Дали вака треба да го живеете животот со биполарно растројство?

Кога живееме со биполарно растројство , честопати мислиме дека единственото нешто што е важно е да ги земаме лековите што ни ги препишал лекарот и да одиме на терапија. Точно е дека лековите и терапијата се два многу важни дела од ова патување. Но, приказната не завршува тука. Дали знаевте дека вашите дневни навики, што јадете и пиете и како спиете, влијаат на вашата ментална благосостојба? Ајде да разговараме за ова денес.

Дали лековите не се доволни? Зошто е важен и начинот на живот?

Кога бев во училиште, мислев дека не треба премногу да се грижам за храната што ја јадам, дека само ќе ме разболува како што ќе стареам. Во тоа време, мојот главен избор на храна беше брза храна, помфрит и пица. Во тоа време, не чувствував никакви несакани ефекти од нив, па затоа не размислував многу за тоа.

Но, со текот на времето, особено откако живеев со биполарно растројство, сфатив дека сите наши избори се меѓусебно поврзани . Исто како и лековите што ги земаме, нашиот начин на живот игра голема улога во справувањето со оваа болест.

Едноставно кажано, лековите и советувањето се двете главни оружја што ги имате во вашата борба. Но, за ефикасно да ги користите тие оружја, треба да имате силно тело и ум. Таа сила доаѓа од нашиот начин на живот.

Спиењето не е мала работа!

Замислете го ова: Ја поминувате ноќта гледајќи телевизија и јадејќи пакетче чипс. Можеби во тој момент тоа ви е големо задоволство. Но, таа одлука има последици. Следниот ден во канцеларијата се чувствувате навистина раздразливо и не можете да се концентрирате на работата. Кога не можете да ја завршите работата како што треба, главата почнува да ви е тешка.

Покрај сето ова, се чувствувате неверојатно уморни. Симптомите на депресија кај биполарно растројство често се слични на овие симптоми на екстремен замор. Значи, кога не спиете доволно, вашиот ум може да се чувствува како повторно да ќе паднете во депресивна состојба. Тоа е лизгава патека.

Тоа значи дека дури и нешто толку мало како што е еден час помалку сон навечер може да има долгорочно влијание врз вашиот живот.

Храната и нашите умови

Да бидам искрен, зборувајќи за здравата исхрана, сè уште ми е предизвик. Сите сакаме да јадеме вкусна храна. Коту, пржен ориз, брзи јадења, слатки пијалоци... ова стана дел од нашите животи. Но, резултатите од ова се двојни.

Еден е физичкиот ефект што сите го знаеме -Работи како што се зголемување на телесната тежина, дијабетес и зголемен ризик од срцеви заболувања.

Другата работа е непосредниот ефект. Кога јадеме нездрава храна, се чувствуваме како да сме скапани. Се чувствуваме тешки, безживотни и само сакаме да бидеме заглавени. Ова е исто како да не спиеме доволно. Сето ова е голема закана за патот на закрепнување од биполарно растројство.

Разликата помеѓу добрите и лошите навики

Ајде да погледнеме мала табела за јасно да го разбереме ова.

Размислете за работите што „можете“ да ги направите.

Кога станува збор за управување со стресот , едно нешто што ми помогна е изборот на работа што ми одговара и што ми дава душевен мир. На пример, научив дека иако сум добар во решавањето проблеми со компјутерот, не сум соодветен за кариера како компјутерски техничар. Бидејќи ако мрежата на голема организација одеднаш падне, не можам да се справам со притисокот од тоа да морам да ја поправам.

Во ред е. Не е моја слабост.

Најголемото нешто што го научив за време на процесот на советување беше во какви кариери бев добра, во какви ситуации се чувствував удобно. Откако го сфатив тоа, сè што требаше да направам беше да пронајдам такви ситуации и да го живеам својот живот среќно.

Кога се справуваме со биполарно растројство, често размислуваме за работите што „не можеме да ги направиме“. Но, една од причините зошто бев успешен во моето патување за закрепнување беше тоа што се фокусирав на работите што „можам да ги направам“ и заборавив на работите што не можев да ги направам.

Менталното и физичкото здравје се како две страни од истата монета.

Никогаш не треба да го одделуваме менталното здравје од физичкото здравје. Кога сум физички здрав, се чувствувам добро и ментално. Кога сум ментално здрав, и моето тело се чувствува добро.

Ако се фокусирате на сè што ве прави да се чувствувате добро, не само што можете да живеете подобро, туку можете да живеете и поздраво подолго. Најдобро е да разговарате за сето ова со вашиот лекар и да создадете начин на живот што ви одговара.