He mate pāwera koe? Kāti, e mōhio ana pea koe ki ngā raruraru e pā mai ana. Ina tihe tonu koe, ina purua tō ihu, ā, he uaua ki te manawa, ina waruhia ō kanohi, ina ngenge koe... I ētahi wā, kāore e taea e koe te moe i te pō nā tēnei. I roto i ēnei mea katoa, tera ētahi wā ka hoha koe ki te ao. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te whanaungatanga i waenga i ngā mate pāwera me te pēhanga kei roto i ō tātou hinengaro, arā, te ahotea . He hononga nui ake kei waenganui i ngā mea e rua i tā tātou e whakaaro nei.
He aha te whanaungatanga i waenga i te ahotea me te mate pāwera?
I te kīanga māmā noa iho, ina pāngia koe e te ahotea, arā, ina pāngia koe e te pēhanga, te taumahatanga, te manukanuka rānei, ka tīmata tō tinana ki te tuku i ngā homoni me ētahi atu matū . Ko tētahi o ngā matū matua o ēnei ko te histamine . Ko tēnei histamine te tino take o te mākūkū , te tihe , te ihu pupuhi, me ngā ponana e whakararuraru ana i a tātou i te wā mate pāwera.
Nō reira, ko te mea nui i konei, kāore te ahotea e puta ai he mate pāwera hou, engari ka taea e ia te whakakino ake i tētahi mate pāwera o mua, arā, ka taea e ia te whakakino ake i ō tohumate. Arā, ka piki ake ō taumata histamine, ka whakanui ake i ō tohumate mate pāwera.
Whakaarohia kei te haere mai tētahi whakamātautau. Kei te pēhia rānei koe e tētahi kaupapa nui i te tari. I ēnei wā, kua kite pea koe he nui ake te kino o ō mate pāwera i tō te tikanga.
He rite tonu ki tētahi porowhita kino. Mā ngā tohu o te mate pāwera (te tihe, te kore moe , te ngenge) ka nui ake tō ahotea. Mā te nui haere o te ahotea ka kino ake ngā mate pāwera.
Ko tētahi atu mea, ina roa tātou e ahotea ana mō ngā wiki, mō ngā marama rānei, ka whakaputa te tinana i te cortisol .Ka hua ake te pikinga o te hanga o tētahi homoni e kiia nei ko te homoni. Ka ngoikore te pūnaha ārai mate , te pūnaha e tiaki ana i a tātou i ngā mate. Ka piki ake te tūponotanga o te whakawhanake i ngā momo mate urutā.
He pono rānei ka puta ngā tohumate mate pāwera i te ahotea?
Āe. Kua whakamātauhia tēnei e ngā rangahau pūtaiao mō tēnei. I roto i tētahi rangahau, i tukuna he kano ārai mate ki tētahi rōpū ākonga hauora i pāngia e te ahotea nui i te wā o te whakamātautau, ā, i inehia te urupare a te pūnaha ārai mate. He ngoikore rawa te urupare ārai mate o ngā ākonga ahotea i ērā o ngā ākonga i marino, kāore i te ahotea.
He nui rawa atu hoki te tauhohenga a te pūnaha ārai mate te mate pāwera. Ko te mate pāwera te wā e nui rawa atu ai te tauhohenga a te pūnaha ārai mate ki ngā mea kāore e kino ana, pērā i te puehu me te hae. Nō reira, ka taea e te ahotea te whakauaua ake i tēnei tauhohenga.
Ki te titiro tātou ki te ao whānui, he nui ake te hunga mate pāwera i ēnei rā i tō mua, tika? I te 30-40 tau ki muri, tata ki te kotahi i roto i te tekau ngā tāngata he mate pāwera, ināianei tata ki te kotahi i roto i te toru ngā tāngata he momo mate pāwera. Ko tētahi take pea ko ngā huringa o tō tātou taiao, te parahanga o te hau, me te meka e ngana ana tātou kia ma rawa (te hapori ma). Ka pāngia katoatia e ēnei mea te taurite o tō tātou pūnaha ārai mate.
Me pēhea te whakahaere i te ahotea me te whakaiti i ngā mate pāwera?
Koinei te wāhanga tino nui. Mā te whakahaere i te ahotea ka taea hoki te whakaora i ō mate pāwera. He rerekē ngā tohutohu a ngā tohunga rerekē mō tēnei.
E ai ki ētahi tākuta, ina tihe tonu koe, ā, e ngoikore ana tō pūnaha ārai mate, ko te mea pai ko te okioki nui .
E ai ki ētahi tākuta he tino pai te whakakorikori tinana . Nā te mea ko te homoni epinephrine e hangaia ana e te tinana i a tātou e whakakorikori tinana ana he rongoā whakangāwari i te pupuhi o te ihu. Nō reira, ka māmā ake te manawa.
Kāore rawa he otinga kotahi e pai ana mō te katoa. Me whiriwhiri koe i te mea e pai ana mōu. Anei ētahi tikanga māmā hei whakamātau māu.
| Rautaki | He aha te mahi me ōna painga |
|---|---|
| Kimihia te pūtake o te pēhanga | Kimihia ngā mea e whakararuraru ana i a koe. Ki te nui rawa āu mahi, akohia te tuku i ētahi ki ētahi atu. Kaua e tukua ngā mea kāore e tika ana kia pehia koe. |
| Kia pai te moe i te pō. | Kia 7-8 hāora te moe pai i ia pō, kaua i ngā wiki mutunga anake. Mā te okioki ka hoki te taurite o te tinana, ka āwhina hoki ki te whakaora i ngā mate pāwera. |
| Whakakorikori tinana i ia rā. | Hīkoi, oma, mahi rānei i tētahi atu mahi whakakori tinana e pai ana ki a koe mō te 30 meneti pea ia rā. Ka whakaitihia e te whakakori tinana ngā homoni ahotea. Waihoki, ka māmā ake te manawa mā te epinephrine. |
| Whakaaroaro | Mā te whakaaroaro mō te 15-20 meneti i te rā, ka taea e koe te whakaiti i te manukanuka me te whakatutuki i te okiokinga. |
| Tangohia te rongoā mate pāwera i te huarahi tika. | He mea tēnei e warewarehia ana e te tini tāngata. Nā te ahotea, ka wareware rātou ki te tango i ā rātou rongoā. Engari he mea nui kia tangohia te rongoā i tohua e te tākuta i te wā tika, i te horopeta tika hoki. |
He uaua pea te mahi i ēnei mea katoa i te wā kotahi. Engari me whakauru mārire ēnei tikanga ki roto i tō oranga. Ka rongo koe i te rerekētanga nui. Mena he pātai anō āu mō tēnei, he uaua rānei ki a koe te whakahaere i ō mate pāwera, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta whānau . Māna e hoatu ki a koe te otinga tino tika.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa kāore te ahotea e hua ake ai ngā mate pāwera hou, ka taea e ia te whakararu i ngā mate pāwera o mua.
- Ina piki ake te ahotea , ka piki ake ngā taumata histamine i roto i te tinana, ā, ka kino ake ngā tohumate mate pāwera.
- Mā te whakaiti i te ahotea mā te moe pai, te whakakori tinana, me te whakaaroaro ka āwhina i te whakamamae i ngā tohumate mate pāwera.
- Kaua rawa e mutu te tango i ō rongoā mate pāwera e ai ki te tohutohu a tō tākuta . He mea tino nui kia whakamahia e koe kia rite ki ngā tohutohu.
- Mena he uaua ki te whakahaere i ō tohumate, kaua e mangere ki te rapu tohutohu mai i tō tākuta .
Te ahotea, te mate pāwera, te ahotea me te mate pāwera , te histamine, te tihe, te pūnaha ārai mate
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero