Kua whara tō ringa, tō waewae rānei, kua toia rānei tō uaua i a koe e takaro kirikiti ana, e takaro netipōro ana, e whakakorikori tinana ana rānei? Kei te māharahara rānei koe i te mamae tonu o tō turi, o tō pakihiwi rānei? He tokomaha te hunga e whakaaro ana, ina puta he pēnei, me haere koe ki tētahi taote pokanga wheua. Engari i mōhio koe kei reira ngā tākuta motuhake ka taea te rongoā i te nuinga o ēnei whara me te kore pokanga? Ko rātou ēnei te hunga e kiia nei e mātou ko ngā 'Taote Rongoā Hākinakina'.
Ko wai tonu te rata rongoā hākinakina?
He kupu ngāwari noa iho, he rata tino whakangungua te rata rongoā hākinakina ki te rongoā i ngā raruraru e pā ana ki te pūnaha uaua me te wheua o te tinana. Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te pūnaha uaua me te wheua. Ko te pūnaha katoa tēnei e hangaia ana ina huihui mai ō tātou wheua, uaua, hononga, uaua, hononga me ngā kiko e pā ana .
Ina rongo koe i te ingoa o ēnei tākuta, tera pea ka whakaaro koe he hunga tākaro anake tā rātou e rongoā ana, engari ehara i te mea pērā. He tohunga ēnei tākuta ki te rongoā i ngā whara ka pā ki te hunga e ora ana i te oranga hohe, arā, koe, ahau, tetahi o tātou. Nō reira, kāore koe e hiahia kia noho hei kaitākaro ngaio.
He aha te rerekētanga i waenga i te tākuta hākinakina me te taote pokanga wheua?
He kaupapa pōhēhē tēnei, ā, he kaupapa tino nui hoki mō te tini tāngata. He tohunga ēnei tākuta e rua ki ō tātou wheua, uaua, me ngā hononga. Engari ko te rerekētanga matua ko tēnei:
- Ko ngā taote pokanga wheua te hunga e mahi ana i ngā mahi pokanga ki ēnei wāhanga mēnā e tika ana.
- Ko ngā Tākuta Rongoā Hākinakina te hunga e rongoā ana i ēnei wāhanga, kāore he pokanga .
Whakaarohia, tata ki te 90% o ngā whara e pā ana ki ngā hākinakina kāore e hiahiatia he pokanga. Ko te tikanga, i te nuinga o te wā, ka taea e te tākuta hākinakina te āwhina i a koe.
Nō reira, ki te mea kua pakaru, kua whāwhā rānei tō uaua, kāore koe e wehi tonu i te pokanga. Ka taea e koe te toro atu ki tētahi tākuta hākinakina i te tuatahi, kia kite ai mēnā ka taea e koe te ora mā te whakamahi i ngā maimoatanga kore-pokanga.
He aha ngā ratonga e tukuna ana e te tākuta hākinakina ki a mātou?
Ko te mahi matua a te tākuta rongoā hākinakina he tātaritanga me te rongoā i ngā raruraru e pā ana ki te mahi a ō tātou tinana, me te āwhina hoki ki te ārai i ngā whara a meake nei.
Ko ētahi o ngā mahi matua e mahia ana e rātou:
- Ngā mate me ngā āhuatanga o tō pūnaha musculoskeletalTe tautuhi, te maimoatanga me te whakahaere.
- Te tuku tohutohu ki ngā kaitākaro me te marea whānui mō te ārai i ngā whara, te kai tika, me te whakakori tinana haumaru .
- Te whakarato ratonga hauora i ngā wā huihuinga pēnei i ngā whakataetae hākinakina.
- He aratohu mō te wā me te pēhea e taea ai e te kaitākaro whara te hoki haumaru ki te tākaro .
| Ngā mate noa e rongoatia ana | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Ngā whāwhā | He whāwhā, he pakaru rānei o ngā hononga o te hononga (hei tauira, he whāwhā o te pona waewae) |
| Ngā taumahatanga uaua | He totoro ki te uaua, ki te uaua rānei e hono ana i taua uaua ki te wheua. |
| Ngā whati | Te rongoā i ngā whati iti kāore e hiahiatia he pokanga. |
| Ngā whara hononga | Te mamae me ngā mate o ngā hononga pēnei i te pakihiwi me te turi. |
| Ngā whara nui rawa | Ngā whara i puta mai i ngā nekehanga auau. Hei tauira, ngā whara o te poroporo ringa, ngā whati ahotea. |
| Te mamae o te uaua | Te pupuhi me te mamae i roto i ngā uaua. |
| Mamae hononga (Osteoarthritis) | Te mamae e puta mai ana i te pakaru me te haehae o te kiriuhi o ngā hononga i te koroheketanga, i te whara rānei. |
| Ngā haruru o te roro | Te whakahaere i ngā āhuatanga e pā ana i muri i te pakaru o te roro i te whara o te upoko. |
Kia pēhea te roa o te ako hei taote hākinakina?
Ehara i te haerenga ngāwari. Me whiwhi te tākuta rongoā hākinakina i te iti rawa o te 12 tau o te mātauranga me te whakangungu kia whai tohu ai ia ki te rongoā i ngā tūroro. Ko te āhua o te haerenga he penei:
- E whā tau mō te tohu paetahi
- E whā tau o te kura hauora
- E toru tau o te noho ki tētahi atu mara hauora (hei tauira, te rongoā whānau, te tiaki ohorere)
- Kotahi tau te karahipi i roto i te rongoā hākinakina
Kia oti i a rātou tēnei mātauranga, me puta hoki rātou i ngā whakamātautau tiwhikete ā-motu mō te rongoā hākinakina, kia kitea ai te hohonu o ō rātou mōhiotanga ki tēnei mara.
Āhea ahau me toro atu ki tētahi tākuta hākinakina?
E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua, kāore koe e hiahia kia noho hei kaitākaro hei kite i ēnei tākuta, ahakoa he maha tonu rātou e kitea ana i te taha o ngā huihuinga hākinakina nui. Ka taea e koe te kite i tētahi o ēnei tākuta mō ngā raruraru kore-pokanga e pā ana ki ō wheua, uaua, hononga rānei. Mena kei te hiahia koe ki te tīmata ki te whakakorikori tinana, ki te mea he tangata koe e mahi ana i ngā mahi tinana māmā, ki te mea he kaitākaro whakataetae koe, ka taea e rātou katoa te āwhina i a koe.
Anei ētahi āhuatanga e tika ana kia toro atu koe ki tētahi tākuta hākinakina:
- Ki te whara koe i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi.
- Mena kei te pāngia koe e te mamae roa, e tētahi mate rānei e pā ana ki ō wheua, ki ō uaua rānei , e pā ana ki te mahi a tō tinana.
- Ki te hiahia koe kia kaha ake tō mahi tinana, kia pai ake ai tō hauora tinana .
- Ki te hiahia koe ki ngā tohutohu tika mō te whakakori tinana i runga i te haumaru me te hauora .
Mena he raruraru pēnei tāu, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta whānau , rapua āna tohutohu, kātahi ka tukuna koe ki tētahi tohunga rongoā hākinakina.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tohunga hauora ngā tākuta hākinakina e rongoā ana i ngā kaitākaro ehara i te mea ko ngā kaitākaro anake, engari ko te hunga hoki e ora ana i te wā e ora ana.
- Ka rongoātia e rātou ngā mate o ō tātou wheua, uaua, me te pūnaha musculoskeletal.
- Ko te mea nui, kāore rātou e mahi pokanga. 90% o ngā whara e pā ana ki ngā hākinakina kāore e hiahiatia he pokanga.
- Ka taea e koe te toro atu ki tēnei tākuta hei rongoā mō te whāwhā, te uaua me te mamae o ngā hononga, me ngā tohutohu mō te whakakori tinana.
- Hei kimi mēnā he tohunga rongoā hākinakina te mea tika mō tō raruraru, kōrero tuatahi ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero