Дали постојано се чувствувате под стрес? Ајде да зборуваме за стресот.

Децата се непослушни дома, шефот ве кара што доцните на работа во канцеларија, сметките се натрупуваат без пари во рака... Дали чувствувате дека полудувате поради вакви работи? Да бидам искрен, овој ментален притисок , или како што сите го знаеме, „стрес“, е нормален дел од животот. Понекогаш дури може да биде и корисен. Само овој стрес ни дава голема сила и мотивација за работи како што се добивање унапредување на работа или трчање на последната етапа од маратон.

Сепак, ако овој стрес не се контролира и трае долго време, може сериозно да влијае на вашата работа, семеен живот, а особено на вашето здравје. Многу луѓе велат дека стресот предизвикува чести караници со пријателите и семејството. Исто така, повеќе од 70% од луѓето признаваат дека тој всушност предизвикува физички и ментални симптоми. Затоа, во оваа статија ќе зборуваме за тоа зошто имаме ваков вид стрес и како тој влијае на нашето здравје.

Кои се главните причини за стрес?

Причините зошто доживуваме стрес се разликуваат многу, но анкетите покажуваат дека стресот поврзан со работата е на врвот на листата. Повеќето луѓе признаваат дека доживуваат стрес во својата канцеларија. За некои, нивната работа е најголемиот стресор во нивниот живот.

Ајде да видиме кои работи можат да предизвикаат овој притисок.

Притисокот доаѓа одвнатре, а не однадвор.

Понекогаш стресот не доаѓа само од надворешни проблеми. Можеме да се ставиме под притисок со тоа што се грижиме и грижиме непотребно. Еве неколку работи што можат да го предизвикаат ова.

Страв и неизвесност

Кога постојано слушаме на вестите за економските проблеми во земјата, политичката нестабилност и други работи што се случуваат во светот, работите што не можеме да ги контролираме само го зголемуваат нашиот товар. Исто така, на ова се додаваат и лични стравови како: „Дали ќе имам пари да ги платам сметките овој месец?“, „Дали ќе можам да го завршам тој проект во канцеларија?“.

Начинот на кој ги гледаме работите и ставовите

Начинот на кој го гледате светот или на некој настан, одредува дали тој ќе биде стресен за вас или не. Замислете го губењето на телефонот. Стресот што го чувствувате не е ист како оној што мисли: „Во ред е, можам да купам уште еден“, туку оној што паничи и вели: „О, мојот телефон! Имаше важни работи на него! Што да правам сега?“ Нивото на стрес се менува во зависност од вашиот став.

Нереални очекувања

Никој не е совршен. Ако очекувате сè да биде направено 100% како што треба, цело време, не можете а да не се чувствувате под стрес кога работите не одат по ваш избор.

Промени во животот

Секоја голема промена во животот може да биде стресна. Без разлика дали станува збор за нешто среќно како брак или унапредување на работа, или нешто тажно како развод, голема финансиска загуба или смрт, сите тие можат да предизвикаат стрес.

Како овој стрес влијае на нашето тело?

Кога сте во стресна ситуација, вашето тело почнува физички да реагира. Вашиот нервен систем веднаш се активира и ослободува хормони. Ова ве подготвува или да се борите или да бегате . Ова е она што го нарекуваме одговор „Бори се или бегај“ . Затоа, кога сте под стрес, чувствувате работи како што се забрзување на срцевиот ритам, забрзување на дишењето, стегање на мускулите и потење. Овој вид стрес е краткорочен (акутен стрес) и вашето тело обично брзо се опоравува.

Сепак, ако вашиот систем на стрес е активиран подолго време (хроничен стрес), тоа може да предизвика голем број сериозни здравствени проблеми или да ги влоши постоечките состојби. Поради постојаниот проток на овие хормони на стрес во телото, вашето тело старее побрзо и ризикот од болести се зголемува.

Да ги разгледаме можните здравствени ефекти од краткорочниот и долгорочниот стрес.

Управувањето со стресот навистина може да направи разлика во вашето здравје. Една студија покажа дека жените со срцеви заболувања живееле подолго откако учествувале во програма за управување со стрес.