Āe, i whati tō wheua kaki hoki? (Whati o te angaanga) Kaua e wehi, me kōrero tāua mō tēnei!

Kua hinga koe i mua, ā, ka pāngia koe e te mamae nui i tō pakihiwi? Kei te mahara rānei koe ki tētahi wā i pā ai tō pakihiwi i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, ā, ka karanga koe, 'Āue!'? Tērā pea kua whati tō wheua kaki, te wheua iti e hono ana i tō pakihiwi ki tō uma. Koinei te mea e kiia nei e tātou he whati angaanga i roto i ngā kupu hauora. He mea tino noa tēnei i waenga i te hunga rangatahi me te hunga e takaro ana i ngā hākinakina. Nō reira, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā, e tika ana?

He aha te wheua wheua? He aha te hiranga o tēnei mea?

He māmā noa iho, he rite te wheua ki tētahi 'kakau' iti i runga i tō tātou pakihiwi. Ki te whakatakotoria tō ringa ki raro i tō kaki, ki te taha o tō pakihiwi, ka pā koe ki tēnei wheua. E kiia ana hoki ko te 'iwi kōrari' i te reo Pākehā. Ka honoa ēnei wahi wheua e rua – tētahi ki te taha matau, tētahi ki te taha maui – ki te wheua nui kei runga o tō tātou uma (e kiia nei ko te iwi uma, ko te sternum rānei) me te iwi pakihiwi (e kiia nei ko te scapula). Whakaarohia he piriti. Koinei te mea e āhei ai tātou ki te hapai i ō tātou ringa, ki te huri i a rātou, me te mahi i ngā mahi maha. Waihoki, ka whakaratohia e tēnei wheua ētahi tiaki mō ngā oko toto me ngā io nui e haere ana ki ō tātou ringa. Nō reira, ahakoa he iti te āhua, he mahi pai tana, e mārama ana koe?

He aha te whati o tēnei wheua kaki? Ka pā anō hoki ki ngā tamariki nohinohi?

Nā, kia tirohia me pēhea te whati o tēnei wheua angaanga, arā, te `(Whati)`. I te nuinga o te wā, ka puta tēnei i te hinganga kaha. Whakaarohia, mēnā kei te oma, kei te tākaro hoki tāu tamaiti i te papa tākaro, ā, ka hinga ohorere ki runga i tōna pakihiwi, mēnā rānei ka hinga koe i runga i tō pahikara, ka totoro atu tō ringa ki te tautoko i a koe i runga i te whenua, ka taea te pakaru o tēnei wheua angaanga i taua wā. Ko ētahi atu huarahi ko:

• Whiu tika: Ki te pā tika tetahi mea ki te pakihiwi. Pērā i te tangata e haere mai ana ka patu i a koe i roto i tētahi kēmu pēnei i te whutupōro.
• I te wā whānau: I ētahi wā ka whati pea tēnei wheua i roto i ngā pēpi hou, inā koa he uaua te whānautanga. Engari ka tere te ora.
• Ngā aituā waka: Mena ka pāngia te pakihiwi i roto i tētahi aituā waka.

He mea tino noa tēnei whati o te wheua kaki i waenga i ngā tamariki me ngā taiohi . Nā te mea he oma tonu rātou, he pekepeke, he tākaro hākinakina hoki. Nō reira, he nui ake te tūponotanga ka hinga rātou. Engari ehara i te mea kāore e taea e te kaumātua te pāngia e tēnei, inā koa he ngoikore ngā wheua.

He aha ngā tohu o te whati o te wheua kaki?

Āe, he pātai tāu ināianei, 'Me pēhea taku mōhio mēnā kua whati taku iwi kaki?'. Anei ētahi tohu hei tirotiro māu:

• Mamae nui: He mamae nui te wāhi i whati ai te whati, inā koa i te wā e nekehia ana te pakihiwi, e ngana ana rānei ki te hapai i te ringa.
• Te pupuhi me te marō: Tērā pea ka pupuhi te wāhi whati, ā, ka puta he kikorangi/papura.
• Ngāwari : Ka tino mamae ina pā atu tō ringa ki taua wāhi .
• He pōturi, he pona rānei:I ētahi wā ka puta te wheua whati hei puku i runga ake i te kiri, ka rerekē rānei te āhua o te pakihiwi i tērā taha.
• He tangi 'hurihuri': Ina ngana koe ki te neke i tō ringa, ka rongo pea koe, ka rongo rānei i te tangi 'hurihuri' (Grinding, crepitus rānei) i te wa e mirimiri ana ngā wheua whati. Heoi, kaua e ngana ki te neke i tō ringa kia kite i tēnei, nā te mea ka nui ake te mamae.
• Te kore e taea te hapai i te ringa: He tino uaua ki te hapai i te ringa me te whakamahi i te pakihiwi.
• Te āhua o te pakihiwi e piko ana: Tērā pea te āhua o te pakihiwi o te taha e pāngia ana e piko ana, e piko whakamua ana.
• Mena he tamaiti: Mena he tamaiti nohinohi, tērā pea kāore e mutu te tangi, ā, ka noho pea ki tērā taha me te kore e nekehia tōna ringa.

Mena kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu, he mea pai kia rapu tohutohu hauora tonu atu.

Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta me ēnei tohu, ko te mea tuatahi ka pātai atu ia ki a koe. Nā te aha i puta ai, e hia te mamae, ā, ka taea e koe te neke i tō ringa? Kātahi ka tirotirohia e te tākuta tō pakihiwi me tō wheua angaanga (Whakamātautau Tinana). Mā tēnei, ka taea e ia te mōhio mēnā kei te pupuhi, kei te mamae, kei te neke haere rānei ētahi kongakonga wheua.

Heoi, kia mōhio ai koe mēnā kua whati te wheua, kei hea, me pēhea te whati, me whai hihi-X koe. Mā tēnei ka kitea mārama te wāhi kua whati. I te nuinga o te wā, he rawaka te hihi-X hei tātaritanga i tēnei mate.

Heoi, he tino onge, mēnā he tino uaua te whati, mēnā rānei he whakapae kei te pakaru ngā oko toto, ngā io rānei, ka tono pea te tākuta i tētahi atu whakamātautau, pērā i te matawai CT. Heoi, kāore i te nuinga o te wā e hiahiatia ana tēnei.

He aha te rongoā mō te whati o te wheua kaki?

Āe, kia tirohia tātou te momo maimoatanga e tukuna ana e ngā tākuta mō tēnei whati o te wheua kaki. Ko te rongo pai , i te nuinga o te wā, ka taea te whakatika i tēnei mea me te kore pokanga!

Maimoatanga Kore-pokanga

He tokomaha e whakamahi ana i ēnei tikanga:

• Tākai Ringa, Āpitihanga Waru rānei: Kua kite pea koe i tētahi tākai e mau ana ki te kaki i muri i te whati o te ringa. Koinei te momo tākai e tino kitea ana. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te taumaha o tō ringa i runga i tō wheua kaki, ā, ka āwhina hoki ki te pupuri i tō ringa kia kaua e neke rawa, ka āwhina ki te whakatika i ngā wheua whati. I ētahi wā ka whakamahia he āpitihanga 'waru' hei pupuri i tō pakihiwi ki muri. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea āpitihanga e tika ana māu. Māna anō hoki e kī atu ki a koe te maha o ngā rā me mau e koe.
• Whakaora mamae:Tērā pea ka hoatu e te tākuta he rongoā pēnei i te "Paracetamol" hei whakaiti i te mamae. Tērā pea ka hoatu hoki e ia he rongoā pēnei i te "Ibuprofen" hei whakaiti i te pupuhi. Engari he pai ake te tango i te rongoā kia rite ki te nui i tohua e te tākuta.
• Ngā Kete Hukapapa: Mō ngā rā tuatahi e rua, e toru rānei, mā te paninga hukapapa ki te whati ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Engari kaua e whakatakotoria te hukapapa ki runga i te kiri. Tākaihia ki te kakahu ka waiho mō te 15-20 meneti. Me mahi tēnei i ētahi wā i te rā.
• Okiokinga: He mea tino nui tēnei. Mā te okioki i tō ringa ka tere ake te ora o te wheua. Kaua e hiki i ngā taumaha, kaua hoki e mahi i ngā mahi uaua ki tō ringa kia tohutohu rā anō tō tākuta.

I roto i ēhea āhuatanga e hiahiatia ai te pokanga?

Ehara i te mea me pokanga te katoa, engari ka whakatau pea te tākuta ki te mahi pokanga i roto i ēnei take:

• Kua nekehia rawatia: Mena he tawhiti rawa ngā maramara wheua whati e rua, ā, te āhua nei kāore e hono tahi ana.
• Mena kua pakaru ngā kongakonga wheua i roto i te kiri (whati tuwhera): He mate kino rawa atu tēnei nā te mea ka taea e ngā iroriki te tomo mā roto i te patunga.
• Mena kua pakaru ngā oko toto, ngā io rānei: Mena kua tupu tēnei, me mahi pokanga pea hei whakatika.
• Whati pakaru: Mena ka whati te wheua kia maha ngā wahi iti, ka hiahiatia pea he pokanga hei hono anō i a rātou.
• Mō ngā kaitākaro: Ka whiriwhiri pea ētahi kaitākaro i te pokanga nā te mea e hiahia ana rātou kia tere te ora me te hoki ki te tākaro.
• Mena kāore e taea e koe te whakamahi i tō ringa kē atu: Hei tauira, mena he hauātanga tōu i tō ringa kē atu, ka whakaarohia pea te pokanga nā te mea he mea nui kia tere te whakaora i tēnei ringa.

Ko te mahi pokanga he whakatikatika anō i ngā wheua whati, me te whakamau i aua wheua ki ngā pereti whakarewa iti me ngā tīwiri. Ka whakanohoia ēnei ki roto i te tinana. I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he pokanga hei tango i aua wheua, engari i ētahi wā ka whakatau pea te tākuta ki te mahi pēnā.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai? Me aha ahau ki te kāinga? (Te Whakaora me te Tiaki Kāinga)

Inaianei kei te whakaaro pea koe, 'Āe, kia pēhea te roa o te wā e ora ai tēnei?' Ka rerekē te wā whakaora i runga i te pakeketanga. He tere rawa te ora o ngā wheua o ngā tamariki nohinohi. Ka taea te whakaora katoa i te wheua kaki i roto i te 3 ki te 6 wiki. Engari mō te pakeke, ka roa pea i roto i te 6 ki te 12 wiki, neke atu rānei.

I te kāinga, me mahi koe i ēnei mea:

• Whakamahia te whitiki/taura kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai. Kaua e tangohia kia mutu rā anō te wā kua whakaritea (ki te kore koe e whakaaetia e te tākuta, pērā i te wā e kaukau ana).
• Whakahaerehia te mamae. Tangohia te rongoā i tohua e te tākuta i te wā tika. Kia memeha te mamae, ka pai ake tō āhua.
• Tīmatahia te whakamahi i tō ringa mā te āta haere. Mā tō tākuta koe e kī atu āhea koe e tīmata ai te neke haere i tō ringa me te mahi i ngā mahi iti. Kaua e tīmata te hiki taumaha katoa i te wā kotahi.
• Whakaora Tinana: Kia pūmau te wheua, he mea tino nui ngā mahi whakaora tinana hei whakahoki mai i te nekehanga tika o te pakihiwi me te whakapakari i ngā uaua. Ka tukuna koe e tō tākuta ki tētahi kaiwhakaora tinana, ka ako rānei i ngā mahi hei mahi. Mā te mahi tika i ēnei ka āwhina i a koe ki te whakamahi i tō pakihiwi me te kore he raruraru anō.
• Kai i tētahi kai hauora: He mea nui ngā kai whai konupūmā me te huaora D mō ngā wheua hauora. Whakaurua ngā kai pēnei i te miraka, te miraka kawa, te tīhi, ngā huawhenua matomato, me ngā hua manu ki roto i tō kai.

Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a te tākuta kia tika. Mā reira anake ka taea ai e koe te ora wawe me te tino ora.

Tērā pea ka kite koe i tētahi puku iti i te wāhi whati i muri i te ora o te wheua. Ka memeha haere tēnei i roto i te wā, engari kāore pea e memeha katoa. Kāore tēnei e mamae, e uaua rānei te whakamahi i tō ringaringa. He āhua noa iho tēnei.

He raruraru kei reira hei wehi māu?

I te nuinga o te wā, ka ora te wheua whati, kāore he raruraru. Heoi, he mea pai kia mōhio ki ētahi raruraru onge ka puta. Kāore he mea hei manukanuka, he tino onge ēnei.

• Kore-whakakotahi, ko Malunion rānei: I ētahi wā, kāore e taea e ngā wheua whati te hono tika (Nonunion) ka kore rānei e taea te hono tika (Malunion). He māmā noa iho, kāore te wheua e hono tika. Mēnā ka puta tēnei, ka roa pea te mamae, ā, ka uaua pea te whakamahi i te ringa. Kātahi pea ka hiahia koe ki te kite anō i te tākuta, ā, me mahi pea he pokanga.
• Te Pakari o te Pakihiwi: Ki te kore koe e whakamahi i tō ringa mō te wā roa, ki te kore rānei e tika te mahi whakaora tinana, ka pakari pea tō pakihiwi. Koia te mea nui o te whakakori tinana.
• Te kino ki ngā oko toto, ki ngā io rānei: He tino onge tēnei. Ka taea e ngā kongakonga wheua whati te kino ki tētahi oko toto, ki tētahi io rānei e tata ana. Ka taea e tēnei te whakangā, te ngoikore, te huri rānei i te tae o te ringa. Ki te kite koe i tētahi mea pēnei, me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta .
• Te whara o ngā pukahukahu: He tino onge hoki tēnei, inā koa mēnā ka whati te wheua ki roto rawa i te uma.

Engari ka kī anō ahau, he tino onge ēnei mea. Ki te whai koe i ngā tohutohu a te tākuta, ā, ki te whiwhi maimoatanga tika, kāore koe e manukanuka ki ngā mea pēnei.

He huarahi hei ārai i ngā whati o te wheua kaki? (Ārai)

Kāore e taea te ārai i te whati o te wheua kaki i te 100% o te wā, nā te mea ka puta pea ngā aituā i ngā wā ohorere. Heoi, he iti noa ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea:

• Kia mau i ngā taputapu tiaki i te wā e takaro ana i ngā hākinakina:Mā te whakamahi i ngā papa pakihiwi, inā koa i te wā e takaro ana i ngā hākinakina pā atu pērā i te whutupōro me te hoki, ka āwhina i te tiaki i a koe.
• Kia tūpato ki ngā hinganga: Kia tūpato ki ngā papa pahekeheke o tō whare. Kia mataara ki ngā tamariki nohinohi i a rātou e tākaro ana.
• Kia kaha ō wheua: Mā te kai i ngā kai e nui ana te konupūmā me te huaora D ka kaha ake ō wheua, ā, ka iti ake te tūponotanga ka whati ahakoa he hinganga iti noa iho.
• Whakapai ake i tō taurite: Ina whakakorikori koe, ka whakapai ake hoki i tō taurite, he iti ake te tūponotanga ka hinga koe.

Ahakoa he iti noa iho ēnei mea, ka taea e ēnei te whakaiti i te tūponotanga o tētahi aituā.

Hei whakarāpopototanga, anei ngā mea hei maumahara mā tātou (Karere hei tango ki te kāinga):

Āe, mai i ngā mea kua kōrerohia e tātou, ko te tumanako kei a koe he whakaaro pai mō ngā whati o te kōiwi. Hei whakamutunga, anei ētahi mea nui hei maumahara:

• He mea noa te whati o te wheua kaki i waenga i ngā tamariki me ngā taiohi hohe.
• Ka pā mai pea tēnei nā ngā hinganga, ngā aituā hākinakina, me ngā whiunga tika.
• Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te mamae nui o te pakihiwi, te pupuhi, te kore rānei e taea te neke i tō ringa , me toro atu ki te tākuta tonu.
• I te nuinga o te wā , ka taea te whakaora i tēnei mate me te kore pokanga, mā te tautoko i te ringa me te okiokinga.
• Ka rerekē te roa o te wā whakaora i runga i te tau. Ka tere ake te ora o te hunga rangatahi.
• He mea tino nui te whai i ngā tohutohu a tō tākuta me te mahi i ngā mahi whakakori tinana tika mō te whakaoranga tere me te tino ora.
• He pai te whakaora i te nuinga o te wā, kāore he raruraru, nō reira kaua e wehi, engari kaua hoki e whakahawea.

Ki te pā mai tēnei āhuatanga ki a koe, ki tētahi atu rānei e mōhio ana koe, ko te mea pai ko te kaua e mataku, me rapu tonu i te tohutohu hauora. Kia ora tātou katoa!

` Wāwhati o te Tūwaewae, Mamae Pakihiwi, Aituā Tamarikitanga, Aituā Hākinakina, Maimoatanga Wāwhati, Tāwhiri Ringa