Kei te mamae anō hoki tō ringaringa? Tērā pea he mate uaua o te ringaringa!

He maha ngā wā ka mamae tō ringaringa? I ētahi wā, ahakoa te mahi i ngā mahi māmā pēnei i te whakatuwhera i te pounamu wai, te whakatuwhera rānei i te tatau, he uaua? Mēnā ka hiki koe i tētahi mea taumaha, ka piko, ka whakatika rānei i tō ringaringa, ka rite tō ringaringa ki te "mau" ka puta he tangi "pāwhiri"? Mēnā koinā, tera pea he mate e kiia nei ko te mate uaua o te ringaringa . Kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā, āe?

He aha te mamae o te ringaringa?

Ki te kī māmā noa, ko te mamae o te ringa ko te mumura o ngā uaua o tō ringaringa. Ko ngā uaua ngā kiko pakari o roto i tō ringaringa e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. Koinei ngā mea e āwhina ana i a koe ki te neke i tō ringaringa me ō maihao. E ono pea o ēnei uaua i roto i tō ringaringa.

Nō reira, ki te pēhia tonutia ēnei uaua, ki te whara rānei pērā i te whāwhā, ka riri , ka pupuhi. Koinei te mea e kīia nei ko te tendonitis.

Titiro mai, kei reira anō ngā momo matua o tēnei.

• Te uaua o De Quervain : Koinei te momo uaua tino noa. Ka pā ki te uaua i te taha o tō māhunga nui.
• Te uaua ulnar : Koinei te wā ka mumura ai te uaua i te taha o tō ringa kei reira tō maihao iti.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate?

Ina hoki, ko te tangata e pēhi tonu ana, e whakararuraru ana rānei i tōna ringaringa, ka tūpono ki tēnei mate. Whakaarohia, ka pāngia pea tēnei e te whaea hou, e te tangata rānei e tiaki ana i ngā tamariki nohinohi. Ka puta pea tēnei mate ina pupuri ana rātou i tētahi tamaiti, ina pupuri rānei i tōna ringa i te tūranga kotahi i te rā katoa. Koia te take e kiia ai e ētahi ko te "ringaringa o te whaea," inā koa ko te mate "De Quervain's tendinitis."

Hei tāpiri, he maha atu anō ngā āhuatanga mōrearea:

• He wahine: He nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā wāhine e tēnei mate i ngā tāne.
• Neke atu i te 40 tau te pakeke.
• Mena kua whara ō uaua i mua, mena rānei he mate tōu pēnei i te lateral epicondylitis, arā, he mamae i te taha o waho o tō tuke.
• Te mahi i tētahi mahi e hiahia ana kia mahi tonu koe i ngā momo nekehanga ōrite. Hei tauira, te tiēre keke, te whakapaipai makawe, te whakahaere mīhini taumaha, me te pato i te papapātuhi rorohiko.
• Kei a rātou ētahi āhuatanga hauora: Ngā tāngata whai mate pēnei i te mate huka, te osteoarthritis, te rheumatoid arthritis, te kauti rānei.
• Ētahi mate pāwera.
• Te whai wāhi atu ki ngā hākinakina e tino pēhi ana i ngā ringaringa, pērā i te takahuri tinana me te poitūkohu.
• Te pupuri i ō ringaringa me ō pūkahukahu ki te tūranga hē i a koe e mahi ana, e pato ana, e tuku karere ana rānei.
• Te momi hikareti.
• Te tīmata i tētahi mahi hou i te wā kotahi, me te kore e whakarite tika i tō ringaringa i mua i te mahi.
• Ahakoa te mamae, me mahi tonu.

He pēhea te noa o te mate pūkahukahu?

Ki te pono, ehara i te mea noa te mate pūngāwerewere o te ringaringa pērā i te "De Quervain's tendinitis". E pāngia ana e te 0.5% o ngā tāne me te 1.3% o ngā wāhine. Engari, ahakoa ko wai ka pāngia, he wheako mamae, tika?

He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?

He maha ngā wā, ko te tino take o tēnei ko te taumahatanga auau ki ngā uaua o te ringaringa. He uhi angiangi (he pūkahukahu uaua) kei roto i ō tātou uaua e āwhina ana i a rātou ki te neke ngāwari. He rite tēnei ki tētahi paparanga hinu whakahinuhinu. Ināianei, ina mahi tonu tātou me ō tātou ringaringa, ka riri , ka pupuhi, ka nui haere hoki tēnei uhi. Kātahi ka uaua ngā uaua ki te neke maeneene i roto i tēnei uhi. Nō reira, ka taumaha ngā uaua, ā, ka tīmata te mamae ina nekehia ō tātou ringaringa me ō tātou maihao.

He aha ngā tohu? Me pēhea te mōhio ki tēnei?

Mena kei a koe te `(Wrist Tendinitis)`, ka pāngia pea koe e ēnei tohu:

• He uaua ki te mahi i ētahi nekehanga. Hei tauira, te whakatuwhera i ngā taupoki pounamu, te iriti i ngā tatau, te hiki i tētahi mōkai, i tētahi pēpi iti rānei.
• Te pakari, te ahua "mau", te tangi "pāwhiri" rānei ina nekehia te ringaringa, ngā maihao rānei.
• Te pupuhi huri noa i te ringaringa, i te tīmatanga rānei o ngā maihao.
• Mamae te ringaringa, inā koa ki te koromatua, ki te taha rānei o te maihao iti.

Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi rātou ki a koe mō ō tohumate, ā, ka tirotirohia hoki tō tinana. Kātahi ka pā atu rātou ki ētahi wāhi o tō ringaringa, o tō ringaringa, me ō maihao kia kite ai mēnā kei te pupuhi, kei te mamae rānei. Ka tono atu hoki rātou kia mahi koe i ētahi nekehanga, pērā i te kōpiri i ō ringa me te hurihuri i ō ringaringa, kia kitea ai te pūtake o te mamae.

I ētahi wā, ka rite ngā tohu o te `(Wrist Tendinitis)` ki ērā o ētahi atu mate e pā ana ki te ringaringa me ngā maihao. Hei tauira:

• Mate rumatiki: Ka pupuhi, ka mamae hoki ngā hononga i tēnei.
• `(Carpal tunnel syndrome)`: I roto i tēnei, ka ngoikore te ringa, ka rite ki te ngau nā te pēhanga o te uaua i te ringaringa.
• `(Maihao wero)`: I tēnei, ka pupuhi te uaua, ka mau hoki ina piko te maihao.
• Ngā whati o te ringaringa .

Nō reira, ka taea e te tākuta te tono i tētahi matawai whakaahua, pērā i te hihi-X, te MRI, te ultrasound rānei, kia mōhio ai kāore he atu āhuatanga pēnei.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te rongo pai, he maha ngā tāngata ka taea te whakaiti i tēnei mamae mā roto i ngā maimoatanga māmā, kāore he pokanga. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ētahi mea pēnei i:

Te maimoatanga me te rongoā

Ka taea te hoatu i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. I ētahi wā, ka werohia pea koe e tō tākuta ki roto i tō ringaringa, ki ngā hononga tata rānei o ō matihao.

Te whakaora tinana me te whakaora mahi

Ka taea e ngā kaiwhakaora tinana me ngā kaiwhakaora mahi te āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te kaha, te nekenekehanga, me te whānuitanga o te nekehanga o tō ringaringa me ō maihao. Ka taea hoki e rātou te whakaako i a koe ki te mahi i ngā mahi o ia rā, pērā i te pato me te hiki i ngā mea, i roto i te huarahi e whakaiti ana i te mamae o te ringaringa.

Te Okiokinga me te Tikanga RICE

Ko te okioki te rongoā tino nui mō te mate pukupuku o te ringaringa. Kaua rawa e whakanui ake i te mamae o tō ringaringa mā te pupuri. Whakaitihia ngā mahi pēnei i te pato, te hiki, me te takahuri i tō ringaringa kia rite ki te taea, kia whai wā ai ō uaua ki te ora.

He maimoatanga kāinga te `(tikanga RICE)` hei āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae o te ringaringa.

• R (Okiokinga) - Okiokinga: Whakangāwaritia tō ringa.
• Ahau (Hukapapa) - Tāpirihia te hukapapa: Tāpirihia te hukapapa mō te 20 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari whakatakotoria he mea pērā i te tauera ki runga.
• C (Pēhanga): Tāpirihia he iti o te pēhanga ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi.
• E (Teitei) - Teitei: Kia mau tō ringa ki runga ake i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ai.

Te whakamahi i te whitiki

He taputapu te whitiki hei pupuri i tō ringaringa, me ō maihao hoki, kia kore e neke. Mā tēnei ka okioki ngā uaua. Ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi whitiki ritenga e tika ana mōu, ka taea rānei e koe te whakamahi i tētahi ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā.

Me mahi pokanga rānei?

Ki te kore ō tohu e pai ake i muri i ētahi marama o ēnei maimoatanga whānui, me mahi pea koe i tētahi pokanga mō tō mate pukupuku o te ringaringa. He maha ngā huarahi hei mahi i tētahi pokanga mō te uaua o te ringaringa, engari ko ēnei ngā mea tino noa:

• Te tango i te kiko kua pakaru mai i te hipoki (te papaki uaua) e karapoti ana i te uaua.
• Te hanga i ētahi tapahi iti ki te uhi kia nui ake ai te wāhi e neke ai te uaua.

Ko te pokanga o te uaua o te ringaringa he tikanga tūroro i waho o te hōhipera, ka taea e koe te hoki ki te kāinga i taua rā anō me te kore e noho ki te hōhipera.Ka taea e koe te whiwhi i te rongoā whakamoe ā-rohe (whakamoe ā-rohe) me te rongoā whakamoe whānui rānei (whakamoe whānui). Whai muri i te pokanga, ka whakatakotoria he takai ki tō ringaringa, ā, ka tangohia ngā tuitui i muri i te rua wiki pea.

He aha ngā mōrearea o te pokanga?

He tikanga haumaru, he iti hoki ngā uauatanga o te pokanga o te uaua o te ringaringa. Heoi, pērā i ngā pokanga katoa, he iti noa ngā mōrearea:

• Mate urutā (`(Pango)`).
• Te kino o te io (`(Te kino o te io)`).
• Te mamae, te ahua rānei o te "ngira" i te ringaringa, i ngā maihao rānei.
• Kāore te patunga e ora tika ana, e kore rānei e ora pai.
• Te hanganga o te kiko whara.
• Te nekehanga o ngā uaua (`(Tendon subluxation)`).

Me pēhea te tiaki i a koe i tēnei āhuatanga? (Ārai)

Whāia ēnei tohutohu hei tiaki i a koe mai i te mamae o te uaua o te ringaringa:

• Kaua e tino whakakorikoria ngā uaua o tō ringaringa, o tō ringaringa rānei.
• Ki te kai hikareti koe, kati.
• Totorohia ō ringaringa i mua i tētahi mahi ā-tinana.
• Mena he tangata koe e "pātai ana" tonu ana, e mahi ana rānei koe i tētahi mahi e pēhi ana i ō ringaringa, me whai wā okioki.
• Ki te tūtohutia e tō tākuta, whakamahia he whitiki tiaki ringaringa, he whitiki rānei.

Kei te pēhea koe i muri i te whakaoranga? (Outlook)

He pai te urupare a te nuinga o te iwi ki te maimoatanga, ā, kāore he pakaru, he mamae rānei o te ringaringa mō te wā roa.

Kia ora tō ringaringa, ka taea e te whakaora tinana, te whakaora mahi rānei te āwhina i te whakapakari i te kaha me te whānuitanga o te nekehanga o tō ringaringa. Ka taea hoki e ngā kaiwhakaora te ako i a koe me pēhea te haere tonu i ō mahi tino pai i roto i te huarahi e whakaiti ana i te taumahatanga ki tō ringaringa.

Engari kia maumahara, ina whara te uaua, ka nui ake te tūponotanga ka whara anō. Nō reira, i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, ina koa kei te mahi koe i aua nekehanga anō, kia tino tiakina ō ringaringa. Ko te mea nui, kaua e mahi i tetahi mea i te mamae. Ko te mamae te huarahi kōrero a tō tinana ki a koe, whakarongo ki a ia.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

I roto i tēnei āhuatanga, me toro atu koe ki te tākuta:

• Ki te kore e taea e koe te neke i tō ringaringa, i ō maihao rānei.
• Ki te kore e taea e koe te piko i tō ringa, te pupuri rānei i tētahi mea.
• Ki te taka tonu ngā mea e puritia ana e koe i ō ringaringa.
• Mena ka pāngia koe e te mamae nui, ohorere rānei i roto i tō ringaringa, i ō maihao rānei.
• Mena ka kite koe i te pupuhi, i te rerekētanga rānei o te tae kiri huri noa i tō ringaringa.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Ko te mate pūkahukahu o te ringaringa he mumura o ngā uaua e hono ana i tō ringaringa ki ngā wheua o ō maihao. Ka mamae pea koe i tēnei āhuatanga ina toro atu koe, ina hiki ake, ina nekehia rānei tō ringaringa, ō maihao rānei. Ko te okiokinga, te rongoā, te werohanga, te whakamahi rānei i te whitiki hei whakamama i te mamae. Tērā pea ka hiahia ētahi tāngata ki te pokanga. Mena he mahi tāu e hiahia ana ki te neke haere i te ringaringa, ki te tākaro hākinakina rānei, kia okioki, kia totoro hoki tō ringaringa i ia wā, i ia wā. Tirohia tō tākuta mō te tātaritanga tika me te maimoatanga.

Mamae o te ringaringa, te mumura o te uaua, te mamae o te ringa, te mumura o te uaua o De Quervain, ngā mate o te ringaringa, te okiokinga ringa, te tiaki i te ringaringa