Неколку многу важни совети за вас кога сте пред раѓање (Подготовка за породување)

Очекувањето бебе е еден од најубавите, а воедно и малку страшни периоди во животот на мајката. Додека за некои тоа е многу радосно искуство, за други тоа е голем страв од породување. Всушност, овој страв од породување може да го отежни поднесувањето на болката од породувањето, а може да биде тешко и прилагодувањето на времето по породувањето . Но, ако сте правилно информирани и добро подготвени, ова патување може да биде многу полесно отколку што мислите. Ајде да видиме како можеме да се подготвиме за ова.

Прво, да разбереме точно кои се фазите на трудот.

Постојат три главни фази на породувањето. Ако знаете што се случува во текот на секоја фаза, ќе ви биде полесно да разберете кога да одите во болница и кога е време да се породи бебето.

Да го тренираме телото за породување

Бременоста е многу стресен период за телото. Затоа, многу е важно да се зајакнат мускулите потребни за породување. Ова може да помогне во спречување на болка и повреди за време и по породувањето.

• Вежбање: Правете вежби што ги зајакнуваат мускулите што се користат за време на породувањето. Но, не заборавајте да го прашате вашиот лекар и правете само вежби што тој или таа ги одобрува. Најдобро е ако можете да добиете помош од професионален тренер.
• Јога: Јогата е одличен начин за намалување на болката за време на бременоста и подготовка за породување. Некои јога пози ги истегнуваат и релаксираат мускулите. Сепак, најбезбедно е да најдете инструктор за пренатална јога кој е специјализиран за ова.

Научете да го контролирате стресот.

Нормално е да се чувствувате стресно и вознемирено при помислата на раѓање бебе. Сепак, прекумерниот стрес за време на бременоста може да предизвика главоболки , несоница и да влијае на развојот на бебето.

Затоа, контролирањето на стресот е многу добро и за вас и за вашето бебе.

Едноставни начини за намалување на стресот

• Грижа за себе: Одвојте малку време секој ден за да правите нешто што ви се допаѓа, да прочитате книга, да слушате песна или да правите нешто што ве прави среќни.
• Спијте добро: Погрижете се да го добиете потребниот сон во текот на денот.
• Вежбање: Како што споменавме претходно, разговарајте со вашиот лекар и вклучете се во соодветни вежби.
• Внимателност: Ова е многу едноставно. Вклучува фокусирање на вашето внимание на сегашниот момент. Замислете си дека седите на стол, ги затворате очите и само размислувате за вашето вдишување и издишување. Вежбањето на овие едноставни работи може да ви помогне да се справите со породилните болки и да спречите состојби како што е постпартална депресија што може да се појават по породувањето.

Дознајте за позите што помагаат при породувањето.

Ако имате вагинално породување, породилни болкиПостојат неколку положби кои можат да помогнат во намалувањето и олеснувањето на породувањето. За време на царски рез, ќе бидете само во една положба. Ако однапред ги знаете овие положби, можете да ја изберете онаа што е најлесна за вас.

• Клекнување: Клекнувањето со помош на топка за породување може да помогне во намалувањето на болката во грбот и да помогне во отворањето на карлицата.
• Стоење и одење: Стоењето и одењето во текот на првата фаза може да го намалат времето поминато во таа фаза.
• Спиење на страна: Ова е добра положба за одмор во првата фаза. Ставете перница меѓу нозете.
• Свиткување напред: Ова исто така обезбедува олеснување од болки во грбот.
• Клекнување и дланки надолу: Оваа положба го намалува притисокот врз грбот и го подобрува снабдувањето со кислород на бебето.
• Чучњеви: Ова добро ја отвора карлицата и му дава на бебето простор потребен за спуштање.

Можете да ги вежбате овие пози однапред и да видите која е најудобна за вас.

Да ја подготвиме торбата што ќе ја носиме во болница.

Доколку одите во болница за да го породите вашето бебе, многу е важно однапред да имате торба спакувана со потребните работи. Подгответе ја оваа торба околу еден месец пред терминот. Бидејќи понекогаш бебето може да се породи предвреме.

Најдобро е да се јавите во болницата во која ќе бидете примени и да прашате што ќе ви обезбедат во вашата соба. На тој начин можете да избегнете носење непотребни работи со вас.

Ајде да планираме да го донесеме бебето дома.

Донесувањето бебе дома е голем настан. Големо олеснување е ако имате поддршка од вашиот сопруг, семејство и пријатели. Со нивна помош, можете да побарате помош со домашните работи и грижата за бебето.

Исто така, важно е да го одржувате вашиот дом чист и уреден пред да се роди бебето. Исто така, добра идеја е да подготвите неколку лесни оброци за подготовка и да ги чувате во замрзнувач. На тој начин, нема да мора да се грижите за храната во првите денови.