Без разлика дали станувате од канцеларискиот стол или кревате нешто од подот, болката што доаѓа со ненадеен звук на „кликнување“ во грбот... не е ли ова нешто што многумина од нас го доживеале? Поголемиот дел од времето, причината за оваа болка во грбот не е сериозна болест. Но, знаењето зошто се случува, што да се прави и кога дефинитивно треба да посетите лекар е многу важно за вашата благосостојба. Затоа, ајде да разговараме за ова денес.
Зошто навистина боли грбот?
Во повеќето случаи, постојат две главни причини за болки во грбот. Ајде да погледнеме кои се тие.
- Мускулно истегнување: Едноставно кажано, ова е истегнување на мускулните влакна во грбот, слично на кога гумената лента е премногу истегната.
- Истегнување: Ова е кога силните ткивни ленти што ги поврзуваат вашите коски, наречени лигаменти , се премногу истегнати или понекогаш скинати. Ако го истегнете грбот, можеби сте слушнале звук на „пукање“ во тој момент.
Во обете овие состојби, мускулите и ткивата во грбот отекуваат и стануваат воспалени. Ова е главната причина за болка.
Главните причини за болки во грбот
Размислете како некои од работите што ги правите во текот на денот влијаат на вашиот грб. Постојат неколку главни причини зошто се јавуваат овие состојби:
- Преголема тежина на грбот: Често кревање тешки работи или обид за кревање поголема тежина отколку што можете да поднесете.
- Ненадејни, погрешни движења: Ненадејно свиткување, извртување или правење незгодно движење што вообичаено не би го направиле без размислување.
- Недостаток на физичка подготвеност : Ако вашите грбни и стомачни мускули се слаби, поголема е веројатноста да го извиткате грбот дури и додека извршувате нормални секојдневни задачи.
Најважно од сè, силниот систем на стомачни и грбни мускули е најдобрата одбрана од проблеми со грбот.
Кога треба да посетите лекар?
Иако нормалната болка во грбот ќе се смири за неколку дена, дефинитивно треба да побарате лекарска помош ако имате одредени симптоми. Ова се како „црвени знамиња“, предупредувачки знаци што не треба да се игнорираат.
| Кога дефинитивно треба да го посетите вашиот лекар | |
|---|---|
| Симптом | Опис |
| Болка по нова несреќа | Ако болката во грбот започнала по пад или друга несреќа. |
| Болка што доаѓа со треска | Ако имате треска заедно со болки во грбот, тоа може да биде знак на инфекција. |
| Тешкотии во контролирањето на урината или столицата | Ова е многу сериозна итна состојба. Веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница. |
| Многу силна болка | Ако има неподнослива болка што не се смирува дури ни по одмор. |
| Болка што се шири по нозете | Ако болката се шири по нозете или ако чувствувате вкочанетост или чувство на безживотност во нозете. |
| Губење на тежината без причина | Ако болката во грбот е придружена со необјаснето губење на тежината. |
| Ако имате над 50 години, земете ги предвид и овие точки: | |
| |
Работи што можете да ги направите дома за болки во грбот
Добро, сега да видиме што можете да направите за да ја намалите болката додека вашето тело заздравува.
Ладно и топло пржење
Тука многу луѓе се збунуваат. Прво, ставете облоги со мраз околу 48 часа откако ќе започне болката. Ова ќе го намали отокот и воспалението. Потоа ставете топли облоги. Ова ќе ги опушти мускулите, ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе го забрза процесот на заздравување. Запомнете, никогаш не нанесувајте облога со мраз или топол облог директно на кожата, завиткајте ја во крпа и не ја нанесувајте повеќе од 20 минути.
лекови против болки
Лековите против болки што се продаваат без рецепт, како што се ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, можат да обезбедат олеснување. Сепак, најважно е да не ги користите повеќе од 10 дена без да разговарате со вашиот лекар.
Ве молам поместете се.
Најдобро е да се одморите првиот или два дена од болката во грбот. Сепак, не останувајте мирни предолго. Правењето на тоа може да го направи грбот вкочанет, да ги ослаби мускулите и да ја влоши болката. Брзото одење и внимателното истегнување можат да помогнат во зголемувањето на протокот на крв во грбот, забрзувајќи го закрепнувањето.
Физикална терапија
Ако болката во грбот е силна или не сте сигурни како безбедно да вежбате, прашајте го вашиот лекар за физикална терапија. Тој може да ви каже кои вежби се вистинските за вас.
Како можам да спречам враќање на болките во грбот?
Многу луѓе доживуваат повторливи болки во грбот. Но, со следење на овие навики, можете да спречите повторно појавување и да ја намалите нејзината сериозност доколку се појави.
- Одржувајте добро држење на телото: Не го свиткувајте грбот додека седите или стоите. ‘Рбетот треба да ви биде исправен од врвот на главата до долниот дел од грбот.
- Редовно вежбајте: Редовното вежбање ќе ги зајакне мускулите на грбот, стомакот и задникот. Обидете се со комбинација од кардио вежби како одење, возење велосипед и вежби за зајакнување и истегнување како кревање тегови или пилатес.
- Одржувајте здрава тежина: Кога се здебелувате, тоа врши непотребен притисок врз грбот. Ова е исто така главна причина за болки во грбот.
- Бидете внимателни кога кревате тегови: Ова е многу важно. Кога кревате тегови , свиткајте се во колената, а не во грбот.Подигнете ја тежината со затегнување на стомачните мускули и држење на главата и ‘рбетот исправени.
Порака за носење дома
- Поголемиот дел од болките во грбот не се предизвикани од сериозна медицинска состојба, туку од истегнување или истегнување на мускулот.
- Дури и ако одмарате првите два дена по болката, започнете со нежни движења како што е одење наоколу наместо да останете во кревет.
- Користете ладни облоги во текот на првите 48 часа, а потоа топли облоги.
- Доколку имате предупредувачки знаци како што се треска, болка или вкочанетост во нозете или тешкотии при контролирање на урината, веднаш посетете го вашиот лекар.
- Доброто држење на телото, редовното вежбање и правилното кревање тегови можат да помогнат во спречувањето на повторна појава на болки во грбот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар