Kua pāngia koe e te ahua oho ake o ngā pītiti i tō mata, te ahua rānei o tētahi raruraru kiri tawhito, ina koa kei te haere mai he whakamātautau, ina he nui āu mahi i te tari, ina rānei kei te āwangawanga koe mō tētahi mea i te kāinga? He tokomaha o tātou kua pāngia e tēnei. Ki tā tātou whakaaro ko te puehu me ā tātou kai me ā tātou inu te take, engari he hoariri nui rawa atu tēnei e pā ana ki tō tātou kiri, kāore tātou e mōhio. Ko te ahotea hinengaro tēnā, e mōhiotia ana rānei e tātou katoa, ko te ahotea .
He pēhea te pānga o te ahotea ki te kiri?
Hei whakarāpopototanga, ina pāngia tātou e te ahotea, ka puta ētahi huringa matū nui i roto i ō tātou tinana. He rite tēnei ki te whakapuaki i tētahi āhuatanga 'ohorere' i roto i te tinana. I tēnei wā, ka whakaputahia e ō tātou tinana ngā homoni pēnei i te '(Cortisol)'. Ko tēnei '(Cortisol)' he homoni e rite ana ki te 'pūnaha whakaoho' i roto i ō tātou tinana.
Whakaarohia, ka haere tēnei homoni `(Cortisol)` ki ngā repe hinu i roto i tō tātou kiri, ka mea, "Āwhina! Kia tere te hanga hinu!" Nō reira ka tīmata ēnei repe ki te whakaputa hinu nui atu i te mea noa.
Ko te mutunga? Ka nui ake te hinuhinu o tō kiri i tō te tikanga. Ina he hinuhinu tō kiri, ka ngāwari te mau o te puehu, te paru, me ngā pūtau kiri mate ki roto i ō pūwero, ka taea ai te tipu o ngā huakita . Koinei te tino take o ngā raruraru pēnei i te hakihaki me ngā ira pango .
Ehara i te mea koinā anake, ka whakaroa hoki te ahotea i te tukanga whakaora o te kiri. Ko te tikanga o tēnei, ahakoa he pītiti, he patunga iti rānei ka roa ake te ora i te tikanga.
Ka taea e te ahotea te whakararu i ngā mate kiri?
Āe, tino tika. Mena kei a koe tētahi mate kiri, ka taea e te ahotea te whakararuraru i te āhua, ā, kāore e taea te whakahaere. Ka taea hoki e ia te puta mai he raruraru kiri hou.
| Āhua kiri | He aha ngā mea ka tupu me te ahotea? |
|---|---|
| Psoriasis | MateTērā pea ka kaha haere te āhua, ka whero, ka pakipaki te kiri. |
| Eczema me ngā ponana | Tērā pea ka maroke te kiri, ka mākūkū, ka whero hoki. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Tērā pea ka whero te mata, ka mumura, ā, ka nui haere ngā pupuhi iti. |
| Ngā whewhe | Tērā pea ka puta whakarere mai ngā ponana whero, pupuhi, me te mākūkū ki ngā wāhi rerekē o te tinana. |
| Ngā pupuhi kirika | Ina ngoikore te pūnaha ārai mate o te tinana i te ahotea, ka puta anō ngā mate pāwera huri noa i ngā ngutu. |
He huringa kino tēnei.
Whakaarohia pēnei. Ka puta he pīnati nā te ahotea. Kātahi ka nui ake tō ahotea i a koe anō, me te whakaaro, "Āe, he kino te āhua o tōku mata, he aha te whakaaro o te tangata?" Ina ahotea koe i a koe anō pēnei, ka nui ake te `(Cortisol)` o tō tinana, ā, ka kino haere tō raruraru pīnati. He rite ki tētahi huringa mutunga kore. Waihoki, ina ahotea tātou, kāore he wā ki te whakaaro ki tō tātou kiri. Ko ngā mea pēnei i te horoi i ō tātou mata e rua i te rā me te pani i te hinu whakamātao ka ārai. Ka kino ake hoki ō tātou raruraru kiri.
8 ngā huarahi māmā hei whakahaere i te ahotea me te tiaki i tō kiri
Kāore e taea e tātou te whakakore katoa i te ahotea i roto i ō tātou ao. Engari ka taea e tātou te whakahaere pai ake. Anei ētahi huarahi māmā hei āwhina.
1. Kaua e wareware ki te tiaki i tō kiri: Ahakoa te ngenge, te ahotea rānei, tiakina tō kiri. Horoia tō mata kia rua ngā wā i te rā ki te whakamahi i tētahi horoi ngawari, ā, pania he hinu whakamakuku e pai ana ki a koe. Ahakoa tēnei mea ngāwari ka nui te rerekētanga.
2. Whakakorikori tinana i ia wā :Ehara i te mea he pai te whakakori tinana mō tō kiri anake, engari mō tō tinana katoa hoki. Ina whakakori tinana koe, ka tukuna e koe ngā homoni e whakahari ai te ngākau (endorphins). Hīkoi, oma, tākaro rānei i tētahi hākinakina e pai ana ki a koe mō te 30 meneti pea ia rā.
3. Whakaritea he wā māu ake: Whakaritea kia 10-15 meneti pea ia rā māu ake. Mahia tētahi mea e pai ana ki a koe i taua wā. Pānuihia he pukapuka pai, whakarongo ki te puoro, kaukau i te wai wera, hanga rānei i tētahi kapu tī reka ka inu i roto i te rangimārie.
4. Whakapaua he wā ki tō taiao: Puta atu i te whare ka hikoi poto i ngā wā katoa e taea ana. He tino whakamarie te titiro ki ngā otaota matomato me te hopu i te hau hou.
5. Whakaharatauhia ngā tikanga whakamarie: Koinei ngā huarahi tino whai hua hei whakaiti i te ahotea. Whakaharatauhia ngā mahi manawa, te yoga, me te whakaaroaro. He maha ngā ataata i runga i a YouTube e whakaako ana i ēnei mea i roto i ngā kupu māmā.
6. Moe pai i te pō: He wā te moe mō te tinana me te hinengaro ki te 'whakatikatika'. Ina kore tātou e moe, ka piki ake ngā taumata cortisol. Nō reira, ngana kia moe tonu mō te 7-8 hāora i te rā.
7. Whakaharatauhia te kī 'kāo': Kaua e mau ki te kī 'āe' ki ngā mea katoa. Kaua e wehi ki te kī 'kāo' ki ngā mea kāore e taea e koe te mahi, ki ngā mea rānei e taumaha ana ki a koe. He nui ake te uara o tō hauora hinengaro i tērā.
8. Kōrero ki tētahi: Kaua e huna ō kare ā-roto ki a koe anō. Kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema whānau rānei mō ngā mea kei roto i tō hinengaro. I ētahi wā, ki te mea he nui rawa te raruraru, he pai ki te rapu āwhina mai i tētahi kaiwhakaora hinengaro ngaio .
Ko te mea nui, ki te kore tō raruraru kiri e pai ake ahakoa kua oti ēnei mahi te mahi, ki te mau tonu rānei, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Māna koe e hoatu ki te rongoā e tika ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka pā tika te ahotea ki te hauora o tō kiri. Ka taea e ia te whakahinuhinu i tō kiri, te whakaputa i te hakihaki, me te whakararuraru.
- Mena kei a koe ngā mate pēnei i te psoriasis, te eczema rānei, ka taea e te ahotea te whakanui ake i aua mate.
- Ka taea te whakahaere i te ahotea mā ngā mahi māmā pēnei i te moe pai, te whakakori tinana auau , ngā tikanga whakamarie, me te whai wā mōu ake.
- Ahakoa tō pukumahi, tō manukanuka rānei, kaua e wareware ki te pupuri i tō kiri kia ma i ia rā, i ia rā.
- Ki te kore e taea e koe te whakahaere i tō mate kiri mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga, kaua e whakaroa ki te toro atu ki te tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero