Како да се справите со рак на дојка во рана фаза?

Нормално е да почувствувате голем шок и страв кога ќе ви биде дијагностициран рак на дојка. Но, првото нешто што треба да го запомните е дека не сте сами во оваа битка. Грижата за вашето тело и ум додека сте на третман ќе ви ја даде силата што ви е потребна за да ја добиете оваа битка. Затоа, оваа статија е да ви помогне да го надминете овој тежок период и да го отворите патот за здрав живот. Ајде да разговараме за тоа.

Да внимаваме што јадеме и пиеме.

Добрата, здрава исхрана е како најдобар пријател на вашето тело во овој период. Не постои специфичен список на храна што е соодветна за некој со рак. Всушност, станува збор за здрава храна што сите треба да ја јадеме.

• Овошје и зеленчук: Обидете се да јадете најмалку 2 1/2 чаши на ден. Вклучете овошје и зеленчук во различни бои, како што се темно зелена, црвена и портокалова, во вашата исхрана. Витамините и антиоксидансите што ги обезбедуваат помагаат во обновувањето на вашите клетки.

• Цели зрна: Кога купувате леб и житарки, изберете ги оние направени од 100% цели зрна. Целите зрна како кафеавиот ориз, хељдата и овесот се одлични. Тие обезбедуваат постојано снабдување со енергија на телото, помагајќи ви да останете енергични во текот на денот.

• Добри масти: Не плашете се од мастите. Исто така, постојат добри масти кои се неопходни за телото. Незаситените масти, кои се наоѓаат во работи како кикирики, индиски ореви, авокадо и маслиново масло, се добри за телото.

Многу е важно да се намали внесувањето на црвено месо (говедско, свинско), преработено месо како колбаси, засладени пијалоци, храна со вештачки ароми и алкохол колку што е можно повеќе.

Не заборавајте да пиете многу вода!

Како што вашето тело заздравува, особено од третманот на рак, несаканите ефекти (на пр. повраќање, дијареја, треска) може да предизвикаат вашето тело да изгуби многу вода. Затоа, важно е да пиете најмалку 8-10 чаши вода дневно . Ако сте премногу мрзливи да пиете само вода, обидете се со овие работи:

• Билен чај - како ѓумбир , коријандер
• Малку свеж овошен сок со додадена вода
• Безмасно соино млеко

Држете се подалеку од пијалоци како алкохол, силен чај и газирани пијалоци со кофеин, бидејќи тие можат дополнително да го дехидрираат телото.

Продолжи да се движиш

„Каква вежба е ова?“ можеби се прашувате. Но, истражувањата покажаа дека луѓето кои остануваат активни по дијагнозата на рак живеат подолго. Вежбањето, исто така, ја зголемува вашата енергија, расположение и го намалува стресот и анксиозноста.

Не треба многу да вежбате. Сè што е умерено е во ред.

Експертите препорачуваат најмалку 150 минути вежбање неделно. Тоа се 30 минути на ден, 5 дена во неделата. Покрај тоа, уште подобро е ако можете да правите тренинг за сила најмалку два дена во неделата.

Да се ​​справиме со заморот што доаѓа со третманот

Заморот е честа поплака кај луѓето кои се подложени на третман за рак. Ова не е само нормален замор. Тоа е чувство на умор и исцрпеност следниот ден, дури и по добар ноќен сон. Понекогаш оваа состојба може да трае некое време по завршувањето на третманот.

Како да се справите со ова?

• Останете активни: Можеби изгледа чудно, но малку вежбање може да помогне во ублажување на овој замор. Започнете со 15 минути и постепено зголемувајте го времето.
• Внимавајте на исхраната:Погрижете се да внесувате доволно протеини, витамини, минерали и калории. Разговарајте со вашиот лекар за ова и побарајте совет доколку е потребно.
• Стекнете навика да спиете добро: Стекнете навика да си легнувате и да станувате во исто време секој ден. Во ред е да дремнете во текот на денот, но ограничете ја на околу 30 минути.
• Планирајте го денот: Закажете ги важните задачи за кога ќе се чувствувате најмногу полни со енергија. Не работете голема задача одеднаш, туку малку по малку.

Добијте ја потребната поддршка.

Кога се борите против ракот, важно е да размислувате за себе и да побарате помош од другите кога ви е потребна. Тоа никогаш не е слабост, туку сила.

Семејство и пријатели

Разговарајте со вашето семејство и вашите најдобри пријатели за тоа што ви е на ум. Прашајте ги како можат да ви помогнат. Може да ви помогнат да најдете превоз до лекар, да ви помогнат да купите намирници или едноставно да бидат тука да ве сослушаат.

Групи за поддршка

Разговорот со други кои минуваат низ истото патување како вас може да биде одличен извор на ментална сила. Групи како овие даваат одлична можност за споделување нови идеи и чувства за живеењето со рак. Постојат групи специјално за пациенти со рак на дојка или групи на кои може да се придружи секој што има рак. Обидете се да најдете група што ви одговара.

Советување

Доколку дијагнозата за рак има големо влијание врз вашиот секојдневен живот, размислете за разговор со професионалец за ментално здравје . Тој може да ви помогне да научите како да се справите со промените што ракот ги носи во вашиот живот. Вашиот медицински тим можеби ќе може да препорача некој што има искуство во работа со пациенти со рак.