Kua tohua e tō tākuta he rongoā māu mō te pouri? Mena koinā, he mea noa te āwangawanga mō ngā pānga taha o te rongoā ina tīmata koe ki te tango. "Ka aha ahau mēnā ka tangohia e au tēnei?", "Ka pōuri ahau?", me ētahi atu. Tērā pea kei te whakaaro koe. Inaa, ka taea e ēnei rongoā te whakaiti i ngā tohu o te pouri. Heoi, ka taea hoki e rātou te whakaputa i ētahi pānga taha. Engari kaua e manukanuka, ko te nuinga o ēnei ka taea te whakahaere.
Ko te mea nui ko te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō ngā mamae katoa e pā ana ki a koe. Ka taea e ia te tuku i te whakamarie me te whakarerekē i tō mahere maimoatanga mēnā e tika ana.
He aha ngā pānga taha e tino kitea ana?
He rerekē te urupare a te katoa ki ngā rongoā, engari tera ētahi pānga taha noa ka puta i te whakamahinga o ēnei rongoā.
Whakaarohia, kua tīmata noa koe ki te tango i te rongoā, ā, ka pā pea ēnei mea ki a koe:
- Whakapairuaki (te ahua e ruaki ana)
- Te pikinga o te taumaha
- Ngā raruraru moe (te kore e taea te moe, te tino hiamoe rānei)
- Waha maroke
- He paku pōuri te tirohanga
- Pōuriuri
- Te nui haere o te manukanuka, te kore okiokinga rānei
- Ānini
- Te pupuhi, te mate pāwera rānei
- Ngā raruraru moepuku (te iti o te hiahia moepuku, te whakaroa i te whakaputa uri, te uaua ki te whakatutuki i te orgasm)
- Ngenge
- Ngā wiri
- Te nui haere o te werawera
Ko te mea nui , ko te nuinga o ēnei tohumate ka memeha haere i roto i ētahi wiki i muri i te tīmatanga o te rongoā. Nō reira, kaua e manukanuka mēnā ka pāngia koe e te mamae i te tīmatanga. Heoi anō, ko ētahi āhuatanga, pērā i ngā raruraru moepuku, ka mau tonu pea i te wā katoa e tango ana koe i te rongoā. Nō reira, kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea.
Ētahi atu pānga taha kāore i te kōrerotia whānuitia, engari me mōhio koe
Haunga ngā mea o runga ake nei, tera anō ētahi pānga taha kāore i te tino mōhiotia, engari me mōhio tātou.
| Pānga taha | Ngā mea e tika ana kia mōhio koe |
|---|---|
| Te whakanui ake i te aro ki te waipiro | Ki te inu waipiro koe i a koe e tango ana i tēnei rongoā, tera pea ka tere ake tō haurangi, ka nui atu i te tikanga. Tērā pea ka tino hiamoe koe. Nō reira, ki te inu waipiro koe, inu āta haere, me te inu iti noa iho. |
| Te tūponotanga o te toto | Ka pāngia pea te mahi a ngā pereti toto e ngā rongoā SSRI, arā, ko rātou te kawenga mō te whakapakeketanga o te toto. Nō reira, kia tūpato mēnā ka kite koe i ngā tohu hou pēnei i te marō, te toto o te ihu, ētahi atu tohu rānei, ahakoa he whara iti noa iho. |
| Te hekenga o ngā taumata konutai i roto i te toto | Ka karangatia tēnei āhuatanga ko te hyponatremia. He nui ake te kitea i roto i ngā kaumātua. Ko te mōrearea nui rawa atu i roto i ngā wiki tuatahi e 2-4 o te tīmatanga o te rongoā. Mēnā ka pāngia koe e ngā tohu pēnei i te ānini, te pōhēhē, te whakapairuaki, te ruaki, te hiamoe nui, te mamae uaua, te ngoikore rānei, kōrero atu ki tō tākuta. |
Ko wai ka pāngia e ēnei pānga taha?
He pātai tino whakamere tēnei. Ina hoki, kāore te katoa e pāngia e ngā pānga taha. Ka taea e ētahi tāngata te whakamahi i te rongoā me te kore e rongo i tētahi rerekētanga. He maha ngā take e puta ai ngā pānga taha:
- Ngā rongoā kē atu e tangohia ana e koe: Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi atu mate, ka pāhekoheko pea ki te rongoā e tangohia ana e koe mō tēnei pouri. Nō reira, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (Te Hauāuru, Ayurvedic, ngā huaora).
- Tau: He nui ake te tūponotanga o te hunga kaumātua ki te pāngia e ngā pānga taha.
- Ngā ira: Mā ngā ira e whakatau te urupare a tō tinana ki ngā rongoā.
- Momo rongoā: He iti ake ngā pānga taha o ngā rongoā hou pēnei i te SSRI me te SNRI i ngā rongoā tawhito pēnei i te Tricyclic antidepressants me te Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI).
Me aha mēnā ka puta ngā pānga taha? Anei ngā otinga!
Kaua e whakaaro he uaua te noho tahi me ngā pānga taha. He maha ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi.
| Pānga taha | Ngā mea ka taea e koe te mahi |
|---|---|
| Whakapairuaki | Inumia te rongoā i mua i te moe i te pō. Ngaungauhia he kapia kore huka, kai rānei i tētahi poro tōfi. Ka taea hoki e koe te tono ki tō tākuta kia huri ki tētahi rongoā tuku puhoi. |
| Ngā raruraru moepuku | Kaua e whakama ki tēnei, engari kōrero ki tō tākuta. Ngāna ki te moe tāne i te wā e tino ngoikore ana ngā pānga o te rongoā (hei tauira, i mua i te tango i te rongoā). I ētahi wā, i runga i ngā tohutohu a tō tākuta, ka taea e koe te whakamātau i tētahi 'hararei tarukino', arā, ka mutu te tango i te rongoā mō te rā kotahi, e rua rānei, pērā i te mutunga wiki. |
| Ngenge/moe | Inumia te rongoā i mua i te haerenga ki te moe i te pō. Ngāna kia moe poto i te awatea. |
| Te kore moe | Inumia te rongoā i te ata. Āta karohia te inu i ngā inu kei roto te kawheine pēnei i te kawhe me te tī i te ahiahi. |
| Waha maroke | Kia mau ki a koe tētahi pounamu wai i te roanga o te rā. Ngotehia ngā poraka hukapapa me te kapia kore huka. Whakaharatauhia te manawa mā roto i tō ihu, kaua mā roto i tō waha. |
| Te kōroke | Kai atu i ngā kai he nui te muka (hua rākau, huawhenua, raihi pīni) me te inu nui i te wai. |
| Pōuriuri | Whakatika mārire ina neke tere ana, ina koa ina whakatika mai i te tūnga noho. |
Ngā pānga ehara i te tinana, engari i te kare ā-roto
I ētahi wā, kāore e kitea ngā pānga taha i te tinana anake, engari i te hinengaro anō hoki.
- Te Whakapōturi i te Kare ā-roto:Tērā pea ētahi tāngata ka iti ake te harikoa me te pouri i te wā e tango ana i tēnei rongoā. Me te mea kua ngoikore ō rātou kare ā-roto. Ko te huarahi pai ki te whakatau i tēnei ko te rapu i te hinengaro whakaora. Ka taea hoki e te whakakori tinana me te mirimiri te āwhina ki te whakanui ake i ngā taumata serotonin me te kawe mai i te harikoa ki te hinengaro.
- Te kore e pai ki te tango rongoā: E whakaaro ana ētahi tāngata me whakawhirinaki rātou ki te rongoā kia ora tonu ai. Ka arahi pea tēnei ki te kore e tango tika i ā rātou rongoā, ki te mutu rānei i te tango.
Kia maumahara, kāore te pouri e rongoatia ana e te rongoā anake. Ko te rongoā tētahi wāhanga noa iho o te maimoatanga. He rite tonu te hiranga o te tohutohu.
Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, waea atu ki tō tākuta tonu!
Ka kino pea ētahi pānga taha. Mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei, kōrero tonu ki tō tākuta. Mēnā e tika ana, haere ki te tari ohorere o te hōhipera tata (ETU).
- Ngā whakaaro mō te whara i a koe anō, ngā whakaaro/ngana whakamomori rānei
- Te pikinga o te pouri me te manukanuka
- Te tino pōuri, te āwangawanga rānei
- Ngā whakaekenga mataku
- He uaua nui ki te moe
- He riri hou, he riri nui rānei
- Whanoke pukuriri, tutu rānei
- Te kite i ngā mea kāore i reira, te rongo rānei i ngā mea kāore i reira (Te moemoeā)
- Te whakamatautauranga ki te mahi i ngā mea morearea
- Te kaha o te mahi
- Ētahi atu huringa rerekē o te whanonga, o te wairua rānei
Mena me huri te rongoā...
Ki te kore e taea e koe te aro atu ki ngā pānga taha o te rongoā e tangohia ana e koe i tēnei wā, ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, ka huri ki tētahi atu rongoā.
Ko te mea nui: Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā i te wā ohorere me te kore he tohutohu a tō tākuta. Mā te mahi pēnei ka kino ake tō pouri, ka puta hoki ngā tohumate tango.
He maha ngā huarahi hei whakawhiti rongoā, engari ko tō tākuta anake ka taea te whakatau ko tēhea tikanga e tika ana māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka pā mai pea ngā pānga taha i ngā rongoā mō te pouri, engari ko te nuinga he wā poto noa iho, he mea rānei e taea te whakahaere.
- Kōrerotia marietia ki tō tākuta mō ngā mamae katoa e pā ana ki a koe, ahakoa te iti. Kaua e whakama.
- Kaua e mutu ohorere te tango i tō rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta mō tētahi take.
- Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te rongoā me te horopeta tika māu, nō reira kia manawanui ki tō maimoatanga.
- He wāhanga noa iho te rongoā o te maimoatanga. He rite tonu te hiranga o te tohutohu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment