Kei te hapu koe? Mena koinā, kua pā pea tēnei ki a koe. Ina ara ake koe i te tūru, ina huripokitia koe i runga i te moenga, ina maremare nui rānei, ka rongo koe i te mamae koi, te mamae kukume i roto i tō puku o raro, i tō hope rānei, tika? He maha ngā whaea e mataku ana i tēnei mamae ohorere. Engari i te nuinga o te wā, kāore he mea hei manukanuka. He mate tino noa tēnei e puta ana i te wā e hapu ana. Koinei tā tātou e kōrero nei i tēnei rā.
He aha rawa te mamae o te hononga porowhita?
He māmā noa iho, he mamae koretake tēnei e puta ana i roto i tō puku, i tō hope, i tō hope rānei i te wā e hapu ana koe. Whakaarohia, e rua ngā hononga kaha, rite ki te taura o tō kōpū (te pēke e pupuri ana i te pēpi) e āwhina ana i a ia kia iri ki raro i ia taha. Koinei ngā mea e kiia nei e mātou ko ngā 'hononga porowhita'. He 10-12 henimita te roa. Ka rere ēnei mā roto i tō kōpū, mā roto i tō hope, ka hono atu ki te pakitara o raro o te puku.
I a koe e hapu ana, ka nui haere tō kōpū i te tipu haere o tō pēpi. Kātahi ka tīmata te totoro o aua hononga e rua, he rite ki te taura, pērā i te here rapa. Ko te pēhanga me te kukume i ēnei hononga te take o te mamae . Ka pā mai pea tēnei mamae, inā koa ka neke ohorere koe.
He tohu noa tēnei o te hapūtanga, nō reira kāore he take e manukanuka nui ai. Engari ki te kore te mamae e memeha i muri i te okiokinga, i te huri tūnga rānei, ki te haere tahi mai rānei me te toto o te tara, me kōrero koe ki tō tākuta.
He aha te āhua o tēnei mamae? Kei hea?
Ka tīmata tēnei mamae i te rua o ngā toru marama o te hapūtanga (wiki 14 ki te 27). Nā te tere o te tipu o te kōpū i tēnei wā. Heoi, tera pea ka pāngia ētahi tāngata e tēnei āhuatanga i mua atu, i muri mai rānei. Ko te tikanga, ko te mamae penei:
- Mamae koi, mamae wero
- He kōroke
- He āhua e tōia ana, e hopukina ana
- Pērā i te ānini
Ka pā pea tēnei mamae ki te puku o raro, ki te rohe o te hope rānei. I ētahi wā ka pā ki ngā taha e rua, ki te taha kotahi rānei. He torutoru hēkona, he meneti rānei te roa. Engari ki te roa tonu te mamae mō ngā haora maha, tirohia he tākuta.
Ka taea e te tangata kāore i te hapu te pāngia e tēnei mamae?
Āe. Ahakoa he maha ngā wā e pā ana tēnei ki te hapūtanga, ka pāngia hoki ngā wāhine kāore i te hapū e tēnei mamae. I ētahi wā he tohu pea tēnei o tētahi mate pēnei i te endometriosis , arā, ko te tipu o te kiko i roto i te kōpū ka puta ki waho o te kōpū. Nō reira, ki te mea kei te pā tonu tēnei momo mamae ki tētahi wahine kāore i te hapū, he mea pai kia kite i tētahi tākuta.
Ngā mea e whakanui ana i te mamae me ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakamamae i te mamae
Ko te tino take o tēnei mamae ko ngā nekehanga ohorere. Nō reira, mā te mārama ki te wā e pā mai ai te mamae, me te āta tupato ki aua mea, ka taea te whakaora nui.
| Ngā mea e whakanui ana i te mamae | Ngā mea ka taea e koe te mahi hei āwhina |
|---|---|
| Te tere o te huri i ngā tūranga (hei tauira, te tū ake i te tūnga tū) | Ina huri tūnga, me ata mahi. Kaua e tū ake, kaua hoki e noho ohorere. |
| Hurihuri i runga i te moenga, te ara ake rānei i te moenga | Ina maremare, ina tihe, ina kata rānei, piko whakamua ka tautoko i tō puku ki tō ringa. |
| Te maremare, te tihe, te kata rānei | Mauria he whitiki puku hei whakaora i te puku. |
| Whakakorikori tinana | Mahi yoga, mahi rānei i tētahi korikori tinana māmā hei whakatō mārire i ngā hononga. |
| Te hiki taumaha, te tū mō ngā wā roa | Kia nui te okiokinga. Kaukau ki te wai wera (engari kaua ki te wai wera). |
He aha te tūranga pai rawa atu mō te moe?
He maha ngā wā ka uaua te moe i te pō nā tēnei mamae. Ko te mea pai ko te moe ki tō taha, me ō waewae kua piko, me te urunga i waenganui i ō turi. Ngāna kia moe ki te taha kē atu o te taha e pāngia ana koe e te mamae. I ētahi wā, mā te whakatakoto i tētahi atu urunga ki raro i tō puku ka taea hoki te whakaora.
Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta!
Ahakoa kāore te mamae o te hononga porowhita e kino i te nuinga o te wā, i ētahi wā ka taea e te mamae o te puku te tohu i tētahi atu mate kino. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu e whai ake nei me tō mamae, rapua tonutia te awhina hauora , haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
| Ngā tohu whakatūpato hei tirotiro māu | |
|---|---|
| 🔴 Te toto o te tara | 🔴 Ngā mamae o te kōpū, e rite ana ki te mea kei te kikī te puku pērā i te toka. |
| 🔴 Kei te mātao ahau, kei te pāngia hoki e te kirika. | 🔴 Mamae nui, mamae tonu. |
| 🔴 Te ruaki, te whakapairuaki rānei, hei tāpiri atu ki te whakapairuaki o te ata. | 🔴 He rerenga rerekē o te tara. |
| 🔴 Te mamae, te pēhanga rānei i te tuara o raro (he tohu pea tēnei o te whānautanga). | 🔴 Te mamae i te wā e mimi ana, te toto rānei i roto i te mimi. |
Tērā pea ka whakaaro koe mēnā ka ngaro atu tēnei mamae. Ae, ka ngaro atu. Mō ētahi wāhine, ka ngaro atu tēnei mamae i te toru o ngā marama o te hapūtanga. Mō ētahi atu, ka tino memeha haere i muri i te whānautanga o te pēpi, ina hoki anō ngā taumata homoni ki te āhua noa, ā, ka hoki anō te kōpū ki tōna rahi o mua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore he mea e wehi ai te mamae o ngā hononga porowhita i te wā e hapū ana; he mate tino noa tēnei.
- Ka puta tēnei i te nui haere o te kōpū i te tipu haere o te pēpi, ka totoro ai ngā hononga e tautoko ana i a ia.
- Ka pā mai pea tēnei mamae i te wā ohorere nā ngā nekehanga ohorere (te tū, te takahuri, te mare).
- Mā te nekeneke puhoi, te okioki, me te whakakori tinana māmā ka taea te whakaora.
- Mena he nui te mamae, he pumau, he haere tahi rānei me ētahi atu tohu pēnei i te toto, te kirika rānei , me toro atu ki tō tākuta tonu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero