I ētahi wā, kua rongo pea koe, "Āe, he kikokore rawa ahau, kāore?" Ko tā tātou e kōrero nei ko te whakahekenga taumaha ohorere me te kore e kai i tētahi kai iti, e whakakorikori tinana ana, e whakarerekē rānei i ō tikanga kai. Ahakoa he mea harikoa pea tēnei ki ētahi, ehara i te mea tika kia māmā noa iho. Nā te mea he tohu pea tēnei mō tētahi raruraru hauora i roto i tō tātou tinana.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kia pēhea te nui o tō tātou āwangawanga mō te whakaiti taumaha?
I te nuinga o te wā, ka paku rerekē te taumaha o tō tātou tinana i ia rā, i ia rā. He mea noa tēnā. Engari me āwangawanga tātou mēnā, me te kore e whakapau kaha, ka ngaro ohorere tō taumaha neke atu i te 5% o tō taumaha katoa, arā, tata ki te 4.5 kg (10 pauna), i roto i te wā e 6 ki te 12 marama. He mea nui rawa atu tēnei mēnā neke atu i te 65 tau te pakeke.
Hei tauira, ki te 70 kirokaramu tō taumaha, ko te 5% o tēnā he 3.5 kirokaramu. Nō reira, ki te heke tō taumaha ki te 66-65 kirokaramu mō te kore take, he mea tino nui kia tirohia.
He aha te take e kiia ai te whakaiti taumaha me te kore take hei tohu whakatūpato?
He māmā noa iho, ko te whakahekenga taumaha kāore i te whakamāramatia he tohu pea mō tētahi mate kino kei raro. Ko ētahi mate, pērā i te mate huka me te mate a Addison, ka tere te whanake. Ko ētahi mate, pērā i te mate pukupuku, ka āta whanake.
Nō reira, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta ina kite koe kua ngaro tō taumaha i te 4.5 kg, neke atu rānei, me te kore e whakapau kaha. Kātahi ka taea e mātou te kimi wawe i te take, te tīmata maimoatanga, me te whakanui ake i te tūponotanga o tō oranga katoa.
He aha ngā take mō te whakahekenga taumaha ohorere?
He maha ngā take mō tēnei momo whakahekenga taumaha. Ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakaiti i te hiahia kai. Ka taea e ētahi atu āhuatanga te aukati i te tinana ki te mimiti i ngā kaora i roto i te kai e kainga ana e tātou. I ētahi wā, ka piki ake te tere o te tahunga kaora e te tinana. Me titiro tātou ki ngā take matua.
| Āhua/Pūtake | Te pānga ki te whakaheke taumaha me ētahi atu āhuatanga |
|---|---|
| Matepukupuku | Ka puta te whakahekenga taumaha nā ngā panonitanga o te pākia o te tinana me te ngaronga o te hiahia kai. |
| Mate huka | Ina kore e whiwhi ngā pūtau i te huka e hiahiatia ana e rātou, ka tahuna e te tinana te ngako me te uaua hei pūngao. He tohu tēnei o te mate huka kāore anō kia kitea. |
| Te mate taiaki toto nui | Ka tere ake te pākia o te tinana e tēnei āhuatanga, ka heke te taumaha. Ka puta anō hoki ngā tohu pēnei i te werawera nui me te tere o te manawa. |
| Ngā mate o te pūnaha nakunaku | Ko ngā mate pēnei i te mate Celiac, te mate a Crohn, me te mate puku ulcerative ka whakararu i te mimiti o ngā matūkai mai i te kai, ka heke ai te taumaha. Ka puta anō hoki ngā tohu pēnei i te mamae o te puku me te korere. |
| Ngā raruraru hauora hinengaro | Ka taea e ngā āhuatanga pēnei i te pouri me te manukanuka te ngaro rawa o te hiahia kai. |
| Te ngoikore o te ngākau | Ka kitea te mate taimaha i ngā wāhanga whakamutunga o te mate. |
| Te mate a Addison | Ka pā te hekenga o ngā taumata homoni pēnei i te cortisol ki te pākia o te tinana, ā, ka heke te taumaha. |
| Te mate a Parkinson | Ka heke te taumaha mā roto i ngā tohu pēnei i te ngaronga o te hongi (anosmia), te uaua ki te horomi, me te kore hiahia kai. |
| Ngā raruraru hauora niho | Ka uaua pea te ngaungau i te kai i te mamae o ngā niho me te mate kapia, ā, ka heke te taumaha nā te iti o te kai e kainga ana. |
| Ngā rongoā i tangohia | Ka taea e ētahi rongoā te whakaheke taumaha hei pānga taha, tae atu ki te ngaronga o te hiahia kai, te whakapairuaki, te panoni rānei o te reka. |
| Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro | Ka taea e ēnei te whakaputa i ngā huringa o te hiahia kai, te whakapairuaki, te ruaki, me te ngaronga taumaha nā te kino o te ate. |
He aha ngā whakamātautau ka mahia e te tākuta i tēnei wā?
