Kei te waranga koe ki te nikotīni? (Te Whakawhirinaki ki te Nikotīni / Te Mate Auahi ki te Whakamahi Tupeka) Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei!

Kua kite koe i tētahi e kī ana kāore e taea e rātou te ora me te kore hikareti, e mahi ana rānei me te mea kāore e taea e rātou te ora me te kore he hikareti i ia rā? Tērā pea kua pāngia koe e tētahi wheako rite. Ko te take o tēnei he waranga ki tētahi matū e kiia nei ko te nikotīni . Ehara i te mea ngāwari pērā i tō whakaaro, engari kaua e manukanuka, me rapu tātou i te pūtake o te raruraru.

He aha te whakawhirinakitanga ki te nikotīni?

He kupu ngāwari noa iho, he whakaohooho te nikotīni kei roto i te tipu tupeka. Ina whakamahi koe i ngā hua tupeka (hikareti, hikā, pīti, pūkahukahu, paura pūkahukahu, me ētahi atu), ka uru te nikotīni ki roto i tō tinana. I roto i te wā, ka taunga tō tinana ki tēnei taumata o te nikotīni. Kātahi ka whakawhirinaki tō tinana ki te nikotīni. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te whakawhirinaki ki te nikotīni , ko te mate whakamahi tupeka rānei.

E rua ngā pānga o tēnei whakawhirinakitanga ki a tātou:

• Te whakawhirinakitanga ā-tinana: Koinei te wā ka tīmata ai tō tinana ki te pāngia e ngā raruraru ina mutu tō whakamahi i te nikotīni. Ka kiia ēnei he tohu whakamutu . Hei tauira, ka pōuri pea koe, ka manukanuka hoki.
• Te whakawhirinakitanga hinengaro: Koinei te wā e whakaaro ana koe kāore e taea e koe te puta i te rā me te kore nikotīni. Kua noho hei wāhanga o tō mahinga o ia rā. Hei tauira, ko te tangata he tikanga tōna ki te momi hikareti me tana kawhe i te ata, tera pea ka uaua ki te tīmata i te rā me te kore nikotīni.

He aha te mea he whakaohooho?

Ka tere ake te rere o ngā karere i waenga i tō roro me tō tinana nā ngā mea whakaohooho pērā i te nikotīni. Mā tēnei ka tukuna e tō roro he matū e kiia nei ko te dopamine . Ko tēnei dopamine te mea e hari ai koe, e makona ai hoki. Ka meinga hoki koe e ngā mea whakaohooho kia mataara, kia hou ai hoki.

He tino whakawara te nikotīni?

Āe, tino tika. He matū tino whakawara te nikotīni. Ina whakamahi koe i ngā hua nikotīni, ka huri te mahi a tō roro. Ko ēnei huringa te mea e whakawara ai koe ki te nikotīni.

Ko wai te hunga e tino pāngia ana e te waranga nikotīni?

Ka pāngia te tangata o ngā tau katoa e te waranga ki te nikotīni. Heoi, he tino morearea mō te hunga rangatahi, inā koa ngā tamariki kura . Nā te mea kei te whanake tonu te roro i te wā taitamariki, he nui ake te tūponotanga ka waranga ki te nikotīni.

Kua whakamātauhia e te pūtaiao, ko te tamarikitanga ka tīmata koe ki te whakamahi i te nikotīni, ko te nui ake o te tūponotanga ka noho koe hei waranga. I kitea i roto i tētahi rangahau i te US e toru i roto i te whā o ngā tamariki e momi hikareti ana i te kura tuarua ka momi tonu i a rātou e pakeke haere ana.

He pēhea te noa o te waranga ki te nikotīni?

He mate tino noa tēnei. Hei tauira, i te Hononga o Amerika, neke atu i te 23 miriona tāngata, arā, tata ki te 8.5% o te hunga neke atu i te 12 tau te pakeke, e pāngia ana e tēnei mate. He nui hoki te kitea o tēnei mate i Sri Lanka.

Ka pāngia anō hoki te waranga nikotīni e te vaping?

Āe, tino tika. Ka taea e koe te waranga ki ngā mea katoa kei roto te nikotīni. Kei roto i tēnei ko ngā hua tupeka (pēnei i ngā hikareti, ngā hikā, me ngā tupeka ngaungau) me ngā hikareti hiko, e whakamahia ana mō te vaping . Ki tā ētahi he iti ake te kino o te vaping i te momi hikareti, engari kei roto tonu te nikotīni, nō reira he rite tonu te mōrearea o te waranga.

He tikanga, he waranga rānei te whakamahi nikotīni?

He matū whakawara te nikotīni. Ka kiia tēnei āhuatanga, ina hiahia tō tinana, tō hinengaro rānei ki te nikotīni, he āhuatanga e kiia nei ko te Tūkino Whakamahi Tupeka . Ka tukuna e te nikotīni tētahi matū e kiia nei ko te dopamine ki roto i ngā "pokapū ahuareka" (ngā ara iahiko utu) i roto i tō roro. Ka hoatu he kare ā-roto mō te harikoa me te whakangā mō te wā poto. Ina memeha taua harikoa, ka hiahia anō koe ki taua mea.

Ka taea hoki te whakamahi i te nikotīni hei tikanga. Hei tauira, ki te uru koe ki te tikanga o te momi hikareti i ia ata ina oho ake koe, ka noho hei wāhanga o tō mahinga o ia rā.

He aha te rerekētanga i waenga i te Whakawhirinaki ki te Nikotīni me te Mate Whakamahi Tupeka?

Ko te whakawhirinaki ki te nikotīni ko te wā ka taunga tō tinana ki te nikotīni me ngā kare ā-roto e puta mai ana. Ko te Mate Whakamahi Tupeka , ko te waranga nikotīni rānei, ko te wā e hiahia ana tō tinana ki te nikotīni hei karo i ngā tohu whakatārewatanga . Ka pā te nikotīni ki ngā "pokapū ahuareka" i roto i tō roro, ka tino waranga.

He nui ake te waranga o te nikotīni, te kawheine rānei?

He mea whakaohooho noa te kawheine e kitea ana i roto i te kawhe, te tī, me ētahi inu ngohengohe. Ka taea hoki e te kawheine te whakararuraru ina taunga tō tinana ki tēnei mea.

Ka tukuna e te kawheine me te nikotīni te dopamine ki roto i te roro. Heoi, he iti iho te nui o te dopamine e tukuna ana e te kawheine. Nā te mea ka whakarerekē te nikotīni i te mahi a te roro, koia tētahi o ngā matū tino whakawara o te ao.

He aha tēnei e pāngia ai e te nikotīni? He aha ōna pānga ki a koe?

Ko te take matua o te waranga ki te nikotīni ko te whakamahinga o ngā hua tupeka. Ina whakamahi koe i tētahi hua tupeka, ka haere te nikotīni ki ō pukahukahu , ā, ka tere te mimiti ki roto i ō toto . Kia tae ki roto i ō toto, ka haere ki ētahi atu wāhanga o tō tinana. Ka tukuna te dopamine ki roto i tō roro, ka hoatu he kare ā-roto mō te wā poto o te harikoa me te makona.

Ina memeha haere tēnei "ahua pai" (i roto i ētahi meneti), ka pōuri pea koe, ka riri, ka riri rānei. He tokomaha e ngana ana ki te hoki ki te whakamahi i te nikotīni kia whiwhi ai i te taumata tiketike kotahi. I a koe e whakamahi pinepine ana i te nikotīni, ka hangaia e tō tinana he manawanui ki taua taumata . Ko te tikanga me nui ake te nikotīni e hiahiatia ana e koe kia whiwhi ai koe i te taumata tiketike kotahi i mua.

Kia pēhea te roa o te wā ka noho hei tangata waranga ki te nikotīni?

He tino whakawara te nikotīni - he rite tonu pea te whakawara ki te waipiro, te kōkāne, te heroini rānei. Ka taea e tō tinana te whakawhirinaki ki te nikotīni i muri i te whakamahinga tuatahi, i muri rānei i ngā whakamahinga e rua, e toru rānei. He tino kaha.

He aha ngā tohu o te waranga ki te nikotīni?

Ko ngā tohu tino kitea o te Mate Whakamahi Tupeka ko:

• Te kaha o te hiahia ki te nikotīni, me te whakaaro me hiahia koe ki te nikotīni hei mahi i ngā mahi o ia rā.
• Te pōuri, te manukanuka, me te riri ngāwari.
• Ka puta ngā tohumate o te tango i te moe . Hei tauira, te kore okiokinga, te kore moe.
• Hei wheako i te ahuareka o mua, me nui ake te nikotīni.
• Te whakamahi i te nikotīni ahakoa e mōhio ana he kino ki te hauora.
• E hiahia ana ki te mutu te whakamahi i te nikotīni, engari kāore e taea.

He aha te āhua o te hiahia nui ki te nikotīni?

Ina hiahia nui koe ki te nikotīni, tera pea ka pōuri koe, ka manukanuka, ka oho ake hoki. Tērā pea ka pēhia tō korokoro, tō puku rānei. Ka rerekē pea tēnei hiahia i ia wā, i ia wā. I ētahi wā he ngawari noa iho, engari i ētahi wā ka tino kaha.

He aha ngā tohumate o te tango i te nikotīni ina mutu te whakamahi?

Ka tīmata ngā tohumate tango i te nikotīni ina mutu te hoatu nikotīni ki tō tinana. Ahakoa he rerekē ēnei tohumate i ia tangata, ko ngā mea tino kitea ko:

Ngā tohu whakatārewatanga tinana:

• Te kikī o te uma.
• Te uaua ki te moe.
• Pōuriuri .
• Te pupuhi, te mate pāwera, te mate korere rānei.
• Ngā mamae o te upoko .
• Te pikinga o te hiakai me te taumaha.
• Ihu pupuhi, maremare, waha maroke me te korokoro, korokoro mamae.
• Whakapairuaki .

Ngā tohu o te tango hinengaro/kare ā-roto:

• Te koretake, te oho, me te riri.
• Ngenge, ngoikore, kore hiahia ki tetahi mea.
• Te uaua ki te arotahi.
• Te pouri, te pouri rānei.

Āhea ka tīmata ēnei tohu whakamomori?

Ko ngā tohumate o te tango nikotīni ka tīmata i roto i ētahi haora i muri i tō whakamahinga whakamutunga o te nikotīni. Ka tino kino i te rua, i te toru rānei o ngā rā i muri i te whakamutu.

Mena kei te āwangawanga koe mō ngā tohumate tango nikotīni, kōrero ki tō kaiwhakarato hauora . Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te kimi i tētahi maimoatanga, i tētahi huinga maimoatanga rānei hei āwhina i a koe ki te whakahaere i ēnei tohumate. Ko te tikanga, ka whakamahia e ēnei maimoatanga he huinga rongoā me te tohutohu.

Me pēhea te mōhio ki tēnei waranga nikotīni?

Ka taea e tō tākuta te whakatau mēnā kei te waranga koe ki te nikotīni mā te pātai atu i ētahi pātai, mā te whakakī rānei i tētahi puka pātai. Ka kiia hoki tēnei ko te Whakamātautau Fagerström mō te Waranga ki te Nikotīni .

Ka whakatauhia e tō tākuta te taumata o tō whakawhirinakitanga ki te rongoā i runga i ēnei āhuatanga:

• E hia ngā hua tupeka e whakamahia ana e koe i ia rā?
• Te tere o tō whakamahi tupeka, nikotīni rānei i muri i tō oho ake i te ata.

Ka taea te whakaora i tēnei waranga nikotīni?

Ae, ka taea te whakaora i te waranga ki te nikotīni. Ka roa te wā hei whakakore i te hiahia ki te nikotīni, engari ka taea e koe te wetewete katoa i tēnei waranga.

He rongoā kei te wātea mō te waranga ki te nikotīni?

Kāore e hiahiatia he maimoatanga hei whakaora i te waranga nikotīni. Heoi, ko te hunga e whiwhi maimoatanga ana he nui ake te tūponotanga ka angitu te whakamutu. He maimoatanga whai hua kei reira hei āwhina i te rongoā i te waranga nikotīni me te whakaiti i ngā tohumate tango. Kei roto i ēnei maimoatanga ngā rongoā kua whakaaetia e te US Food and Drug Administration me ngā rongoā whanonga.

Kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui ake te angitu o te hunga e whakamahi tahi ana i te rongoā me te rongoā nikotīni i te hunga e whakamahi ana i te kotahi maimoatanga anake, kāore rānei e whakamahi i te nikotīni.

Anei ngā tikanga maimoatanga:

• Te Whakaora Whakakapinga Nikotīni (NRT)
• Rongoā whakahaunga mō te whakamutu nikotīni
• Ngā rongoā whanonga, pērā i te aroātahi me te uiuinga hihiri (MI)

He aha ngā rongoā hei rongoā mō te waranga ki te nikotīni?

He maha ngā momo rongoā hei rongoā mō te waranga ki te nikotīni:

• Te Whakaora Whakakapinga Nikotīni (NRT): He rongoā kore utu (OTC) ēnei ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā. Ka mahi mā te whakaoho i ngā kaiwhakawhiwhi i roto i tō roro e aro ana ki te nikotīni. Kei roto i ēnei ko ngā pāti transdermal , ngā kapia, me ngā lozenges . Kei reira anō hoki ngā rehu ihu ka taea e koe te tiki mai i te tākuta.Ka taea hoki e koe te kōrero ki tō tākuta mō ngā rehu ihu me ngā mea whakapūngao .
• Bupropion: He rongoā tēnei e tukuna ana e te rata. He rite tōna whai huatanga ki te NRT. Ka whakaiti i te mimiti o te norepinephrine me te dopamine i roto i te roro. I whakaurua tuatahitia te Bupropion hei rongoā mō te pouri.
• Varenicline: Ka mahi tēnei rongoā mā te whakaoho i te kaiwhakawhiwhi nicotinic alpha-4 beta-2 i roto i te roro, ka whakaiti i te hiahia ki te nikotīni. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he pai ake i te NRT me te bupropion.
• Ētahi atu rongoā ārai pouri: Kua whakaatuhia e ngā rangahau iti ka taea e ngā rongoā ārai pouri pēnei i te nortriptyline te āwhina i te waranga ki te nikotīni.

He aha ngā maimoatanga whanonga mō te waranga nikotīni?

Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā maimoatanga whanonga pēnei i ēnei me te rongoā:

• Te Whakaora Hinengaro Whanoke (CBT): Mā te ako i te CBT ka taea e koe te āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā mea e akiaki ana i a koe ki te whakamahi i te nikotīni me te kimi huarahi whai hua hei whakatau i aua mea. Ka ako te CBT i a koe me pēhea te wikitoria i te hiahia hinengaro mō te nikotīni.
• Uiuitanga Whakahihiri (MI): Mā tēnei maimoatanga koe e āwhina ki te wikitoria i tō ruarua mō te whakamahinga nikotīni, me te whakanui ake i tō hihiri ki te whakamutu. Ka āwhina i a koe ki te whakawhanake i tētahi waiaro pai, te whakapono ki a koe anō, me te kaha ki te urutau ki ngā huringa.
• Te Aromatawai: Mā tēnei tikanga, ka tahuri koe ki roto, ka ako ki te aro atu ki ngā kare ā-roto kino me ngā hiahia nikotīni, me te kore e whakamahi i te nikotīni.
• Tautoko waea me ngā raina whakamutu: Ki te hiahia koe ki te whakamutu i te whakamahi nikotīni, kimihia ngā rōpū tautoko me ngā kaitohutohu e tuku tautoko ana mā te waea, mā te kanohi rānei. He rite tonu ngā ratonga ki Sri Lanka.

He pānga taha kei roto i ēnei maimoatanga?

Ae, ka pā mai ētahi pānga taha ki ngā rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te waranga ki te nikotīni.

Ngā pānga taha o ngā pāti NRT:

• Pōuriuri.
• Ngā tere o te ngakau.
• Te mamae o te upoko.
• Te mamae me te pakari o ngā uaua.
• Whakapairuaki.
• Te whero o te kiri, te mākūkū rānei.
• Ngā raruraru moe, ngā moemoeā rerekē rānei (ina koa mō te papaki 24-hāora).

Ngā pānga taha o te kapia ngaungau NRT:

• Te rongo i te reka kino i roto i te mangai.
• Ngā tere o te ngakau.
• Ngā hīkoi.
• Te mamae i te rohe kauae.
• Ngā mate waha.
• Whakapairuaki.
• Korokoro mamae.

(Ka taea te whakarārangi i ngā pānga taha o ētahi atu momo NRT me te Bupropion, te Varenicline i te ara kotahi, pērā i te tuhinga taketake. Ka whakapotohia e au i konei mō ngā take wāhi. Engari me whakauru atu ki roto i te tuhinga katoa.)

He aha ngā mea me mōhio koe i mua i te tīmatanga o te rongoā?

Ki te whakatau koe ki te whakamahi i ngā rongoā hei āwhina i a koe ki te wikitoria i te waranga nikotīni, kia maumahara ki ēnei mea:

• Kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi rongoā. Kāore i te tūtohutia ngā NRT mō ngā wāhine hāpu me ngā taiohi. Kaua hoki e whakamahi i ngā NRT mēnā kei te whakamahi tonu koe i ngā hua tupeka (tae atu ki te hinu kakara).
• Pānuihia ngā tohutohu mō ia rongoā, ā, me whai kia tika.

He aha atu anō ngā mea ka taea te mahi hei whakaiti i ngā tohumate o te tango rongoā?

Anei ētahi atu huarahi hei whakahaere i ngā tohumate tango nikotīni:

• Whakakorikori Tinana: Whakauru atu ki tētahi mahi tinana e pai ana ki a koe. Ehara i te mea ka āwhina noa te whakakorikori tinana i a koe ki te wareware i ngā tohumate o te tango nikotīni, engari he tino pai hoki mō tō hauora.
• Whakapaua te wā ki ngā hoa kore-paipa: Kōrero atu ki te katoa kei te ngana koe ki te whakamutu. Ka taea e rātou te tautoko i a koe.
• Kia pukumahi ō ringaringa: Whakamahia he pōro ahotea, he taonga takaro rānei hei ārai i te nekenekehanga.
• Puritia he kakau witi, he tīro niho, he rākau hinamona rānei i roto i tō waha: Mā ēnei mea ka pā te pā ki ō ngutu me tō waha. Ka taea hoki e te ngaungau kapia te pupuri i tō waha kia pukumahi.
• Te wikitoria i ngā whakamātautau: Tuhia ngā whakautu arorau ki ngā kōrero teka e puta ake ana ki tō hinengaro, pērā i te "He pai te momi hikareti."

Kia pēhea te roa ka ora katoa mai i te waranga nikotīni?

Ka roa pea ngā tohumate o te tango nikotīni mai i ētahi rā ki ētahi wiki. Ka heke haere ō tohumate i roto i te wā. Ina ngaro katoa ō tohumate tango nikotīni, kāore tō tinana e whakawhirinaki ana ki te nikotīni.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te waranga ki te nikotīni?

Ko te huarahi pai ki te karo i te waranga ki te nikotīni ko te karo rawa atu i tēnei. Kaua e whakamahi i tētahi hua kei roto te nikotīni, tae atu ki ngā hikareti hiko. Ahakoa te whakamahi kotahi i te nikotīni ka taea te tīmata i te tukanga waranga ki te nikotīni. Kia taea, karohia ngā āhuatanga ka whakamatautauria koe ki te whakamahi i te nikotīni.

He aha ngā mea ka puta mēnā kei a koe te Mate Whakamahi Tupeka?

Mena kei a koe tēnei āhuatanga, me nui tonu te nikotīni i roto i tō tinana. I te hekenga o te taumata nikotīni i roto i tō toto, ka pāngia koe e ngā tohu whakatārewatanga kino. I a koe e waranga ana ki te nikotīni, ka piki ake tō manawanui ki te matū i te roanga o te wā. Ko te tikanga o tēnei me nui ake te nikotīni hei whiwhi i taua "ahua pai".

Kia pēhea te roa o tēnei waranga ki te nikotīni?

Ka pāngia koe e tēnei mate tupeka i te roanga o te wā e whakamahi ana koe i te nikotīni. Mō ētahi tāngata, ka roa pea tēnei mate mō te wā katoa.Ko te huarahi anake hei rongoā i tēnei mate ko te whakamutu i te whakamahi i te nikotīni, ā, me whakapau kaha koe ki te mahi pera.

He aha ngā tūponotanga ka ora ake i tēnei waranga nikotīni?

He uaua te whakamutu i te waranga ki te nikotīni, engari kāore e kore e taea. Tērā pea kāore e taea i te whakamātau tuatahi. Heoi, e toru i roto i te rima o ngā pakeke i momi hikareti i mua kua mutu. Me whakapau kaha me te manawanui, engari ka taea.

Ina mutu tō whakamahi i ngā hua nikotīni, ka tīmata tonu koe ki te kite i ngā painga. Hei tauira, ka hoki tō tere o te ngakau me te toto toto ki te āhua noa i roto i ngā meneti 20 tuatahi i muri i tō whakamutu. I roto i te wā, ka kite koe i ngā painga pēnei i:

>

* Ka pai ake te manawa, ā, ka piki ake tō kaha ki te whakakorikori tinana.

* Ka pai ake te kakara me te reka.

* Ka whakaitihia te mōrearea o te whakawhanake i ngā mate, tae atu ki ētahi mate pukupuku me te mate manawa, ki ngā taumata noa.

* Ka ora ngā niho me ngā kapia.

* Ka taea e koe te penapena rau mano, tae atu ki ngā rau mano rūpī.

Hei whakamutunga, he aha ngā mea hei maumahara

Ko te nikotīni tētahi o ngā matū tino whakawara o te ao. Ahakoa he torutoru noa ngā whakamahinga o te nikotīni ka tere te arahi ki te waranga. Ka pāngia tō tinana e tēnei matū kino mō te wā roa. Hei whakakore i te mate whakamahi tupeka, ka tūtohu ngā tākuta kia whakamahia he huinga rongoā me te rongoā whanonga hei whakaiti i ngā tohumate tango tupeka. Mena kei a koe tēnei mate, kōrero ki tō tākuta, ka matapakihia te whakamutu. Me tana tautoko, kei roto i a koe te haerenga ki te oranga kore nikotīni. Kaua e wehi ki te tango i taua taahiraa!

Nikotīni , tupeka, waranga, momi hikareti, vaping, hauora, maimoatanga