Ka pāngia te mate pukupuku o te ū e te ngako puku? (Mate Pukupuku o te ū) Kia mōhio tātou ki tēnei

I te nuinga o te wā, ko tātou, inā koa ko ngā wāhine, e whakaaro ana ki te ngako puku nui he mea e pā ana ki te āhua o te tinana. Engari i mōhio koe ehara i te mea he take ataahua noa iho tēnei ngako e kohia ana i te taha o te puku, engari ka pā tika ki te hauora, inā koa te mōrearea me te whakaoranga mai i te mate pukupuku ū ? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei kaupapa tino nui. I muri i te pānui i tēnei, ka mārama koe ki te hiranga o te whakahaere i tō taumaha tinana.

He aha te whanaungatanga i waenga i te ngako tinana me te mate pukupuku o te ū?

Hei tākuta, kua roa mātou e mōhio ana he hononga kei waenganui i te nui rawa o te ngako tinana me te mōrearea o te mate pukupuku. Mō ngā wāhine, ko te taumaha rawa, te momona rānei, ka piki ake te mōrearea ki te whakawhanake i te mate pukupuku ū. Ka piki ake tēnei mōrearea i muri i te paheketanga.

Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha te take? He aha te hononga i waenga i te ngako tinana me te mate pukupuku o te ū?" He maha ngā take mō tēnā.

Hei whakarāpopototanga:

• Te Awe o ngā Homoni: Ehara i te mea he kohinga pūtau ngako noa iho ngā pūtau ngako o roto i tō tātou tinana. Ka whakanui ake i te hanga o te homoni e kiia nei ko te estrogen . Ina piki ake ngā taumata o te estrogen i roto i te tinana, ka piki ake hoki te mōrearea ki te whakawhanake i ētahi mate pukupuku ū e pā ana ki ngā homoni.
• Ngā taumata insulin: Ina nui rawa te ngako o te tinana, ka piki ake hoki ngā taumata insulin o te tinana. Ko ngā taumata insulin teitei tētahi atu āhuatanga mōrearea ka āwhina i te tipu o ngā pūtau matepukupuku.

Whakaarohia he rite ki te whakamakuku me te whakawairakau tonu i tētahi tipu hauora hei āwhina i tōna tipu. Ka hangaia e te ngako tāpiri he taiao pai mō ngā pūtau matepukupuku ki te tipu i roto i te tinana.

Ngā mea i akohia e tātou mai i ngā rangahau hou

Kua kitea tētahi kitenga nui i roto i tētahi rangahau nā te Whare Wānanga o Rutgers i te Hononga o Amerika i whakahaere tata nei. I whakahaerehia tēnei rangahau ki runga i te neke atu i te 1,800 ngā wāhine mangu e ora ana i te mate pukupuku ū. I whakaatuhia e ā rātou kitenga ko te taumaha o te tinana, inā koa te ngako o te puku, i pā kino ki te hua o tā rātou maimoatanga mate pukupuku.

I roto i tēnei rangahau, ehara i te mea ko te taumaha tinana katoa o ngā wāhine anake i tirotirohia e ngā tākuta, engari me pēhea hoki te tohatoha o ō rātou ngako puta noa i ō rātou tinana. Arā, i inehia e rātou ngā mea pēnei i te rahi o te hope kia kitea ai te wāhi e rongoa ana te nuinga o te ngako.

I roto i ngā tau e rima i muri mai, neke atu i te 175 o aua wāhine i mate i te mate pukupuku ū. Ko ētahi atu 111 i mate i ētahi atu take. Ko tā ngā kairangahau i kitea he pikinga mārama o te taumaha o te tinana, inā koa i te taha o te hope., kua tino piki ake te mōrearea o te mate i te mate pukupuku o te ū, me te mōrearea o te mate mai i ētahi atu take.

He aha ngā mea e tika ana kia mārama tātou mai i ēnei kōrero?

Kāore ngā hua o tēnei rangahau i te whakapae i tētahi, i te whakamataku rānei i te hunga taumaha rawa. Ko te mea nui kia mārama ko te taumaha o te tinana, inā koa te ngako o te puku, he raruraru pea me aro atu tātou ki tēnei i te wā e rongoatia ana te mate pukupuku .

Arā, ki te mea he mate pukupuku ū tōu, kei te āwangawanga rānei koe mō tō mōrearea, ka noho te whakahaere i tō taumaha hei wāhanga nui o tō mahere maimoatanga .

Nā, he aha tā tātou e taea ai? Ētahi tohutohu hei pupuri i te hauora

Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakahaere i tēnei mōrearea. Mā te whakauru i ēnei ki roto i tō oranga, ehara i te mea ka whakaiti noa i tō mōrearea ki te mate pukupuku , engari ka āwhina anō hoki ki te whakapai ake i tō hauora whānui.

1. Kia mau tonu ki tētahi momo noho hihiko

Ka mataku ētahi tāngata ina rongo rātou i te kupu "whakakorikori tinana." Engari kāore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro. Me mahi noa i tētahi mea e werawera ai koe mō te 30 meneti pea i te rā.

• Te hikoi tere: He tīmatanga pai te hikoi tere i te ata, i te ahiahi rānei.
• Ngā mahi whare: He mahi whakakori tinana pai te mahi i te māra, te horoi rānei i te whare.
• Ngā Mahi Ngāhau : Kōwhiria tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te kanikani, te eke pahikara, te kaukau rānei.

2. Whakamātauria ki tētahi kai hauora.

He nui te pānga o tā tātou e kai ana ki ō tātou tinana.

• Whakaitihia ngā kai huka me ngā kai paraoa: Whakaitihia ngā kai pēnei i ngā inu reka, ngā keke, ngā pihikete me te taro ki te nui e taea ana.
• Kai atu i ngā huawhenua me ngā hua hou: Whakamātauria kia rima ngā momo huawhenua me ngā hua ki roto i tō kai i ia rā. He tino whai hua ngā huawhenua e wātea ana i tō tātou whenua pērā i ngā kākano matomato, te nakahi, me te kuru.
• Āta karohia ngā kai tukatuka: Whakaitihia te kai i ngā hōtiti, ngā mītiporo, me ngā kai he matū tiaki.
• Ngā kai momona i te muka pērā i te raihi parauri: Kōwhiria ngā witi katoa pērā i te raihi parauri me te quinoa hei utu mō te raihi mā.

3. Kaua e wareware ki te hiranga o ngā tirotiro hauora auau!

Koinei te mea tino nui. Kaua e tatari kia puta mai ngā tohumate, engari kia tiakina tō hauora i ngā wā katoa.

• Mena he wahine koe neke atu i te 40 tau te pakeke, kōrero ki tō tākuta mō te tango i te mammogram i te iti rawa kotahi i te tau. Mena he mate pukupuku, ko te tere o te kitea, ko te nui ake o te tūponotanga ka angitu te maimoatanga.
• Whakamātautau Ū-ā-koe: Pātai atu ki tō tākuta mō te tirotiro i ō ū i te marama. Mēnā ka rongo koe i ētahi huringa, pērā i te puku , rapua tonutia he tohutohu hauora.

He tino māmā ake te whakauru i ēnei huringa āhua noho māmā ki roto i tō koiora i te whawhai ki te mate pukupuku ā muri ake nei.