Kua pāngia koe e te mamae o ō turi, ā, he uaua ki te piko ina ara ake koe i te moenga i te ata? Kei te mamae rānei ō hononga pērā i ō maihao me ō pakihiwi, ā, he uaua ki te mahi i ō mahi o ia rā? He mea tino hoha te mate rumatiki i te ao. Nō reira, kāore e ranea te tango rongoā mō tēnei, he mea nui anō hoki te mahi i ngā mahi whakakori tinana e whai hua ana mō ō tātou hononga . Koinei te huarahi e kōrero ana tātou mō tētahi tikanga whakakori tinana tino pai e whakaiti ana i te mamae, e kawe mai ana hoki i te hauora pai ki te tinana.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha rawa te Tai Chi?
He toi whawhai tawhito rawa te Tai Chi i ahu mai i Haina. Kaua e manukanuka, ehara i te whawhai te kaupapa nei. I ēnei rā, kua waiho hei mahi whakangungu e mahia ana e te tangata puta noa i te ao mō ō rātou hauora , inā koa mō te hinengaro me te tinana.
Ki te whakarapopoto, he raupapa nekehanga puhoi, ātaahua hoki a Tai Chi. He rite ki te kanikani ataahua. I roto i tēnei, ka manawa hōhonu tātou, ka neke mārire i te taumaha o te tinana mai i tētahi wāhi ki tētahi wāhi, ka mahi i ngā nekehanga porohita. He rite ki te whakaaroaro, kei reira te hinengaro e aro ana ki tētahi wāhi, ā, ko te tinana e aro ana ki te tinana. Koia hoki te take i huaina ai ko te "whakaaroaro i roto i te nekehanga."
He pēhea te āwhina a Tai Chi ki te mate rumatiki?
Ina whakaaro te tangata e pāngia ana e te mate rumatiki "whakakorikori tinana," ka whakaaro rātou, "Āe, me pēhea taku whakakorikori tinana me te mamae nui?" Engari he tino ngāwari te Tai Chi, kāore e tino taumaha ki ngā hononga. He maha ngā painga mō tō mate rumatiki.
Whakapai ake i te taurite o te tinana
Ko te hunga e mamae ana ngā hononga, inā koa i a rātou e pakeke haere ana, ka nui ake te tūponotanga ka ngaro te taurite me te hinga. Mēnā ka puta he hinganga pēnei, ka taea te waiho hei aituā kino. Mā ngā nekehanga puhoi o te tai chi ka whakapakari i ngā uaua e whakahaere ana i te taurite o tō tinana. Waihoki, ka mārama koe ki te tū tika o tō tinana. Whakaarohia, ina noho tātou i runga i te tūru, ka piko noa tātou ki mua, ka piko, tika? Ka taea e te tai chi te āwhina i a tātou ki te whakakore i ēnei whanonga kino.
Ka whakapakari i ngā uaua e tautoko ana i ngā hononga
I roto i te Tai Chi, he maha ngā wā ka noho tātou me ō tātou turi me ō tātou hope e piko paku ana, me te mea kei te noho tātou i runga i tētahi tūru e kore e kitea. Mā tēnei ka whakapakari haere i ngā uaua o ō waewae, inā koa i te taha o ngā turi. I te kaha haere o ēnei uaua, ka heke te taumahatanga ki runga i te hononga o te turi. Mā tēnei ka whakaiti i te mamae, ā, ka tiaki hoki i te hononga.
Ka whakaiti i te pakari o ngā hononga
I roto i te mate rumatiki, ka pakari haere ngā hononga, ā, kāore pea e taea te piko, te whakatika rānei i te ata. Ko te huarahi pai ki te mahi i tēnei ko te neke mārire i aua hononga. Mā ngā nekehanga porohita, maeneene o te Tai Chi ka pai ake te mahi a ō hononga. Pērā i te paninga hinu iti ki runga i te whao waikura me te huri mārire, ka āwhina ēnei nekehanga ki te wetewete i te pakari o ngā hononga me te whakanui ake i te ngāwari .
Kia ngana tātou ki te mārama ki ēnei painga.
| Ngā Hua o te Tai Chi | Te pānga ki tō tinana |
|---|---|
| Te pikinga o te taurite | Ka whakaiti i ngā aituā e puta mai ana i ngā hinganga. Ka whakatika i te tū o te tinana. |
| Te whakapakari uaua | Ka whakaiti i te taumahatanga ki ngā hononga pēnei i ngā turi me ngā hope. Ka tiaki i ngā hononga. |
| Ngāwari o ngā hononga | Ka whakaiti i te pakari me te pakari o ngā hononga. Ka māmā ake te nekehanga. |
| Whakamamae mamae | Ka heke haere te mamae o ngā hononga nā te nekenekehanga mārie me te whakapakari i ngā uaua. |
He mea tēnei kua whakamātauhia e te pūtaiao?
Āe, tino pono. Ehara tēnei i te kōrero noa iho. Kua whakaūtia ngā painga o te Tai Chi mō ngā tūroro mate rumatiki e ngā rangahau hauora rongonui o te ao.
Hei tauira, i kitea i roto i tētahi rangahau i Korea, ko ngā tūroro mate rumatiki i mahi tai chi mō ngā wiki 12 he kaha ake ngā uaua o te puku, ā, he pai ake te taurite. I whakaatuhia e tētahi atu rangahau o Amerika, he iti ake te mamae o ngā waewae o te hunga i mahi tai chi.Kua tino whakaitihia te mamae, ā, kua māmā ake te mahi i ngā mahi o ia rā. Kua whakaatuhia anō hoki ngā rangahau pēnei i ngā huihuinga mō te mate rumatiki.
Kia maumahara, he tino ngawari, he haumaru hoki te Tai Chi hei whakaora i tō tinana me tō hinengaro i te wā kotahi.
Āe, me pēhea tātou e tīmata ai i te Tai Chi?
Ko te mea pai rawa atu, kāore koe e hiahia ki tētahi taputapu motuhake hei mahi tai chi. Ko tāu noa he wāhi iti me te wāhi hei whakangā. Ka taea e koe te mahi i roto i tō rūma noho, i roto i tō māra, i tētahi pāka tata rānei.
Engari he mea nui ake te ako i ngā tū tika i te mātakitaki noa i tētahi ataata. Ki te hē te mahi i aua tū, ka nui ake te taumahatanga ki ō hononga. Nō reira, ko te huarahi pai me te haumaru ko te haere ki tētahi akomanga me tētahi kaiako mātau e mōhio ana ki tēnei. Kātahi ka taea e koe te ako tika me pēhea te mahi i ngā nekehanga.
Ko te mea tino nui!
I mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana hou, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Māna koe e whakamārama ki te pai o te mahi mō tō mate rumatiki me ngā mahi whakatūpato me mahi e koe i a koe e whakakori tinana ana. He pai ake te tīmata i tētahi mahi pēnei me te whakaae a tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mahi puhoi, he ngāwari te Tai Chi, he mea tino pai mō te hunga e pāngia ana e te mate rumatiki .
- He maha ngā painga o tēnei, pērā i te whakapai ake i te taurite o te tinana, te whakapakari i ngā uaua e tautoko ana i ngā hononga, me te whakaiti i te mamae me te pakari o ngā hononga.
- Kua whakaūtia hoki ngā hua o te Tai Chi e ngā rangahau pūtaiao.
- I mua i te tīmatanga o tēnei mahi whakangungu, me kōrero ki tō tākuta kia kite ai mēnā he tika mōu.
- He pai ake te whakaharatau i raro i te kaiako mātau hei ako i ngā tū tika.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.