Kua whara tō ringa, tō waewae rānei, kua toia rānei tō uaua i a koe e takaro kirikiti ana, e takaro netipōro ana, e whakakorikori tinana ana rānei? Kei te māharahara rānei koe i te mamae tonu o tō turi, o tō pakihiwi rānei? He tokomaha te hunga e whakaaro ana, ina puta he pēnei, me haere koe ki tētahi taote pokanga wheua. Engari i mōhio koe kei reira ngā tākuta motuhake ka taea te rongoā i te nuinga o ēnei whara me te kore pokanga? Ko rātou ēnei te hunga e kiia nei e mātou ko ngā 'Taote Rongoā Hākinakina'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ko wai tonu te rata rongoā hākinakina?
He kupu ngāwari noa iho, he rata tino whakangungua te rata rongoā hākinakina ki te rongoā i ngā raruraru e pā ana ki te pūnaha uaua me te wheua o te tinana. Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te pūnaha uaua me te wheua. Ko te pūnaha katoa tēnei e hangaia ana ina huihui mai ō tātou wheua, uaua, hononga, uaua, hononga me ngā kiko e pā ana .
Ina rongo koe i te ingoa o ēnei tākuta, tera pea ka whakaaro koe he hunga tākaro anake tā rātou e rongoā ana, engari ehara i te mea pērā. He tohunga ēnei tākuta ki te rongoā i ngā whara ka pā ki te hunga e ora ana i te oranga hohe, arā, koe, ahau, tetahi o tātou. Nō reira, kāore koe e hiahia kia noho hei kaitākaro ngaio.
He aha te rerekētanga i waenga i te tākuta hākinakina me te taote pokanga wheua?
He kaupapa pōhēhē tēnei, ā, he kaupapa tino nui hoki mō te tini tāngata. He tohunga ēnei tākuta e rua ki ō tātou wheua, uaua, me ngā hononga. Engari ko te rerekētanga matua ko tēnei:
- Ko ngā taote pokanga wheua te hunga e mahi ana i ngā mahi pokanga ki ēnei wāhanga mēnā e tika ana.
- Ko ngā Tākuta Rongoā Hākinakina te hunga e rongoā ana i ēnei wāhanga, kāore he pokanga .
Whakaarohia, tata ki te 90% o ngā whara e pā ana ki ngā hākinakina kāore e hiahiatia he pokanga. Ko te tikanga, i te nuinga o te wā, ka taea e te tākuta hākinakina te āwhina i a koe.
Nō reira, ki te mea kua pakaru, kua whāwhā rānei tō uaua, kāore koe e wehi tonu i te pokanga. Ka taea e koe te toro atu ki tētahi tākuta hākinakina i te tuatahi, kia kite ai mēnā ka taea e koe te ora mā te whakamahi i ngā maimoatanga kore-pokanga.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →He aha ngā ratonga e tukuna ana e te tākuta hākinakina ki a mātou?
Ko te mahi matua a te tākuta rongoā hākinakina he tātaritanga me te rongoā i ngā raruraru e pā ana ki te mahi a ō tātou tinana, me te āwhina hoki ki te ārai i ngā whara a meake nei.
Ko ētahi o ngā mahi matua e mahia ana e rātou:
- Ngā mate me ngā āhuatanga o tō pūnaha musculoskeletalTe tautuhi, te maimoatanga me te whakahaere.
- Te tuku tohutohu ki ngā kaitākaro me te marea whānui mō te ārai i ngā whara, te kai tika, me te whakakori tinana haumaru .
- Te whakarato ratonga hauora i ngā wā huihuinga pēnei i ngā whakataetae hākinakina.
- He aratohu mō te wā me te pēhea e taea ai e te kaitākaro whara te hoki haumaru ki te tākaro .
| Ngā mate noa e rongoatia ana | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Ngā whāwhā | He whāwhā, he pakaru rānei o ngā hononga o te hononga (hei tauira, he whāwhā o te pona waewae) |
| Ngā taumahatanga uaua | He totoro ki te uaua, ki te uaua rānei e hono ana i taua uaua ki te wheua. |
| Ngā whati | Te rongoā i ngā whati iti kāore e hiahiatia he pokanga. |
| Ngā whara hononga | Te mamae me ngā mate o ngā hononga pēnei i te pakihiwi me te turi. |
| Ngā whara nui rawa | Ngā whara i puta mai i ngā nekehanga auau. Hei tauira, ngā whara o te poroporo ringa, ngā whati ahotea. |
| Te mamae o te uaua | Te pupuhi me te mamae i roto i ngā uaua. |
| Mamae hononga (Osteoarthritis) | Te mamae e puta mai ana i te pakaru me te haehae o te kiriuhi o ngā hononga i te koroheketanga, i te whara rānei. |
| Ngā haruru o te roro | Te whakahaere i ngā āhuatanga e pā ana i muri i te pakaru o te roro i te whara o te upoko. |
Kia pēhea te roa o te ako hei taote hākinakina?
Ehara i te haerenga ngāwari. Me whiwhi te tākuta rongoā hākinakina i te iti rawa o te 12 tau o te mātauranga me te whakangungu kia whai tohu ai ia ki te rongoā i ngā tūroro. Ko te āhua o te haerenga he penei:
- E whā tau mō te tohu paetahi
- E whā tau o te kura hauora
- E toru tau o te noho ki tētahi atu mara hauora (hei tauira, te rongoā whānau, te tiaki ohorere)
- Kotahi tau te karahipi i roto i te rongoā hākinakina
Kia oti i a rātou tēnei mātauranga, me puta hoki rātou i ngā whakamātautau tiwhikete ā-motu mō te rongoā hākinakina, kia kitea ai te hohonu o ō rātou mōhiotanga ki tēnei mara.
Āhea ahau me toro atu ki tētahi tākuta hākinakina?
E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua, kāore koe e hiahia kia noho hei kaitākaro hei kite i ēnei tākuta, ahakoa he maha tonu rātou e kitea ana i te taha o ngā huihuinga hākinakina nui. Ka taea e koe te kite i tētahi o ēnei tākuta mō ngā raruraru kore-pokanga e pā ana ki ō wheua, uaua, hononga rānei. Mena kei te hiahia koe ki te tīmata ki te whakakorikori tinana, ki te mea he tangata koe e mahi ana i ngā mahi tinana māmā, ki te mea he kaitākaro whakataetae koe, ka taea e rātou katoa te āwhina i a koe.
Anei ētahi āhuatanga e tika ana kia toro atu koe ki tētahi tākuta hākinakina:
- Ki te whara koe i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi.
- Mena kei te pāngia koe e te mamae roa, e tētahi mate rānei e pā ana ki ō wheua, ki ō uaua rānei , e pā ana ki te mahi a tō tinana.
- Ki te hiahia koe kia kaha ake tō mahi tinana, kia pai ake ai tō hauora tinana .
- Ki te hiahia koe ki ngā tohutohu tika mō te whakakori tinana i runga i te haumaru me te hauora .
Mena he raruraru pēnei tāu, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta whānau , rapua āna tohutohu, kātahi ka tukuna koe ki tētahi tohunga rongoā hākinakina.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tohunga hauora ngā tākuta hākinakina e rongoā ana i ngā kaitākaro ehara i te mea ko ngā kaitākaro anake, engari ko te hunga hoki e ora ana i te wā e ora ana.
- Ka rongoātia e rātou ngā mate o ō tātou wheua, uaua, me te pūnaha musculoskeletal.
- Ko te mea nui, kāore rātou e mahi pokanga. 90% o ngā whara e pā ana ki ngā hākinakina kāore e hiahiatia he pokanga.
- Ka taea e koe te toro atu ki tēnei tākuta hei rongoā mō te whāwhā, te uaua me te mamae o ngā hononga, me ngā tohutohu mō te whakakori tinana.
- Hei kimi mēnā he tohunga rongoā hākinakina te mea tika mō tō raruraru, kōrero tuatahi ki tō tākuta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.