Што е овој коктел од кортизол (коктел од надбубрежни жлезди)? Дали е навистина корисен?

Можеби сте го виделе овој пијалок наречен „Коктел од кортизол“ или „Коктел од надбубрежни жлезди“ додека пребарувавте на социјалните мрежи. Се зборуваат многу возбудливи работи за него, како на пример дека веднаш го енергизира телото, ја зголемува енергијата, го намалува стресот , па дури и помага при слабеење. Па што точно е овој пијалок што е толку популарен меѓу многу луѓе денес? Дали има толку многу придобивки како што тврди? Ајде да разговараме за тоа точно, едноставно, денес.

Што е овој коктел од кортизол?

Едноставно кажано, тоа е пијалок направен со мешање на сок од портокал, кокосова вода и прстофат сол. Некои луѓе додаваат и неколку други состојки.

Оние кои го промовираат ова тврдат дека состојките во овој пијалок ги снабдуваат нашите тела со есенцијални хранливи материи.

• Од сок од портокал: витамин Ц
• Од вода од краставица: Калиум
• Од сол: Натриум

Нивниот аргумент е дека со давање на овие витамини и минерали на телото одеднаш, можеме да ги оживееме нашите „уморни“ надбубрежни жлезди и да ја вратиме нивната функција. За да разбереме дали ова е вистина, прво треба да знаеме малку за овие надбубрежни жлезди и хормонот кортизол .

Едноставно за надбубрежните жлезди и кортизолот

Надбубрежните жлезди се две мали, жлезди во облик на капа, лоцирани над нашите бубрези. Тие произведуваат повеќе од 50 хормони. Два од најважните хормони се „хормонот на стрес“ кортизол и хормонот алдостерон, кој го контролира нивото на натриум во нашето тело.

Кога се чувствуваме стресно или под притисок, хормонот кортизол ни ја дава енергијата што ни е потребна за да се справиме со тоа. Замислете ако автомобил одеднаш ви се приближи додека ја преминувате улицата, и вашето срце чука забрзано, а вашето тело чувствува ненадеен наплив да избега од тој момент, нели? Во такви ситуации, нашето тело се подготвува со хормонот кортизол.

Сега да ја разгледаме состојбата наречена „Замор на надбубрежните жлезди“ за која луѓето зборуваат кога зборуваат за овој коктел од кортизол .

Дали „заморот на надбубрежните жлезди“ е навистина болест?

Веројатно сте го слушнале терминот „замор на надбубрежните жлезди“. Тоа е она што луѓето во велнес индустријата го подразбираат под него, односно дека нашите надбубрежни жлезди се „уморни“ поради прекумерен стрес и не можат да произведат доволно кортизол. Затоа се чувствуваме уморни и исцрпени цело време.

Всушност се случува спротивното. Кога сме под стрес, нашите надбубрежни жлезди произведуваат повеќе кортизол , а не помалку.

Сепак, постои и друга состојба што лекарите ја препознаваат. Се нарекува „надбубрежна инсуфициенција“ , понекогаш наречена Адисонова болест . Во оваа состојба, надбубрежните жлезди не произведуваат потребна количина на кортизол. Но, не е предизвикана од висок крвен притисок. Таа е предизвикана од медицински причини како што се автоимуни проблеми, инфекции, рак, проблеми со хипофизата. Третманот за ова не е коктел од хормони, туку комбинација од нив.

Значи, наместо да го бркате митот дека „заморот на надбубрежните жлезди“ е причина за постојаното чувство на замор, важно е да ја пронајдете вистинската причина.

Значи, дали овој коктел од кортизол навистина делува?

Сè уште нема научни истражувања што потврдуваат дека пиењето на овој коктел има некаков посебен ефект врз надбубрежните жлезди. Тој не обезбедува ништо посебно освен придобивките од здравата исхрана . Ајде сега да разгледаме некои од главните факти за ова.

• За намалување на стресот: Научно, сè уште се во тек истражувања за тоа дали исхраната може да влијае на нивото на кортизол. Сепак, нема докази дека пиењето на овој коктел ќе ги намали нивоата на стрес. Точно е дека продолжениот стрес може да ве направи да се чувствувате уморни. Но, овој коктел не е решение.

• За слабеење: Веројатно сте слушнале за „јадење поради стрес“. Кога сте под стрес, ослободувате повеќе кортизол. Ова го зголемува апетитот и му кажува на вашето тело да произведува повеќе инсулин. Кога овој кортизол и инсулин се комбинираат, тоа може да доведе до поголемо складирање на масти, особено во абдоминалната област. Сепак, овој коктел не ги намалува нивоата на кортизол, па затоа не може да го запре овој процес.

• Баланс на електролити во телото: Натриумот и калиумот се два вида електролити кои се неопходни за нашето тело за одржување на срцевиот ритам, функцијата на нервите и рамнотежата на течностите. Овој коктел ги обезбедува обете на телото. Но, вистината е дека многу луѓе во нашата земја внесуваат премногу натриум (сол) преку исхраната. Најдобриот начин за одржување на рамнотежата на електролитите е да пиете многу чиста вода .

Дали овој пијалок е безбеден? Кој треба да го избегнува?

Генерално, пиењето на овој коктел нема да предизвика голема штета на здрава личност, бидејќи содржи исти состојки како и ние нормално да јадеме.

Сепак, луѓето со одредени здравствени проблеми дефинитивно треба да разговараат со својот лекар пред да го пијат ова.

5 вистински начини за контрола на нивото на кортизол

Наместо да ги следиме овие трендови, подобро е да ги контролираме нивоата на кортизол природно и на научно докажани начини. Нашата цел не треба да биде целосно елиминирање на кортизолот, туку одржување на здраво ниво. Еве 5 работи што можете да ги направите за да го постигнете тоа.

• Здрава исхрана:Храната богата со масти и шеќер (на пр. помфрит, слатки, леб, масно месо) може да ги зголеми нивоата на кортизол. Наместо тоа, јадете повеќе храна богата со растителни влакна (овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки).
• Добар сон: Кога не спиеме доволно, нивото на кортизол се зголемува. Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден. Направете вашата спална соба да биде ладна, темна и тивка. Избегнувајте тешки оброци, гледање телевизија/телефони и кофеин пред спиење.
• Вежбајте техники за смирување: Работи како вежби за длабоко дишење и медитација можат да ви помогнат да го смирите вашето тело и ум и да ги намалите нивоата на кортизол.
• Намалете го кофеинот: Иако вашата утринска шолја кафе може да ви даде поттик, таа исто така ги зголемува нивоата на кортизол. Обидете се да го намалите внесот на кафе, чај, чоколадо и некои безалкохолни пијалоци.
• Редовно вежбајте: Иако нивото на кортизол може привремено да се зголеми за време на вежбањето, на долг рок, нивото на кортизол во телото се намалува. Ендорфините, кои се ослободуваат за време на вежбањето, го намалуваат стресот и создаваат чувство на среќа.

Конечно, ако постојано се чувствувате уморни, исцрпени или неконтролирано под стрес, наместо да се обидувате да откриете што го предизвикува тоа на интернет, консултирајте се со вашиот лекар. Може да постои друга медицинска причина зад вашите симптоми.