Болката и осаменоста што ги чувствуваме кога губиме некого близок и кого го сакаме е тешко да се искаже со зборови, нели? Истото е и кога доживуваме голема загуба во нашите животи поради несреќа или природна катастрофа. Оваа длабока тага и болка е она што го нарекуваме „тага“. Ова е нормално, но понекогаш оваа тага станува премногу тешка за поднесување. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што е тага и како можеме да добиеме помош за да се справиме со неа.
Што е советување за тагување?
Едноставно кажано, советувањето за тагување е професионален третман кој ви помага да се справите и да управувате со длабоката тага и болка што ја чувствувате. Ви помага да ги разберете вашите чувства, а не да се борите со нив и да живеете со вашата нова реалност.
Психијатарот Елизабет Кублер-Рос идентификуваше пет главни фази на тага во 1969 година. Иако не секој поминува низ сите овие фази по ред, важно е да се биде свесен за нив.
- Негирање: Мислење: „Не, ова не може да се случува“.
- Лутина : Чувство на лутина кон себе, кон другите, па дури и кон Бога, прашувајќи се: „Зошто ми се случи ова мене?“
- Пазарење: Обид да се промени ситуацијата со размислување како: „Да го направев ова, тој сè уште ќе беше тука“.
- Депресија: Чувство на длабока тага, осаменост и губење на интерес за сè.
- Прифаќање: Признавање дека загубата се случила и одлука да продолжите понатаму со таа реалност.
Запомнете, секој тагува различно. Нема одредено време или редослед за ова. Некои луѓе доживуваат две или три од овие фази, додека други може да ја доживеат оваа тага на сосема поинаков начин.
Во овој период, може да се појават и симптоми како што се:
Ако овие чувства ви го отежнуваат функционирањето во секојдневниот живот, тоа е знак дека ви е потребна помош. Некои луѓе закрепнуваат во рок од 6 месеци, но на други може да им треба една година или подолго.
Дали постојат различни видови на тага?
Да, природата на тагата може да варира во зависност од природата на загубата што ја доживуваме и односот што го имавме со таа личност или предмет. Да разгледаме некои од главните видови.
Комплицирана тага
Повеќето луѓе со текот на времето учат да се справат со својата тага. Но, кај некои луѓе (околу 15%) оваа тага може да трае една година или повеќе и може да биде многу силна. Ова се нарекува комплицирана тага . Може да го отежни функционирањето во секојдневниот живот.
| Карактеристики на комплицирана тага | |
|---|---|
| Чувство на интензивна и постојана тага и ментална болка. | Секогаш посакувам повторно да ја сретнеш изгубената личност. |
| Чувство на празно и безнадежно во врска со животот. | Постојано размислување за исчезнатото лице или како тој/таа починал/а. |
| Тешко е со радост да се сетиме дури и на убавите спомени за изгубената личност. | Избегнување на сè (места, предмети) што ве потсетува на исчезнатата личност. |
| Губење на чувството за себе, чувство на губење на сопствениот идентитет. | Обидувајќи се да остане сам, подалеку од пријателите и семејството. |
Трауматска тага
Замислете како би се чувствувале ако неочекувано изгубите близок, како на пример во несреќа, или ако сте биле сведоци на настанот со свои очи. Тагата што се јавува во таква ситуација може да се нарече трауматска тага . Овие чувства понекогаш можат да се појават со часови, денови, па дури и недели по настанот. Ова може да биде многу тешко и застрашувачко искуство за справување. Ако го доживувате ова, веднаш посетете го вашиот лекар и побарајте помош.
Синдром на скршено срце
Иако тагата има помала веројатност да убие некого, стресот од ненадеен шок може да влијае на срцето. Кога чувствувате огромна тага, вашето тело ослободува многу хормони на стрес. Ова може да предизвика отекување на дел од вашето срце и неправилна пумпа на крвта. Може да почувствувате и болка во градите, слична на срцев удар. Ова се нарекува синдром на скршено срце . Но, не грижете се, повеќето луѓе се опоравуваат во рок од неколку недели.
Врската помеѓу тагата и депресијата
Симптомите на тага, како што се тага, вознемиреност и безнадежност, се многу слични на оние на депресија. Сепак, овие состојби се различни. Сепак, тагата може да доведе и до депресија, што може да ја влоши тагата. Затоа, ако ги имате овие симптоми, многу е важно да разговарате со лекар, психијатар или советник.
Кои методи се користат во советувањето за тагување?
Постојат четири главни цели на советувањето за тагување:
- Помагање да се прифати дека загубата е реалност.
- Упатство за справување со болката од тагата.
- Помагање да се прилагодиме на животот без изгубената личност.
- Наоѓање начини да се движите напред во животот, додека ја одржувате врската со изгубената личност во вашето срце.
За ова, психолозите или советниците користат методи како што се когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) или психотерапијата .
| Методологија на советување | Опис |
|---|---|
| Повикувајќи се на разговорот | Ве охрабрувам да зборувате за загубата, за личноста што ја изгубивте и за околностите што доведоа до смртта. |
| Препознавање на емоции | Од вас се бара да ги опишете емоциите што ги чувствувате (тага, лутина, вина). |
| Стратегии за превенција | Стратегиите за справување се развиваат за справување со посебни денови како што се родендени и годишнини. |
| Идентификување на штетни однесувања | Идентификување и помагање во надминување на штетните однесувања кои се штетни за секојдневниот живот. |
| Градење нов идентитет | Тоа ви помага да изградите нови врски и да создадете нов идентитет во животот. |
Како да им помогнете на децата да се справат со тагата?
Децата ја доживуваат тагата поинаку од возрасните. Тие првично не ја разбираат загубата и нејзиното влијание врз нивните животи. Тие учат да тагуваат гледајќи ги возрасните. Затоа, важно е да бидете искрени и директни кога разговарате со дете за ова.
Доколку изгубите близок, важно е да побарате помош од детски советник кој ќе ви помогне да научите како да се справите со тагата на здрав начин. Можете исто така да учествувате во семејна терапија како семејство. Можете исто така да му помогнете на вашето дете да ја разбере оваа загуба преку активности како што се раскажување приказни и играње.
Како да добијам советување?
Ако вашата тага ве преоптоварува и ви го отежнува функционирањето, најдобро е да побарате стручна помош. Никогаш не е прерано или прекасно да побарате помош. Но, колку побрзо побарате помош, толку побрзо ќе можете да ја изградите силата што ви е потребна за да се справите.
Можете да разговарате со вашиот матичен лекар и да добиете упат за квалификуван психолог или советник. Можете да добиете помош и од одделенијата за ментално здравје во државните болници. Најважно е да побарате помош и да не страдате сами.
Порака за носење дома
- Сосема е нормално да тагуваш поради загубата на сакана личност. Тоа не е слабост.
- Секој тагува различно и времето потребно е различно. Не се споредувај со другите.
- Доколку болката е толку силна што ве спречува да ги извршувате вашите секојдневни активности, не двоумете се да побарате стручна помош. Разговарајте со вашиот лекар.
- Грижете се за вашето физичко и ментално здравје во овој период. Јадете здраво, вежбајте колку што е можно повеќе и спијте доволно.
- Биди трпелив со себе. Дај си време да се излечиш.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар