He mea noa te ohorere nui, tae noa ki te mataku, ina kitea e koe kei te hapu koe i tētahi wā ohorere. Tērā pea kei te nui ō whakaaro. "Me aha ahau ināianei?" "Me kōrero atu ahau ki a wai?" Tērā pea kei te whakaaro koe. Engari kaua e manukanuka. Kāore koe i te mokemoke. Ka puta ngā mea pēnei puta noa i te ao. Ko te mea nui ko te aro atu ki tēnei mea me te marino me te tika, me te kore e mataku. Nō reira, me titiro tātou ki ngā mea e 5 tino nui me mahi tuatahi e koe i tētahi wā pēnei.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
1. Tirohia te tākuta tonu.
Ko te mea tuatahi, ko te mea nui rawa atu hoki, ko te whakarite i tētahi wā ki te kite i tō tākuta whānau, i tētahi tākuta whānau rānei.
"He aha rā?" tērā pea koe e whakaaro ana. Ko te take, me mōhio koe ki te roa o tō hapūtanga. Arā, e hia ngā wiki kua pahure. Ka whakatauhia tō hauora ā muri ake nei me ngā mahi e tika ana kia mahia e koe.
I a koe e kōrero ana ki te tākuta , kia mahara ki te kī i ēnei mea:
- Ki te kore koe e mahara ko tehea te wā o tō paheketanga whakamutunga , me kī mai.
- Kōrero mai ki a mātou mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe i tēnei wā (ahakoa i whakaritea mai e te tākuta, i hokona mai rānei i te whare rongoā).
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora pēnei i te mate huka , te pouri rānei , kia mōhio koe ki te whakamōhio atu ki a rātou.
I tēnei wā, ka taea e koe te kōrero noa ki tō tākuta mō ō whakaaro me ō kare ā-roto mō te haere tonu o tēnei hapūtanga. Mā rātou e tiaki te muna o ō mōhiohio, ā, ka hoatu hoki ki a koe ngā tohutohu me ngā aratohu hauora tika.
2. Tīmata ki te tango i te waikawa folic.
He mea tino nui tēnei. Mena kāore anō koe kia tango i tētahi huaora mō te wā hapūtanga, me tīmata tonu koe ki te tango i tētahi huaora mō te wā hapūtanga kei roto ko te 400 mcg (micrograms) o te waikawa folic . Mā tō tākuta koe e hoatu ētahi atu tohutohu mō tēnei.
Whakaarohia te nui o te rerekētanga ka taea e tēnei pire iti te whakaputa. He matūkai nui te waikawa folic hei āwhina i te ārai i ngā hapa whānau kino (pēnei i ngā hapa ngongo io) i roto i te roro me te taurakira o te pēpi . Hei whiwhi i te hua tino pai, me noho ki roto i tō tinana i mua i tō haputanga me ngā wiki tuatahi o te haputanga . Koia te mea he mea nui kia tīmata te tango i te waikawa folic i te wā tonu ka mōhio koe kei te hapu koe.
3. Kati tonu ngā whanonga kino
Ehara tēnei i te mea e tika ana kia kōrerotia, engari me whakamahara anō tātou i a tātou anō. Ka taea e ēnei mea te whakararu i te whanaketanga hauora o te pēpi i roto i tō kōpū.
- Te inu waipiro
- Te momi hikareti
- Te whakamahinga o tētahi atu rongoā
Ka pā kino ēnei āhuatanga e toru ki tō pēpi i ngā huarahi rerekē. Ka taea e rātou te arahi ki te taumaha iti i te whānautanga, te whānautanga wawe, me ngā raruraru whanaketanga maha. Nō reira, me mutu katoa ēnei āhuatanga mai i te wā ka mōhio koe kei te hapu koe. Mena kei te raru koe ki te whakamutu i ēnei āhuatanga, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Ka āwhina rātou i a koe.
4. Tiakina koe anō hoki.
He wā uaua tēnei, ā-tinana, ā-hinengaro hoki. Tērā pea ka pāngia koe e te ahotea, te pouri rānei nā te mea i puta mai i tētahi mea kāore i te tūmanakohia. He mea noa tēnā. Kaua e pupuri i aua kare ā-roto.
Kaua e whakaaro, "Ko au anake tēnei?" Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe mō ō kare ā-roto. Waihoki, ki te pāngia koe e ēnei kare ā-roto, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta, ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro whai tohu rānei.
Whakaarohia hoki tō tinana.
- Kai i ngā kai totika (tāpirihia he huawhenua, he hua rākau, me ngā rau matomato).
- Inuhia he nui te wai i te roanga o te rā.
- Kia nui te okiokinga e taea ana.
He tino āwhina ēnei mea ki te pupuri i tō kaha tinana.
5. Me noho tawhiti atu i ngā mea morearea i te wā e hapu ana.
Tērā ētahi mea ka pā kino ki a koe me tō pēpi i te wā e hapu ana. Kia tino tupato ki ēnei.
| Ngā mea hei karo | Take me te whakaahuatanga |
|---|---|
| Para ngeru (para ngeru) | Ka taea e ngā paru ngeru te tuku i tētahi mate kino e kiia nei ko te toxoplasmosis . He kino tēnei ki te pēpi. Nō reira, kaua e horoi i ngā pouaka paru ngeru. |
| Mīti me ika mata, kāore rānei i maoa rawa | Tērā pea kei roto i ēnei he huakita kino. Nō reira, tunua kia tino maoa te mīti, te ika, me ngā hua manu i mua i te kai . |
| Kai kāore i whakamātaotia | Āta karohia ngā kai kāore anō kia whakamātaotia, pērā i ētahi tiihi me te miraka kāore anō kia whakamātaotia. Tērā pea kei roto i ēnei he iroriki kino. |
| Ika he nui te konukōrei | He nui te konukōre o ngā ika moana nunui pērā i te tuna, te makareera kingi, me te mango. Ka pā kino ēnei ki te whanaketanga o te pūnaha io o te pēpi. Nō reira, kaua e kai i ēnei momo ika. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino ohorere te hāputanga ohorere. Kaua e mataku, me toro atu ki te tākuta i te tuatahi.
- Kia kitea e koe tēnei, tīmata te tango i te waikawa folic e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
- Kati tonu te inu waipiro, te momi hikareti, me ērā atu tarukino. He tino kino ēnei ki te pēpi.
- Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro. Ki te mea kei te pōuri koe, kei te ahotea rānei, kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakatakoto whakaaro rānei mō tēnei mea.
- Kaua e kai i ngā kai kino me ngā mahi morearea i te wā e hapu ana. Ko te mea nui ko te tiaki i a koe me tō pēpi kia haumaru.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.