Работата во канцелариска средина - споделување на климатизација и седење блиску до колегите - го прави ширењето на болести многу честа појава. Вознемирувачки е да се чуе кивање или кашлање во близина, знаејќи дека можеби сте следниот што ќе се разболи од нешто. Настинката и грипот се искуства што сите ги имаме преживеано. Денес, ајде да разговараме како можете да се заштитите од овие постојани канцелариски заболувања.
Зошто е толку лесно да се разболите во канцеларија?
Имајте предвид дека поголемиот дел од денот го поминуваме во иста просторија со многу луѓе. Еве ги главните причини:
- Блиска близина: Често работиме во многу блиску. Кога некој ќе кашла или кива, оние во близина лесно можат да вдишат ситни респираторни капки што содржат вируси .
- Климатизација: Во многу канцеларии, истиот воздух постојано се рециркулира, овозможувајќи им на вирусните честички лесно да се шират низ работниот простор.
- Споделени површини: Просториите што често се допираат како рачките на вратите, копчињата на лифтовите, славините на диспензерите за вода, микробрановите печки, телефоните и тастатурите можат да кријат вируси со часови.
- Работа додека се болни: Многу луѓе се чувствуваат под притисок да дојдат на работа дури и кога не се чувствуваат добро. Сепак, доаѓањето кога се болни само ризикува ширење на инфекцијата кај бројни колеги.
Разбирање на вакцината против грип
Вирусот на грип циркулира секоја година. Еден од најдобрите начини да се заштитите е да ја примите годишната вакцина (вакцина против грип). Иако не е 100% ефикасна поради способноста на вирусот да мутира, вакцинацијата значително го намалува ризикот од тешки компликации и ви помага побрзо да се опоравите ако се разболите. Разговарајте со вашиот матичен лекар за повеќе информации.
5 едноставни совети за одржување на здравјето во канцеларијата
Еве што можете да направите за да ја добиете битката против овие вообичаени вируси:
1. Ако сте болни, останете дома!
Ова е најважниот чекор. Ако се чувствувате лошо, помислете на вашите колеги и останете дома. Загубата на продуктивноста со ширењето на болеста на половина од канцеларијата е многу поголема од вашето отсуство. Ако доживеете нешто од следново, ве молиме одвојте време за одмор:
| Треска | Чувство на топлина, треска или летаргија |
| Главоболка | Тешка или постојана болка |
| Екстремен замор | Значителен замор што влијае на вашата способност за функционирање |
| Кашлица и болно грло | Постојана кашлица, тешкотии при голтање |
| Течење или затнат нос | Постојана назална конгестија или исцедок |
| Болки во мускулите | Генерализирана болка во телото |
| Гастроинтестинални проблеми | Гадење, повраќање или дијареја |
2. Покријте ја устата и носот
Вирусите се шират првенствено преку секрети. Не кашлајте или кивајте во рацете, бидејќи ќе го пренесете вирусот на сè што ќе допрете потоа.
Најдобрата практика е да кашлате или кивате во превојот на лактот . Алтернативно, користете марамче и веднаш фрлете го во корпа за отпадоци.
3. Мијте ги рацете често
Ова е едноставно, но многу ефикасно. Мијте ги рацете со сапун и вода најмалку 15-20 секунди неколку пати на ден. Тријте меѓу прстите и под ноктите. Доколку сапунот и водата не се достапни, користете средство за дезинфекција на раце на база на алкохол. Сепак, сапунот и водата остануваат златен стандард.
4. Држете ги рацете подалеку од лицето
Несвесно ги допираме лицата многу пати на ден. Ако вашите раце имаат вируси од некоја површина, допирањето на очите, носот или устата овозможува директен пат за инфекција. Избегнувајте допирање на оваа „Т-зона“ и стекнете навика да ги држите рацете подалеку од лицето.
5. Дезинфицирајте го вашиот личен работен простор
Редовно чистете ја вашата работна маса, тастатура, глувче и телефон со марамчиња за дезинфекција. Исто така, добра практика е да ги миете рацете по користење на вообичаена канцелариска опрема како што се микробранови печки или филтри за вода.
Кога треба да посетите лекар?
Обичната настинка обично поминува сама по себе, но треба да бидете претпазливи со симптоми слични на грип. Контактирајте го вашиот лекар ако почувствувате:
- Висока температура која не се подобрува по неколку дена.
- Тешкотии со дишењето или болка во градите.
- Вртоглавица или конфузија.
- Постојано повраќање.
- Симптоми кои се чини дека се подобруваат, но потоа се враќаат со посилна треска или кашлица.
Доколку почувствувате екстремни тешкотии со дишењето, силна болка во градите или губење на свеста, веднаш упатете се до најблиското одделение за итни случаи или јавете се во локалните служби за итни случаи.
Усвојувањето на овие едноставни навики може да ви помогне да избегнете многу вообичаени канцелариски болести. Останувањето здраво е подарок не само за себе, туку и за вашите колеги.
Клучни заклучоци (порака за носење дома)
- Доколку имате симптоми слични на грип, ве молиме останете дома за да ги заштитите другите.
- Темелно мијте ги рацете со сапун, особено по допирање на вообичаени површини и пред јадење.
- Избегнувајте допирање на очите, носот и устата.
- Користете марамче или внатрешната страна на лактот кога кашлате или кивате.
- Држете ја вашата лична опрема како што се тастатурата и телефонот дезинфицирани.
- Разговарајте со вашиот лекар за вакцинација против грип за да спречите сезонски грип.
настинка, грип, работно место, канцеларија , вирус, грип, обична настинка , превенција од грип, здравје, инфекција, заразни болести