Ina kite koe i tētahi tākuta e pāngia ana e tēnei raruraru, ka whakaarohia e ia ō tohumate, tō hītori hauora whānau, me ētahi atu āhuatanga i mua i te tono i ngā whakamātautau e tika ana. Ko ētahi o ēnei ko:
- Ngā whakamātautau toto: Mā te whakamātautau i tō toto ka kitea e koe he aha ngā mea pēnei i te mate huka, ngā mate pāwera, me te mahi a tō repe tairoi me ō repe adrenal.
- Ngā whakamātautau tirotiro mate pukupuku: Mena kei te whakapae te tākuta he mate pukupuku koe, ka tono pea ia i ngā whakamātautau, i ngā matawai rānei, pērā i te colonoscopy.
- Ngā whakamātautau whakaahua: Ka taea e ngā whakamātautau pēnei i te MRI, te CT scan rānei te tango pikitia taipitopito o tō roro, tō ngākau, ō pukahukahu, me ō whekau puku. Ka taea e ēnei te āwhina ki te kite i ngā pukupuku, i ētahi atu mate rānei.
- Whakamātautau mimi: Mā tēnei ka taea te whakarato i ngā mōhiohio e pā ana ki te mahi a te whatukuhu me te pūhā me ngā mate pāwera.
Me pēhea te rongoā, ā, he aha tā tātou e taea ai?
Ka rongoatia te whakahekenga taumaha kāore i te māramahia i runga i te pūtake. Hei tauira, me toro atu ki te taote niho te mamae niho. Me rongoā paturopi te mate puku. Me karo katoa i ngā kai kei roto he kuruteni mō te mate celiac.
Ko te mea nui, ki te mea kei te ngaro tō taumaha, kāore he take, kaua e ngana ki te rongoā i a koe anō i te kāinga. Kia kite koe i te tākuta kia kitea ai te tino take.
Kāore e taea e tātou te ārai i te nuinga o ngā mate e whai wāhi ana ki tēnei āhuatanga. Heoi, ka taea e tātou te mahi i ētahi mahi māmā hei āwhina i te ārai i ētahi o aua mate:
- Me tirotiro hauora ā-tau .
- Me whiwhi koe i ngā werohanga me ngā whakamātautau mate pukupuku kua tūtohutia i te wā tika.
- Tangohia ō rongoā kua tohua kia rite ki te mea kua tohua . Kōrero ki tō tākuta mēnā ka pāngia koe e ngā pānga taha, pērā i te whakahekenga taumaha, i muri i te tīmatanga o tētahi rongoā hou.
- Kia tiakina ō niho me ō kapia. Paraia ō niho kia rua i te rā, ka toro atu ki tō tākuta niho.
- Āta karohia te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro.
Tērā pea he mea pai ki a koe te whakaiti taumaha kore whakaaro. Nō reira, me wareware noa iho. Engari kaua rawa e wareware ki tēnei tohu. He tohu pea tēnei e hiahia ana koe ki te maimoatanga hauora nui. Kia kitea te take, kia rongoatia hoki, ka taea e koe te hoki ki te taumaha hauora me te noho hauora tonu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ki te neke atu i te 5% o tō taumaha e ngaro ana (hei tauira, neke atu i te 4.5 kg) i roto i ngā marama 6-12, me te kore e whakapau kaha ki te kai, me tino aro atu ki tēnā.
- Kaua e harikoa ki te whakaiti taumaha, kaua hoki e aro noa ki tēnā. He tohu pea tēnei nō tētahi mate huna.
- He maha ngā āhuatanga ka pāngia ai te taumaha e te mate huka, te mate pukupuku, ngā raruraru tairoi, me ngā raruraru hauora hinengaro.
- Me toro atu ki tō tākuta whānau (tākuta) tonu kia kitea ai te tino take. Kaua e ngana ki te rongoā i te kāinga ko koe anake.
- Mā te tautuhi me te maimoatanga wawe ka nui ake te tūponotanga o tō whakaoranga tere.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.