He aha te kirīmi kawa? He tino pai mō tō hauora?

Ina tirohia ngā tohutao i runga ipurangi, inā koa ka rapu koe i ngā kai o te Hauāuru, kua rongo pea koe i tētahi mea e kiia nei ko te 'Kirimi Kawa', tika? Kua kite pea koe i tēnei mea e whakamahia ana i roto i ngā keke, i ngā huamata, i ngā tōpana, me ētahi atu. Ko te pātai a te tini tāngata, he aha tēnei mea, he rite ki te miraka kawa, ā, he tino pai mō tō tātou hauora. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mea i roto i tētahi huarahi māmā, mārama hoki.

He kupu ngāwari noa iho, he aha te kirīmi kawa?

He tino māmā noa te kirīmi kawa. Ka tāpirihia e mātou ngā huakita waikawa lactic ki te kirīmi noa e whakamahia ana e mātou (kirīmi kua whakamātaohia) ka waiho kia whakapūmau mō te rā kotahi. Ko te ingoa motuhake e hoatu ana e mātou ki ēnei huakita ko 'probiotics' . Mā tēnei tukanga ka whakamātotoru i te kirīmi, ka homai hoki tōna reka kawa ahurei. Nā tēnei reka kawa, ka whakamahia te kirīmi kawa hei tāpiri i tētahi reka rerekē ki ngā rihi reka me ngā rihi reka . Mātakihia tēnei kia mārama ake ai koe ki te rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua.

Ka taea te hanga kirīmi kawa i te kāinga?

Ae, ka taea e koe! I ētahi wā ka tāpirihia he whakamātotoru horihori ki te kirīmi kawa i hokona mai i te toa. Engari ki te hiahia koe, ka taea e koe te hanga i te kāinga i roto i te huarahi tino māmā.

Ngā mea e hiahiatia ana:

• Miraka ngako -katoa (Miraka katoa): 1/4 kapu.
• Kirīmi matotoru, kirīmi whiu rānei: 1 kapu. Mā tēnei ka puta he matotoru pai.
• Wai rēmana, winika rānei: 2 punetēpu. Mā tēnei ka puta te waikawa e hiahiatia ana mō te tukanga whakapūkara.

Anei te huarahi ki te hanga:

1. Tuatahi, tāpirihia te 1/4 kapu miraka i te pāmahana rūma ki roto i tētahi pounamu karāhe ma. 2. Tāpirihia kia 2 punetēpu wai rēmana, winika rānei ki roto, katia te taupoki o te pounamu, ka rūrū kia pai. 3. Tāpirihia te kapu kirīmi matotoru ki roto, katia anō te taupoki, ka rūrū kia pai kia pai te ranunga. 4. Kātahi ka tangohia te taupoki o te pounamu, taupokina te waha ki tētahi kakahu tīhi, ki tētahi kakahu angiangi ma rānei, ka herea ki tētahi here rapa. Ka whakamahia te kakahu hei ārai i te hau kei uru mai i te wā whakapūkara. 5. Waiho pēnei i te pāmahana rūma mō ngā hāora 24. 6. I muri i ngā hāora 24, ka whiwhi koe i tētahi kirīmi kawa reka! Ka taea e koe te penapena i tēnei ki roto i te pouaka whakamātao, ā, ka whakamahia mō te rua wiki pea.

Me pēhea te whakamahi i te kirīmi kawa?

• Ngā mea hei tāpiri ki ngā kai pēnei i te nachos, te rīwai tunutunu, me te hupa tiri .
• Hangaia he huamata huawhenua me ngā tōpana.
• Hei ranu. Engari kia maumahara, ka taea e te kirīmi kawa te kōpiko ina werahia , nō reira he pai ake te tāpiri i te mutunga o te tunu kai.
• Tāpirihia ki ngā kai tunua pērā i ngā keke me ngā muffin.

He tino pai te kirīmi kawa mō te hauora?

Ae, he maha ngā painga hauora o te kirīmi kawa. Engari ko te mea nui , kaua e whakamahia hei puna matua mō te kai. Arā, nā te mea he nui te ngako, kāore e pai te kai i ngā pūnetēpu. Ko te painga hauora nui rawa atu o te kirīmi kawa i ahu mai i ngā 'probiotics' i kōrerotia e au i mua ake nei. Koinei ngā huakita pai e noho ana i roto i ō tātou whekau, ā, he tino āwhina ki tō tātou hauora.

• Āwhina i te nakunaku: He uaua ki ētahi tāngata te nakunaku i te miraka me ngā hua miraka. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te 'Lāktose Intolerance' . Ka āwhina ngā probiotics i roto i te kirīmi kawa ki te nakunaku i tēnei momo huka e kiia nei ko te lactose.
• Hauora o te puku: Te mate puku puku irritable (IBS), e tohuhia ana e te mamae o te puku me te pupuhi pinepineKa āwhina ēnei probiotics ki te whakahaere i te Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Te tiaki i ngā mate puku : Ka āwhina hoki ēnei ki te whakahaere i te tipu o te huakita Helicobacter pylori, e puta ai te gastritis me ngā mate puku.
• Te whakapakari i te pūnaha ārai mate: Kua whakaatuhia e ngā rangahau he kaha ake te pūnaha ārai mate o te hunga e kai ana i ngā kai e nui ana i ngā probiotics, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o ngā mate manawa o runga pērā i te rewharewha me te makariri.

He aha te uara kai o te kirīmi kawa?

He tino nui te ngako me te kaha o te kirīmi kawa noa. Anei ngā mōhiohio kai mō ia 100 karamu.

He aha ngā mea hei whakakapi mō te kirīmi kawa?

I ētahi wā, ka hiahia pea koe ki te whakamahi i tētahi atu mea hei utu mō te kirīmi kawa. He maha ngā take mō tēnei.

• Te nui o te ngako: Ko te tangata e ngana ana ki te whakaiti i tōna taumaha, me karo pea i te kirīmi kawa nā te mea he nui te ngako.
• Te Ārai i te Rehu: Kāore te kirīmi kawa e pai mō te hunga mate pāwera ki ngā miraka.
• Kai Huawhenua: Kāore e taea te whakamahi i te kirīmi kawa mō te hunga e karo rawa ana i ngā hua kararehe.

Anei ētahi kai whakakapi hauora ka taea e koe te whakamahi i roto i tēnei āhuatanga.

Miraka iti-ngako

Koinei te whakakapi pai rawa atu, ngāwari hoki. He rite tōna reka ki te kirīmi kawa, ā, he matotoru hoki. He iti hoki te ngako me te kaha, ā, he nui te pūmua.

Tīhi Kāreti

He rite anō hoki tēnei momo miraka kore-ngako ki te paneer o tō tātou whenua, he pai hoki hei whakakapi. He nui te pūmua, he iti hoki te ngako. Hei whiwhi i te matotoru pai, whakaranua kia 1 kapu miraka kore-ngako, 1/4 kapu miraka kawa iti-ngako, me te 1 tīpune wai raima, ka whakaranua kia pai.

Kāhew - Mō ngā Whēkana

He mea pai tēnei mō te hunga e kore e manawanui ki te lactose, ā, he kaiwhenua hoki. Whakaranua ētahi kāhew kua rumakina pai, te wai raima, te wai, te tote, me te paku māti. Tāpirihia he wai mārire kia rite ki tāu e hiahia ana.

Miraka Soy - Mō ngā Vegan

Ka taea te hanga i te miraka kawa i hangaia mai i te pīni soya kia rite ki te reka me te matotoru ki te kirīmi kawa mā te tāpiri i te wai rēmana, te winika rānei. Mena kāore koe i te tino mōhio he aha te mea pai mō tō kai, mō tō hauora rānei, he pai ake te kōrero ki tō tākuta, ki tētahi tohunga kai rānei . Kirīmi kawa, kirīmi kawa, probiotics, kai totika, kai hauora, me pēhea te hanga i te kāinga, whakakapinga kirīmi kawa