⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha rawa tēnei whakawhetai?
Ko te whakawhetai, arā, ko te mea e kīia nei e tātou ko "te kare o te whakawhetai," ehara i te kupu noa iho. He kare tino kaha, ā, he mea me mahi e tātou. Whakaarohia, ko te kare harikoa e puta ake ana ki tō hinengaro ina āwhina tetahi i a koe, ina whiwhi koe i tētahi koha iti, ina kite noa rānei koe i tētahi putiputi ataahua... Koinei te tīmatanga o te whakawhetai. He rite ki tētahi rākau putiputi ataahua e tupu ana i roto i ō tātou ngākau. Ki te whakamakuku tātou i ia rā, ā, ki te tiaki hoki me te aroha, ka tupu ataahua taua rākau, ka whakakīia ki ngā putiputi kakara, ka whakakanapa hoki i ō tātou oranga katoa. He rite tonu te whakawhetai. Ina whakaarohia, ina mahihia, ka taea e tātou te tāpiri i te harikoa me te rangimārie e kore e taea te whakaaro ki roto i ō tātou oranga. He mea anō hoki tēnei e whakanuia ana i roto i te pūtaiao hinengaro e kīia nei ko te (Psychology Pai).He pēhea te hiranga o te whakawhetai ki tō tātou hinengaro me tō tātou tinana?
Tērā pea kei te whakaaro koe, "He aha te hiranga o te whakawhetai noa?" Engari, i mōhio koe he maha ngā painga o tēnei mahi māmā mō tō tātou roro me te hauora whānui ? Kua kitea e ngā rangahau roro tata nei he pānga tika ngā kare ā-roto pai pēnei i te whakawhetai ki ō tātou hinengaro me ō tātou tinana.- Whakaiti i te ahotea : Ina rapu tonu tātou i ngā mea hei whakawhetai, ka whakaitihia te taumaha me te manukanuka koretake i roto i ō tātou hinengaro. E kiia ana ka āwhina tēnei ki te whakaiti i ngā taumata o ngā homoni ahotea pēnei i te ( Cortisol ). Whakaarohia, ki te ara ake koe i ia ata ka whakaaro, "I tēnei rā ka taea e au te manawa, he mea nui tēnā," e hia te māmā ake ka taea e koe te tīmata i te rā?
- Ka whakanui ake i te harikoa: Ina mahi tātou i te whakawhetai , ka whakaohokia te tukunga o ngā "hormone harikoa" pērā i te Serotonin me te Dopamine ( ngā neurotransmitters ) i roto i ō tātou roro (koinei ngā matū e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto ). Mā tēnei ka āwhina i a tātou kia harikoa, kia marino hoki i ngā wā katoa.
- Ka akiaki atu ahau i a koe kia ngana anō:Kāore ngā mea katoa o te ao e rite ana ki tā tātou e whakaaro nei. I ētahi wā ka hinga tātou, ka hinga. Engari, ko te tangata e whai whakawhetai ana i roto i tōna ngākau ka whiwhi i te kaha ki te whakaaro, "Āe, ahakoa i hinga ahau i tēnei wā, he maha tonu aku mea, ka taea e au te whakamātau kaha ake."
- Moe pai ake: Ina iti iho ō manukanuka, ka taea e koe te moe me te hinengaro marino. Ki te mahara koe, ā, ki te whakawhetai hoki mō ngā mea pai i puta i te awatea i mua i te haerenga ki te moe, ka nui ake te tūponotanga ka pai ake tō moe i te pō .
- Ka hanga hononga kaha ake: Ina mihi tātou ki ētahi atu mō tā rātou āwhina me te noho mai ki roto i ō tātou ao, ka kaha ake aua hononga.
"He nui ake te pai o te harikoa mō ngā mea kei a tātou i te pouri mō ngā mea kāore i a tātou, tika?"
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Me pēhea tā tātou whakatinana i tēnei whakawhetai? Me tīmata rānei he 'Pukapuka Whakawhetai'?
Āe, kua mārama koe ki te hiranga o tēnei whakawhetai. "Engari me pēhea te mahi i tēnei?" e whakaaro ana pea koe. He tino māmā ngā huarahi hei mahi i tēnei. Ko tētahi ko te tuhi i ngā mea e whakawhetai ana koe ki roto i tētahi pukapuka. Ka kiia tēnei he 'pukapuka whakawhetai', he "pukapuka whakawhetai" rānei. Kaua e whakaaro noa, "Āe, he mangere rawa ahau ki te tuhi." Ina tuhi tātou i tētahi mea, ka hohonu ake te tā o taua kare ā-roto ki roto i ō tātou hinengaro. He rite ki te tuhi hei maumahara ki tētahi akoranga. Ehara tēnei i te mea nui. Ki te taea e koe te wehe i te rima, i te tekau rānei meneti i te rā mō tēnei, ka nui. Ka taea e koe te whakapiri i ngā mea kua tuhia e koe ki tētahi wāhi e kitea pinepine ai e koe, ka taea rānei te pupuri i tō pukapuka whakawhetai ki a koe i ngā wā katoa. Kātahi ka tirohia e koe, ka maumahara anō koe ki aua kare ā-roto harikoa. Ko te mea nui ko te tango i tētahi wā iti i ia rā ki te whakaaro ki ngā mea pai o tō ao, me te mahi ki te maioha ki a rātou.Kia kitea e tātou ētahi mea hei whakawhetai mā tātou i roto i ō tātou oranga o ia rā.
Āe, kia kite tātou mēnā ka taea e koe te whakaaro ki tāu e tuhi ai ki roto i tō pukapuka mō ngā painga. Ahakoa he pātai noa iho ēnei, he āwhina noa iho ēnei māu ki te whakaaro ki a koe anō.1. He mea anō kei te whakawhetai kē koe mōna?
Tērā pea kei te mahi koe i tēnei me te kore e mōhio. Whakaarohia...- E whakawhetai ana koe ki te Atua, ki te tangata rānei nāna i taka te kai i mua i te kai?
- I mua i tō haerenga ki te moe i te pō, ka whakaaro koe, "Ngā mihi nui mō tētahi rā pai?" Tērā pea ka whakaaro koe ki tētahi mea iti, pai hoki i tupu i te awatea (hei tauira, he hoa e kōrero ana ki a koe, he kai reka i kainga e koe) ā, ka harikoa koe?
- Ahakoa he aha ngā āhuatanga kino, ka mea atu koe, "Āe, i ako ahau i tētahi mea i taua mea" ā, ka whakawhetai koe mō taua wheako?
2. He aha ngā manaakitanga e hoatu noa ana, engari he tino whai hua?
He mea anō kei a tātou kāore e mōhiotia tōna uara, engari i te wā e ngaro atu ai.- Whakaarohia, te whai rama. He aha te uaua ina mate te hiko? Engari ina kā, te āhua nei kāore he aha, tika?
- Te tiki wai mā i muri tonu i te tahuritanga o te pūwero.
- Ki a koeE rua ngā ringa me ngā waewae e rua ka taea te oma me te pekepeke pai, e rua ngā ringa kaha me ngā waewae e rua ka taea te mahi i tāu mahi. Mēnā ka takaro koe i tētahi hākinakina, tera pea ko ō uaua kaha hei āwhina i tēnā.
- Ngā manu e waiata ana i te ata, te ataahua o te whitinga o te rā, te hau mārie... E hia ngā mea ririki pēnei?
3. Kotahi anake te tangata kei roto i tō ao, ā, e whakawhetai ana koe mō tōna oranga? He aha ai?
He hunga kei reira hei tāpiri uara ki ō tātou oranga. Ko rātou te hunga e whakakaha ake ai, e whakahari ake ai hoki i a tātou.- Tō whaea, tō pāpā, ō tuākana, ō tuāhine, tō tāne, tō wahine rānei, ā rātou tamariki...
- He hoa pai i āwhina i a koe.
- He kaiako nāna koe i whakaako i tetahi mea mō te ao.
- Tērā pea he tauhou anō i āwhina i te huarahi.
4. He mea i tupu i mua kāore i te pai ki a koe i taua wā, engari e whakawhetai ana koe mōna i nāianei?
I ētahi wā, ka pāngia tātou e ngā wā uaua me ngā raruraru. I taua wā, kāore tātou e harikoa ana mō aua mea. Engari, i muri i tētahi wā, ina titiro whakamuri tātou, tera ētahi wā ka whakaaro tātou, "Āe... koia te take i konei ai ahau i tēnei rā," me te "I ako ahau i tētahi akoranga nui mai i tēnā," tika?- Kāore pea koe i eke ki tētahi whakamātautau i te kura, ā, i angitu koe mā te whai i tētahi ara rerekē.
- Tērā pea kua ako koe i tētahi mea hou mōu ake nā te ngaronga o tētahi hoa.
5. Kei te maumahara koe ki tētahi wā i tino whakawhetai koe mai i te hohonu o tō ngākau? He aha atu ngā kare ā-roto i puta mai ki a koe i taua wā?
I ētahi wā, ka kī tonu ō tātou ngākau i te whakawhetai i ngā huarahi e kore e taea e tātou te whakaaro.- Te kare ā-roto e pā ana ki a koe ina ora koe i tētahi mate kino.
- Ina tutuki te tumanako me te uaua.
- He ohorere ohorere mai i tētahi e tino arohaina ana e koe.
6. Kōrero mai mō tētahi huarahi i mihi ai koe ki tētahi, mō tētahi huarahi rānei e whakaaro ana koe ki te mihi atu ki tētahi.
He mea nui te whakapuaki i te whakawhetai ki ētahi atu, me te pupuri hoki i roto i tō ngākau.- I kī atu koe "Ngā mihi nui" ki tētahi i āwhina i a koe? Hoatu pea he kāri iti, he putiputi rānei ki a rātou?
- Kei te whakaaro rānei koe ki te mihi ki tētahi i tētahi huarahi motuhake?
Me pēhea te whakarite i te whakawhetai hei tikanga o ia rā?
Ehara tēnei i te mea nui. Ka taea e koe te tīmata ki ngā mea iti.- I ia ata ina ara ake koe, whakaarohia tētahi mea hei whakawhetai māu. "He rā hou tēnei rā, ā, he mea nui tēnā!"
- I mua i te haerenga ki te moe i te pō,Whakaarohia kia toru ngā mea pai i puta i te rā, ā, kia whakawhetai mō aua mea. Ahakoa ngā mea iti, kāore he aha. "I kai reka ahau i tēnei rā," "I kata tahi māua ko tētahi hoa," "I taea e au te whakaoti i tētahi mahi."
- Tuhia ki roto i tō Pukapuka Whakawhetai i ia rā. He aha ngā mea e whakawhetai ana koe i tēnei rā?
- I mua i te kai , me whai wā koe ki te whakawhetai mō te kai i riro mai i a koe.
- Whakawhetai pinepine ki ētahi atu. Whakamātauria te kī "whakawhetai" ahakoa mō ngā āwhina iti.
Hei whakamutunga, he karere iti tēnei nāku ki a koe hei kawe ki te kāinga.
Nō reira, ko tāku tumanako kei a koe ētahi whakaaro mō tēnei mea nui e kīia nei ko te "Whakawhetai". He rite ki te rongoā mō tō tātou hinengaro. Ka whakaora i ngā mea o roto i tō tātou hinengaro pērā i te pouri, te manukanuka, me te wehi, ā, ka whakanui ake i ngā mea pai pērā i te harikoa, te rangimārie, me te tumanako.Kia maumahara, kāore koe e hiahia ki ngā mea nunui hei whakawhetai. Ka taea e tātou te titiro ki ngā mea iti rawa o ō tātou ao me te whakawhetai. He rite ki te whakaata. Ki te menemene tātou ki a ia, ka menemene mai anō ki a tātou.Tīmata i tēnei rā. Kimihia kia kotahi te mea i roto i tō ao ka taea e koe te whakawhetai. Whakaarohia, tuhia. Whakanuia mārire tēnei tikanga. Ka mārama koe ki te ataahua o tō ao, ki te harikoa o tō ngākau. Ngā mihi nui!
Te Whakawhetai, Te Hauora Hinengaro, Te Harikoa, Te Tirohanga ki te Ora, Ngā Whakaaro Pai, Te Whakawhetai, Te Hauora Hinengaro, Te Hinengaro Pai
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.