Me kōrero tātou mō ngā monamona ka riro i ngā tamariki i te Hārowini. He tohutohu whai hua ēnei mā ngā mātua!

Nō reira, i te whakatata mai o tētahi atu wā whakanui, inā koa i tētahi rā pēnei i a Halloween e whakanuia ana i ngā whenua o te Hauāuru, ka whiwhi ā tātou tamariki i te nui o ngā momo monamona, tika? I ētahi wā, ka whiwhi ngā tamariki i ēnei momo monamona i ngā huihuinga me ngā rā whānau o tō tātou whenua. Nō reira, hei whaea, hei matua rānei e aro nui ana ki te hauora o ā rātou tamariki , tera pea koe e whakaaro ana, "Āe, me pēhea e whakahaere ai koe i tēnei kai reka? Me tuku e koe tāu tamaiti kia kai i te nui e hiahia ana ia? Me whakatakoto rānei he rohe?" Kāore rawa he whakautu tika kotahi ki tēnei. Engari me kōrero tātou mō tēnei, ka āwhina i a koe ki te whiriwhiri i te tikanga e pai ana ki a koe.

He aha rā tātou i whakaaro nui ai ki tēnei mea reka?

Ki te kī ngāwari, kāore e pai te nui rawa o te mea. Ko te reka tētahi o aua mea.

• Te kino pea ki ngā niho: Mā te kai i ngā mea reka i ngā wā katoa, inā koa te tiakarete me te tōfei, ka pirau pea ngā niho . Mēnā ka paru ō niho i te wā e tamariki ana, ka tino raruraru pea mō tāu tamaiti.
• Ngā pānga hauora: Ina nui te huka e kainga ana i te wā kotahi, ka piki ohorere te taumata huka i roto i te toto, kātahi ka heke iho. Ka taea e tēnei te whakararuraru me te ngenge o te tamaiti. Waihoki, ko te kai nui rawa i te huka i roto i te wā roa ka arahi pea ki te pikinga taumaha koretake o te tamaiti , ā, ka arahi pea ki ngā mate pēnei i te '(Momo 2 Diabetes Mellitus)' ā muri ake nei.
• Ngā tikanga kai : Mena ka rongohia te tamaiti i ngā reka mai i te tamarikitanga, ka heke pea tōna hiahia ki ngā kai hauora pēnei i ngā huawhenua me ngā hua .

Engari, ehara i te mea hei whakamataku i a koe tēnei kōrero, āe? Hei whakamārama noa iho. Ehara i te mea nui te kai i te iti o ngā mea reka i te rā whakanui, ko te mea nui ko te whakahaere i taua mea.

Me mahi tātou i ēnei mea i mua i te haere ki te "Trick-or-Treat"?

He tikanga tuku iho mā ngā tamariki te haereere i ia whare ki ia whare i te Hārowini, ka kohi i ngā mea reka e kiia nei ko "Trick or Treat". Ahakoa kāore he mea motuhake pēnei i tō tātou whenua, ka taea tonu e koe te kohi i te maha o ngā mea reka pēnei i a koe e haere ana ki tētahi rā whānau, ki tētahi whakanui Tau Hou rānei, tika? Nō reira, whakamātauria ēnei mea i mua i tō haerenga.

• Hoatu he kai pai ki tāu tamaiti: I mua i tana haerenga ki te wāhi e kohi ai rātou i ngā mea reka, hoatu he kai taurite hei whakakī i tōna puku . Mā tēnei ka whakaiti i te hiahia ki te kai i ngā mea reka ina hiakai ia. Whakaarohia, ina hiakai koe, ka hiahia koe ki te kai i ngā kai katoa e puta mai ana ki a koe.
• Kōrero wawe: He mea tino nui kia kōrero wawe koe ki tāu tamaiti mō ngā mea reka.
• "E tama/e tamāhine, ka nui te tiakarete ka riro i a koe i tēnei rā. Engari e kore tāua e kai katoa i te wā kotahi, āe?"
• "Me hoki tāua ki te kāinga kia kite i te nui o te kai i kitea e kōrua. Kātahi ka kōrero kōrua ko māmā/pāpā, ka whakatau me pēhea te kai."

Ma tenei, ma te whakaae wawe ki tetahi whakaaetanga iti ka taea te whakaiti i nga raruraru maha ka puta ake i muri mai.

Me pēhea e whakahaere ai koe i te puranga monamona i mauria mai e koe ki te kāinga?

Āe, kua hoki mai koe ki te kāinga me tētahi putea monamona. He aha tāu e mahi ai ināianei?

Kia kite tātou e hia kei reira i te tuatahi.

Tatauhia ngā mea reka kua riro i tāu tamaiti. Ka taea e koe te hanga i tēnei hei kēmu iti. "Āe... tirohia te maha o ngā tiakarete kua riro i a Nimal!" Kātahi ka mōhio te tamaiti ki te nui o āna.

Kei hea ēnei e puritia ai e koe?

He take tino nui tēnei.

• Kaua e waiho tēnei kai reka ki roto i te rūma moe o tāu tamaiti mō tetahi take . Whakaarohia, me pēhea e taea ai e te tamaiti nohinohi te aro atu ki tētahi pouaka tiakarete i mua tonu i ōna kanohi? He whakamatautauranga kaha tēnei mā rātou.
• Ko te mea pai ko te pupuri i ēnei mea reka ki te wāhi kāore e kitea pinepinetia e te tamaiti, e kore hoki e taea e ia te tiki atu. Tērā pea kei roto i te kāpata o runga o te kīhini.

Ka whakatakotohia e koe he rohe, ka tukuna rānei e koe ki tāu tamaiti te whakatau māna ake?

He mea tēnei māu e whakatau i runga i te whanonga me ngā tikanga kai a tāu tamaiti.

• Tērā ētahi tamariki e kai ana i te kotahi, i te rua rānei, ā, ka waiho te toenga mō muri mai. Mēnā koinā te āhua, kāore he aha kia tukua rātou ki te whakatau. Engari he pai kia aroturukihia rātou.
• Engari, ki te mea ko tāu tamaiti te momo tangata e ngana ana ki te kai i ngā mea katoa e kai ana ia i te wā kotahi, me whakatakoto e koe he rohe iti.

"Āe, e tama, me kai tāua i ēnei tiakarete e rua me tēnei tōfei mō tēnei rā. Āpōpō tāua e kai ai i te toenga, āe?" Kōrerohia me te aroha, ā, whakaurua tāu tamaiti ki te whakatau. Pērā ai, kāore ia e whakaaro kua whakatakotoria e koe tētahi here nui.

He wā okiokinga iti i te rā whakanui

I ngā wā motuhake pēnei i te Hārowini, i ngā rā whānau rānei, kāore he aha te kai i ngā mea reka ake i te mea noa. Engari me noho i roto i ngā rohe. Kātahi ka kōrero ki tāu tamaiti mō te kai i ngā mea reka e toe ana i roto i ngā wāhanga iti mō ngā rā torutoru e whai ake nei. Kotahi, e rua rānei i te rā.

Ko te mea nui: Kaua e tukua tāu tamaiti kia kaua e kai i ā rātou kai matua (parakuihi, tina, me te kai pō) nā te mea he reka tēnei. He pai te kai i tētahi monamona ina kī ana tō puku, engari ehara i te mea pai te kai monamona ina hiakai koe.

Me waiho hoki tātou hei tauira?

I te whakaako i ngā tikanga pai ki ngā tamariki, he mea tino nui kia tirohia mēnā ko tātou anō e mahi ana i aua mea.

• Ki te mea ko koe tonu te tangata e kai nui ana i ngā mea reka, kāore e tika te kī atu ki tāu tamaiti kia "kaua e kai," tika? Nō reira, ki te mea ka kai anō koe i ngā mea reka, kainga kia taurite.
• Tētahi atu mea ngaro iti: He huarahi pai hei whakaiti i te nui o ngā mea reka ka kawea mai e koe ki te kāinga ko te hoko i aua mea i te meneti whakamutunga. Mā tēnei ka whakaiti i te whakamatautauranga māu me te toenga o te whānau ki te kai noa i aua mea.
• Ki te mea he nui āu mea reka e toe ana i muri i te pāti, hoatu ētahi ki ngā tāngata tauhou, maka atu rānei mēnā me mahi. (Ahakoa he āhua uaua tēnei, he mea tika i ētahi wā ina whakaarohia te hauora.)

"Kei te tino ranea ahau" – me kōrero tēnei ki te tamaiti

He mea tino nui tēnei: ​​te whakaako i te tamaiti kia whakarongo ki tōna tinana .

• "E tama, kei te hiahia koe i ētahi atu tiakarete? Kua kī tonu rānei koe?"
• "Ki te mea kei te kī koe, kei te pouri rānei i a koe e kai ana, he pai ki te mutu?"

Ko te whakaako i tāu tamaiti kia kai noa i te nui e hiahiatia ana e ia (kai whai whakaaro) pēnei ka waiho hei akoranga nui mō tōna oranga katoa.

Ētahi atu mea ka taea e koe te hoatu hei utu mō ngā mea reka

Kāore koe e hiahia ki te hoatu i ngā mea reka ki te hunga e tono ana i ngā mea reka ki a koe, ki tāu tamaiti rānei. Anei ētahi whakaaro:

Ngā kai reka ehara i te kai

• Ngā whakapiripiri ataahua
• Ngā taonga takaro iti (ngā mea iti pēnei i ngā motuka, ngā tāre)
• Ngā moko rangitahi (he pai ki ngā tamariki nohinohi ēnei)
• He huinga niho rūpahu mō te tākaro (he pai mō ngā mahi whakakatakata)
• Ngā pounamu iti mō te hanga pōro hopi
• Ngā taonga tākaro iti (hei tauira, he kete kāri)
• Ko ēnei momo mea ka kitea ngāwari i ngā toa taputapu pāti.

Ētahi kai hauora

• He putea o ngā pretzel iti
• Ngā putea iti o te ranunga ara (ka taea hoki e koe te hanga i ēnei ki te kāinga)
• Ngā pouaka karepe iti
• He mea reka kore- huka (kei te wātea hoki tēnei i ngā toa ināianei, engari kāore i te tino pai e ai ki tōna āhua)
• Ngā pouaka iti o te witi e kainga ana me te kore miraka

Kia tūpato ki ngā mea morearea mō ngā tamariki nohinohi!

Kaua hoki e wareware ki tēnei. Ina koa ka hoatu ki ngā tamariki nohinohi (kei raro iho i te 3 tau te pakeke), kia tūpato ki ngā mea ka taea e rātou te komi.

• Ngā tōfei mārō iti
• Ngā wahi iti ka taea te tango mai i ngā taonga takaro
• ētahi nati

Whakaarohia kia rua ngā wā i mua i te hoatutanga i ngā mea pēnei.

Hei whakamutunga, kia mahara: kotahi noa te rā o te tau!

Nā, i muri i ēnei mea katoa, tera pea koe e whakaaro, "Āe, he raruraru nui tēnei." Kaua e whakaaro pēnā.

He iti noa ngā rā o te tau e puta mai ai a Hārowini, te Tau Hou, te Kirihimete, me ngā rā whānau. Ki te kai hauora tō whānau i ngā wā katoa, kāore he rerekētanga nui o tētahi "hē" iti i roto i tētahi, i ētahi rā rānei.

Ko te mea nui ko te taurite . He rerekētanga nui i waenga i te hoatu i ngā mea reka ki tāu tamaiti i ngā wā katoa me te hoatu i tētahi mea iti ki a rātou i tētahi rā motuhake. Nō reira, he pai ake te tuku i tāu tamaiti kia ngahau i ēnei rā, me te whakahaere i aua mea me te whakaaro nui.

Hei whakamutunga, kia mahara ki tēnei.(Karere hei kawe ki te kāinga)

Āe, me whakamahara atu mātou ki a koe i ētahi mea kua kōrerohia e mātou, ā, ki tā mātou whakaaro he mea nui ki a koe:

• Ko te whakarite te mea tuatahi: i mua i te wheako o tāu tamaiti ki te maha o ngā mea reka, kōrero ki a ia, ka hoatu he kai reka ki a ia.
• Kōrerohia ngā herenga: Whakatakotoria he herenga tika i runga i te tau me te whanonga o tāu tamaiti. Whakauruhia tāu tamaiti ki te whakatau.
• Ngā mea reka: Puritia kia kore e kitea, kia kore hoki e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Kia noho hei tauira: He tauira pai te ara e whakahaere ai koe i tō hiahia ki ngā mea reka mō tāu tamaiti.
• Whakaarohia ētahi atu huarahi: Kāore e hiahiatia kia hoatu he mea reka i ngā wā katoa. Ka taea hoki e koe te hoatu he kai hauora, he koha iti rānei ehara i te kai.
• Tirohia te tirohanga whānui: Ki te mea kei te hauora koe i te nuinga o te tau, kaua e manukanuka rawa ki tētahi kai reka i tētahi rā motuhake.

Nō reira, ahakoa ko tēnei Hārowini, ko tētahi atu whakanui rānei, me taea e koutou katoa te kai i ngā mea reka me tāu tamaiti i runga i te huarahi ngahau me te whakaaro nui! Kātahi ka harikoa te tamaiti, ā, ka harikoa hoki koe!

` Te reka, te hauora o ngā tamariki, te Hārowini, te kai hakari, te huka, ngā tohutohu mō ngā mātua, ngā tikanga hauora

Panui a Takuta

He kai reka me te monamona (Candy) nga kai e tino arohaina ana e nga tamariki engari he tino kino ki te hauora niho me te hauora whanui. Ko te nui o te kai huka ka pa mai te mate niho, te momi me te whakakorikori i roto i nga tamariki. Hei matua, he mea tino nui ki te whakawhäiti i te nui o nga kai reka i te ra, kia waia ki te horoi i te waha, ki te parai niho ranei i muri tonu i te kai monamona, me te whakauru i nga hua hou, i nga kai reka pai o te kainga hei utu mo te reka.

📖 Nga puna me nga puna pūtaiao (Nga Tohutoro)

• NHS: Sugar in Child's Diet
• Mayo Clinic: Kids and Sugar Pitfalls
• Cleveland Clinic: Dental Caries Prevention
• AHA: Children Sugar Limits Guidelines