ēnei ki roto i tō oranga, ehara i te mea ka whakaiti noa i tō mōrearea ki te mate pukupuku , engari ka āwhina anō hoki ki te whakapai ake i tō hauora whānui.
1. Kia mau tonu ki tētahi momo noho hihiko
Ka mataku ētahi tāngata ina rongo rātou i te kupu "whakakorikori tinana." Engari kāore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro. Me mahi noa i tētahi mea e werawera ai koe mō te 30 meneti pea i te rā.
- Te hikoi tere: He tīmatanga pai te hikoi tere i te ata, i te ahiahi rānei.
- Ngā mahi whare: He mahi whakakori tinana pai te mahi i te māra, te horoi rānei i te whare.
- Ngā Mahi Ngāhau : Kōwhiria tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te kanikani, te eke pahikara, te kaukau rānei.
2. Whakamātauria ki tētahi kai hauora.
He nui te pānga o tā tātou e kai ana ki ō tātou tinana.
- Whakaitihia ngā kai huka me ngā kai paraoa: Whakaitihia ngā kai pēnei i ngā inu reka, ngā keke, ngā pihikete me te taro ki te nui e taea ana.
- Kai atu i ngā huawhenua me ngā hua hou: Whakamātauria kia rima ngā momo huawhenua me ngā hua ki roto i tō kai i ia rā. He tino whai hua ngā huawhenua e wātea ana i tō tātou whenua pērā i ngā kākano matomato, te nakahi, me te kuru.
- Āta karohia ngā kai tukatuka: Whakaitihia te kai i ngā hōtiti, ngā mītiporo, me ngā kai he matū tiaki.
- Ngā kai momona i te muka pērā i te raihi parauri: Kōwhiria ngā witi katoa pērā i te raihi parauri me te quinoa hei utu mō te raihi mā.
3. Kaua e wareware ki te hiranga o ngā tirotiro hauora auau!
Koinei te mea tino nui. Kaua e tatari kia puta mai ngā tohumate, engari kia tiakina tō hauora i ngā wā katoa.
- Mena he wahine koe neke atu i te 40 tau te pakeke, kōrero ki tō tākuta mō te tango i te mammogram i te iti rawa kotahi i te tau. Mena he mate pukupuku, ko te tere o te kitea, ko te nui ake o te tūponotanga ka angitu te maimoatanga.
- Whakamātautau Ū-ā-koe: Pātai atu ki tō tākuta mō te tirotiro i ō ū i te marama. Mēnā ka rongo koe i ētahi huringa, pērā i te puku , rapua tonutia he tohutohu hauora.
He tino māmā ake te whakauru i ēnei huringa āhua noho māmā ki roto i tō koiora i te whawhai ki te mate pukupuku ā muri ake nei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te nui o te ngako tinana, inā koa te taha o te puku, ka pā tika ki te mōrearea o te mate pukupuku o te ū me te angitu o te maimoatanga.
- Ko ngā tino take mō tēnei ko te whakaputanga o te homoni estrogen e ngā pūtau ngako me te pikinga o ngā taumata insulin.
- Ko te whakahaere i tō taumaha mā te kai hauora me te noho ora ko te tiaki pai rawa atu ka taea e koe te whakamahi.
- He mea nui kia tirohia ā-tau e ngā wāhine neke atu i te 40 tau te pakeke te mammogram. Mā te kitenga wawe i te mate ka angitu te maimoatanga.
- Mena he āwangawanga āu mō tō taumaha, tō kai, tō mōrearea rānei ki te mate pukupuku, kōrerotia mā te marea ki tō tākuta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.