Телесни масти и холестерол - каква е врската помеѓу нив?

Дали некогаш сте погледнале извештај од крвна слика и сте си помислиле: „О, мојот холестерол изгледа малку висок“? Или некогаш сте се почувствувале малку исплашено или загрижено кога сте се здебелиле малку, прашувајќи се: „Дали ова ќе влијае на мојот холестерол?“ Всушност, ова е прашање што го имаат многу луѓе. Постои поголема врска помеѓу тежината и холестеролот отколку што можеби мислите. Затоа, денес, ајде да разговараме за ова многу едноставно и на пријателски начин.

Зошто холестеролот се зголемува кога се здебелувате?

Прво, да го разбереме ова. Холестеролот не е сосема лош. Нашиот црн дроб произведува холестерол за многу важни функции во нашето тело, како што се градење клетки и производство на витамин Д. Тој е неопходен за нашето тело.

Но, проблемот започнува кога ќе се изгуби рамнотежата помеѓу овие два вида холестерол. Едноставно кажано, постојат два вида: „добар холестерол“ и „лош холестерол“.

• LDL (липопротеини со ниска густина): Ова е „лошиот холестерол“ . Кога овие се зголемуваат во крвта, тие почнуваат да се таложат како масло на ѕидовите на нашите крвни садови. Исто како што нечистотијата се насобира во водоводна цевка. Во медицината, ова го нарекуваме „(Атеросклероза)“. Кога артериите почнуваат да се затнуваат на овој начин, протокот на крв е попречен, а ризикот од сериозни состојби како срцев удар и мозочен удар значително се зголемува.
• HDL (липопротеини со висока густина): Ова е „добриот холестерол“. Тој е како суперхерој. Го собира лошиот холестерол што е заглавен во крвните садови и го носи во црниот дроб. Потоа црниот дроб го отстранува од телото.

Сега разбираш, нели? Проблемот е што лошиот (LDL) холестерол се зголемува, а добриот (HDL) холестерол се намалува.

Па, како се нарушува оваа рамнотежа кога се зголемува телесната тежина или се јавува дебелина?

Замислете, како што нашето тело добива на тежина, тоа значи дека се таложат повеќе масти, особено околу абдоминалната област . Од ова дополнително масно ткиво се ослободува еден вид масти наречени „слободни масни киселини“ кои одат директно во нашиот црн дроб.

Кога црниот дроб прима повеќе масни киселини на овој начин, го зголемува производството на друг вид маснотии наречени „триглицериди“. Кога овие нивоа на триглицериди се зголемуваат, директно се зголемува нивото на лош холестерол (LDL).

Не само тоа, прекумерната телесна тежина го зголемува и ризикот од развој на состојба наречена инсулинска резистенција . Ова е претходник на дијабетес. Оваа инсулинска резистенција може да го наруши производството на масти во црниот дроб и да ги зголеми нивоата на холестерол.

Како губењето на тежината го контролира холестеролот?

Еве ја добрата вест. Не плашете се да го чуете сето ова. Можеме да го свртиме целиот овој процес со контролирање на нашата тежина.

Кога губите тежина, количината на дополнително масно ткиво во вашето тело се намалува. Ова пак ја намалува количината на слободни масни киселини што влегуваат во црниот дроб. Ова пак го контролира производството на триглицериди и лош холестерол (LDL).

Исто така, кога губите тежина и станувате малку поактивни, се подобрува и инсулинската резистенција за која зборувавме. Сето ова помага нивото на холестерол да се приближи до здраво ниво.

Колку тежина сакате да изгубите?

„О, значи морам да ослабам многу?“ можеби си мислите. Но, не, не е така. Дури и ако изгубите мала количина на тежина, како 4-5 килограми , можете да видите голема, позитивна разлика во нивото на холестерол.

Во една студија, луѓето кои изгубиле само 5% од телесната тежина забележале значително намалување на нивото на ЛДЛ (лош) холестерол, вкупен холестерол и триглицериди. Тоа значи дека ако тежите 80 кг, губењето дури и 4 кг може да направи голема разлика.

Работи што можете да ги направите за да ослабете и да го контролирате холестеролот

Ова може да изгледа како голем предизвик, но можеме да започнеме со неколку мали промени. Да видиме кои се тие.

Пред да започнете со некоја од овие промени во животниот стил, особено ако имате други медицински состојби, препорачливо е да се консултирате со вашиот матичен лекар . Тој или таа ќе ви го даде најдобриот совет за вашата здравствена состојба.