Како лице со ADHD, едно од најголемите прашања што можеби ги имате е: „Дали мојата состојба ќе се влоши како што стареам?“ Можеби чувствувате дека вашите симптоми се влошуваат со одговорностите и обемот на работа што доаѓаат со тоа. Всушност, ADHD не се влошува како што стареете. Но, постојат неколку фактори што можат да влијаат на тоа како се манифестираат вашите симптоми. Добрата вест е дека со правилен третман и бихејвиорална терапија, многу возрасни можат успешно да управуваат со своите животи. Затоа, да разговараме за ова подетално.
Како ADHD влијае на возрасните?
АДХД (нарушување на вниманието со дефицит/хиперактивност) ги погодува возрасните на малку поинаков начин отколку малите деца. Како возрасен, проверете дали имате некој од овие симптоми.
| Категорија на симптоми | Симптоми што се јавуваат кај возрасни |
|---|---|
| Невнимание |
|
| Хиперактивност | |
| Импулсивност |
Просечен возрасен може да има најмалку пет симптоми на невнимание и/или хиперактивност/импулсивност. Доколку не се третираат правилно , овие симптоми може да се влошат.
Можеби се прашувате: „Зошто не го препознав ова кога бев помлад?“ Може да има неколку причини за ова:
- Никој не го препознавал ова како медицинска состојба кога си бил млад.
- Симптомите не се толку изразени.
- Можете да се справите со тие симптоми до одреден степен.
Многу луѓе сфаќаат дека имаат ADHD дури кога ќе пораснат, кога почнуваат да ги преземаат одговорностите на работа или семејство. Бидејќи тогаш оваа немирност и недостаток на внимание стануваат најголема пречка.
Истражувањата покажуваат дека ако започнете со третман на млада возраст, поголема е веројатноста да ги контролирате симптомите и да живеете добро до старост. Но, тоа не значи дека не можете да започнете со третман подоцна во животот. Започнувањето со третман на која било возраст може да направи голема разлика во подобрувањето на квалитетот на вашиот живот.
Кои работи можат да ги влошат симптомите на ADHD?
Симптомите на ADHD може да се менуваат со текот на времето. Некои луѓе може да доживеат целосно исчезнување на состојбата како што стареат. Постојат неколку фактори кои можат да влијаат на сериозноста на вашите симптоми.
- Животни искуства
- Поддршката што ја добивате (или недостатокот од неа)
- Физиолошки промени во телото
- Тешка емоционална траума како што се тага и загуба (Жалост)
Покрај овие, постојат неколку специфични фактори кои можат да ги отежнат симптомите на ADHD како што стареете.
Стрес
Работи како што се зафатен живот, многу работа и стрес можат да предизвикаат симптоми на ADHD. И тоа функционира во двата правци. Тоа е, ADHD може да ви го отежни филтрирањето на стресорите од вашата околина, што може да го влоши стресот. Ако имате состојба како анксиозност (која луѓето со ADHD имаат поголема веројатност да ја имаат), стресот може да биде уште полош.
Недостаток на сон
Како стресот, спиењето и ADHD имаат двонасочна врска. Со ADHD, може да имате проблеми со заспивањето, често да се будите и да спиете помалку. Исто така, може да бидете изложени на поголем ризик од нарушувања на спиењето. Кога не спиете доволно, вашиот мозок станува маглив. Ова може да ги влоши симптомите на ADHD, како што се невнимание и невнимание. Исто така, вообичаено е проблемите со спиењето да се зголемуваат со возраста.
Некои видови храна
Нема јасни научни докази дека она што го јадете предизвикува или го влошува ADHD. Сепак, здравата исхрана со малку масти, сол и шеќер е добра за сите. Постојат некои докази дека некои вештачки адитиви може да бидат проблематични. Примери:
- Натриум бензоат
- MSG (мононатриум глутамат)
- Црвени и жолти пигменти
Една студија открила врска помеѓу одредени пигменти и супстанца наречена натриум бензоат, која ја зголемува хиперактивноста.
Престимулација
Лице со ADHD може да има тешкотии да се справи со гласни, светли места, како што се концерти, забавни паркови, преполни пазари или свадби. Ова се нарекува „сензорно преоптоварување“. Симптомите може да се појават во овие периоди, особено кога е тешко да се обрне внимание на она што некој го кажува или да се фокусира на едно нешто.
Технологија
Некои технолошки алатки можат да помогнат со ADHD. На пример, правењето листи, поставувањето потсетници и аларми на вашиот паметен телефон може да ви помогне да останете организирани. Но, некоја технологија може да го одвлекува вниманието. Особено со постојаните известувања, вашиот веќе ограничен распон на внимание може дополнително да биде нарушен.
Дали алкохолот и дрогата влијаат на ADHD?
Да. Еден долгорочен ефект на ADHD е зголемениот ризик од злоупотреба на дрога и алкохол. Ова може да биде предизвикано од:
- Импулсивност: Ова може да доведе до донесување лоши одлуки.
- Генетска врска: Утврдено е дека постои генетска врска помеѓу ADHD и ризикот од нарушување на употребата на супстанции.
- Самолекување: Може да се свртите кон алкохол или дрога за да ја ослободите анксиозноста и стресот.
Овој ризик е помал ако сте примале третман за ADHD кога сте биле помлади. Исто така, лекувањето на други проблеми со менталното здравје што можеби ги имате, како што се анксиозност и депресија, може дополнително да го намали овој ризик.
Дали други ментални болести влијаат на АДХД?
Повеќе од две третини од луѓето со ADHD имаат барем уште едно ментално здравствено нарушување. Најчести од нив се:
- Анксиозност
- Депресија
- Нарушувања во исхраната
- Биполарно растројство
Кога овие состојби коегзистираат, вашиот лекар ќе ве упати што прво да лекувате и како да ги контролирате вашите симптоми. Затоа, многу е важно отворено да разговарате со вашиот лекар за сите ваши грижи.
Како да го контролирам мојот ADHD како возрасен?
Третманот за ADHD кај возрасни обично вклучува стимулативни лекови и терапија со советник за ментално здравје за да ви помогне да научите нови модели на размислување и дејствување. Покрај тоа, еве уште неколку работи што можат да ви помогнат:
- Вежбајте редовно: Особено кога се чувствувате многу немирно и раздразливо, вежбајте малку. Прошетајте, трчајте, правете нешто што ви се допаѓа.
- Јадете хранлива храна: Целосно избегнувајте алкохол, дрога и тутун.
- Спијте добро: Обидете се да спиете 7-9 часа секоја вечер. Престанете да гледате во екрани како телевизор, компјутер и телефон најмалку еден час пред спиење.
- Добијте помош со управување со времето: Користете апликација за ова или побарајте помош од тренер.
- Запишувајте работи: Запишете ги работите што треба да ги запомните, задачите што треба да ги направите, состаноците итн. во тетратка или на вашиот телефон.
- Поврзете се со други: Поминувајте време со пријатели и семејство кои го разбираат вашиот ADHD. Придружете се на групи за поддршка со други луѓе кои имаат ADHD.
- Земајте ги лековите правилно: Важно е да ги земате лековите како што ви е препишано од вашиот лекар, во вистинско време и во вистинската доза.
Порака за носење дома
- АДХД не се влошува со возраста, но стресот, недостатокот на сон и промените во животниот стил можат да ги влошат симптомите.
- ADHD може да се третира како возрасен. И лековите и бихејвиоралната терапија се многу ефикасни.
- Започнувањето со третман на која било возраст може да направи голема, позитивна разлика во вашиот живот, затоа никогаш немојте да мислите дека е предоцна.
- Здравиот начин на живот (добар сон, вежбање, здрава храна) е од голема помош во справувањето со симптомите на ADHD.
- Разговарајте отворено со вашиот лекар за секоја непријатност што ја имате и за вашите чувства. Добивањето на вистинските упатства е најважно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар