Дали сте идна мајка ? Ако е така, веројатно сте размислувале двапати за вашата утринска шолја кафе. Веројатно сте го слушнале ова дома и од пријатели: „О, наскоро ќе имате бебе, па пиењето кафе не е добро, ќе му наштети на бебето“. Оваа приказна е всушност проблем што го имаат многу мајки. Па, ајде да разговараме за тоа денес и што е вистина, а што не во оваа приказна.
Дали навистина постои врска помеѓу кофеинот и ризикот од спонтан абортус?
Едноставно кажано, ако не претерувате, пиењето умерена количина пијалоци што содржат кофеин, како што се кафето или чајот, нема да го зголеми ризикот од спонтан абортус. Но, постојат неколку детали зад оваа приказна. Ајде да дознаеме малку за нив.
Пред неколку години, многу лекари веруваа дека дури и мали количини кофеин го зголемуваат ризикот од спонтан абортус. Всушност, една студија од 2008 година покажа дека бремена жена која пие две шолји кафе дневно (кое содржи околу 200 милиграми кофеин) може да го удвои ризикот од спонтан абортус. Затоа нашите возрасни сè уште се плашат од ова старо верување.
Сепак, по анализата на многу нови студии на оваа тема, Американскиот колеџ на акушери и гинеколози (ACOG) издаде соопштение во 2010 година. Во него јасно се наведува дека пиењето една шолја кафе или еден кофеински безалкохолен пијалок дневно не го зголемува ризикот од спонтан абортус или предвремено породување .
„Ова е навистина добра вест за многу луѓе. Да бидам искрен, нема сигурни податоци што би рекле дека пиењето една шолја кафе дневно го зголемува ризикот од спонтан абортус. За тој ризик можеме да зборуваме само ако пиеме повеќе од две шолји кафе дневно“, коментираше за ова еден лекар специјалист.
Значи, која е „безбедната граница“?
Во ред, па која е оваа „нормална количина“ или „безбедна граница“? Експертите препорачуваат вкупниот дневен внес на кофеин да биде помал од 200 милиграми (200 мг) за време на бременоста.
Сега можеби се прашувате: „Колку се 200 милиграми?“ Па, ајде да ја погледнеме табелата подолу за да видиме колку кофеин има во пијалоците што обично ги пиеме. Ова ќе ви даде добра претстава.
| Вид на пијалок/храна | Просечен внес на кофеин (милиграми - мг) |
|---|---|
| Обично кафе (сварено кафе - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Шолја инстант кафе (Инстант кафе - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Шолја обичен чај (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Кофеински безалкохолни пијалоци (кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Темно чоколадо (темно чоколадо - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Енергетски пијалоци | 80 - 200+ мг ( не се препорачува за време на бременост ) |
Како што можете да видите од оваа табела, во ред е да пиете една или две обични шолји кафе или црн чај дневно. Но, ако пиете кафе, чај, чоколадо, па дури и кола, можете да ја надминете таа граница од 200 милиграми. Затоа е важно да бидете внимателни на сè што консумирате во текот на денот.
Други работи за кои треба да бидете свесни
Зошто е премногу кофеин штетен?
Кофеинот е стимуланс. Кога консумирате кофеин, тој ја преминува плацентата и стигнува до вашето бебе. Сепак, за разлика од нашите возрасни тела, на телото на бебето му е тешко да го свари и преработи овој кофеин. Затоа, постои верување дека континуираното консумирање премногу кофеин може да има влијание врз развојот на бебето. Затоа е поставена оваа безбедна граница.
Внимавајте на скриениот кофеин
Не само кафето и чајот , туку и други работи можат да содржат кофеин.
- Некои лекови против болки: На пример, некои марки парацетамол доаѓаат со додаден кофеин. Ако земате некаков лек, прочитајте ја етикетата. Најдобро е да не земате никакви лекови за време на бременоста без претходно да се консултирате со вашиот лекар .
- Енергетски пијалоци: Избегнувајте ги целосно за време на бременоста бидејќи содржат големи количини на кофеин и други хемикалии.
Што можете да направите
Ако сте зависник од кафе, ограничете се на една шолја дневно. Можете да пробате и други алтернативи.
- Безкофеинско кафе/чај
- Билен чај (но некои билни чаеви не се погодни за бремени жени. Затоа, прашајте лекар за потврда).
- Свеж овошен сок
- Чиста вода
Најважно е, доколку имате какви било сомнежи или стравови во врска со сето ова, отворено разговарајте за тоа со вашиот лекар од пренаталната клиника или семеен лекар . Тој или таа ќе ви го даде најдобриот совет врз основа на вашата здравствена состојба.
Порака за носење дома
- Генерално е безбедно да се консумира помалку од 200 милиграми (200 мг) кофеин дневно за време на бременоста.
- Оваа количина е приближно еквивалентна на 1 обично кафе или 2 чаши црн чај.
- Запомнете дека покрај кафето и чајот, безалкохолните пијалоци, чоколадото и некои лекови може да содржат и кофеин.
- Разговарајте со вашиот лекар за вашата исхрана, пијалоците и сите ваши загрижености. Тоа е најбезбедно за вас и вашето неродено бебе.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар