Kei te āwangawanga koe mō te kai me te oranga tinana mō te oranga hauora o tāu tamaiti? Me kōrero tāua!

E ngā māmā, e ngā pāpā, e hiahia ana koutou katoa kia kite i tā koutou tamaiti e ora ana, e harikoa ana, e hihiko ana. Āe? Nō reira, ko ngā mea e rua e tino nui ana mō te hauora, te harikoa, me te tipu o te tamaiti ko te kai pai me te korikori tinana e tika ana , arā, te oranga tinana . Pērā i te rākau ataahua e hiahia ana ki te oneone pai, te wai, me te rā kia tupu ai, kāore e taea e ā tātou tamariki te noho me te kore ēnei mea.

He aha te hiranga o tēnei kai totika?

Whakaarohia, he rite te tamaiti ki tētahi whare e hangaia ana. Kia pakari ai, kia ataahua ai taua whare, me whai koe i ngā kai tino pai. Pērā te hiahia o te tinana me te roro o te tamaiti ki te kai pai .

He aha tēnei "kai pai"?

He whakarāpopototanga tēnei, arā, te whakarite i tētahi kai e whakarato ana i ngā matūkai katoa e hiahiatia ana mō te tau me te tipu o te tamaiti. Ka kiia hoki tēnei he kai taurite . Mō tēnei, me whai whakaaro ki ngā mea e whai ake nei:

• Warowaihā: Koinei ngā mea e hoatu ana ki tāu tamaiti te kaha ki te oma, ki te pekepeke, ki te tākaro, me te ako i te roanga o te rā. Kei roto i ngā kai pēnei i te raihi, te taro, te rīwai, te witi , me te nūru ēnei. Engari kia maumahara kāore i te tino pai ngā warowaihā mai i ngā inu huka me ngā pihikete .
• Ngā Pūmua: He mea nui ēnei mō te hanga pūtau tinana, te tipu uaua, me te tiaki i ngā mate. Kei roto i ngā kai pēnei i te mīti, te ika, te hua manu , te miraka me ngā hua miraka, te pīni, te pīni kikī, me ngā pīni kakariki ngā pūmua.
• Ngako: He mea nui hoki ngā ngako mō te tinana. He mea nui rawa ngā ngako mō te whanaketanga o te roro, ā, ka āwhina i te tinana ki te mimiti i ētahi huaora. Engari me whiriwhiri tātou i te momo ngako tika . Kei roto i ngā mea pēnei i te hinu kokonati, te hinu oriwa, ngā nati (pēnei i te kāhew me te pīnati), me te āwōkātō ngā ngako pai. He pai ake te whakawhāiti i ngā kai parai me ngā kai kei roto ngā ngako whakawhiti (pēnei i ētahi pata me ngā kai he kakara hangai ).
• Ngā Huaora me ngā Kohuke : He maha ngā mea e āwhina ana i ēnei, pērā i te tirohanga, te kaha o ngā wheua, te hanganga toto, me te ātete ki te mate. Kī tonu ēnei i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā otaota. He tino pai mēnā ka taea e koe te hoatu ki tāu tamaiti kia rima ngā hua rākau me ngā huawhenua kanapa i te rā.
• Wai: He mea nui te wai mō te ora. Ka āwhina te wai ki te whakahaere i te pāmahana tinana o tāu tamaiti, ki te nakunaku i te kai, me te kawe i ngā matūkai ki ōna pūtau. Tukua tāu tamaiti kia inu i ngā wai iti noa i te rā.

Kia maumahara: He rite te hiranga o te kounga o te kai e hoatu ana ki te tamaiti ki tōna rahinga.

Whakaarohia ēnei mea i a koe e whakarite kai ana

• Te Hou: Whakamahia kia maha ngā huawhenua hou, ngā hua rākau, me te mīti me te ika e taea ana.
• Whakaitihia te tote, te huka, me te hinu: Ki te nui rawa te kai i ēnei mea mai i te tamarikitanga, ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e ngā mate pēnei i te mate huka me te toto toto tiketike i a koe e pakeke haere ana.
• Te Kanorau o te Kai: Kaua e hoatu te momo kai kotahi, engari me tuku atu ngā momo kai me ngā tae rerekē. Mā tēnei ka akiaki i tāu tamaiti ki te kai, ā, ka whakaratohia hoki ki a rātou ngā momo matūkai rerekē.
• Me waiho ngā wā kai hei wheako ahuareka: Kaua e riria, kaua hoki e whakahe i tāu tamaiti i te wā kai. Ina noho tahi te whānau katoa, e kōrero ana, e kai ana me te harikoa, ka piki ake te hiahia o te tamaiti ki te kai.

He aha i hiahia ai ngā tamariki ki te whakapakari tinana, arā, kia kaha te mahi?

Pērā i te kai pai, he mea tino nui te korikori tinana mō te whanaketanga hauora o te tamaiti. He hauora ake, he kaha ake hoki te tamaiti e oma ana, e tākaro ana i te tamaiti e noho noa ana.

He aha ngā painga o te tamaiti hihiko?

• Ngā wheua me ngā uaua kaha: Ina oma, ina pekepeke, ina kanikani te tamaiti, ka kaha ake ōna wheua me ōna uaua.
• Te pupuri i te taumaha hauora: Ka tahuna e te korikori tinana ngā kaora kore e hiahiatia, ā, ka āwhina i te pupuri i te taumaha hauora, ka whakaiti i te tūponotanga o ngā raruraru pēnei i te momona .
• Te tiaki i ngā mate pēnei i te mate manawa me te mate huka: Mā te mahi kaha mai i te tamarikitanga ka whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i ēnei mate kore-pihopa i a koe e pakeke haere ana.
• Moe pai: Ina kaha koe ki te tākaro, ki te mahi kaha, ka pai tō moe i te pō.
• Hauora hinengaro: Mā te noho kaha ka whakaiti i te ahotea o te tamaiti , ka whakanui ake i te harikoa, ā, ka hanga ake te whakapono ki a ia anō.
• Te whakawhanake i ngā pūkenga pāpori: I a rātou e tākaro ana me ētahi atu tamariki, ka ako aunoa rātou i ngā mea pēnei i te tohatoha, te mahi tahi hei rōpū, me te ārahi.

Kia pēhea te roa, ā, he aha ngā momo mahi e pai ana?

Ka rerekē tēnei i runga i te tau o te tamaiti.

• 1-2 tau (ngā tamariki nohinohi): Kia toru hāora te iti rawa i te rā mō ngā momo mahi tinana rerekē. Kei roto i tēnei ko te oma haere i te whare, te tākaro ki ngā pōro, te ngoki, me te kukume i ngā taonga takaro iti.
• 3-5 tau te pakeke (ngā tamariki kōhungahunga): Kia toru hāora te iti rawa o te korikori tinana ia rā. Me mahi kia kotahi hāora te iti rawa o tēnei i roto i ngā mahi e nui ake ai te werawera, e tere ake ai hoki te manawa (hei tauira, te oma, te pekepeke, te eke pahikara, te kanikani).
• 6-17 tau te pakeke (ngā tamariki kura me ngā taiohi):Me mahi koe i te iti rawa i te kotahi hāora o ngā mahi whakakori tinana ngawari ki te kaha i te rā. Kei roto i tēnei ko te hikoi tere, te oma, te kaukau, me ngā hākinakina tīma (kirikiti, poipapa). Me mahi anō hoki koe i ngā mahi whakakaha wheua me ngā uaua (hei tauira, te piki rākau, te pekepeke, te hiki taumaha) i te iti rawa i te toru ngā rā i te wiki.

Ko te mea nui kia ngahau te tamaiti ki te mahi i aua mea. Kātahi ka hiahia tonu ia ki te mahi tonu.

Kia kaha tonu ngā tamariki, kaua e waiho hei pononga mā te hangarau!

I ēnei rā, he tokomaha ngā tamariki e waranga ana ki te pouaka whakaata, ki ngā waea pūkoro, me ngā kēmu rorohiko. Nā tēnei, kua tino heke ā rātou mahi. Ka kiia tēnei he wā i mua i te mata .

• Mō ngā tamariki kei raro iho i te 2 tau te pakeke: Ko te kore wā mata te mea pai rawa atu . (Mēnā he mea nui ki te ako, me noho tahi me ngā mātua mō ētahi meneti torutoru)
• Mō ngā tamariki 2-5 tau te pakeke: Kaua e neke atu i te kotahi hāora te roa o te wā e noho ana i mua i te mata i ia rā . Whakawhāitihia ki ngā kaupapa ako kounga teitei.
• Mō ngā tamariki neke atu i te 6 tau te pakeke: Whakawhāitihia te wā e whakamahia ana mō te mata. Me whakarite hoki te wā e whakamahia ana mō te mata kia kore ai e whakararuraru i te moe, i te mahi tinana, i te mahi kāinga, i te wā whānau rānei.

Ngā mea ka taea e koe hei mātua:

• Hei tauira: Kia kaha koe, tākaro tahi me āu tamariki. Ina kite rātou i a koe e whakakorikori tinana ana, ka hiahia hoki ā rātou tamariki ki tēnei mahi.
• Kia kaha te whānau: Haere ki te pāka i te mutunga wiki, eke pahikara, hikoi rānei i te takutai moana. He wheako pai ēnei mā ngā tamariki, ā, ka whakapakari i ngā hononga whānau.
• Whakauruhia āu tamariki ki ngā mahi o te whare: Me āwhina āu tamariki ki ngā mahi pēnei i te horoi i te māra me te horoi i te motuka.
• Whakatenatenahia te tākaro: Hoatu he wā ki ngā tamariki ki te tākaro i waho, ki te whakawhanaunga hoki ki ō rātou hoa. Kia mau ki te tiaki i a rātou kia haumaru.
• Whakatakotoria he ture mō te wā mata: Whakatakotoria he ture pēnei i te kore e taea te whakamahi i ngā pouaka whakaata, i ngā rorohiko rānei i roto i ngā rūma moe, me te kore hoki e taea te whakamahi i ngā waea i te wā e kai ana.

He hononga tata te kai me te oranga tinana!

Whakaarohia, ahakoa ka ringihia e koe he penehīni pai ki roto i te motuka, kāore e pai ki a koe mēnā kāore he hau i roto i ngā potae e whā. Waihoki, ki te kai pai koe, ā, kāore e whakakorikori tinana, kāore koe e whiwhi i te hua tino pai. Waihoki, ki te pai koe ki te whakakorikori tinana engari kāore e kai pai, kāore e pai ki a koe. Nō reira, me haere tahi ēnei mea e rua.

He wero iti mā ngā māmā me ngā pāpā!

• He aha tāu e mahi ai ki ngā tamariki "tahae kai"?
• Kaua e whāngai ā-ture i tāu tamaiti. Tērā pea ka nui ake tōna hiahia ki te kai.
• Whakaritea kia iti te rahinga, kia rerekē ngā huarahi. Tērā pea ka taea e koe te tāpiri i tētahi huawhenua kāore koe e pai ki te hupa, ki te tapatapahi, ki ngā nūru rānei mā te tapatapahi kia ririki.
• Whakauruhia tāu tamaiti ki te whakarite kai. Pērā ai, ka nui ake te hiahia o rātou ki te kai i ngā mea kua taka e rātou.
• Whakapaipaihia te pereti kia ātaahua, kia kanapa hoki.
• Ina tono koe mō te "kai paraurehe"?
• He pai ake te whakawhāiti i te aukati rawa. Whakatauhia tētahi mea pēnei i te, "Me kai tāua i tētahi parāoa tiakarete i tēnei rā, engari me kai nui i ngā hua āpōpō."
• Hangaia he huarahi hauora ki te kāinga. Whakamātauria te wai hua i hangaia i te kāinga hei utu mō ngā inu reka i hokona mai i te toa, ngā hua rānei me te miraka kawa hei utu mō te aihikirīmi.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga)

• E rua ngā mea matua e whakatau ana i te hauora o tāu tamaiti ā muri ake nei ko te kai pai me te korikori tinana e tika ana.
• Whakaratohia he kai taurite . Me whai warowaihā, pūmua, ngako, huaora, me ngā kohuke. Kia tino whakaurua ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā otaota ki roto i tō kai o ia rā.
• Whakaitihia te huka, te tote, ngā kai hinuhinu, me ngā kai parakore ki ngā mea katoa e taea ana.
• Kia kaha tonu tāu tamaiti. Whakatenatenahia rātou kia oma, kia pekepeke, kia tākaro. Whakawhāitihia te wā e pā ana ki te mata.
• Kia noho hei tauira. Ki te kai hauora koe, ki te noho pukumahi hoki, ka whai i te tauira a āu tamariki.
• Me mahi ēnei mea katoa i runga i te harikoa me te aroha . Kaua e tukua āu tamariki kia rite ki te pikaunga.

Kia maumahara, ehara i te mea he rite katoa ngā tamariki. Whakamahia ēnei tohutohu i runga i te huarahi e pai ana mō tāu tamaiti. Ki te tika, ka taea hoki e koe te rapu tohutohu mai i te tākuta, i te tohunga kai rānei. Ko āu mahi te haumitanga pai rawa atu mō te oranga hauora me te harikoa o tāu tamaiti i te heke mai!

Kai mā ngā tamariki, oranga tinana o ngā tamariki, kai hauora, korikori tinana, kai taurite, tohutohu mō ngā mātua, wā i mua i te mata