Kua pāngia koe e te mamae, e te kōpikopiko rānei o tō kaki, ā, kāore e taea te nekeneke ina ara ake koe i te ata? He mamae nui rānei kei muri i tō kaki i muri i te titiro roa ki te rorohiko? He mea noa te mamae o te kaki i roto i a tātou. Engari ehara i te mea pai kia whakaaro noa he mea noa. Nā te mea ka taea e tēnei mamae te waiho hei arai nui ki ō mahi o ia rā. Nō reira, me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i ngā kupu māmā i tēnei rā.
He aha rawa te mamae o te kaki (Cervicalgia)?
Ki te kī māmā noa, ko te mamae kaki he momo mamae e pā ana ki te tuaiwi kaki, te rohe i raro i tō mahunga. He maha ngā momo mamae ka puta mai.
- Mamae kaki tuaka: I tēnei wā, ko te kaki anake te mamae.
- Mamae kaki nui: Koinei te wā ka tīmata te mamae i te kaki ka heke ki raro i ngā pakihiwi me ngā ringa, me te mea he ru hiko.
Ka taea e tēnei mamae te noho poto (whakapeka) , ka memeha i roto i ētahi rā, wiki rānei, ka taea rānei te noho roa (mau tonu), ka roa ake i te toru marama.
He aha atu ngā tohu e haere tahi ana me te mamae o te kaki?
Haunga te mamae o te kaki, tera pea ka pāngia koe e ētahi atu tohu. He mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ānini | He ānini taumahatanga i puta mai i te kikī o ngā uaua o te kaki. |
| Te pakari o te kaki, o ngā pakihiwi, me te tuara o runga | He uaua ki te tahuri i te kaki, te titiro ake, te titiro iho rānei. |
| Te ngenge o ngā pakihiwi, o ngā ringa rānei | He kare ā-tinana, he rite ki te omaoma haere a ngā pōpokorua. |
| Te āhua o te mamae | He mamae tonu, he wero, he wera rānei. |
He aha te mamae o te kaki? Ko ētahi o ngā take matua
He maha ngā take e mamae ai te kaki. Me titiro tātou ki ngā mea matua.
1. Te koroheketanga me te pakaru me te haehae
I a tātou e pakeke haere ana, ka memeha haere te tuaiwi, pērā i te toenga o ō tātou tinana. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā āhuatanga pēnei i te osteoarthritis , te spinal stenosis, me te mamae. Waihoki, i roto i te wā, ka taea e te ahotea te arahi ki ngā āhuatanga pēnei i te herniated discs , te pinched nerves rānei.
2. Te whakapau kaha tinana me te tū tika
Koinei te tino take e mamae ai te kaki o te tini o te tangata i ēnei rā.
Whakaarohia, kei te mahi koe i te rā katoa e titiro ana ki te mata rorohiko. E hia rānei ngā hāora e noho piko ana koe ki tō waea. Ka taea e ēnei momo mahi te whakararu i ngā uaua o tō kaki.
Mā te noho i te tū tika, te ngoikore o ngā uaua o te puku, me te pikinga o te taumaha ka kore e taurite te tuaiwi, ka mamae hoki te kaki.
3. Te ahotea
Tērā pea ka ohorere koe ki te rongo i tēnei. Ina pāngia tātou e te ahotea, ka whakakikitia e tātou ngā uaua o te kaki me ngā pakihiwi. Ina noho hei tikanga tēnei, ka ngaro te okiokinga o aua uaua, ā, ka tīmata te mamae.
4. Whara
He tino noa ngā whara o te whiu whiu , pērā i te aituā motuka, ina tōia ohoreretia te kaki ki mua, ki muri hoki. Ka taea hoki e te hinganga, e te aituā hākinakina rānei te whara i ngā uaua, i ngā hononga, i ngā kōpae, i ngā io rānei o te kaki.
5. Ētahi atu āhuatanga hauora
Ahakoa he māmā noa te take, ka taea hoki e te mamae o te kaki te tohu i tētahi mate kino ake, pērā i te meningitis , te rheumatoid arthritis , te mate pukupuku rānei. Koia te mea nui kia rapu awhina hauora mēnā ka roa te mamae.
Me pēhea e kitea ai e te tākuta te pūtake o tēnei?
Ina haere koe ki te tākuta, ko tana mahi tuatahi ko te whakamātau mēnā he mate nui, kāore rānei.
- Te pātai atu ki a koe: Tuatahi, ka pātai atu rātou ki a koe i ētahi pātai. Ka pātai atu rātou mō tō hītori hauora, pēnei i te mea kua whara tō kaki i mua, he aha tāu mahi, he aha te mamae, me te wā ka kino haere.
- Whakamātautau tinana:Muri iho, ka tirotirohia tō kaki. Ka tirohia e rātou te tawhiti ka taea e koe te tahuri me te piko i tō kaki, mēnā he wāhi mamae, ā, mēnā he piri ngā uaua.
- Ngā Whakamātautau: I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia ēnei whakamātautau. Heoi, ki te kaha te mamae, ki te roa rānei, ki te whakapaetia rānei he whara kino, ka tono pea tō tākuta i ngā whakamātautau pēnei i:
- X-ray: Ka taea te tirotiro mō ngā raruraru wheua, ngā kōpae hernia, me ngā raruraru kōpae.
- Matawai MRI: Ka kitea mārama te āhua o te taurakira, ngā io, me ngā kiko ngohengohe.
- Matawai CT: Mā tēnei ka kitea ngā taipitopito o ngā wheua.
- Ngā whakamātautau toto: Ka mahia ēnei mēnā kei te whakapaetia he mate pāwera, he mate hauora rānei.
He aha ngā maimoatanga mō te mamae o te kaki?
Ko te mea pai rawa atu, ka taea te rongoā i te nuinga o te mamae kaki mā roto i ngā maimoatanga māmā me ngā mea ka taea te mahi ki te kāinga.
| Tikanga maimoatanga | He whakaahuatanga poto |
|---|---|
| Ngā rongoā whakamamae me ngā rongoā whakangāwari uaua | Ngā rongoā hei whakaiti i te mamae me te pupuhi (NSAID) me te whakangāwari i ngā uaua kua pēhia. Me tango ēnei i runga i te tohutohu a te tākuta anake . |
| Te Whakaora Tinana | Ki te ako i ngā mahi whakakori tinana me ngā tikanga hei whakapakari i ngā uaua o te kaki, hei whakanui ake hoki i te ngāwari o te tinana. |
| Mīhini TENS | He taputapu e ārai ana i ngā tohu mamae kia kore e tae ki te roro mā te whakamahi i tētahi iahiko iti. Me whakamahi noa i muri i te kōrero ki tētahi tākuta . |
| Ngā werohanga steroid | Mena he nui te mumura me te mamae, ka taea e te werohanga tata ki te io te whakaora. |
| Pokanga | He onge noa iho tēnei e hiahiatia ana, engari i ngā wā tino kino pērā i te pēhanga io, ina kore e ranea ētahi atu maimoatanga. |
He aha tā tātou e taea ai te ārai i te mamae?
"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, mā ēnei mea koe e āwhina ki te ārai i te mamae o te kaki.
- Kia tika te tū: Ina whakamahi koe i te rorohiko, i te waea rānei, kia tika te tū o tō kaki i te taumata o ō kanohi, kaua e piko. Ina noho koe, kia tika tō tuara, kia tika hoki ō pakihiwi ki muri.
- Whakatikatikahia tō tūnga moe: Moe ki tō tuara, ki tō taha rānei. Whakamahia he urunga e tau ana ki tō kaki me tō tuaiwi. Kaua e moe ki tō puku, me te kaki e anga ana ki te taha kotahi.
- Kia kaha tonu: Ki te mea he mahi tāu e hiahia ana kia noho koe ki te wāhi kotahi mō te wā roa, whakatika ake i te iti rawa kotahi i te hāora ka totoro tō tinana, pikohia tō kaki, ka tahuri tō mahunga mai i tētahi taha ki tētahi taha mō tētahi whakakori tinana.
- Kati te amo i ngā pēke taumaha i runga i ō pakihiwi: Kaua e amo i ngā pēke taumaha me ngā pēke pona i runga i te pakihiwi kotahi. Ki te taea, whakamahia he pēke whai wira.
Āhea tātou me tino kite i te tākuta?
Ka memeha haere te mamae o te kaki i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei. Heoi, ki te kitea e koe ētahi o ngā tohu whero i raro nei, tirohia he tākuta, haere rānei ki te Tari Whawhati Tata (ETU) tonu.
Kaua e warewarehia ēnei tohu. He tohu pea ēnei mō tētahi mate kino ake.
- Mena ka puta te mamae i muri i tētahi aituā (hei tauira, he hinganga, he aituā motuka).
- Mena kei te haere tahi te mamae me te kirika, te makariri, te hekenga taumaha rānei kāore i te māramatia .
- Ki te kore e taea e koe te whakahaere i tō puku me tō mimi.
- Mena ka rongo koe i te ngoikore, i te māuiui rānei i ō ringaringa, i ō pakihiwi, i ō waewae rānei.
- Mena kei te haere tahi te mamae me te ānini, te whanoke, te whakapairuaki, te ruaki rānei .
- Mena he tino kino te mamae ā, kāore e taea e koe te mahi i tetahi mea , mēnā rānei ka roa ake i te wiki .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea tino noa te mamae o te kaki, ā, i te nuinga o te wā, kāore i te tino kitea te take.
- Ko te tū tika, inā koa i te wā e whakamahi ana i te rorohiko me te waea, tētahi o ngā tino take. Kia tūpato ki tēnei.
- Ka kitea e koe te whakamarie i te kāinga mā te whakamahi i ngā kōpeke wera, makariri hoki, me ngā mahi whakakori tinana māmā noa iho.
- Ki te mau tonu te mamae, ki te kaha rawa rānei, kaua e warewaretia. Kia mahara ki te toro atu ki tō tākuta.
- Ki te puta mai ngā tohu whakatūpato (kirika, ngoikore, ngoikore), rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment