Бременоста може да биде еден од најубавите периоди во вашиот живот, време исполнето со љубов и надеж. Сепак, нормално е да доживеете некои физички и ментални предизвици и непријатности во текот на овој период. Можеби доживувате утринска мачнина, несоница, губење на апетит и замор. Не сте сами. Дури и светски познатата пејачка Аланис Морисет поминала низ слични искуства за време на бременоста. Да ја земеме нејзината приказна како пример и да разговараме за тоа како да го поминете ова време среќно и здраво.
Голема промена во начинот на живот: Дали треба малку да забавиме?
Пред да забремените, веројатно сте имале многу зафатен живот, работејќи нон-стоп. Аланис вели дека била „работохолик“, што значи дека била зависна од работа. Но, откако забременила, особено во првиот и третиот триместар, не можела да работи така. Нејзиното тело ѝ рекло: „Доста, одмори се малку“.
„Ова е прв пат во мојот живот да имам можност да забавам. Никогаш порано не сум забавила поради моето здравје. Но, сега сфаќам дека не е важен мојот распоред, туку распоредот на бебето.“ - Аланис Морисет
Ова може да биде вообичаено искуство и за вас. Поради хормонални промени , замор и други физички непријатности, можеби нема да можете да трчате наоколу толку многу како порано. Не грижете се за тоа. Тоа е обид на вашето тело да ви го даде вам и на вашето бебе одморот што им е потребен. Важно е да бидете добри кон себе и да го слушате вашето тело во овој период .
Прв предизвик: Како да се справите со утринските мачнини?
Многу мајки доживуваат гадење и повраќање во текот на првите неколку месеци од бременоста. Ова го нарекуваме „утринска мачнина“, но кај некои луѓе оваа непријатност може да трае цел ден. Дури и Аланис го доживеала ова.
Но, ова има и светла страна. Лекарите велат дека овој вид гадење и повраќање често е знак за здрава бременост . Тоа значи дека телото произведува доволно хормони потребни за развој на бебето.
Па што можеме да направиме за да се справиме со оваа непријатност?
| Совет | Опис |
|---|---|
| Употреба на ѓумбир | Пиењето чај од ѓумбир, јадењето храна со ѓумбир или џвакањето парчиња ѓумбир може да помогне во намалувањето на гадењето. |
| Мали оброци | Наместо да јадете многу одеднаш, јадете мали оброци неколку пати на ден. Не јадете на празен стомак. |
| Сува храна | Можете да ја контролирате гадењето така што ќе јадете нешто како бисквит со крем крекери пред да станете од кревет наутро. |
| Пијте многу вода. | Повраќањето може да предизвика дехидратација, затоа пијте течности како вода и овошен сок во текот на денот. |
| Важно: Ако повраќате обилно, не можете да јадете или пиете ништо и губите тежина, веднаш посетете го вашиот лекар. | |
Храна, тело и нова перспектива
Некои жени може да имаат проблеми со обликот на своето тело и начините на исхрана дури и пред да забременат. Самата Аланис се борела со нарушувања во исхраната во минатото. Но, со бременоста, начинот на кој таа го гледа своето тело целосно се променил.
„Долго време го гледав моето тело како нешто што треба да се одржува убаво и погодно за спорт. Но, сега, тоа е чудесна машина што создава дете. Начинот на кој размислувам за храната што ја јадам исто така се промени. Сега ја бирам храната врз основа на хранливите материи што ги содржи“, вели таа.
Ова е многу важна порака. Храната што ја јадете за време на бременоста директно влијае на вашето здравје, како и на здравиот развој на вашето бебе.
Да размислиме и за вежбање.
Вежбањето е исто така многу добро за време на бременоста , но не е толку напорно како порано.
- Пешачење: Многу е добро да се прави кратка прошетка секој ден.
- Јога: Вежбите за јога, кои се специфични за бремени жени, можат да ги намалат болките во телото (на пр. болки во грбот) и да го релаксираат умот.
- Медицински совет: Пред да започнете каква било програма за вежбање, важно е да разговарате со вашиот лекар и да прашате што е правилно за вас.
Последните неколку месеци: бессони ноќи
Многу мајки доживуваат несоница во текот на третиот триместар од бременоста. Ова може да се должи на непријатноста од растечкиот стомак, потребата за често мокрење и промените во нивото на хормоните.
Докторите велат дека ова е добра работа на некој начин. Тоа е, ова е вашето тело кое ве тренира да останете будни цела ноќ откако ќе се роди бебето.
Па што правиш во врска со ова?
- Одржувајте конзистентен распоред за спиење .
- Јадењето нешто мало, како банана, околу еден час пред спиење може да ви помогне да заспиете.
- Ако се разбудите среде ноќ, не грижете се, прочитајте книга, слушајте тивка песна или правете неколку вежби за дишење. Грижата дека нема да можете да заспиете само ќе ви го отежни спиењето.
Подготовка за породување (план за породување)
Секоја мајка има план за породување. Некои можеби сакаат да се породат дома. Дури и Аланис планираше да се породи природно дома.
Но, таа сфати едно нешто: „Исто како мојот план, бебето има свој план.“ Па, разговараше со лекарите во болница и ги подготви сите резервни планови потребни во случај на вонредна состојба.
Во контекст на Шри Ланка, породувањето во болница е најсоодветниот и најбезбедниот начин да се обезбеди максимална безбедност и за мајката и за детето.
Доколку размислувате за породување дома, мора да исполнувате многу строги критериуми (на пр., мајката мора да биде целосно здрава, не смее да има компликации и бебето мора да биде во правилна положба). Во итен случај, дури и неколку секунди можат да бидат драгоцени. Во болница, секој третман што им е потребен на мајката и бебето, вклучително и операција доколку е потребно, или итна медицинска помош во Одделот за итни случаи (ОДИ), може да се обезбеди веднаш.
Разговарајте за методот на породување со вашиот лекар . Крајната цел треба да биде здрава мајка и здраво бебе , без оглед на методот на породување.
Порака за носење дома
- Бременоста е патување исполнето со радост и предизвици. Бидете подготвени да се соочите со физички и ментални промени.
- Слушајте го вашето тело. Ако се чувствувате уморни, одморете се. Нормално е да не можете да работите толку брзо како порано.
- Утринската мачнина често е знак за здрава бременост. Но, ако е сериозна или не можете да јадете или пиете ништо, посетете го вашиот лекар.
- Јадете хранлива храна за себе и за вашето неродено бебе. Побарајте лекарски совет пред да вежбате.
- Разговарајте за сите ваши прашања и планови за породувањето отворено со вашиот лекар. Безбедноста на мајката и бебето е најважна.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар