Kei te ahua koe kāore e taea te huri i tō kaki ina ara ake koe i te ata? He mamae rawa atu rānei, me huri tō kaki ki te taha i muri i te titiro ki te rorohiko i te rā katoa? He tino noa te mamae o te kaki, engari he tino whakarihariha i roto i a tātou. Ki tā ētahi he mea noa tēnei, ā, kāore rātou e aro ki tēnei. Engari me mōhio tātou ki tēnei. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te take e mamae ai tēnei kaki, ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga, me te wā me toro atu koe ki te tākuta.
He aha te hiranga o tō tātou kaki, ā, he aha ai te mamae?
He whakarāpopototanga, ka āwhina tō tātou kaki i a tātou ki te pupuri i tō tātou mahunga, ki te titiro tika ki mua, me te huri i te taha ki te taha. E whitu ōna wheua, e kiia nei ko ngā vertebrae, e whakatakotoria ana tetahi ki runga i a rātou. Ko ēnei wheua, me ngā uaua e karapoti ana i a rātou, e tautoko ana i te taumaha o tō tātou mahunga, e whakarato ana hoki i te nekehanga e tika ana. Whakaarohia, ko te kaki, e pikau ana i te taumaha nui, e mahi ana hoki i te nui o te mahi, kāore e okioki, tika? Nō reira, ka puta pea tēnei mamae mō ngā take maha.
- Tūnga Kino: Koinei te take matua. Ko te titiro tonu ki te rorohiko i te rā roa, te piko ki mua i tō waea mō ngā hāora, me te whakamahi i te urunga teitei rawa i a koe e moe ana, ka pēhia katoatia ngā uaua o te kaki.
- Whara : Ka pā te mamae nā te whara o te kaki, pērā i te aituā motuka, i te hinganga rānei.
- Mate Whakaheke: I a tātou e pakeke haere ana, ka tīmata te pakaru o ngā wheua me te kiripaka i roto i tō tātou kaki, pērā i ētahi atu hononga. Ka taea hoki e tēnei te whakararu i te mamae.
- Ētahi atu āhuatanga hauora: Ko te mamae o te kaki he tohu pea nō ētahi āhuatanga hauora, pērā i te Ankylosing Spondylitis .
Ka haere tahi te mamae o te kaki me te uaua ki te huri i te kaki, te ānini, me te rongo i te wiri o ngā uaua o te kaki ('muscle spasms').
Ngā rongoā kāinga mō te mamae o te kaki
I te nuinga o te wā, ka memeha haere te mamae o te kaki i roto i ētahi rā mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga ngāwari. Heoi anō, me tino tupato koe i te wā e mahi ana i ēnei.
| Tikanga maimoatanga | Me pēhea te mahi me ngā mea hei tūpato |
|---|
| Okiokinga me te whakakori tinana māmā | Kaua e hiki taumaha, kaua hoki e whakakorikori tinana i ngā rā tuatahi ina tino kaha te mamae. Kia mutu te mamae, me mahi ngā whakakorikori ngāwari e huri mārire ana i tō kaki mai i tētahi taha ki tētahi taha, me te whakarunga, whakararo hoki. He pai ake te rapu tohutohu mai i tētahi kaiwhakaora tinana, me te ako i ētahi whakakorikori e tika ana māu. |
| Papa Whakamahana | Tākaihia he pounamu wai wera, he papa whakamahana rānei ki te kakahu, ka pania ki te wāhi mamae o tō kaki mō te 15-20 meneti pea. Mā tēnei ka whakangāwari i ngā uaua, ka whakanui ake i te rere o te toto, ā, ka whakamamae i te mamae. |
| Kaukau i te wai wera | He huarahi pai anō hoki te kaukau wera hei whakamama i te mamae o te kaki. Tukua te wai mahana kia rere i roto i tō kaki. |
| Ngā rongoā whakamamae noa | Ka taea e koe te whakamahi i tētahi rongoā mamae noa pēnei i te paracetamol, ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā me te kore he whakahaunga. Heoi, ki te mea kei te tango rongoā koe mō tētahi atu mate kino (hei tauira, te mate manawa, te mate huka, te gastritis), me pātai atu koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei momo rongoā mamae. |
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Ki te kore te mamae e memeha i muri i ētahi rā o ngā rongoā kāinga, ki te kitea rānei tētahi o ngā tohu i raro nei,
me toro atu ki te tākuta i runga i te wā tonu. He tohu pea ēnei mō tētahi mate kino ake.
Kia tūpato ki ēnei tohu. Tērā pea he tohu ēnei mō tētahi mea nui atu i te mamae kaki noa iho.
Rapua he tohutohu hauora tonu!
| Tohu | He āhuatanga kino pea |
| Mena ka horapa te mamae ki ngā ringaringa, ki ngā waewae rānei . | He io kua kopikopiko pea e ahu mai ana i te taurakira. |
| Mena he ngoikore, he māuiui rānei tō ringaringa, tō waewae rānei, he kore rānei e rongo. | Tērā pea he kino, he pēhanga rānei kei runga i ngā io. |
| Mena he nui te mamae o te upoko, te kirika, te ruaki rānei me te mamae o te kaki. | He tohu pea tēnei nō tētahi mate pāwera pērā i te meningitis. |
| Mena he mamae nui i muri i te aituā. | Tērā pea he whati te tuaiwi, he whara kino rānei. |
Ina kite koe i tētahi tākuta, ka tirotirohia koe e ia, ā, ki te tika, ka tukuna koe mō ngā whakamātautau pēnei i te matawai X-ray, MRI rānei. Tērā pea ka uru atu ki te maimoatanga ngā rongoā whakamamae mamae, te whakaora tinana, te aukati i te nekehanga, te kukume i te uaua, i ētahi wā ka werohia he steroid. Kāore e hiahiatia he pokanga.
Ētahi atu tikanga whakaora
- Mirimiri : Ka taea e te kaiwhakaora mirimiri whakangungu te whakarato i te whakamarie wā poto mā te mirimiri i ngā uaua o te kaki. Ahakoa he iti noa ngā taunakitanga pūtaiao mō ngā painga mō te wā roa, ka taea e ia te whakarato i ētahi whakamarie i roto i te wā poto.
- Te Whakatikatika i te Tūroro Tinana : Ka pēhia ngā hononga o te kaki e te tohunga whakangungu (he kaiwhakatikatika tinana) kia tika ai te tūnga. Ka whakaora hoki tēnei i ētahi tāngata mō te wā poto. Heoi, he pai ake te kōrero ki tō tākuta i mua i te mahi i tētahi mea pēnei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka pā te mamae o te kaki i ngā take ngāwari pēnei i te tū tika me te pēhanga o te uaua, tae atu ki te pirau o te wheua i roto i te wā.
- I te kāinga, ka taea e koe te whakaora mā te whakamahi i ngā kōpeke mahana, te whakakori tinana māmā, me ngā rongoā mamae ka taea te hoko kore utu.
- Mena he nui te mamae, he maha ngā rā e mau ana, he ngoikore rānei ngā ringa me ngā waewae , rapua tonutia he tohutohu hauora .
- Mena kei te tango rongoā koe mō ētahi atu mate, me pātai atu ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi rongoā whakamamae mamae.
- Ko te pupuri i te tū tika i te wā e whakamahi ana i te rorohiko, e titiro ana ki te waea, me te moe te huarahi pai me te huarahi māmā rawa atu hei ārai i te mamae o te kaki.
Mamae kaki, Mamae kaki, Maimoatanga kāinga, Whakakorikori tinana, Tākuta, Mamae kaki Sinhala, Tūranga
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero