Ka ohorere koe i ēnei mea ina rite koe ki te noho hei whaea! (Ngā Ohorere Hapūtanga)

He wheako ataahua, he wheako aroha hoki te noho hei whaea, kāore? He mea whakamiharo te tipu haere o tētahi atu ora i roto i a koe. Engari i roto i tēnei haerenga ataahua, ka taea e ngā mea te tupu kāore i whakaarohia e koe, ā, i ētahi wā he ahua rerekē. He mea noa te nuinga o ēnei mea, engari mā te mōhio ki a rātou i mua i te wā ka taea e koe te aro atu ki tēnei wā. Nō reira, me kōrero tātou mō ngā mea tekau ka miharo pea koe i tēnei wā hapūtanga?

1. Te hiahia whakamiharo o te pēpi ki te whakarite i te whare (Ngā Pūtake Kōhanga)

Kua pā mai te hiahia nui ki a koe ki te horoi i tō whare, ki te horoi i tō kāpata, me te whakapaipai i te rūma o tō pēpi? Pērā i te manu e hanga ana i tētahi kōhanga, ka pā mai hoki te hiahia ki ngā whaea ki te whakapaipai i tō rātou kāinga i mua i te taenga mai o te pēpi, e kiia nei e tātou ko te "Ngā Āhuatanga Kōhanga". Whakaarohia, i te whakatata mai o te pēpi, tera pea ka whakamatautauria koe ki te horoi i ngā pakitara me te horoi i ngā kokonga katoa o te whare i ngā huarahi kāore koe i whakaaro ka taea. He mea pai tēnei, nā te mea ka whakaiti i te nui o te mahi me mahi e koe i muri i te whānautanga o te pēpi. Engari kia mahara, kaua e nui rawa te mahi, āe? Kaua e nui rawa te mahi, mahia ēnei mahi takitahi.

2. He uaua ki te arotahi? He paku ngoikore tō mahara?

I te wā e hapu ana, inā koa i te toru marama tuatahi o te haputanga, tera pea ka uaua ki te arotahi me te pōuriuri i te ngenge me te ruaki o te ata. Ehara i te mea koinā anake, engari ahakoa kua okioki pai koe, tera pea ka wareware koe i ētahi mea, ā, ka uaua ki te arotahi ki tētahi mea mō te wā roa. E rua ngā take matua mō tēnei. Ko tētahi ko te whakaaro tonu o tō hinengaro ki te pēpi. Ko tētahi ko ngā huringa nui o ngā homoni e puta ana. Nā tēnei, ko ngā mea pēnei i te mahi, ngā pire hei utu, me ngā wā whakarite ki te tākuta, tera pea kāore i te tino nui atu i te pēpi.

Ko te otinga pai mō tēnei ko te tuhi i ngā mea nui, ngā rā, ngā whakaritenga, me ērā atu mea ki roto i tētahi pukatuhi iti. Pērā ai, e kore ai e warewaretia.

3. Ngā Hurihanga Wairua

Kei te maumahara koe ki ō kare ā-roto i mua i tō paheketanga? Pērā anō hoki i te wā e hapu ana. He pupuhi, he mamae hoki ō ū, he rerekē ō homoni, ā, he uaua ki te pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi. Mena he tangata koe e pāngia ana e ngā huringa kare ā-roto i te wā o te mate pāwera (PMS), tera pea ka pāngia koe e ngā huringa kare ā-roto i te wā e hapu ana. He rite ki te menemene koe i tētahi meneti, ā, i te meneti e whai ake nei ka tangi koe mō te kore take.

He mea tino noa tēnei i te wā e hapū ana, inā koa i te toru marama tuatahi me te tata ki te mutunga o te toru marama whakamutunga.

He maha ngā wāhine hapu e pāngia ana e te ahotea, tae atu ki te pouri, i tēnei wā. Mēnā he uaua ki te moe, he nui ngā huringa o tō hiahia kai, he rerekē rānei ngā āhua o te wairua mō ētahi rā (neke atu i te rua wiki), me toro atu ki tō tākuta me te kōrero mō tēnei mea.

4. Te whakanui i ngā ū

Ko tētahi o ngā tohu tuatahi o te hapūtanga ko te piki haere o te rahi o ō ū. Nā te mea ka nui haere ō ū i te toru marama tuatahi nā te pikinga ake o ngā homoni estrogen me te progesterone. He mea whakamiharo, kāore tēnei whakanui e mutu i muri i te toru marama tuatahi. Ka taea e ō ū te tipu tonu puta noa i tō hapūtanga!

Waihoki, ka pāngia te rahi o tō pōtae e te rahi o tō uma. I te wā e hapu ana, ka piki ake te kaha o ō pukahukahu hei tango i te hāora tāpiri e hiahiatia ana e koe me tō pēpi. Ka taea hoki e tēnei te whakanui ake i te rahi o tō uma. Nō reira, me hoko pea koe i tētahi pōtae hou i ngā wā maha i te wā e hapu ana koe.

5. Ngā panonitanga kiri: He pono rānei tēnā mea e kīia nei ko te 'kanapa o te hapūtanga'?

E mea ana ō hoa, "Āe, kua 'kanapa koe i te wā hapūtanga' ināianei, he kanapa tō mata"? Ina hoki, he hua anō tēnā o ngā huringa homoni me te totoro o te kiri i te wā e hapū ana. He nui ake te toto o ngā whaea hapū i roto i ō rātou tinana. Ka tukuna aua toto tāpiri ki te kōpū me ētahi atu okana nui pērā i ngā whatukuhu. Mā tēnei toto tāpiri ka nui ake te rere o te toto ki ngā uaua toto ngawari o te kiri, ā, ka nui ake te hinu e whakaputaina ana e ngā repe hinu i roto i te kiri. Koinei te take e kanapa ai ētahi tāngata.

Heoi anō, tera pea ka kitea ētahi atu huringa kiri:

• Melasma: Ka puta he ira parauri ki ētahi tāngata i ō rātou mata, paparinga, me te rae. Ka kiia hoki tēnei ko te chloasma, ko te 'kanohi o te hāputanga' rānei.
• Rārangi Nigra: Ka kitea he rārangi pouri e rere ana mai i te pito ki te puku.
• Te kiri nui rawa: Ka pōuri ake pea te kiri huri noa i ngā uma, i ngā ira tangata o waho, me te nono. Nā te mea ka nui ake te tae e whakaputaina ana e ngā homoni hapūtanga. Nā te mea kāore i te tohatohahia tēnei tae kia ōrite, ka pōuri ake pea ētahi wāhi pērā i ngā ira. Kāore e taea te ārai katoa i tēnei, engari ka taea te whakaiti i ōna pānga mā te whakamahi i te pare rā i te wā e haere ana ki waho i te rā, me te noho tawhiti atu i ngā hihi ultraviolet kaha (rama UV).
• Hakihaki: He mea noa hoki te hakihaki i tēnei wā, nā te mea he nui ake te hinu e whakaputaina ana e ngā repe hinu o te kiri.
• Ngā ira me ngā tohu whānau: Tērā pea ka nui ake, ka pōuri ake ngā tohu whānau me ngā ira kiri kua pā ki a koe i mua.
• Whewhe Wera: Ka puta te whewhe wera i te werawera me te haumākū. I te nuinga o te wā, he wā tino mākūkū te kiri i te wā e hapu ana. Ina koa ka totoro te kiri o tō puku, ka mākūkū, ka tihore. Ka taea e tō tākuta te tūtohu i tētahi kirīmi hei āwhina i te whakamarie i tēnei kiri maroke, mākūkū.

Ko te rongo pai, he maha o ēnei huringa kiri ka pai ake, ka ngaro atu rānei i muri i te whānautanga o te pēpi.

6. He panoni whakamiharo ki te makawe me ngā whao!

He maha ngā whaea e kite ana i ngā panonitanga o te kakano me te tipu o ō rātou makawe i te wā e hapu ana. Nā ngā pānga o ngā homoni, ka tere ake pea te tupu o ō makawe i te wā noa, ā, ka iti ake te marere. Heoi, ehara ēnei panonitanga makawe i te mea pumau. He maha ngā whaea ka pāngia e te ngaronga o te makawe i muri i te whānautanga, i te wā i muri i te whānautanga, i muri rānei i te whakamutu i te whāngai u.

Tērā pea ka kite ētahi i te tupu o te huruhuru i ngā wāhi kāore e hiahiatia ana, pērā i te mata, te puku, me te taha o ngā uma. Tērā pea ka rerekē te āhua o te huruhuru, ka maroke ake, ka hinuhinu ake rānei i te tikanga. He mea whakamiharo, ka kite ētahi i te rerekētanga o te tae o ō rātou makawe!

He rite tonu ngā whao ki te makawe. Ka taea hoki te huri i te wā e hapu ana. Ka taea e ngā homoni tāpiri te tere ake te tupu me te kaha ake o ngā whao. Heoi, mō ētahi tāngata, ka pakaru, ka wehe ngāwari ngā whao i te wā e hapu ana. Pērā i ngā huringa makawe, kāore ngā huringa whao e pumau. Ki te pakaru, ka wehe ngāwari ō whao i te wā e hapu ana, kia mau tonu te kutikuti me te kutikuti. He pai ake te noho tawhiti atu i ngā matū kino i roto i te peita whao me te tango peita whao i te wā e taea ana i tēnei wā.

7. Ka nui ake anō hoki te rahi o te hū? He aha te āhua o tēnā?

Tērā pea kei te whakaaro koe, "Āe, kāore ngā kākahu i mau i ahau i mua i te hapūtanga e tau ki ahau i ēnei rā. Engari ka tau ngā hū ki ahau!" Tērā pea... engari kāore pea! Kaua e miharo. He maha ngā whaea e hapu ana e pupuhi ana i ō rātou waewae, inā koa ō rātou waewae, nā te nui o te wai i roto i ō rātou tinana. Ehara i te mea koinā anake, engari kua kōrero kē tātou mō te ngāwari haere o ngā hononga o te tinana i te wā e hapu ana. Nō reira, ina pēhia ngā hononga o ēnei waewae e te taumaha nui ake i te wā e hapu ana, ka papatahi ake ngā waewae, ka roa ake, ka whānui ake. Koinei te take e hiahia ana te nuinga o ngā whaea e hapu ana ki tētahi rahi hū nui ake i te wā e hapu ana. He mea whakamiharo, i ētahi wā ka noho tonu te rahi nui ake i muri i te hapūtanga!

I ēnei rā, he tino watea te mau i ngā hū pahekeheke he rahi ake, inā koa i ngā rā wera, ā, he pai hoki mō ō waewae.

8. Kia tūpato ki te wetekina o ngā hononga o te tinana.

I te wā e hapu ana, ka whakaputahia e tō tinana tētahi homoni motuhake e kiia nei ko te Relaxin. E whakapono ana ngā tākuta ko tēnei homoni te mea nui hei whakarite i tō rohe hope, arā, ngā wheua i roto i tō rohe hope, me tō kaki mō te whānautanga. Mā te relaxin me ētahi atu āhuatanga e pā ana ki te haputanga ka wetekina ō hononga, arā, ngā kiko e pupuri ana i ō hononga. Nā tēnei ka kore e tino pumau tō tinana, ā, ka ngawari ake te pāngia e ngā whara me ngā taumahatanga iti. Ka ngāwari te taumaha, te whāwhā rānei i tō tinana, inā koa ō hononga hope, tō tuara o raro, me ō turi.

Nō reira, i te wā e whakakorikori tinana ana, e hiki taumaha ana rānei, me tino tupato me te whakahaere, me te karo rawa i ngā nekehanga ohorere, ohorere.

9. Ngā uaua varicose, ngā hemorrhoids, me te mate puku: Me kōrero anō hoki tātou mō ēnei raruraru

He āhua uaua ēnei mea, engari he maha ngā whaea me aro atu ki ēnei i tēnei wā.

• Ngā Uaua Varicose: Ko ēnei uaua varicose, e kitea ana i ngā waewae, ā, i ētahi wā i te rohe ira tangata, ka puta mai i te toto e kohia ana i roto i ngā uaua kua nui haere, kua whānui haere hoki nā ngā homoni hapūtanga. Kaua e manukanuka, ka ngaro noa atu i muri i te whānautanga. Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i te ārai, te whakaiti rānei i ēnei:
• Kaua e tū, e noho rānei mō te wā roa.
• Kia mau ki ngā kākahu korekore, kaua e piri.
• Whakamahia he ngongo tautoko e ai ki ngā tohutohu a te tākuta.
• Ki te taea, kia paku teitei ake ō waewae i a koe e noho ana.
• Hemorrhoids: Ko ēnei he uaua pupuhi i roto i te rectum. I te wā e hapu ana, ka piki ake te nui o te toto, ā, ka pēhi tō kōpū e tipu haere ana i tō hope, ka pupuhi ngā uaua i roto i tō rectum pērā i te karepe. Ka tino mamae, ka toto, ka mākūkū, ka wera hoki ngā hemorrhoids, inā koa i te wā me muri i te nekenga o te puku.
• Te koretake o te puku: Ko tētahi atu raruraru noa tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata i te wā e hapu ana. Ka puta tēnei nā te mea ka whakaroahia e ngā homoni haputanga te nekehanga o te kai i roto i te ara kai. I te mutunga o te haputanga, ka taea e tō kōpū te pana ki roto i tō whekau nui, ka uaua ai te neke i te puku. Ka taea hoki e te koretake te whakararu i ngā hemorrhoids, nā te mea ka nui haere ngā uaua i roto i tō remu ina kaha koe ki te neke i te puku.

Ko te huarahi pai ki te whakahaere i te mate puku me te hemorrhoids ko te aukati i aua mea kia puta i te nuinga o te wā. Mā te kai i ngā kai he nui te muka (hua rākau, huawhenua, pīni, witi katoa), te inu i te nui o te wai (kia 2-3 rita ia rā), me te mahi whakakori tinana māmā (pēnei i te hikoi) i ia rā ka āwhina i te whakatikatika i te nekehanga o te puku. Mena he nui tō mate puku, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō te whakamahi i ngā rongoā whakangawari paru, i ngā rongoā whakawai rānei. Waihoki, ki te mea he hemorrhoids tōu, pātai atu ki tō tākuta mō tētahi kirīmi, hinu rānei ka taea te whakaiti i aua mea, ka whakaiti hoki i te mamae.

10. Ngā mea e puta mai ana i te tinana i te wā e whānau ana: He mea whakamiharo anō hoki ēnei!

Nō reira, me ngā huringa katoa o tō hinengaro me te kore whakamarie o tō tinana, tera pea koe e whakaaro kua mutu ngā ohorere nui. Engari ko te rā e whānau mai ai tō pēpi ki tēnei ao, koinei pea te rā e kawe mai ai i ngā ohorere nui rawa atu, kāore e taea te whakaaro!

• He aha te tikanga o te kupu "Pakarukaru Wai"?I te wā e hapu ana, ka karapotia tō pēpi e tētahi pēke kī tonu i te wai amniotic, e kiia nei ko te pēke amniotic. Ka pakaru tēnei pēke i te tīmatanga o te whānautanga, i te wā whānau rānei – koinei te mea e kīia nei e tātou ko te 'pakanga o tō wai'. Mō te nuinga o ngā whaea, ka tīmata ngā mamae i te wā whānautanga i mua i te pakaru o tō wai. I ētahi wā, ahakoa kua whānui tō kaki, me pakaru pea te pēke e tō tākuta.
• E hia te nui o te wai ka taea e koe te tumanako? E 2-3 kapu (tata ki te 500-750 ml) o te wai ā-pūkahukahu o te pēpi kua whānau wawe. Tērā pea ka pāngia ētahi whaea e te hiahia ohorere, kaha ki te mimi ina pakaru te wai, me te nui o te wai. Tērā pea ka rongo ētahi atu me te mea kei te turuturu mārire i ō rātou waewae, nā te mea ko te pane o te pēpi te aukati, e aukati ana i te nui o te wai kei puta i te wā kotahi. He kakara reka te wai ā-pūkahukahu, he māmā, he tata kore tae. Ka hangaia e tō tinana ia 3 hāora, nō reira kaua e miharo mēnā ka turuturu tonu koe i te kotahi kapu ia hāora tae noa ki te whānautanga o tō pēpi.
• Ētahi atu mea: Tērā pea ka puta ētahi atu mea ohorere i te wā e whānau ana. Ka pāngia ētahi whaea e te whakapairuaki me te ruaki. Tērā pea ka pāngia ētahi e te mate korere i mua atu, i te wā rānei e whānau ana, ā, he mea noa te tuku hau. I te wā e pēhi ana, tērā pea ka ngaro tō mana whakahaere i tō pūkahukahu, i tō puku rānei. Kaua e whakama, kaua hoki e manukanuka ki ēnei mea. He wāhanga noa ēnei o te tukanga whānau.

Ki te taea e koe, waihangahia he mahere whānau. Mā tēnei ka taea e koe te whakapuaki i ō hiahia me ō tumanakohanga ki ngā kaimahi hauora i mua i te wā mō ēnei mea me ētahi atu āhuatanga o te whānautanga.

I te wā e hapu ana koe, he maha ngā wheako whakamiharo me ngā wheako hou me tūtaki koe. Engari, i runga ake i ngā mea katoa, kāore he ohorere reka atu, ataahua atu i tēnei ao i te harikoa me te aroha o te pupuri i tō pēpi hou i roto i ō ringa!

Nā, kia whakarāpopoto tātou i tā tātou i kōrero ai i roto i te manawa kotahi. (Karere hei tango i te kāinga)

He maha ngā mea ohorere kua kite koe i tēnei haerenga ataahua o te noho hei whaea. Tērā pea he āhua rerekē ētahi o ēnei mea, ā, he āhua kore whakamarie ētahi. Engari me mahara koe he mea noa te nuinga o ēnei mea i te wā e hapu ana .

Ko te mea nui ko te mōhio ki ēnei huringa me ngā wheako katoa. Mēnā he pātai, he āwangawanga rānei āu, kaua e whakamā, kaua hoki e mataku ki te kōrero ki tō tākuta, ki tō kaimahi hauora whānau rānei.

Ko ētahi huringa, pērā i te panoni o te kare ā-roto, te kiri rānei, ka paku whakararuraru. Engari kia maumahara, ka memeha haere ēnei i muri i te whānautanga o te pēpi.

I a tō tinana e whakarite ana mō tēnei haerenga whakamiharo, ki te kawe mai i tētahi oranga hou ki tēnei ao, atawhaitia ia me te aroha me te atawhai. Kai i tētahi kai totika, inu wai nui i te roanga o te rā, ā, hoatu ki tō tinana te okiokinga e hiahiatia ana e ia. Engari, kia pai ki tēnei wheako ataahua, whakamiharo. Nā te mea ko taua wā e awhi ana koe i tāu tamaiti i roto i ō ringa ko te ohorere tino ataahua, tino utu nui!

Hapūtanga , Hapūtanga, Hapūtanga, Māmā, Pēpi, Ngā Ohorere Hapūtanga, Ngā Āhua Kōhanga, Ngā Hurihanga Wairua, Ngā Huringa Kiri, Te Whānautanga, Te Hauora Hapūtanga, Ngā Ohorere Hapūtanga