Mai i te rā i mōhio ai rātou kei te hapu rātou, ka nui te whakaaro o ia whaea mō tōna ake hauora me te hauora o tā rātou pēpi. Ka tangohia e rātou ngā huaora mō te wā hapūtanga i tohua e te tākuta i te wā tika, ka kai pai, ka inu nui hoki i ngā wai. Engari i muri i te whānautanga o te pēpi? He tokomaha te hunga e wareware ana ki te whakaaro ki ā rātou kai. Inaa, he mea tino nui kia whiwhi tō tinana i te kai pai ahakoa kua whānau te pēpi. Ina koa mēnā kei te whāngai u koe, me whakaaroaro rua koe mō tēnei.
He aha ēnei huaora muri i te whānautanga?
He māmā noa iho, he huaora me he tāpiringa motuhake ēnei i hangaia mō ngā whaea hou. He maha ngā matūkai kei roto, pērā i ngā huaora o te wā e hapu ana, engari kei roto hoki ngā kai hei āwhina i ngā āhuatanga motuhake ka pā ki te whaea hou i muri i te whānautanga.
Whakaarohia ngā mea ka tupu i muri i te whānautanga o te pēpi. He maha ngā huringa ka pā ki tō tinana, mai i te ngenge, ngā huringa homoni, te kore moe, me te whāngai ū. Pērā i te ratonga pai mō tō waka, ka āwhina ēnei huaora i muri i te whānautanga ki te whakaora i tō tinana, ki te hoatu i te kaha e hiahiatia ana e koe, me te āwhina i a koe ki te karo i ngā hapa kai.
I muri i te whānautanga o te pēpi , he mea nui te whakaaro ki tō hauora, pērā i te whakaaro ki te hauora o tāu pēpi. Ko te whaea hauora te kaha nui rawa atu o te pēpi hauora.
He aha ngā mea kei roto i ēnei huaora?
Tērā pea he rerekē ngā kai o te huaora muri i te whānautanga, i runga i te kaupapa matua i hangaia ai. Heoi, kei roto katoa i ēnei ētahi matūkai nui e hiahiatia ana e te whaea hou. Me titiro tātou ki ēnei.
| Matūkai | He pēhea te hiranga mō te whaea me te pēpi? |
|---|---|
| Rino | He mea nui te rino mō te tinana o te whaea ki te hanga toto (te hanga hemoglobin). Nā te nui o te toto e ngaro ana i te wā e whānau ana, ka pā mai pea te anemia i muri mai.Mā tēnei ka ārai i te mate puku. Ka whiwhi hoki te pēpi i tēnei kai mā te waiū ū, ā, he mea tino nui mō te whanaketanga o te roro o te pēpi. |
| Huaora D | Mā te huaora D ka āwhina te tinana ki te mimiti i te konupūmā, e hiahiatia ana hei whakapakari i ngā wheua. He maha ngā wā kāore e ranea te nui o te huaora D e whiwhi ai te pēpi mai i te waiū ū. Nō reira, ka taea e te whaea te whakakapi i te ngoikore mā te tango huaora D. Koia te take i ētahi wā ka tūtohu ngā tākuta kia hoatu motuhake ngā pata huaora D ki ngā pēpi. |
| DHA (waikawa Docosahexaenoic) | He momo ngako pai tēnei e kiia nei ko te Omega-3. He mea nui te DHA i te wā e tere whanake ana te roro me te tirohanga o te pēpi, i roto i te kōpū me muri i te whānautanga. Ka tāpirihia ki te waiū ū mai i ngā kai me ngā tāpiringa e kainga ana e te whaea. |
| Korini | Pērā i te DHA, he mea tino nui hoki mō te whanaketanga o te roro o te pēpi me te mahi a te pūnaha io. Ka āwhina hoki te Choline ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate o te whaea. |
| Ētahi atu matūkai nui | Hei tāpiritanga, he maha atu anō ngā huaora me ngā kohuke kei roto i ngā huaora muri i te whānautanga, pērā i te huaora E, te huaora K, te konupūmā, te konutea, me te iodine. |
Āhea ahau me tīmata ki te tango i ngā huaora muri i te whānautanga? Me pēhea?
E ai ki te ingoa, me tīmata koe ki te tango i ēnei huaora i muri i te whānautanga o tō pēpi. Heoi anō, me kōrero koe ki tō tākuta mō te wā pai ki te tīmata me te momo pai mōu. Tērā pea ka kī atu rātou kia tīmata koe ki te tango i ēnei i te wā tonu ka hoki koe ki te kāinga i te hōhipera.
Ko te roa e hiahia ana koe ki te tango i ēnei ka whakawhirinaki ki ō hiahia.
- He maha ngā whaea e tango ana i ēnei i te wā e whāngai ana i te u.
- Ko ētahi ka whakamahi i ēnei tae noa ki te wā e ea ai tētahi raruraru motuhake , pērā i te kore taurite o ngā homoni.
Ki te kore koe e tino mōhio me haere tonu te tango i tēnei huaora, whakaarohia tō āhua hauora. Kaua e mangere ki te pātai ki tō tākuta mō tēnei.Ki te hiahia tonu koe ki te tango i tētahi huaora ahakoa kāore koe e hiahia ki tētahi huaora muri i te whānautanga, ka taea e koe te huri ki tētahi multivitamin pakeke noa.
He pai ki te haere tonu taku tango i ngā huaora hapūtanga o mua?
He raruraru tēnei e pā ana ki te tini o ngā whaea. Ina hoki, kāore he he o te tango tonu i ngā huaora hapūtanga i tangohia e koe i te wā e hapu ana i muri i te whānautanga o tō pēpi. He maha ngā wā ka tūtohu ngā tākuta i tēnei. Mena kei te pai koe ki te waitohu me te momo, ka taea tonu e koe te whakamahi.
Heoi, ki te mea he raruraru motuhake tāu, pērā i te iti o te waiū , i tētahi atu āhuatanga hauora rānei i puta i muri i te whānautanga, he pai ake pea te whiriwhiri i tētahi huaora i muri i te whānautanga kua hangaia mō taua kaupapa, nā te mea he nui ake pea ngā matūkai kei roto mō ēnei matea motuhake.
Hei whakamutunga, ko tō tākuta te tangata pai rawa atu hei whakatau i te mea pai mōu. Nō reira, kaua e whakaaro mō te wā e hapu ana, mō te wā rānei e whānau ana, engari me kōrero ki tō tākuta, ā, me whakatau.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea tino nui te whakarato i te tinana ki te kai tika, i te wā e hapu ana , me muri hoki i te whānautanga.
- He tāpiringa kai motuhake ngā huaora muri i te whānautanga e āwhina ana ki te whakaora i te tinana i muri i te whānautanga, te whakarato i ngā matūkai e hiahiatia ana mō te whāngai ū, me te whakataurite i ngā homoni.
- He mea tino nui te rino, te huaora D, te DHA, me te choline mō te whaea me te pēpi i tēnei wā.
- Kāore he he o te tango tonu i ngā huaora hapūtanga i tangohia e koe i te wā e hapū ana, engari ki te mea he hiahia motuhake āu, he pai ake te tango i te huaora i muri i te whānautanga.
- Ko te mea nui: Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga, i te whakamutu rānei i tētahi tāpiringa huaora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero