Децата постојано викаат дома, шефот постојано се жали на доцнење во канцеларијата, а помислата на ратите од кредитот што сè уште треба да се платат ве боли глава. Дали и вие чувствувате голем товар и притисок поради вакви работи? Всушност, сите ние се соочуваме со овој ментален притисок , или „стрес“, во еден или друг момент од нашите животи.
Едноставно кажано, ова е нормален дел од животот. Понекогаш малку стрес може да биде добар. Размислете за тоа, како да се чувствувате како да работите напорно за да добиете унапредување во канцеларијата или како да ги трчате последните неколку круга од маратонот. Меѓутоа, ако не го контролирате овој стрес и тој трае долго време, може да има многу негативно влијание врз вашата работа, семеен живот, па дури и вашето здравје . Денес, ајде да разговараме за тоа зошто го добиваме овој стрес и како тој влијае на нашите тела.
Зошто чувствуваме толку многу стрес?
Причините зошто доживуваме стрес се разликуваат од личност до личност. За некои, работата е голем стресор, додека за други, семејниот живот може да биде проблем. Да ги разгледаме главните причини што придонесуваат за ова.
| Полето што предизвикува притисок | Примери |
|---|---|
| Стрес поврзан со работата |
|
| Животни стресови |
|
Стресот доаѓа не само однадвор, туку и одвнатре во нас.
Понекогаш стресот не доаѓа само од надворешни фактори. Стресот може да биде предизвикан и од начинот на кој претерано размислуваме и се грижиме за работите.
- Страв и неизвесност: Размислете, кога секојдневно слушаме за природни катастрофи и економски проблеми во вестите, се чувствуваме под стрес размислувајќи за работи што не можеме да ги контролираме. Исто така, размислувањето за работи како „Дали ќе имам доволно пари да ги платам сметките овој месец?“, „Дали ќе можам да го завршам тој проект во канцеларија?“ е исто така причина за стрес.
- Нашите ставови и перцепции: Начинот на кој гледате на некој настан одредува дали тој ви предизвикува стрес или не. На пример, замислете дека крадец ви го украл телевизорот. Ако помислите: „Во ред е, осигурувањето може да купи нов“, ќе се чувствувате помалку стресно. Но, ако помислите: „О, мојот телевизор го нема, никогаш повеќе нема да го најдам! Дали тие крадци ќе се вратат во куќата?“, ќе почувствувате многу стрес.
- Нереални очекувања: Никој од нас не е совршен. Ако очекувате сè да биде 100% совршено, сигурно ќе почувствувате голем притисок кога работите ќе тргнат наопаку.
- Промени: Секоја голема промена во животот може да биде извор на стрес. Дури и нешто возбудливо како брак или унапредување на работното место може да биде стресно бидејќи бара прилагодување на нешто ново.
Важно е дека вашата личност и начинот на кој реагирате на работите ќе влијаат на нивото на стрес што го чувствувате. Некои луѓе сè го прифаќаат со мир, додека други толку многу се грижат дури и за најмалите работи што се разболуваат.
Како стресот влијае на нашето тело?
Кога се соочувате со стресна ситуација, вашето тело се подготвува да се справи со неа. Нервниот систем веднаш се активира и ослободува хормони. Овие хормони ве подготвуваат да се „борите“ или да „бегате“ од ситуацијата. Ова го нарекуваме одговор „Борба или бегство“.Прво. Ова е кога вашиот пулс се забрзува, вашето дишење се забрзува, вашите мускули се стегаат и почнувате да се потите. Ова е краткотраен (акутен) стрес. Обично, телото брзо се опоравува.
Меѓутоа, ако вашиот систем на стрес е присутен подолго време (хроничен стрес), тој може да предизвика сериозни здравствени проблеми или да ги влоши постоечките состојби. Постојаното високо ниво на хормони на стрес во телото е како моторот на автомобилот да работи со високи вртежи во минута. Тоа брзо го старее телото и го зголемува ризикот од болести.
| Природата на притисокот | Можни симптоми и состојби |
|---|---|
| Акутен стрес |
|
| Хроничен стрес |
|
Гледате, стресот не е само ментален проблем. Тој влијае на целото наше тело. Затоа, многу е важно да бидеме свесни за овие симптоми.
Правилното управување со стресот може да направи голема разлика за вашето здравје . Доколку продолжите да имате вакви симптоми, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар, наместо да ги игнорирате .
Порака за носење дома
- Малку стрес е нормален во животот. Но, долготрајниот, неконтролиран стрес е многу штетен за здравјето.
- Обидете се да идентификувате што ви предизвикува стрес. Дали е тоа работата? Семејните проблеми? Или вашите сопствени мисли?
- Ако можете да го промените начинот на кој гледате на работите, тоа може значително да го намали стресот.
- Не ги игнорирајте физичките симптоми како што се главоболки, несоница и проблеми со стомакот. Ова можат да бидат рани знаци на долготраен стрес.
- Ако се борите со стрес, никогаш не двоумете се да разговарате со лекар за тоа. На тој начин, можете да добиете соодветни насоки и третман доколку е потребно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар