I te wā e hapu ana, ka nui te whakaaro ki te hauora o tā tātou pēpi, kāore? Mai i te kai e kainga ana e tātou ki ngā kākahu e mau ana tātou, ka tiakina e tātou ngā mea katoa. Engari i waenganui i ēnei mea katoa, he mea e warewarehia ana e tātou, engari he mea tino nui. Ko te hauora o tō ngākau hei whaea. He wā uaua te haputanga o tō tinana, inā koa tō ngākau. I mōhio koe ko te tiaki i te hauora o tō ngākau i tēnei wā, ehara i te mea ka pā ki a koe anake, engari ki tō pēpi me ngā whakatupuranga o muri mai?
He aha te mea nui kia whakaarohia te ngākau i te wā e hapu ana?
Ki te kī ngāwari, he "whakamātautau ahotea" te hapūtanga mō tō ngākau. Me kaha ake te mahi a tō ngākau i te tikanga ki te whakarato i te toto me ngā matūkai e hiahiatia ana e tō pēpi hei tipu. Nō reira, ka pāngia pea ētahi wāhine e ngā raruraru e pā ana ki te ngākau i tēnei wā.
Kua rongo tātou katoa i ngā āhuatanga pēnei i te toto toto tiketike me te mate huka hapūtanga ka pā ki te hauora o tō ngākau. Inaa, ko te mate pūnaha toto te tino take o ngā raruraru mō ngā wāhine hapū puta noa i te ao. Engari ehara i te mea ko te koiora o tō tinana anake te mea e whakatau ana i tō mōrearea.
Ngā āhuatanga mōrearea i tua atu i tā tātou e whakaaro nei
Ko ngā mea pēnei i te cholesterol , te taumaha, me ngā taumata huka toto anake tā tātou e whakaaro ana. Engari he uaua rawa atu te pono. He maha ngā āhuatanga pāpori me te taiao e pā ana ki te hauora o te ngākau o te wahine, inā koa i tētahi whenua pēnei i a tātou.
Te awe o ngā whakatipuranga
Whakaarohia pēnei. Tērā pea i ora tō kuia i roto i tētahi wā tino uaua. Nā te raruraru pea o te whenua, nā ngā uauatanga ōhanga rānei, kāore i whai wāhi ia ki te whiwhi kai pai, me te noho wātea hinengaro. Nā taua ahotea, nā taua kore kai, i pā ki tō whaea i a ia. Inaianei, tērā pea kua riro mai i a koe ētahi o taua pānga. Ka kiia tēnei he whara me te ahotea i waenga i ngā whakatipuranga . Ehara i te mea he mate tuku iho te mate. Engari ko ngā mōrearea hauora i puta mai i aua wheako ahotea ka taea te tuku iho mai i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga.
Te huringa o te āhua noho me te kai
Ko tētahi atu mea ko te panonitanga o tō mātou āhua noho. I mua, he kai whai kiko tō ō mātou kāinga pērā i te nakahi, te kuru, te rau kākāriki, me te raihi o te rohe. Engari i ēnei rā, he maha ngā wā ka tahuri mātou ki ngā kai tere, ki ngā inu reka, me ngā kai tukatuka nui. Ahakoa he ngāwari te whakarite i ēnei, kāore te huka, te tote, me te hinu nui i roto i ēnei kai e pai ana mō te ngākau. Ka piki ake tēnei mōrearea i te wā e hapu ana.
Kia maumahara, ko ngā mea pēnei i tō hauora hinengaro, te taiao e noho ana koe, te tautoko e whakawhiwhia ana e tō whānau ki a koe, tae atu ki tō pumau pūtea, ka pā tika ki te hauora o tō ngākau.
Ngā Mea Matua e 8 mō te Manawa Hauora o te Ao
He māmā noa iho ēnei tohutohu e waru, nā te American Heart Association i whakauru mai, engari he aratohu tino nui, ka taea e te tangata te whai kia ora tonu ai ō rātou ngākau. Me titiro tātou ki ēnei.
| Take Matua | I roto i ngā kupu māmā noa iho... |
|---|---|
| Kai pai | Kai atu i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā witi katoa, me ngā pūmua kikokore. Whakaitihia ngā kai tukatuka, te huka, me te tote. |
| Te noho pukumahi | Whakakorikori tinana mārie, pērā i te hikoi, te kaukau rānei, i te iti rawa i ētahi rā o te wiki. Heoi, ki te mea kei te hapu koe, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mahi korikori tinana. |
| Te whakamutu i te momi hikareti | He tino kino te momi hikareti me te pānga ki te auahi tuarua (momi hikareti kore mahi) ki te ngākau. He mea tēnei me mutu rawa i te wā e hapū ana. |
| Kia pai tō moe. | He mea nui te moe pai mō te 7-9 hāora i te pō mō te hauora o te ngākau. |
| Te whakahaere taumaha | He mea nui kia mau tonu te taumaha hauora mō tō teitei. Rapua he tohutohu hauora mō te whakapiki i tō taumaha i te wā e hapu ana. |
| Te whakahaere i te cholesterol | Whakahaerehia te taumata o te cholesterol kino (LDL cholesterol) i roto i te toto. Mā te kai me te whakakori tinana ka āwhina i tēnei. |
| Te whakahaere i te huka toto | Ina koa mēnā he mate huka tōu, he mōrearea rānei ki te pā mai, tirohia me te whakahaere i ō taumata huka toto i ia wā, i ia wā. |
| Te whakahaere i te toto toto | He "kaikōhuru puku" te toto toto tiketike. He mea tino nui kia tirohia me te whakahaeretia tō toto toto i ia wā. |
He aha tā tātou e taea ai te whakarerekē i tēnei āhuatanga?
Tērā pea ka mataku koe i tēnei kōrero, engari ko te rongo pai he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei wawahi i tēnei huringa mōrearea.
I te taumata whaiaro...
Ko te mea nui ko te mōhio ki tēnei. Mena kei te whakaaro koe kia hapu, he mea nui kia tūtaki koe ki tō tākuta i mua i tō haputanga, me te kōrero mō tō hauora, tō hītori whānau , me tō āhua noho. Ka kiia tēnei he tohutohu i mua i te haputanga .
I a koe e hapu ana, whai i ngā tohutohu a tō tākuta , a tō kaiwhakawhanau rānei. Kia mahara ki te haere ki ngā wāhi rongoā. Kaua e wehi ki te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō ō mamae tinana anake, engari mō te ahotea e pā ana ki a koe me ngā raruraru whānau. I ētahi wā, ka taea hoki e ēnei mea te take e piki ake ai tō toto toto.
Hei whānau, hei hapori hoki...
He mea tino nui te tautoko a te whānau mō te whaea hapū. Ko te kawenga o te whānau katoa ko te waihanga i tētahi taiao harikoa, kore ahotea mōna, me te taka me te whāngai i a ia ki ngā kai totika.
He mea nui kia aro atu ki tēnei i roto i tā tātou pūnaha hauora. Engari ko te arotahi ki te tiaki ārai te huarahi tino whai hua hei ārai i te whanaketanga o te mate, ko te aro ki te tiaki ārai mate te huarahi tino whai hua hei ārai i te whanaketanga o te mate. Mēnā ka hangaia he hapori hauora, ka pai ake te hauora o ngā tāngata takitahi i roto.
Kia maumahara, ko te whaea hauora te tūāpapa o tētahi whānau hauora me tētahi whakatupuranga hauora o te heke mai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te hapūtanga he wā e tika ana kia tino tiakina te hauora o tō ngākau .
- Haunga ngā take hauora pēnei i te toto toto tiketike me te mate huka, ka pā pea tō ahotea, tō kai, tae atu ki ngā awe ira ki te hauora o te ngākau.
- Ka taea e koe te whakapakari i te hauora o tō ngākau mā te whai i ēnei mea ngāwari e 8 e kīia nei ko "Life's Essential 8".
- Mena he āwangawanga, he ruarua rānei āu mō tō hauora, kōrero noa ki tō tākuta .
- He haumitanga nui tētahi takahanga iti hei tiaki i te hauora o tāu tamaiti me ngā whakatipuranga o muri mai, hei pupuri i te hauora o tāu tamaiti.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero