He mamae anō hoki tō taha waho o tō pona waewae? Tērā pea he pakaru o te uaua Peroneal!

Kua pāngia koe e te mamae ohorere i te taha waho o tō pona waewae i a koe e hikoi ana, e oma ana, e takaro ana rānei i tētahi hākinakina? Kua roa rānei te ahua rerekē me te mamae o te taha waho o tō pona waewae? Tērā pea kei te whakaaro koe kua kore e taea te whakahaere i tō waewae, me te mea "kua kore e taea te hono" i a koe e hikoi ana. Ko tētahi take mō tēnei ko te kino o ngā kiko motuhake e rua o tō waewae. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha te haehae o te uaua peroneal?

I te whakarapopototanga, ko te pakaru o te uaua peroneal ko te pakaru o tētahi, o ngā uaua peroneal e rua rānei o tō waewae. E rua ngā uaua o tō waewae, ko te peroneal brevis me te peroneal longus. He rite ēnei ki ngā here kaha. Ko ngā uaua ēnei o tō waewae o raro e hono ana ki ngā wheua o tō waewae. Ka āwhina hoki ēnei ki te whakau i tō waewae me tō pona. Kei te taha o muri o tō wheua pona, kei te taha hoki o tō waewae.

Whakaarohia tēnei uaua hei here rapa. Mēnā ka totoro rawa, ka pāngia rānei e te kaha ohorere, ka pakaru pea, tika? Koinā anō hoki te mea e tupu ana i konei.

He aha i uaua ai tēnei ki te mōhio?

He maha ngā wā ka pakaru te uaua peroneal me ētahi atu whara pona. Hei tauira, ki te huri whakarere tō waewae ki roto (e kiia ana tēnei he whara hurihuri), ka pakaru pea ngā hononga o tō pona, ka puta he pona kua whāwhā. I ngā āhuatanga e rua, tera pea ka whakaaro koe ko te mamae nō te pona kua whāwhā noa iho. Nō reira, ka huna pea te pakaru o te uaua peroneal i muri i ētahi atu whara, koia te take he uaua ki te tautuhi i ētahi wā.

Koia te take, ki te mamae tonu tō pona waewae, he mea tino nui kia toro atu koe ki tētahi tākuta he tohunga motuhake tōna ki ngā raruraru o te waewae me te pona waewae.

Ka taea e koe te toro atu ki tētahi tākuta waewae, ki tētahi tākuta rongoā hākinakina, ki tētahi tākuta wheua rānei . Ka tirotirohia tō waewae e rātou, ka kitea he aha te hē, ā, ka tohua te maimoatanga tika māu.

Ngā momo roimata o te uaua peroneal

Ka taea te wehewehe i ēnei pakaru o te uaua ki ngā momo matua e rua:

Ngā Roimata Koiora

Ka puta ohorere ēnei. Whakaarohia kei te oma koe, kei te heke iho i ngā arawhata, kei te tākaro hākinakina rānei, ā, ka piko whakarere tō waewae ki roto. I taua wā tonu, me kaha rawa te pona ki ēnei '(Ngā Utauta Peroneal)' kia tika ai. Ina tupu tēnā, ka totoro rawa te uaua, ka haehae. I te nuinga o te wā, mēnā he '(Tear Acute)' pēnei, ka mahara koe ki te wā me te pēhea i puta ai.

Ngā Roimata Mau tonu

Koinei ngā momo whara tino noa. Tērā pea kāore koe e mahara kua whāwhātia tō pona waewae, kua whara rānei. Ka āta puta mai ēnei roimata, i roto i te wā, nā te pēhanga tonu me te taumahatanga ki te uaua (te whakamahi nui rawa). Hei tauira, i roto i ētahi hākinakina (whakaarohia te oma tawhiti, te kanikani rānei), ka puta pea tēnei ina mahi tonu koe i ngā nekehanga kotahi. Tērā pea ka ngaro te mamae o tō pona waewae mō tētahi wā, kātahi ka hoki mai anō. Tērā pea kāore koe e mōhio he aha te take i pērā ai.

Te whakarōpūtanga i runga i te āhua o te roimata (Te Kaha)

Ka whakarōpūhia hoki e ngā tākuta ēnei pakaru o te uaua kia rite ki te kaha:

• Taumata 1 (Ngawari): Koinei te wā e totoro ake ana te uaua i te mea noa, engari ka taea tonu e ia te pupuri i tō waewae me tō pona kia mau tonu. Tērā pea ka pāngia koe e te mamae me te pupuhi.
• Tau 2 - Waenga: He pakaru wāhanga tēnei o te uaua. He mamae, he pupuhi hoki. Tērā pea ka ngaro te pumau o te pona waewae i ētahi wā, i ētahi wā rānei.
• Tau 3 - Tino kino: Koinei te wā kua pakaru katoa te uaua. Ka kiia hoki tēnei e ngā tākuta he "Wāwāhi". Ko te tikanga kua wehea te uaua kia rua ngā wāhanga. Ko te pakaru katoa pēnei me mahi pokanga.

Ka taea e koe te haehae i tētahi, i ngā mea e rua rānei o tō `(Peroneal Brevis Tendon)`. I te nuinga o te wā, ka haehaea te `(Peroneal Brevis Tendon)` e te tangata.

He aha ōu kare ā-roto ina pakaru te uaua peroneal? (Ngā tohu)

I tēnei āhuatanga, ka pāngia pea koe e ngā tohu pēnei i:

• Mamae i te taha waho o te pona waewae. Mēnā he haehae āta haere (Roimata Mau tonu), ka roa pea tēnei mamae mō ētahi rā, kātahi ka memeha, kātahi ka hoki mai anō.
• He āhua ngoikore, he āhua kore pumau rānei o te pona waewae. Tērā pea ka rite te pona waewae ki te "pakū" me te "piko" rānei i a ia e hikoi ana. Ka kitea nuitia tēnei ina hikoi ana i runga i te huarahi pūkeko.
• Pupuhi. Tērā pea ka pupuhi te tuara o te pona.
• I ētahi wā ka taea e koe te rongo i te mamae ahakoa ka pā koe ki taua wāhi.
• He onge noa iho te rangona o te tangi "pāwhiri" i runga i te uaua.

He aha te take o tēnei? (Ngā Take)

E rua ngā tino take o te pakaru o te uaua peroneal:

• He whara ohorere ki te pona waewae. Hei tauira, he whara pona waewae hurihuri.
• Te Whakamahinga Nui: Ka puta tēnei ina mahi tonu koe i ngā nekehanga ōrite, ina pēhi rawa rānei koe, ina roa rawa rānei te pēhanga me te whakararuraru i te uaua .

He aha ngā āhuatanga mōrearea?

Ka taea e ētahi āhuatanga te whakanui ake i te mōrearea o tēnei momo haehae o te uaua:

• Te tākaro i ngā hākinakina e huri tere ana te pona waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha.Hei tauira, poitūkohu, netipōro, whutupaoro, tēnehi.
• Mō te hunga he teitei te piko o ō rātou waewae, ko te huarahi e tohatohahia ai te taumaha o te waewae ka nui ake te pēhanga ki ngā uaua.
• Ngā uaua kukū i te rohe o te hope me ngā waewae o raro.
• Te mau i ngā hū kāore e tau pai. Pērā i ngā hū kāore e tautokona, he piri ki te waewae, kāore rānei e tika mō te mahi e mahia ana.
• Te Āhua Whakangungu Kino: Te kore e whakamahi i te āhua tika i te wā e whakakorikori tinana ana, e tākaro hākinakina ana rānei.
• Tērā pea ka pā te hekenga o te kaha o ngā uaua i te pakeketanga .

Ngā raruraru ka puta pea mēnā kāore e rongoatia

Ki te kore e tika te whakahaere i tēnei, ka puta pea ēnei raruraru:

• Te whara o te pona waewae.
• Te Mamae Tonu o te Pona/Waewae.
• Te kore pumau o te pona waewae.
• Te Pakaru o te Uaua, te Subluxation rānei: Koinei te wā e paheke ai te uaua ki runga i te wheua i waho o te pona waewae . Tērā pea ka rongo koe, ka rongo rānei i te tangi "pāwhiri".

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i tēnei?

Ka tīmata te tātaritanga o tēnei āhuatanga mā te whakamātautau tinana.

Whakamātautau tinana

Ka pātai atu te tākuta ki a koe, ā, ka mahia e ia ēnei e whai ake nei:

• Ngā mea pēnei i ō tohumate, te roa o te wā e pāngia ana, me te āhua o te whanaketanga.
• Ka āta tirohia tō waewae me tō pona waewae, ā, ka tirohia mēnā he tohu whara (te pupuhi, te whero, te mamae ina pāngia).
• Ka hurihia, ka pikohia hoki tō waewae me tō pona ki ngā taha rerekē.
• Ka āta pēhia tō waewae e rātou, ā, ka tono atu kia whakamahia e koe he kaha ki taua waewae (e kiia ana tēnei ko ngā 'whakamātautau ātete').
• Pēhia mārire ngā wāhi rerekē o te pona kia kitea ai te pūtake o te mamae.

Mā ēnei tikanga ka āwhina i tō tākuta kia mōhio ai koe ki te pūtake o ō tohu. Heoi anō, me whai whakamātautau whakaahua pea hei whakaū i te mate me te whakakore i ētahi atu raruraru.

Ngā whakamātautau whakaahua e hiahiatia ana pea

Ka taea e tō tākuta te tono i tētahi, i ētahi atu rānei o ēnei whakamātautau:

• Ngā hihi-X o te waewae: Hei tirotiro mō ngā whati.
• Ngā hihi-X o te pona waewae: Tirohia hoki ngā raruraru e pā ana ki te wheua.
• Matawai Ultrasound: Mā tēnei ka taea te tirotiro pai i te āhua o ngā kiko ngohengohe pērā i ngā uaua me ngā uaua. Ka āwhina tēnei ki te whakatau mēnā he pakaru o te uaua me te tawhiti kua totoro.
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume - MRI): Koinei te huarahi pai ki te kite mārama i ngā mea pēnei i te haehae o te uaua. Ka taea e ia te whakaatu i ngā taipitopito maha, pēnei i te āhua o te uaua, te rahi o te haehae, me te kino o ngā kiko e karapoti ana.

Me pēhea te rongoā i tēnei? (Te rongoā)

Ka rongoatia te pakaru o te uaua peroneal mā te whakamahi i ngā tikanga tiaki, te pokanga, te whakakotahitanga rānei o ngā mea e rua. Mena he ngawari te pakaru, ka whakamātau pea tō tākuta i ngā maimoatanga kore-pokanga mō ētahi marama kia kite ai mēnā he āwhina. Heoi, ki te nui te pakaru, ki te pakaru katoa rānei, he nui ake te tūponotanga kia tūtohutia kia pokanga tuatahi.

Ngā Mahi Tiaki

Nō: tēnei

• Te tango i ngā rongoā ārai-mumura: Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi (hei tauira, ngā mea pēnei i te 'Ibuprofen', 'Naproxen', engari me tango kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta).
• Whakangāwarihia te waewae, whakaitihia hoki te korikori tinana: Me whai wā te uaua ki te ora. Nō reira, me mutu pea te oma, te pekepeke, te tākaro hākinakina rānei mō tētahi wā.
• Te whakaū i te waewae: Ko te tikanga o tēnei ko te mau i te whitiki tautoko, i te pūtu rānei. Mā tēnei ka kore e neke te pona, ā, ka āwhina i te whakaora o te uaua.
• Te mahi tahi me te kaiwhakaora tinana: Ka ako te kaiwhakaora tinana i ngā mahi motuhake hei āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te kaha, te ngāwari, me te whānuitanga o te nekehanga o ō waewae.
• Ngā Maimoatanga Whakaora: I ētahi wā ka tūtohutia pea ngā maimoatanga pēnei i te `(Prolotherapy)`, `(PRP Werohanga)` (Platelet-Rich Plasma), `(Dry Needling)` me te `(Deep Massage)`. Ka whakaoho ēnei i te tukanga whakaora kiko.

Pokanga

Mena kāore ēnei maimoatanga kore-pokanga e āwhina, ki te kino rānei tō haehae, me pokanga pea koe. He maha ngā tikanga pokanga e whakamahia ana e ngā taote pokanga hei whakaora i te mahi a tō uaua peroneal. Ko te tikanga pai rawa atu kei runga i te momo haehae kei a koe (ahakoa he haehae wāhanga, he haehae katoa rānei).

Anei ētahi tikanga pokanga:

• Te tango i te wāhanga pakaru o te uaua me te whakatika i te wāhanga hauora e toe ana.
• Te tango i te wāhanga pakaru o tētahi uaua peroneal, me te hono i te wāhanga e toe ana ki tētahi atu uaua peroneal hauora. Ka karangahia hoki tēnei e ngā tākuta ko te "Side-to-side Tenodesis".
• Ko te whakawhiti uaua ko te tango i tētahi uaua hauora mai i tētahi atu wāhanga o tō waewae ka whakatōkia hei whakakapi i te uaua peroneal kua pakaru.
• Te hanga anō i te uaua peroneal mā te whakamahi i te kiko i riro mai i tētahi kaituku kiko (allograft).

Ngā raruraru ka puta pea i muri i te pokanga

Pērā i ngā mahi pokanga katoa, ka puta pea ētahi raruraru, engari he mea onge ēnei.

• Mamae o te pona waewae (tērā pea ka puta pinepine).
• Te pupuhi tonu.
• Te ngoikore o te kiri e tata ana ki te wāhi i tapahia ai te pokanga (nā te kino o te io).
• Mate Pokanga.
• Te Thrombosis Utauta Hōhonu (DVT) (he tino onge tēnei).

Mā tō tākuta koe e kōrero atu mō ēnei mōrearea.

Ka ora rānei tēnei mēnā kāore he pokanga?

Kei te kaha o te haehae te āhua. Tērā pea ka ora ngā haehae ngawari me te kore e pokanga. Heoi, ko ngā haehae nui, inā koa kua pakaru katoa te uaua, me pokanga pea.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai?

He rerekē tēnei i ia tangata, i ia tangata. He maha ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei: ​​te momo maimoatanga i whiwhi koe, te kaha o tō roimata, tō tau, me tō hauora whānui. Nō reira, he pai ake te pātai atu ki tō tākuta kia pēhea te roa o te wā e ora ai i runga i tō āhua.

Ko te tikanga whānui:

• E toru ki te kotahi marama pea te roa hei whakaora i te tinana mai i ngā maimoatanga kore-pokanga.
• Mena ka pokangahia koe, ka roa pea ētahi marama ka hoki koe ki ngā mahi o ia rā (pēnei i te haere ki te mahi, ki te tākaro hākinakina rānei).

I a koe e ora ana i muri i te pokanga, ka taea e koe te tumanako i nga mea e whai ake nei:

• Ka taea e koe te tīmata āta te amo i te taumaha o tō waewae. Tērā pea i muri i te whā wiki, ka taea e koe te amo i te taumaha o tō waewae.
• Ka taea te tīmata i te whakaora tinana i muri i te ono wiki pea. Ka mahi tahi koe me te kaiwhakaora tinana ki te hanga anō i te kaha me te whānuitanga o te nekehanga o tō waewae. Mā ēnei wā ka āwhina koe ki te hoki haumaru ki ō mahi o ia rā.

Pātai atu ki tō tākuta mō tō whakaoranga mō te wā roa, me ngā mea ka taea e koe te mahi hei karo i ngā whara rite tonu ā muri ake nei.

Me pēhea te ārai i ēnei mate? (Ārai)

Ahakoa e kore e taea te ārai i ngā wā katoa i ngā pakaru o te uaua peroneal, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i te ārai i ēnei momo whara o ngā kiko ngohengohe i roto i ngā waewae me ētahi atu whara puta noa i te tinana:

• Kia tika ngā hū: Kōwhiria ngā hū e rite ana ki te āhua o tō waewae (hei tauira, mēnā he teitei ō waewae), he whakamarie, ā, he pai te tautoko. Ina tawhito ō hū, ina kore rānei e pai tō waewae, whakakapia. Me mau hoki ngā hū e tika ana mō te mahi e mahia ana e koe. Whakaarohia te mōrearea o te tākaro hākinakina pēnei i te tēnehi, te pētiminitini, me te netipōro e hiahia ana koe ki te oma mai i tētahi taha ki tētahi taha i a koe e mau ana i ngā hū hū.
• Kia mau ki tētahi tikanga whakakori tinana taurite: Kua whakaakona tātou katoa ki te kai i tētahi kai taurite. Engari kua wareware tātou he rite tonu te hiranga o tētahi tikanga whakakori tinana taurite. Ka āwhina i te ārai i ngā whara. Waihangahia he mahere e uru ana ki ngā mahi haukori tinana pērā i te hikoi, ngā mahi ngāwari pērā i te yoga, me te whakangungu kaha pērā i te whakamahi i ngā whitiki ātete.I mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana hou, he mea pai kia kōrero koe ki tētahi tākuta kia mōhio ai koe he haumaru mōu.
• Whakamahana i mua i te tīmatanga o te whakakori tinana: Kaua e oma, e pekepeke, e hiki taumaha rānei i te wā tonu. Me mahi i tētahi mea pēnei i te oma i te wāhi kotahi mō ētahi meneti, te hikoi rānei mō ētahi takahuri. Mā ēnei "whakamahana" ka whakarite i ngā wāhanga neke o ō waewae (me ētahi atu wāhanga o tō tinana) mō te mahi kaha e whai ake nei.
• Whakamatao i muri i te whakakori tinana: Kaua e mutu tonu te whakakori tinana. Ki te mea kei te oma koe, huri ki te oma tere, kātahi ka hikoi. Whakamatao mō te 10 meneti pea, me ngā nekehanga puhoi, mārire hoki.
• Kia Ngāwari: Ko te totoro tetahi o ngā mea tino nui ka taea e koe te mahi hei ārai i te whara. Akohia me pēhea te totoro tika, ā, me waiho hei tikanga o ia rā.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Mena kei a koe ngā tohu o te pakaru o te uaua peroneal, me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai. Ko te tere o te whiwhi maimoatanga, ko te tere hoki o te tīmatanga o tō oranga. Mena ka taea, me toro atu ki tētahi tākuta e tohunga ana ki ngā whara o te waewae me te pona (pērā i tētahi tohunga rongoā hākinakina, taote pokanga wheua, rata waewae rānei).

Mā tō tākuta koe e kī atu ki te auau o tō hokinga mai mō ngā tirotiro whai muri.

Ngā pātai hei pātai atu ki tō tākuta

Mā ēnei pātai koe e āwhina ki te ako atu mō tō āhua:

• He aha te momo whara waewae/pona kei a au?
• He pēhea te kino o ēnei mate?
• He aha taku e taea ai te mahi i te kāinga hei whakaiti i ngā tohu?
• He aha ngā huringa me mahi e au ki taku taumata mahi?
• Kia pēhea te roa o taku tatari kia hoki atu ai ki aku mahi o ia rā?
• He aha te momo maimoatanga e taunaki ana koe?
• He aha ngā painga me ngā ngoikoretanga/ngā mōrearea o taua maimoatanga?
• Kia pēhea te roa ka ora ai?
• Ka taea e koe te tūtohu mai i ētahi hū, i ētahi tāpiringa rānei hei whakamarie, hei tautoko hoki i ōku waewae?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō ki te tākaro hākinakina, ki te whakakorikori tinana rānei?

He aha te rerekētanga i waenga i te "roimata" o te uaua me te "rupture"?

He maha ngā tāngata e whakamahi ana i ēnei kupu e rua hei whakawhitiwhiti. Heoi, ka whakamahia e ngā tākuta te kupu "Rupture" ina pakaru katoa te uaua, ā, kua wehea kia rua ngā wāhanga (arā, he haehae "Grade 3"). Koinei te take tino kino o te pakaru o te uaua.

He mea whakamataku pea ngā kupu pēnei i te "roimata" me te "rupture". Engari kia maumahara, ka mōhio tonu ngā tākuta ki ngā whara pēnei i te peroneal tendon tear tears, ā, ka rongoā hoki i ngā wā katoa. Kei te rite rātou ki te āwhina i a koe kia tū anō, kia tū anō hoki koe.

Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a tō tākuta i a koe e ora ana. Ahakoa he pokanga, he kore rānei, me whai wā tō waewae kia ora ai, kia kaha ake ai anō. Kaua e hohoro te hoki ki te āhua noa i te wā kotahi. Ko te manawanui te mea nui i konei. Mā tō tākuta koe e kī atu āhea te wā haumaru mōu ki te hoki anō ki ō mahi noa, ki te whakakorikori tinana, me ngā hākinakina.

Hei whakamutunga, kia maumahara (Karere Tangohia ki te Kāinga)

Ehara i te mea ngāwari te mamae o waho o te pona waewae. Tērā pea he "Roti o te Utauta Peroneal". I roto i ēnei āhuatanga:

• Rapua tonutia he tohutohu hauora. Ko te wawe o tō kitenga, ko te tere ake o te maimoatanga me te ora.
• Kia tika te whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Me mahi i ngā mea katoa e kīia ana e ia mō te okiokinga, te whakakori tinana, me te rongoā.
• Kaua e whakaroa. Hoatu he wā kia ora ai.
• Whakaarohia hoki te ārai i te whara. Ko ngā mahi pēnei i te mau i ngā hū tika, te whakamahana me te whakamatao i mua me muri i te whakakori tinana, me te pupuri i te ngāwari ka āwhina i te tiaki i a koe mai i ngā whara a meake nei.

Kei roto i ō ringaringa tō hauora!

Pakaru o te uaua peroneal , mamae pona waewae, mate waewae, mate uaua, whara hākinakina, whāwhā pona waewae, pokanga waewae