I muri i te whānautanga o te pēpi, he mea pai te moe pai i te pō, tika? Engari hei whaea hou, kua pāngia koe e te werawera nui i te pō? I ētahi wā, ka nui rawa te werawera ka mākū ō kākahu me ō whāriki moenga, ā, ka ara ake koe i tō moe. He wheako tino kore whakamarie, he hoha hoki tēnei. He maha ngā whaea e mangere ana ki te kōrero mō tēnei. Engari ko te mea nui me mōhio koe, ehara tēnei i te mea ka pā ki a koe anake. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te take o tēnei, he mea noa, āhea me āwangawanga, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakahaere i tēnei āhuatanga.
He aha koe i werawera ai pēnei? He aha te tino take?
Ki te kī ngāwari, ko te take matua mō tēnei ko ngā huringa homoni e puta ana i roto i tō tinana. Whakaarohia, i te wā e hapu ana, he tino tiketike ngā taumata o ngā homoni e rua o roto i ō tātou tinana, arā, ko te estrogen me te progesterone, hei tiaki i te pēpi mō ngā marama e iwa. He mea nui tēnei mō te whanaketanga o te pēpi.
Heoi, i muri i te whānautanga o te pēpi, kāore te tinana e hiahia ana ki ēnei homoni i roto i te nui o taua rahinga. Nō reira, ka heke tonu te taumata o ēnei homoni. Inaa, i roto i ētahi wiki i muri i te whānautanga, ka hoki anō ngā taumata o ēnei homoni ki ō rātou taumata noa i mua i te haputanga.
He iti noa te pānga o tēnei huringa nui o ngā homoni ki te wāhanga o tō tātou roro e whakahaere ana i te pāmahana ( te hypothalamus ). He rite ki te mea kua hē te pāmahana o tō tātou tinana. Koia te take ka werawera ohorere tātou, kāore he take, ā, ka tīmata te werawera o tō tātou tinana hei whakahaere i a ia. He rite tēnei ki ngā werawera e pā ana ki ngā wāhine i a rātou e whakatata atu ana ki te menopause.
Ngā tohu o te werawera me te wā e tika ai kia kite i te tākuta
I te nuinga o te wā, he rangitahi noa iho tēnei werawera. Heoi, i ētahi wā he tohu pea tēnei mō tētahi atu mate hauora. Nō reira, me mārama te wehewehe i waenga i ngā tohu noa me ngā tohu hei aro atu.
| Ngā tohu noa (he maha ngā wā he homoni) | Ngā tohu e hiahia ana kia toro atu ki te tākuta |
|---|---|
| Te oho ake i te pō me te werawera nui i a ia e moe ana. | Te kirika me te makariri me te werawera. |
| Ngā moenga me ngā kākahu mākū. | Te whakahekenga taumaha kāore i te whakamāramatia. |
| He kaha ake te hongi o te werawera i tō te tikanga. | Te manukanuka nui , te pouri rānei i puta mai i tēnei āhuatanga. |
| Te ngenge me te pukuriri i te awatea nā te kore e taea te moe. | Te werawera tonu e mau ana mō ngā wiki. |
Ētahi atu take o te werawera
I ētahi wā, he tohu pea te werawera mō tētahi atu mate hauora. Hei tauira:
- Te nui haere o te mahi a te repe tairoiti ( Hyperthyroidism )
- Te mate tairoi i muri i te whānautanga
- Ngā mate urutā
- Te mate huka , te iti rānei o te huka toto (Hypoglycemia)
Waihoki, ko te kai i ngā kai me ngā inu raukikī pērā i te kawhe , inā koa i te pō, ka piki ake te pāmahana o te tinana me te whakanui ake i te werawera.
He aha ngā mea ka taea te mahi hei whakaiti i tēnei mamae?
Ina kore e taea e koe te moe tika nā te werawera, ka tino hoha te noho tahi me tō pēpi i te awatea. Ka taea hoki e tēnei te whakararuraru. Kia mahara, he mea tēnei ka pai ake i te wā. Engari, kia tae rā anō ki taua wā, tera ētahi mea ngāwari ka taea e koe te mahi hei whakaora i a koe.
Ko te mea nui ko te manawanui ki tō tinana. Kei te ora ake tō tinana i te whānautanga nui. Tukua he wā.
- Whakatakotoria he tauera ki runga i tō moenga: Ina moe koe i te pō, whakatakotoria he tauera nui ki runga i ō whāriki moenga ka moe ki runga. Mā tēnei ka mimiti te nuinga o te werawera.
- Kākahu māmā: Kākahuhia he kākahu māmā, he kākahu manawa hoki pērā i te miro e mimiti ana i te werawera. Ki te taea, me kakahu noa i ō kākahu o roto.
- Kia mātao te rūma: Kia iti te pāmahana o te rūma e moe ana koe. Kia tuwhera ngā matapihi. Whakamahia he hau , he hauhautanga rānei mēnā ka taea.
- Inu wai matao: Mā te inu i tētahi karāhe wai matao i mua i te moe ka whakamatao te tinana mai i roto. Inuhia he nui te wai i te roanga o te rā.
- Kia tūpato ki tāu e kai ana: Kaua e kai i ngā kai raukikī, i ngā kai nui te tiri rānei mō te tina. Kati hoki te inu kawhe me te tī i te pō.
- Whakamatao: Ina ara ake koe me te werawera, murua tō kaki, tō mata, me tō uma ki te kakahu kua rumakina ki te wai matao. Mā tēnei ka tere te whakaora.
- Ngā tikanga whakangā: Mahia tetahi mea hei whakamarie i a koe i mua i te moe. Whakamātauria te pānui pukapuka, te whakarongo rānei ki ngā waiata whakamarie.
He aha te mea nui kia rapu tohutohu hauora?
Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te kirika me te makariri, he tohu pea tēnei nō te mate urutā, nō reira kia kite koe i tō tākuta . Māna koe e tirotiro, e whakamātautau toto mēnā e tika ana, ā, māna anō e tohu he rongoā paturopi mēnā he mate urutā.
Mena he mate huka, he mate tairoiti rānei tōu, ka tirohia pea e tō tākuta tō huka toto me ngā taumata homoni tairoiti. Me whakarerekē pea e rātou te horopeta o ō rongoā.
He mea tino nui: I ētahi wā ka hiahia pea koe ki te tango i ngā 'rongoā tuku iho' me ngā 'tāpiritanga otaota' rānei, engari kāore i te tino mārama mēnā he haumaru ēnei mōu me tō pēpi i a koe e whāngai ana i te pēpi. Nō reira, kaua e whakamahi i tētahi atu rongoā, otaota rānei me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
Mena kei te raru koe i te moe, kei te awangawanga, kei te ahotea rānei koe, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Tērā pea he otinga hei āwhina i a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino noa te werawera i te pō i muri i te whānautanga, nā ngā huringa homoni i muri i te whānautanga. Kaua e whakama, kaua hoki e mataku noa i tēnei.
- He wā poto noa iho tēnei āhuatanga. Ka memeha noa iho i roto i ētahi wiki, i ētahi marama rānei ina hoki anō ō taumata homoni ki te āhua noa.
- Mā ngā mahi māmā pēnei i te mau i ngā kākahu māmā, te pupuri i te rūma kia mātao, me te karo i ngā kai raukikī ka tino whakaora i tēnei mamae.
- Heoi, ki te pā mai ngā tohu pēnei i te kirika, te makariri, te hekenga taumaha rānei kāore i te mārama , he tohu pea tēnei nō tētahi atu mate hauora. Nō reira, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Kaua e tango i ētahi atu rongoā, huaora, rongoā tuku iho rānei me te kore he tohutohu a te taote i a koe e whāngai ana i te u. Tērā pea ka mōrearea koe me tō pēpi.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero